Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh

Is gnách go mbíonn cuma níos fearr ar ár gcraiceann nuair a bhíonn sé súdaireachta beagáinín - tugann sé glow te don chraiceann, folaíonn sé blemishes, agus cabhraíonn sé le héadaigh ildaite seasamh amach. Mar sin féin, níl sé furasta craiceann súdaireachta álainn a fháil - beidh imní ort faoi éifeachtaí ghathanna UV, casann an craiceann corr dearg ó bholg gréine, agus spotaí míchothrom. Le beagán eolais agus ullmhúcháin, áfach, is féidir leat na constaicí seo a shárú agus an craiceann súdaireachta a theastaíonn uait a fháil - taispeánfaidh an t-alt seo duit conas. Lean na céimeanna simplí seo le haghaidh craiceann donn lonrach in am ar bith!

Céimeanna

Modh 1 de 2: Nochtadh na gréine

1. 

   Roghnaigh foinse UV. Maidir le tan gréine ó ghhathanna ultraivialait, ní féidir le haon rud an ghrian eolach a bhualadh. Mar sin féin, mura gceadaíonn an aimsir é, tá sé éifeachtach freisin leaba ruaime a úsáid, rogha eile ar féidir leat é a úsáid ar feadh na bliana le haghaidh craiceann donn snasta.
   • Coinnigh i measarthacht é - is féidir le craiceann álainn dul ina tan má fhanann tú san oigheann ró-fhada.

2. 

   
   
   Moisturizes an craiceann. Beidh dath níos áille ar chraiceann a sholáthraítear le go leor taise ná craiceann garbh tirim.Sula n-ullmhaíonn tú do chraiceann súdaireachta a mheallann an tsúil, ba chóir duit na rudaí seo a leanas a dhéanamh:
   • Nuair a ghlacann tú cithfholcadán, bain cuticles tirim, tirim trí iad a chuimilt le tuáille crua, loofah, nó gallúnach exfoliating.
   • Moisturize an craiceann le lotion ina bhfuil salainn PCA. Is comhábhar é seo a tharlaíonn go nádúrtha ar an gcraiceann a chabhraíonn le eipideirm craiceann sláintiúil a choinneáil agus atá freagrach as taise a ionsú ón aer.
   • Caith grianscéithe ar a bhfuil SPF atá oiriúnach do do chraiceann. Má tá craiceann cothrom agat, bain úsáid as uachtar le SPF níos airde ná duine le craiceann níos dorcha. Mar sin féin, is cuma cén cineál craiceann atá i do chraiceann nó conas a thugann tú aire dó, ba cheart duit grianscéithe a úsáid i gcónaí le SPF de 15 nó níos airde.
   • Má tá sé ar intinn agat dul isteach san uisce, déan cinnte go bhfuil an grianscéithe neamh-duillín nó cuir grianscéithe breise i bhfeidhm agus é as an uisce. Mura féidir, is féidir leat níos mó grianscéithe a chur i bhfeidhm de réir threoracha an táirge - tar éis cúpla uair an chloig de ghnáth.

3. 

   
   
   Cuir grianscéithe i bhfeidhm agus an ghrian ag triomú! Mura suíonn tú ar an trá ach agus fanacht sa ghrian ar feadh thart ar uair an chloig, bain úsáid as táirge le fachtóir cosanta gréine 4 go 15, ag brath ar ghile do chraiceann agus leibhéal do chúram craicinn.
   • Mura n-úsáideann tú grianscéithe agus tú sa ghrian, is féidir le gathanna UVA agus UVB dochar a dhéanamh do do chraiceann fiú mura bhfuil tú grianmhar!
   • Bain úsáid as níos mó balm liopaí le grianscéithe. Go hidéalach, ba chóir duit grianscéithe a chur sa scáth agus ligean dó sá isteach i do chraiceann thart ar 20-25 nóiméad sula dtéann tú amach sa ghrian. Cuir níos mó grianscéithe i bhfeidhm de réir mar is gá má théann tú ag snámh agus mura bhfuil an uachtar a úsáideann tú uiscedhíonach. Ba cheart duit an uachtar a chur i bhfeidhm gach cúpla uair an chloig de réir mar a ordaítear ar an táirge.
   • Má thugann tú deargadh i do chraiceann faoi deara, stop ag grianghortha ar an bpointe boise - tá grian gréine agat cheana féin agus cuirfidh nochtadh leanúnach an dó gréine níos measa, ag méadú do riosca damáiste tromchúiseach.

4. 

   
   
   Roghnaigh éadaí oiriúnacha agus an ghrian ag triomú. Mura dteastaíonn uait go mbeadh dath míchothrom ar do chraiceann, ba chóir duit feisteas snámha a chaitheamh a úsáidfidh tú agus tú ag snámh. Cabhróidh caitheamh an oireann snámha chéanna leat do chraiceann donn réidh gan locht a thaispeáint.
   • Nó ná caith feisteas snámha sa ghrian más féidir. Is cinnte go bhfuil an craiceann donn gan spot níos fearr fós ná an craiceann le cúpla marc neamhrialta.

5. 

   Faigh láthair triomú gréine. Is féidir leat grianghortha a dhéanamh i do chlós, ag an trá, nó áit ar bith atá grianmhar. Níl uait ach lóis súdaireachta, uisce agus tolg nó tuáille.
   • Cuir cathaoir nó tuáille in áit inar féidir le solas na gréine solas díreach ort.

6. 

   Bog agus an ghrian ag triomú. Smaoinigh ar "sicín rósta". Maidir le craiceann álainn, fiú donn, caithfidh tú a bheith i gcónaí ag bogadh. Nochtfaidh tú é chun tosaigh, ar ais, ar na taobhanna agus in áiteanna nach féidir le solas na gréine teacht - cosúil leis an gcraiceann faoi do chuid arm. Nó tóg lá amháin chun an corp a nochtadh níos déanaí agus an ceann eile chun é a nochtadh ar dtús.
   • Mura dteastaíonn uait luí síos ar feadh an lae agus craiceann donn a bheith agat fós, rogha eile is ea siúlóid bhríomhar nó siúlóid amháin. Ní amháin go gcabhraíonn sé seo leat níos mó nochta gréine a fháil do chraiceann donn, ach cabhraíonn sé leat éirí caol agus caol ag an am céanna. Go hiontach!

7. 

   Cosain na súile. Is féidir leis na súile sruthán freisin. Mar sin féin, agus tú ag grianghortha, is fearr hata a chaitheamh nó do shúile a dhúnadh in ionad spéaclaí gréine. Toisc go lonraíonn solas na gréine go díreach ar an néaróg snáthoptaice spreagann faireog hypothalamus anterior na hinchinne, rud a fhágann go dtáirgtear melanin, rud a thugann craiceann donn dorcha duit.

8. 

   Soláthar uisce! Ba cheart duit a dhéanamh cinnte go leor uisce a ól. Nó uaireanta is féidir leat léim isteach sa linn chun fuarú. Ná bíodh imní ort, ní bheidh mórán éifeacht aige seo ar chraiceann súdaireachta. Ná déan dearmad grianscéithe a chur i bhfeidhm ar an bpointe boise.

9. 

   Tar éis nochtadh na gréine, moisturize do chraiceann. Bain úsáid as lóis le sliocht aló chun an craiceann a mhaolú agus a moisturize. Coinneoidh sé seo an craiceann sláintiúil agus seachnóidh sé craiceann tirim, flaky de bharr na gréine. fógra

Modh 2 de 2: Úsáid táirge súdaireachta

1. 

   Scipeáil céim thriomú na gréine. Má tá craiceann cóir ort agus go minic seans maith go n-éireoidh tú as an ghrian nó má theastaíonn uait do rioscaí sláinte a laghdú, ansin is rogha mhícheart é triomú gréine nó leaba daite UV a úsáid. Ní bheidh a fhios agat an bhfuil do chraiceann dóite go dtí go ndéantar do chraiceann a dhó agus a mhilleadh go fírinneach.

2. 

   Craiceann féin-donn. Déanann cuideachtaí mar Neutrogena, L’Oreal, Victoria's Secret agus go leor eile táirgí a chuidíonn leat craiceann mín, réidh donn a bheith agat.
   • De réir na dtreoracha, cuirfidh tú lóis i bhfeidhm nó spraeálfaidh tú an táirge go cothrom ar an gcraiceann, ag cinntiú go gclúdóidh tú dromchla iomlán an chraiceann. Is iad na lóiseanna is fearr iad siúd nach scuaise, is é sin, ná clog pores.
   • Teastóidh cúnamh ó chara uait chun an táirge a chur i bhfeidhm ar do dhroim, mura bhfuil airm an-fhada nó an-solúbtha agat.

3. 

   Réitigh do chuid srianta. Tabhair cuairt ar salon a bhfuil seirbhís súdaireachta aige agus lig dóibh cabhrú leat do chraiceann donn iomlán a fháil. I gceann cúpla nóiméad, spraeálfaidh siad an táirge súdaireachta go gairmiúil thar do chorp ar fad.

4. 

   Léigh faisnéis faoin táirge. Sula ritheann tú as do phóca, léigh léirmheasanna ar tháirgí agus ar sheirbhísí - bí cúramach agus spraeire tan á úsáid agat mar is féidir leis an gcraiceann dul oráiste. fógra

Comhairle

• Is féidir aló vera a úsáid mar tháirge cúram craicinn tar éis nochtadh na gréine agus / nó mar tháirge soothing a choisceann dónna.
• Nuair a bhíonn tú sa ghrian, déan cinnte nach bhfágann do spéaclaí gréine ciorcail timpeall do shúile.
• Dírigh ar níos mó grianscéithe a chur i bhfeidhm ar do ghuaillí, d’aghaidh, do chluasa agus do chosa, nó in áiteanna ina bhfaigheann tú níos lú nochta don ghrian.
• Má fhaigheann tú grianghortha, ba chóir duit triail a bhaint as ola olóige 100% agus púdar iaidín nó cócó agus gan fanacht sa ghrian ar feadh cúpla lá. Cabhróidh sé seo leat craiceann donn a mheallann an tsúil díreach ina dhiaidh sin.
• Tosaigh nochtadh na gréine ar feadh tréimhse ghearr de thart ar 10 nóiméad sa lá do chraiceann íogair. Mura bhfeiceann tú fadhb, féadfaidh tú d’am nochtaithe don ghrian a mhéadú de réir a chéile. Má fhorbraíonn craiceann dearg nó cos, ba chóir duit nochtadh na gréine a stopadh ar feadh cúpla lá.
• Ná roinn grianscéithe ná déan comparáid idir tú féin agus daoine eile. Má tá craiceann cothrom agat agus grianghortha ar an trá le cara le craiceann níos dorcha ansin beidh grianscéithe ag teastáil uait le fachtóir cosanta gréine níos airde agus ní féidir leat fanacht sa ghrian ró-fhada.
• Má roghnaíonn tú tan saorga - atá níos sábháilte de ghnáth agus a thugann dath ceart duit, roghnaigh ceann nach dtugann dath oráiste do do chraiceann.
• Más é seo do chéad uair seirbhís súdaireachta a úsáid, ná glac ró-fhada é; Labhair leis an bhfoireann ansin faoi thréimhsí molta.
• Ól go leor uisce ionas nach mbeidh an corp díhiodráitithe agus céir do chosa roimh ghrian, má chéiríonn tú do chosa tar éis nochtadh na gréine, feicfidh tú spotaí bána ar do chosa.
• Ná húsáid ola leanbh ar do chraiceann chun cabhrú le do chraiceann a dhonn. Gheobhaidh tú sunburned.
• Cuimhnigh balm liopaí a úsáid chun do liopaí a chosaint.
• Bí cinnte casadh timpeall nuair a bhíonn tú ag grianghortha ionas nach bhfaigheann tú streaks ar do chraiceann.

Rabhadh

• Tabhair faoi deara, nuair a bhíonn tú sa ghrian agus tar éis duit a bheith amuigh, ná déan dearmad neart uisce a ól. Má bhraitheann do chraiceann te, déan iarracht lóis tar éis na gréine a úsáid le fuarú mar is féidir le snámha pian a chruthú i do chraiceann má tá tú grianmhar.
• Bí cúramach agus tú ag úsáid drugaí le haghaidh súdaireachta, tuairiscíodh go bhfuil cataracts sa tsúil ag go leor cásanna mar gheall ar dhrugaí súdaireachta a úsáid. Is eol go bhfuil daille mar thoradh ar an riocht seo.
• Coinnigh súil ar na móil agus breathnaigh ar athrú datha nó cruth.
• Má éiríonn tú grianmhar agus má bhraitheann tú an-tuirseach tar éis nochtadh na gréine, is dócha go mbeidh nimhiú gréine ort.
• Ní maith le nochtadh laethúil na gréine duit!
• Is féidir le sunburn tarlú ag am ar bith ó dhéine measartha go measartha. Má tá grian gréine ort, ba chóir duit dochtúir a fheiceáil.
• Má fhanann tú amuigh sa ghrian ró-fhada, d’fhéadfá a bheith i mbaol turraing teasa.
• Má úsáidtear leaba súdaireachta méadaítear do riosca ailse craicinn.
• D’fhéadfadh ailse craicinn a bheith mar thoradh ar nochtadh iomarcach na gréine nó nochtadh do radaíocht UV, an riocht is contúirtí ar a dtugtar Melanoma. Dá bhrí sin, tá sé níos sábháilte spraeire súdaireachta a úsáid. Má chaithfidh tú do chraiceann a mhisniú agus gan aird a bheith agat ar dhath beag oráiste, ansin tá tú sábháilte.