Ábhar

• Chun céim
• Cuid 1 de 3: Timpeallacht do bhaile a chur ar bun
• Cuid 2 de 3: Gníomhaíochtaí neamhdhigiteacha a sceidealú
• Cuid 3 de 3: An andúil leictreonach a theorannú

Thug an t-idirlíon faoiseamh dúinn ó go leor tascanna. Mar shampla, coinnímid ár gcaidrimh shóisialta ar líne, eagraímid ár gcuid oibre ar líne, agus socraímid ár n-oibleagáidí uile ar líne. Mar sin féin, uaireanta is cosúil go bhfuil ár saol ar líne ag dul i bhfeabhas orainn. Más mian leat dícheangal ó do ghléasanna, na meáin shóisialta agus nuashonruithe, is féidir leis na leideanna agus na cleasanna seo cabhrú leat go mbraitheann tú níos ceangailte leis an domhan mórthimpeall ort.

Chun céim

Cuid 1 de 3: Timpeallacht do bhaile a chur ar bun

1. Aistrigh do ríomhairí agus do ghléasanna go “seomra ríomhaireachta” nó oifig tiomnaithe. Déan cinnte nach bhfuil aon ghléasanna soghluaiste in áit ar bith eile - ní i do sheomra leapa, ní sa seomra suite, áit ar bith.
2. Cuir do luchtairí sa seomra ríomhaire. Fág gairis nach mór a mhuirearú i seomra. Is féidir leis an torann agus an tonnchrith a bhíonn mar thoradh ar fheistí luchtaithe cur isteach ar eispéireas suaimhneach ar shlí eile.
3. Cuir cosc ​​ar leictreonaic sa seomra leapa. Fág do ghuthán, taibléad agus teilifís lasmuigh den seomra leapa. Taispeánadh go gcuireann solas gorm isteach ar nósanna codlata.
   • Ní bhfaigheann mórchuid na ndaoine a ndóthain codlata ar aon nós.
4. Ná socraigh aláram ar an deireadh seachtaine. Má dhúisíonn tú leat féin ar feadh cúpla lá, tosóidh tú ag mothú níos sásta. Mura bhfuil go leor codlata á fháil agat, cuir uair an chloig codlata in áit uair an chloig ar an idirlíon.
   • Bíonn níos lú struis ag daoine a chodlaíonn seacht nó ocht n-uaire an chloig sa lá agus bíonn siad níos sláintiúla. Féadann díothacht codlata bac a chur ar fheidhm an chórais imdhíonachta agus imní a chruthú.
5. Íoslódáil lasc ama ar líne a thugann rabhadh duit gach (leath) uair an chloig go bhfuil tú ar an idirlíon. B’fhéidir go bhfuil tú díreach ag baint ró-úsáide as leictreonaic, toisc go dtéann am chomh tapa agus a ghlacann tú faisnéis.

Cuid 2 de 3: Gníomhaíochtaí neamhdhigiteacha a sceidealú

1. Folcadh a ghlacadh. Doirt cupán caife nó gloine fíona duit féin, agus bain taitneamh as léamh sa dabhach. Déan na soilse a lasadh agus coinneal a lasadh. Scíth a ligean agus taitneamh a bhaint as do folctha mboilgeog homemade.
2. Tabhair cuireadh do chairde ar an bhfón, ní trí Facebook nó SMS. Barbeque taobh amuigh.
3. Téigh ag siúl sa choill. Tá sé cruthaithe gur féidir do chumas réiteach fadhbanna a fheabhsú trí am a chaitheamh sa nádúr. Cuidíonn sé leis an inchinn scíth a ligean freisin. Cuir d’fhón cliste ag bun do mhála droma (ar mhaithe le sábháilteacht). Fág do ghuthán ina aonar le linn na siúlóide foraoise.
4. Bí ar fhoireann spóirt, club léitheoireachta, nó gníomhaíocht ghrúpa eile.
5. Cruthaigh do “rabhán suaimhnis” féin. Roghnaigh lá amháin sa tseachtain ar a ndéanann tú tú féin a dhícheangal go hiomlán. Bíodh a fhios ag do chomhghleacaithe, do mhuintir agus do chairde nach mbeidh tú ar fáil ar an bhfón an lá sin ach an oiread. Ullmhaigh béile blasta, léigh leabhar, nó déan roinnt ceardaíochta.
6. Cuir tús le grúpa "faoin radar". Aontaigh uair an chloig a chaitheamh gach seachtain - gan teileafóin phóca, ríomhairí agus a leithéidí. Beidh sé i bhfad níos éasca d’iarracht dícheangal a dhéanamh má tá cuideachta mhaith timpeall ort.
7. Sainaithin do chaitheamh aimsire. Mura féidir leat níos mó ná dhá rud is mian leat a liostáil, b’fhéidir gur tháinig an t-idirlíon in áit do asraonta sláintiúla. B’fhéidir nach mbeidh tú in ann strus a mhaolú as líne a thuilleadh, nó do chruthaitheacht a chur in iúl as líne.
   • Glac cúrsa nó foghlaim ceardaíocht.
8. Saoire a sceidealú ar feadh coicíse sa bhliain ar a laghad. Ullmhaigh don saoire i bhfad roimh ré ionas gur féidir le comhghleacaí aghaidh a thabhairt ar aon cheisteanna a thagann chun cinn agus tú ar shiúl. Tabhair fabhar dó / di nuair a théann sé / sí ar saoire.

Cuid 3 de 3: An andúil leictreonach a theorannú

1. Caitheamh le leictreonaic agus leis an idirlíon mar andúil. Nuair is maith le duine do nuashonrú stádais ar Facebook, cruthaíonn tú endorphins - díreach cosúil le halcól nó bia. Má tá tú ar líne ar feadh níos mó ná 30 uair sa tseachtain, smaoinigh ar theagmháil a dhéanamh le teiripeoir andúile.
   • Tá daoine a úsáideann an tIdirlíon ar feadh níos mó ná 30 uair sa tseachtain le haghaidh idirghníomhaíochta sóisialta i mbaol níos mó féinmharaithe má dhícheanglaíonn siad ón Idirlíon - níos airde fós má chuirtear iallach orthu.
2. Déan cinnte go bhfuil tú “neamh-inúsáidte ar an bhfón” le haghaidh oibre tráthnóna amháin sa tseachtain. Má oibríonn tú níos mó ná 40 uair sa tseachtain, is féidir leat é seo a chur i láthair na foirne iomláine. Smaoinigh ar oíche amháin sa tseachtain a chur ar bun nuair nach féidir leat a láimhseáil ar an bhfón - oíche sa tseachtain nuair nach nglacann tú glaonna ón obair nó má fhreagraíonn tú ríomhphoist a bhaineann leis an obair.
3. Iarr ar bhaill do theaghlaigh páirt a ghlacadh. Ná cuir iallach orthu, áfach. Cothaíonn éirí amach do dhéagóirí a ngléasanna soghluaiste a chasadh isteach. Téigh amach as an teach agus iarr ar do pháistí a gcuid fóin a chur ar shiúl nuair a bhíonn siad as an teach.
4. Téigh go dtí limistéar nach bhfuil fáiltiú ceallacha ann. Téigh ann ar feadh cúpla uair an chloig sa tseachtain agus bain taitneamh as an dícheangal éigeantach seo.
5. Úsáid “lasmuigh den oifig” do do phost tráthnóna. Cas air gach lá díreach sula dtéann tú abhaile. Ar an mbealach sin, níl aon bhrú le sroicheadh ​​do ghuthán ríomhphoist pearsanta nó gairmiúla a fhreagairt.
   • Freagra a thabhairt ar do ríomhphoist phearsanta ar bhonn rialta. Mar shampla, cuir tráthnóna nó dhó sa tseachtain ar bun chuige seo.