Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle

Is féidir le foghlaim faoi do chlaonadh gnéasach a bheith deacair, mearbhall nó spreagúil - agus uaireanta is meascán den triúr é. Ní athraíonn an mothúchán a mheallann mná cé tú féin, ach déarfaidh sé go leor faoi do thuiscint ghnéasach, agus is gnách é a iniúchadh, cé go bhféadfadh eagla a bheith ort ar dtús. eagla. Éilíonn an turas chun claonadh gnéasach a fháil amach go leor tacaíochta ó chairde agus ó theaghlaigh, nó faigheann tú amach sula ndéanann tú nasc le daoine eile. Ar aon nós, cuideoidh cineáltas, altrúchas agus fiosracht leat glacadh leat féin mar atá tú.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Aithnigh agus aithnigh do chlaonadh gnéasach

1. 

   Cuimhnigh gur féidir leat do chlaonadh gnéasach féin a chinneadh. Sa phróiseas chun féiniúlacht ghnéasach a fhionnadh, cuimhnigh i gcónaí gur speictream é an claonadh gnéasach. Ciallaíonn sé seo gur féidir leat fir agus mná a thaitin, díreach cosúil le cailíní, nó díreach cosúil le daoine áirithe. Is féidir le claonadh gnéasach athrú freisin. Is féidir seo a bheith mearbhall nó fiú scanrúil, ach tá sé i ndáiríre go hiomlán gnáth. Is cuma cén raon dathanna a thiteann do chlaonadh gnéasach, tá sé san áit cheart.
   • Cuimhnigh, níl aon bhealach “ceart” ann le maireachtáil mar leispiach, díreach, déghnéasach, nó aon fhéiniúlacht ghnéasach eile. Is é an duine féin a chinneann dearcadh gnéasach, ní de réir steiréitíopaí sóisialta nó ionchais.

2. 

   
   
   Déan iniúchadh ar do chuid mothúchán le foighne agus le fiosracht. Is féidir le tochailt níos doimhne i do ghnéasacht a bheith beagáinín imeaglach, go háirithe má bhí tú i bhfolach uaidh ar feadh tamaill. Cuir i gcuimhne duit go bhfuil tú sábháilte - ní chiallaíonn go gcaithfidh tú gníomhú nó a rá le duine ar bith mura bhfuil tú réidh má tá tú ag smaoineamh ar do chuid mothúchán. Níl ort ach tosú trí smaoineamh ar do chuid mothúchán do chailíní eile agus do chaidrimh rómánsúla, ag aithint agus ag glacadh leis na mothúcháin sin le macántacht agus altrúchas.
   • Déan iarracht an próiseas seo a choigeartú i d’intinn. Is maith an claonadh gnéasach a iniúchadh, agus féadann sé a bheith an-mhothúchánach.
   • Déan iarracht gan breithiúnas a thabhairt ort féin. Glac céim siar agus féach i ndáiríre ar do chuid mothúchán, agus bí cineálta agus oscailte d’aon mhothúcháin a thagann chun cinn.

3. 

   
   
   Glac le haon eagla nó leisce faoi do chlaonadh gnéasach agus déileáil leis. Má bhraitheann tú míchompordach, eagla ort, nó fiú do mhothúcháin a dhiúltú, smaoinigh ar an bhfáth go bhféadfadh na mothúcháin seo a bheith fíor. Má aithníonn tú agus má ghlacann tú le, nó fiú déileáil le, aon mhothúcháin dhiúltacha faoi ghnéasacht, múinfidh tú go leor fút féin. In ionad mothúcháin dhiúltacha a chomhrac, glac leo mar chuid de do thuras agus cuir i gcuimhne duit féin nach féidir leo a bheith níos láidre ná tusa.
   • Mar shampla, má bhraitheann tú náire nó ciontach, smaoinigh ar an áit as a dtagann a gcuid fréamhacha, b’fhéidir mar gheall ar chreideamh i ngrá fireann agus baineann sa teaghlach nó sna meáin.
   • Beagán beag, tosú ag ceistiú na gcúiseanna atá taobh thiar de do chuid mothúchán diúltach. B’fhéidir go bhfaighidh tú, mar shampla, toisc go múintear dúinn go bhfuil rud éigin gnáth nó ceart, ní chiallaíonn sé go bhfuil smacht acu ar cé muid féin.

4. 

   
   
   Bí muiníneach isteach cé tú féin, is cuma cé chomh deacair is féidir é a bheith. Is féidir féachaint ar do chlaonadh gnéasach mar chuid lárnach de cé tú féin, agus má aimsíonn nó má cheistigh tú é cuireann sé eagla ort agus iontas ort faoi cé tú féin nó cá mbaineann tú. Bíonn sé deacair fáilte a chur romhat féin i láthair na huaire, ach is é an rud is fearr is féidir leat a dhéanamh. Má tá grá agat duit féin agus a bheith muiníneach fút féin, beidh sé níos éasca duit glacadh le do chlaonadh gnéasach agus fiú é a phoibliú nuair a bheidh tú réidh.
   • Má bhraitheann tú coimhlint, mearbhall, nó eagla ort, bí ag brath ar na rudaí a chuireann áthas ort. Cuir i gcuimhne duit féin cé tú féin agus an grá atá agat, agus cuimhnigh nach n-athraíonn a bheith i do leispiach na rudaí sin.

5. 

   Smaoinigh ar theiripeoir a fheiceáil chun labhairt faoi agus comhairle ghairmiúil a fháil. Is féidir le teiripeoir, go háirithe iad siúd a dhéanann speisialtóireacht ar shaincheisteanna LADT, comhairle iontach a sholáthar nuair a bhíonn fadhbanna agat le do chlaonadh gnéasach. Coinneoidh teiripeoirí faisnéis othar faoi rún freisin, rud a chiallaíonn gur féidir leat labhairt leo faoi do chlaonadh gnéasach gan eagla go n-inseoidh siad d’éinne eile.
   • Cuirfear iallach ar an teiripeoir foréigean nó rudaí a d’fhéadfadh dochar a dhéanamh duit féin nó do dhaoine eile a thuairisciú, cosúil le smaointe féinmharaithe.

Modh 2 de 3: Faigh tacaíocht

1. 

   Cuardaigh grúpaí LADT ar líne nó sa phobal. Mura gceapann tú go dtacóidh do chairde nó do mhuintir leat, nó mura bhfuil tú réidh le hoscailt dóibh, tá sé ceart go leor tacaíocht a lorg ón bpobal in áiteanna eile. Má aimsítear daoine atá ag dul trí na rudaí céanna agus is féidir leat cabhrú leat go mbraitheann tú níos lú i d’aonar agus mar chuid de phobal.
   • Cuardaigh ar líne agus sa saol fíor do ghrúpaí dlí, cleamhnaithe le heagraíochtaí agus teiripeoirí. Mura bhfuil tú compordach go leor chun labhairt suas, téigh i mbun an chomhrá agus éisteacht. Nuair is é do sheal féin do scéal a roinnt, tapaigh an deis.

2. 

   Labhair le dlúthchara nó ball teaghlaigh iontaofa. Is céim mhór scanrúil é oscailt do chairde agus do mhuintir, agus ní gá duit é a thógáil ar an bpointe boise mura bhfuil tú réidh, agus d’intinn a choinneáil seasmhach. Má tá duine éigin i do shaol ar féidir leat muinín a bheith agat ann, má insíonn tú dóibh faoi do ghnéasacht is féidir leat cabhrú leat fanacht láidir agus níos lú uaigneach. Féadfaidh siad tacaíocht a sholáthar nuair a bhíonn sé uait, agus uaireanta fiú comhairle a thabhairt.
   • Tabhair aird ar chairde agus ar dhaoine muinteartha ar cosúil go bhfuil siad oscailte agus inghlactha. B’fhéidir go luafaidh siad cairde LADT a bheith acu nó labhairt faoina gclaonadh gnéasach.
   • Labhair leo nuair a bhíonn tú beirt i d’aonar, b’fhéidir rud éigin mar "Nílim réidh chun é seo a insint do dhuine ar bith go fóill, ach is dóigh liom go bhfuil mé aerach."

3. 

   Léigh nó féach ar thaispeántais leispiacha chun go mbraitheann siad mar chuid den phobal. Má bhraitheann tú nach féidir leat teagmháil a dhéanamh le gach duine, cibé acu cara nó grúpa tacaíochta é, tá sin ceart go leor. Bealach éasca le riosca íseal is ea rochtain a fháil ar mheáin, mar shampla seónna teilifíse, scannáin agus leabhair, chun do thuras a thosú chun pobal a aimsiú agus an áit a mbaineann tú. Cuidíonn daoine cosúil leatsa sna meáin freisin go mbraitheann tú níos muiníní.
   • Amharc ar thaispeántais le hionadaíochtaí leispiacha le feiceáil, cosúil le Glee agus Orange is the New Black, nó scannáin mar Imagine Me and You, agus Carol. Leabhair tá Annie On My Mind le Nancy Garden, nó Bermudez Triangle le Maureen Johnson.

4. 

   Téigh go poiblí nuair atá sé áisiúil, nuair atá sé réidh. Is céim mhór é dul go poiblí, agus níor cheart é a dhéanamh ach amháin nuair a shocraíonn tú go bhfuil sé ceart duitse. Is faoiseamh é a bheith oscailte agus macánta leat féin, ach tá sé ceart go leor más mian leat do chlaonadh gnéasach a choinneáil príobháideach ar eagla go dtarlódh bulaíocht, ciapadh nó cóireáil eile ort. Tóg roinnt ama le smaoineamh, agus déan cinneadh an é seo a theastaíonn uait a dhéanamh.
   • Tosaigh trí labhairt le daoine a bhfuil aithne agat orthu a thacóidh leat. Cuidíonn sé seo leat córas tacaíochta a chruthú nuair is mian leat dul go poiblí le daoine eile.
   • Mura bhfuil tú cinnte cén chaoi a bhfreagródh duine éigin, déan iarracht roinnt scannáin nó seónna leispiacha a lua, nó labhair faoi shaincheisteanna LADT, cosúil le Cúirt Uachtarach na SA a cheadaíonn pósadh comhghnéis. . Bí ag faire le feiceáil an bhfuil meas acu ar an méid thuas nó an gcuireann siad ina choinne.
   • Mínigh do chuid mothúchán trí rá, "Bhí mé ag smaoineamh air seo le fada, agus thuig mé gur maith liom cailíní eile."
   • Lig dóibh ceisteanna a chur níos déanaí.

5. 

   Seachain plé le daoine ar cosúil go bhfuil siad ag easaontú nó ag creidiúint. Ní gá duit labhairt le gach duine i do shaol faoi do chlaonadh gnéasach, tá cásanna áirithe ann nár cheart duit dul i dteagmháil leo. Éist le do chuid intuigtheachtaí agus instincts, ná bíodh iallach ort duine a chur ar an eolas fút, is cuma cé chomh cóngarach agus atá tú don duine sin. Tá sé seo ar mhaithe le do chompord agus do shábháilteacht. Smaoinigh gan dul go poiblí chuig na daoine seo a leanas:
   • Dealraíonn sé gur fuath leis an homaighnéasachas.Féadfaidh siad rudaí diúltacha a rá faoin bpobal LADT nó saincheisteanna gaolmhara ar an nuacht, nó glaoch ar dhaoine homaighnéasacha le focail dhifriúla.
   • Daoine atá ag bagairt dochar a dhéanamh má tá a fhios acu go bhfuil tú aerach.
   • Daoine a thacaíonn leat go airgeadais agus go fisiceach. Mar shampla, má tá tú fós i do chónaí le do thuismitheoirí agus má tá eagla ort go bhfreagróidh siad go dona, ná bí poiblí leo go dtí go mbeidh tú in ann bogadh amach ar leithligh.
   • Daoine ar féidir leo tionchar a imirt ort le frithghníomhartha diúltacha. Smaoinigh ar an gcaoi a mbraithfeá dá bhfreagródh duine go diúltach. Mura gceapann tú gur féidir le do mhothúcháin é a sheasamh, ná bí ag teacht amach leis an duine.

Modh 3 de 3: Caidrimh a iniúchadh

1. 

   Tuig gur féidir go mbeidh níos mó ama ag teastáil uait chun caidreamh a shaothrú. Má tá tú díreach tar éis glacadh le do ghnéasacht, b’fhéidir nach mbeidh tú réidh le haghaidh caidreamh fós - agus tá sin go maith. Cleachtaigh glacadh le d’aitheantas inscne, agus ansin ceangail le daoine eile. Beidh tú ag mothú níos sábháilte fút féin agus réidh le nascadh, agus sin an rud a chuidíonn le do chaidrimh torthaí a bhaint amach.
   • Ná bíodh brú ort mar gheall ar eispéiris nó caidrimh daoine eile. Níl a fhios agat ach nuair atá tú réidh go dtí seo.

2. 

   Déan teagmháil le daoine a bhfuil aithne agat orthu nó téigh ar líne má tá tú réidh go dtí seo. Is acmhainní iontacha iad aipeanna agus láithreáin ghréasáin mura bhfuil a fhios agat cheana féin conas bualadh le cailíní eile. Cuardaigh ardáin atá deartha le haghaidh LADT nó a bhfuil tóir orthu sa phobal. Tar éis duit a bheith compordach leis, féadfaidh tú iarraidh ar dhaoine a bhfuil aithne agat orthu cabhrú leat coinní a fháil nó daoine ar féidir leat nasc a dhéanamh leo.
   • Is féidir le caint le cairde agus le do mhuintir a bheith uafásach, ach tá aithne níos fearr acu ort ná ag aon duine eile! Beidh a fhios acu cé atá ceart duitse nó nach bhfuil, níos fearr fós ná aon aip nó suíomh Gréasáin dátaithe.
   • Bain triail as aipeanna agus suíomhanna dátaithe mar Lesly, Plenty of Fish, agus Fem.

3. 

   Cuir aithne ar dhuine sula dtugann tú cuireadh dóibh. Tóg roinnt ama sula socraíonn tú dáta le duine is mian leat. Beidh ort a chinntiú gur maith leo mná freisin, ach níos mó ná sin, tá nasc dáiríre idir an bheirt agaibh. Labhair faoina paisin, a brionglóidí agus a mianta, agus na rudaí is maith léi a dhéanamh ina cuid ama spártha.
   • Mothaigh go mbraitheann tú splanc de rud éigin speisialta, nó más breá leat a bheith léi. Nuair atá tú réidh, fiafraigh di an bhfuil sí ag iarraidh dul amach chun dinnéir, féachaint ar scannán, nó rud éigin spraoi a dhéanamh le chéile.

4. 

   Glac le hoscailteacht an duine maidir lena ngnéasacht. Is féidir leis an gcailín a mbuaileann tú leis agus a dhátú saol difriúil a bheith agatsa, go háirithe maidir le glacadh le gnéasacht agus í a bheith oscailte faoi. Féadfaidh tú é seo a thabhairt faoi deara trí ghothaí neamhbhriathartha, mar níl sí ag iarraidh lámh a choinneáil go poiblí, nó beidh comhrá ag an mbeirt agaibh faoi. Bí foighneach agus glac le dearcadh an duine eile.
   • Is féidir leat a rá, “N’fheadar an bhfuil tú tar éis teacht amach chuig cairde agus teaghlaigh. Tá sé curtha ar fáil agam go poiblí agus mura bhfuil, tá sé ceart go leor ”.

5. 

   Lig intimacy forbairt go nádúrtha. D’fhéadfá a bheith meallta chun caidreamh pearsanta a bheith agat le cailín eile, smaoineamh grinn, nó teaglaim den bheirt! Déan iarracht a bheith foighneach agus socair agus tú ag tosú ar caidreamh pearsanta a bheith agat leis an duine - b’fhéidir nach mbeidh tú réidh, b’fhéidir nach bhfuil sí, nó níl an bheirt agaibh cinnte.
   • Má shocraíonn tú a bheith gar, oscail suas ag caint faoin gcaoi a mbraitheann tú é agus fiafraigh den duine cad is maith léi.
   • Cuimhnigh cleachtais ghnéis shábháilte a úsáid, cosúil le coiscín baineann nó scairt.

6. 

   Cuimhnigh go bhfuil dátú aerach cosúil le haon chaidreamh eile. Ní athraíonn nádúr an dul le do chlaonadh gnéasach. Beirt atá ag dul i dtaithí ar a chéile, ag suirí, agus ag spraoi cibé an bhfuil tú ag dul den ghnéas céanna nó den ghnéas eile. Má tá tú dea-bhéasach, foghlaim le héisteacht seachas díreach labhairt, déan iarracht taitneamh a bhaint as, cuirfidh tú do dháta níos fearr duit féin.
   • Ní gá duit a athrú cé tú féin nó an méid a dhéanann tú tar éis duit a dhearbhú gur leispiach tú. Bí leat féin, ag dul nó ná bíodh.

Comhairle

• Bí cineálta leat féin. Tá grá agus sonas tuillte agat, is cuma cén claonadh gnéasach atá agat.