Déan comhbhrú te - Leideanna

Conas comhbhrú te a dhéanamh - Leideanna

Ábhar

Céimeanna
Rabhadh
Cad atá uait

Is féidir pacáistí te a úsáid chun go leor fadhbanna sláinte a chóireáil, ó phianta matáin go stiffness. Cé gur féidir leat pacáistí te a cheannach ó chógaslanna, is féidir leat do chuid féin a dhéanamh freisin ag úsáid ábhair shimplí nach bhfuil chomh costasach agus atá ar fáil go héasca i do theach. Is féidir le pacáistí te cabhrú le pian míosta, pian spasm matáin an bhoilg, agus crampaí a mhaolú. Sula n-úsáideann tú ceap teasa, ní mór duit a chinneadh ar chóir an pian seo a chóireáil le comhbhrú te nó comhbhrú fuar. Ag an am céanna, bí cinnte na réamhchúraimí sábháilteachta a leanúint chun tú féin a chosaint ar dhó.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Déan pacáiste te cumhra

Ullmhaigh ábhar. Cuimsíonn ábhar bunúsach stocaí fada glan, roinnt ríse neamhchócaráilte, triomaithe, pónairí nó coirce le cur sna stocaí. Más mian leat go gcuirfeadh an pacáiste te cumhra ceansaithe leis, ullmhaigh púdar beag mint, cainéal, nó luibh is mian leat. Is féidir leat luibheanna cistine, málaí tae luibhe nó blátholaí atá ann cheana a úsáid.
- Bain triail as lavender, chamomile, saoi nó lus an phiobair a chur le do stocaí le go mbeidh éifeacht suaimhneach breise ann.
Cuir na comhábhair sna stocaí. Líon an sock le rís, pónairí nó min choirce - thart ar 1 / 2-3 / 4 stocaí. Bí cinnte go leor stocaí a fhágáil chun an snaidhm a cheangal. Nó, is féidir leat na comhábhair a dhoirteadh níos gaire do dheireadh an sock más mian leat é a shéaladh ar ais chun pacáiste te fada buan a dhéanamh.
- Agus na comhábhair á gcur le do stocaí, is féidir leat roinnt púdar cumhra nó luibheanna a chur le haghaidh cumhra taitneamhach agus tú ag comhbhrúite te a chur i bhfeidhm.
Ceangail nó fuaigh deireadh sock fada. Ag brath ar an fhad a theastaíonn uait an pacáiste te a stóráil, is féidir leat é a cheangal go sealadach nó foircinn na stocaí a shéaladh go buan. Coinníonn an modh ceangail an t-ábhar istigh ar feadh tréimhse ghearr agus is stocaí in-athúsáidte é. Nó is féidir leat foircinn an sock a shéaladh chun comhbhrú buan a dhéanamh.
- Cruthaíonn stocaí fuála gar don ábhar taobh istigh pacáiste crua, agus os a choinne sin, cruthaíonn fuála ar shiúl ó na comhábhair pacáiste bog. Ba chóir duit cruas nó bog an phacáiste fuar a choigeartú de láimh le do thoil sula fuála arís.
- Má dhéanann tú pacáiste bog, is féidir leat é a chur i bhfeidhm go héasca ar an limistéar muineál agus gualainn chun an pian a chóireáil.
Micreathonn an pacáiste. Tar éis ath-fuála, stocaí micreathonn ar feadh 30 soicind. Tar éis 30 soicind, ba chóir go mbraitheann tú teas an phacáiste. Má tá tú sásta, is féidir leat an pacáiste a bhaint le húsáid. Más mian leat an pacáiste a bheith níos teo, coinnigh sa mhicreathonn ar feadh thart ar 10 soicind go dtí go sroichfear an teas atá uait.
- Cuimhnigh gur féidir le dónna agus blisters a bheith mar thoradh ar ábhar te a chur ar an gcraiceann. Ba cheart go mbeadh an teocht is fearr idir 21 agus 27 céim Celsius.
Cuir bacainn idir an craiceann agus an pacáiste. Féadfaidh tú an pacáiste a fhilleadh nó tuáille / t-léine a chur ar an limistéar ina bhfuil tú chun an comhbhrú te a chur i bhfeidhm. Cabhróidh sé seo le damáiste nó dónna craicinn a chosc. Ba cheart duit do chraiceann a sheiceáil gach cúpla nóiméad chun a chinntiú nach ndéantar damáiste dó.
Cuir an ceap téimh ar an gcraiceann. Stop agus fan go bhfuarfaidh an mála má bhraitheann sé te agus míchompordach. Nuair a bheidh teocht chompordach sroichte ag an bpacáiste, is féidir leat é a chur i bhfeidhm ar an limistéar pianmhar ar feadh thart ar 10 nóiméad. Tar éis 10 nóiméad, bain an pacáiste chun an craiceann a fhuarú, ansin déan iarratas ar 10 nóiméad eile más mian leat.
- Má thosaíonn do chraiceann dath dorcha dearg, corcra a chasadh air, má fhorbraíonn sé spotaí dearga agus uibheacha, má fhorbraíonn sé blisters, at nó coirceoga, ba chóir duit do dhochtúir a fheiceáil ar an bpointe boise. D’fhéadfadh go ndearna teas dochar don chraiceann.
fógra

Modh 2 de 3: Déan an pacáiste te a ghalú

Taise tuáille glan. Rith an t-uisce síos tuáille glan go dtí go bhfuil sé sáithithe go hiomlán le huisce (sileadh é). Cuir an tuáille i mála plaisteach séalaithe (m.sh. mála glasála claw). Coinnigh na tuáillí eagraithe go néata chun a chinntiú go mbíonn siad te go cothrom nuair a dhéanann tú micreathonn orthu. Ag an bpointe seo, ní gá duit an mála a zipáil.
Micreathonn an mála tuáille. Cuir an mála tuáille (mála oscailte) i lár an mhicreathonn. Teas ag teocht ard ar feadh 30-60 soicind agus méadaigh 10 soicind go dtí an teocht atá ag teastáil.
Úsáid citeal ina ionad. Mura bhfuil an micreathonn agat nó má bhraitheann tú neamhshábháilte málaí plaisteacha micreathonn, is féidir leat roinnt uisce a fhiuchadh sa chiteal. Ansin, cuir an tuáille sa bhabhla agus doirt an t-uisce fiuchta. Mar fhocal scoir, bain úsáid as an uirlis grabála tuáille i mála plaisteach.
- Is féidir comhbhrúite te a chur i bhfeidhm go díreach ar an gcraiceann más mian leat go mbeadh an craiceann nochtaithe don taise. Mar sin féin, bí an-chúramach agus déan cinnte nach bhfuil an pacáiste ró-the. Is féidir le pacáiste te galú cabhrú le pian sinus, ach ní mór duit a bheith cúramach freisin chun dónna a sheachaint.
Bí cúramach agus málaí plaisteacha á láimhseáil agat. Ós rud é go bhfuil an tuáille ionsúiteach, féadtar gaile te a astú ón mála plaisteach. Dá bhrí sin, bí cúramach agus an mála tuáille á thógáil amach as an micreathonn chun dónna a sheachaint. Is féidir le teas gile trom a chur ar an gcraiceann fiú mura dtagann tú i dteagmháil dhíreach le réad te.
- Úsáid spatula agus tú ag láimhseáil má tá an mála ró-the.
Séalaigh an tuáille sa mhála. Nuair a bheidh an tuáille fliuch micreathonnta go dtí an teocht idéalach, beidh ort bealach a aimsiú chun an gaile te a choinneáil sa mhála ionas nach bhfuaraíonn an tuáille ró-thapa. Tabhair faoi deara gur féidir le teas a bheith ina chúis le dónna tromchúiseacha, mar sin bí cúramach agus déan tú féin a chosaint. Fill tuáille timpeall do mhéar nó caith lámhainní cistine chun do chraiceann a chosaint agus an mála plaisteach á zipeáil agat.
Fill an mála plaisteach i tuáille glan. Ná cuir málaí plaisteacha go díreach ar an gcraiceann. Dá bhrí sin, is féidir leat éadach glan a úsáid mar bhac. Cuir an mála plaisteach i lár an tuáille agus timfhilleadh an tuáille. Cuirfidh sé seo cosc ar an mála plaisteach sleamhnú amach as an tuáille agus fágfaidh sé sraith amháin tuáille idir an pacáiste agus an craiceann.
Cuir an comhbhrú fillte ar an gcraiceann. Fan go bhfuarfaidh an pacáiste má bhraitheann an teocht míchompordach. Bí cinnte do chraiceann a chur ar ais gach 10 nóiméad agus ná bain úsáid as comhbhrúite te ar feadh níos mó ná 20 nóiméad.
- Má thosaíonn do chraiceann dath dorcha dearg, corcra a chasadh air, má fhorbraíonn sé spotaí dearga agus uibheacha, má fhorbraíonn sé blisters, at nó coirceoga, ba chóir duit do dhochtúir a fheiceáil ar an bpointe boise. D’fhéadfadh go ndearna teas dochar don chraiceann.
fógra

Modh 3 de 3: Bíodh a fhios agat cathain is féidir comhbhrú te a úsáid

Cuir comhbhrú te ar an mhatán tinn. De ghnáth tógtar an iomarca myalgia d’aigéad lachtaigh i bhfíochán matáin. Nuair a chuireann tú ceap téimh i bhfeidhm ar an mhatán tinn, tarraingeoidh an teas níos mó fola ar ais go dtí an suíomh pianmhar. Cabhróidh scaipeadh fola méadaithe le barraíocht aigéad lachtaigh a shruthlú, ag cabhrú le pian sna matáin a mhaolú. Ní amháin sin, cabhraíonn sé freisin le níos mó ocsaigine a sheachadadh don muscle tinn, agus ar an gcaoi sin dlús a chur le cneasaithe na matán damáiste. Is féidir le mothú te an córas néaróg a “amadán”, ag laghdú comharthaí pian don inchinn.
Úsáid pacáiste te galú chun crampaí a chóireáil. Má tá cramp fada agat, ní mór duit an matán cúng a chur ar ais ar dtús. Ná bí ag obair agus seachain gníomhaíochtaí a chuireann strus ar na matáin go dtí go mbíonn siad ina gcúis le crampaí. Fan 72 uair an chloig sula gcuireann tú comhbhrúite te i bhfeidhm chun an athlasadh sna matáin a laghdú (más ann dó). Tar éis 3 lá, is féidir leat comhbhrú te galú a chur i bhfeidhm ar an mhatán atá buailte chun an leighis a bhrostú.
Déan stiffness agus pian comhpháirteach a chóireáil le comhbhrú te nó le comhbhrú fuar. Tá an dá mhodh seo éifeachtach chun fadhbanna comhpháirteacha a chóireáil. Féadfaidh tú gach cóireáil a thriail chun a fháil amach cé acu is éifeachtaí.
- Cuidíonn pacáistí fuar le pian numb agus laghdaíonn siad athlasadh agus at sna hailt trí shoithí fola a shrianadh. Cé go bhféadfadh sé a bheith míchompordach ar dtús, is féidir le comhbhrúite fuara a bheith an-chabhrach le pian géarmhíochaine a numbing.
- Déanann comhbhrúite te soithigh fola a laghdú, ag scaipeadh fola a mhéadú chun cabhrú le cneasaithe a bhrostú. Déanann an teocht ard na fíocháin agus na ligaments a mhaolú i riocht struis, agus ar an gcaoi sin an raon gluaisne matáin / comhpháirteacha a mhéadú.
- Is féidir leat teas a chur i bhfeidhm tríd an limistéar tinn a uisce in uisce te. Mar shampla, snámh i linn snámha te nó díreach folctha te a thógáil.
Ná húsáid teiripe teasa má tá fadhbanna sláinte áirithe agat. Féadfaidh mná torracha, daoine le diaibéiteas, drochchúrsaíocht, agus daoine le galar cardashoithíoch (m.sh. brú fola ard) freagairt go diúltach ar theiripe teasa. Labhair le do dhochtúir sula gcuireann tú teas i bhfeidhm chun pian sna matáin nó sa chomhpháirteacha a mhaolú.
- Cuimhnigh i gcónaí go bhfuil tuáille idir an foinse teasa agus an craiceann chun dónna a chosc.
Ná húsáid comhbhrúite te le haghaidh gortú géarmhíochaine. Is fearr comhbhrúite te nuair a chuirtear i bhfeidhm iad ar ghortú ainsealach amhail pian sna matáin nó pian comhpháirteach ainsealach a fhorbairt. Ar an láimh eile, is é comhbhrú fuar an rogha is fearr díreach tar éis gortú géarmhíochaine cosúil le comhpháirteach sprained. Mar sin má tá sprain ort, ba chóir duit oighear a chur i bhfeidhm láithreach bonn chun an at a laghdú don chéad 48 uair an chloig. Má mhaireann an pian ar feadh roinnt laethanta, is féidir leat comhbhrú te a úsáid chun téarnamh a luas. fógra

Rabhadh

Ná cuir an ceap téimh in aon áit ró-fhada chun dó a sheachaint. Athraigh suíomh an chomhbhrúite te gach cúpla nóiméad.
Ná micreathonn an pacáiste ar feadh níos mó ná 1 nóiméad chun róthéamh agus leá an mhála plaisteach a sheachaint.
Ba chóir go gcuideodh comhbhrúite te go mbraitheann tú compordach. Stop an comhbhrú te a úsáid má tá sé míchompordach.
Ná húsáid pacáistí te do leanaí agus do leanaí.