Ábhar

• Comhairle
• Rabhadh
• Cad atá uait

• I measc roinnt blátholaí atá le húsáid tá ola cnó cócó orgánach, ola síolta fíonchaor, ola jojoba, nó ola almón. Tá éagsúlacht olaí suathaireachta boladh daor agus sínithe ar an margadh le roghnú as.

Cuir blátholaí i bhfeidhm go cothrom timpeall an cheantair chúil. Is í an phríomhtheicníc a chuirtear i bhfeidhm agus ola á cur i bhfeidhm ar an gcúl ná an teicníc “suathaireacht mhín”, agus an ola riachtanach téite á chuimilt go cothrom i dtearmann na láimhe go réidh thar dhroim an duine mhaisithe. Bogann lámh le sleamhnú fada, réidh, cothrom.

• Úsáid an dá lámh agus tosú ar chúl an duine atá á massáistiú agus bog suas. Bog suas i gcónaí i dtreo chroí an duine (áit a bhfuil fuil ag scaipeadh) agus tú ag cur fórsa i bhfeidhm. Ansin bog go réidh do lámh síos go dtí an chuid seachtrach de do chúl. Coinnigh an ghluaiseacht seo agus ná cuir brú i bhfeidhm agus tú ag tabhairt do lámha síos go dtí an taobh amuigh de do chúl.
• Déan an teicníc seo arís ar feadh thart ar 3 go 5 nóiméad agus tú ag méadú de réir a chéile ó fhórsa éadrom go measartha chun do matáin droma a théamh.
• Ná déan dearmad é seo a dhéanamh don limistéar ghualainn agus muineál araon.

Úsáid teicníc le gluaiseachtaí ciorclach mín agus níos mó fórsa ná suathaireacht mhín. Is féidir leat an teicníc seo a shamhlú le gluaiseachtaí slánú agus brú chun cabhrú le scaipeadh fola níos fearr.

• Is féidir leis an modh seo an lámh, an mhéar, nó fiú an chnuc a úsáid le gluaiseachtaí gearra ciorclach.
• Ba chóir go dtosódh slánú ón gcoim an lár, ní ó na guaillí. Cabhróidh sé seo leat a bheith níos tuirseach.
• Suathaireacht thar an gcúl iomlán ar feadh 2 go 5 nóiméad. Is féidir leat malartach a dhéanamh idir na teicnící massage éadroma agus na teicnící ciorclach agus preasa chun na teicnící a éagsúlú.
• Mar gheall ar easpa oiliúna gairmiúla, níor cheart duit ach fórsa éadrom go measartha a chruthú agus gluaiseachtaí ciorclacha agus fáisceáin á n-úsáid agat.

Ag baint úsáide as teicníc cnaguirlisí (ar a dtugtar teicníc bualadh bos freisin) is meascán de chnapáin ghearra agus arís agus arís eile ar chodanna den lámh. Is féidir leat do lámha a thabhairt le chéile i gcruth cupáin, do mhéar chun pointe a phiocadh, nó is féidir leat an chuid chomhréidh de do chnuic a úsáid chun an gníomh bualadh bos a dhéanamh. Tá éifeacht spreagúil agus chomhbhrúiteach ag na gluaiseachtaí seo ar fhíochán an choirp.

• Coinnigh do chaol na láimhe bog agus solúbtha agus tú ag bualadh go tapa. Déan cinnte nach bhfuil fórsa iomarcach á chur i bhfeidhm agat.
• Cuir an teicníc seo i bhfeidhm ar feadh 2 go 3 nóiméad ar an gcúl iomlán.

Úsáid teicnící ardaithe matáin. Chun seo a dhéanamh, brú do mhéara agus coinnigh do lámh ionas go mbeidh do ordóg saor (cosúil le cruth gliomach glas). Úsáid fórsa le haghaidh gluaiseachtaí casta agus ardaithe. Lámha malartacha le gluaiseachtaí ar nós "cuimleoirí".

• Bog suas agus síos an chúl thart ar 2-3 huaire.

Ag baint úsáide as teicníc lián. Seas ag foirceann amháin den tábla suathaireachta. Cuir na hordóga ar cheann an duine atá á massáistiú ionas go mbeidh siad díreach faoi mhuineál agus taobhanna an spine. Déan gluaiseachtaí "lián" le do ordóg sínte, ag brú síos an chúl íochtair go réidh ionas go gcuirtear uillinn an bhrú i dtreo na toes á massáistiú seachas an uillinn ag dul díreach go talamh . Cuir brú i bhfeidhm gach re seach ar dhá ordóg, ag bogadh ó bharr an chúil i dtreo na cromáin.

• Déan cinnte go bhfuil tú ag massaging na matáin ar an dá thaobh de do spine, ní go díreach ar an spine. Is féidir le massage spine a bheith míchompordach, contúirteach fiú mura bhfuil oiliúint cheart agat.

Úsáid teicníc casta. Fill ar ais go treo an masseuse. Téigh i dteagmháil le taobh na cromáin i bhfad uait le lámh amháin. Tá an lámh eile ar an taobh seo den chromáin. Le gluaiseacht ola riachtanach, tarraing lámh amháin i dtreo tú féin agus an lámh eile ar shiúl; sa lár, sleamhnaíonn na matáin i dtreonna difriúla. Déan an ghluaiseacht seo arís sa chúl go dtí go sroicheann tú na guaillí, ansin ar ais síos arís. Déan seo arís 3 huaire.

Comhairle

• Comhairle a thabhairt don duine éirí go mall. Tar éis dóibh a bheith massaged, is minic a dhéanann daoine dearmad ar an mothúchán scíthe roimhe seo agus ní bhraitheann siad ach meadhrán, nó fiú titim ar an urlár.
• Tá friotaíocht difriúil ag gach duine ar bhrú, déan cinnte fiafraí de conas a bhraitheann an duine sula ndéanann tú aon ghluaiseachtaí níos láidre, agus gan ach an oiread agus is gá. Comhartha amháin go bhfuil tú róchumhachtach ná nuair a bhrúnn tú, déanann na matáin conradh. Má áitíonn do chliant go bhfuil do ghluaiseachtaí gan phian, spreag iad chun scíth a ligean chun nach ndéanfaidh siad dochar dá matáin. Ná bíodh drogall ort gluaiseachtaí a dhéanamh atá i bhfad ró-mhór do do chorp.
• Úsáid fórsa níos éadroime agus tú ag bogadh i dtreo an chinn agus níos mó fórsa agus tú ag bogadh síos go dtí na cromáin.
• Déan iarracht do lámha a choinneáil gníomhach ar an duine atá á massáistiú chun mothú leanúnachais a chruthú agus an ola suathaireachta a chur i bhfeidhm go cothrom. Lig do lámha gluaiseacht i ngluaiseacht an ola massage gan stopadh.
• Úsáid oiliúint neart éadrom go measartha mura ndearna tú cúrsa suathaireachta foirmiúil riamh. Má tá suim agat i massages agus má tá tú dáiríre faoi aithne a chur orthu, féach ar na hionaid suathaireachta measúla in aice leis an gceantar. Nó fiú mura dteastaíonn uait staidéar lánaimseartha a dhéanamh mar theiripeoir suathaireachta ceadúnaithe, cuireann go leor ionad cúrsaí oiliúna suathaireachta deireadh seachtaine ar fáil chun tú a mhúineadh conas na teicnící bunúsacha a dhéanamh ceann ar cheann. bealach sábháilte.
• Nuair a bheidh an massaging críochnaithe agat, is féidir leat tuáille a chur thar chúl agus lámha an duine agus pat go réidh chun an chuid is mó de na blátholaí a ionsú. Seachas sin, gheobhaidh an iomarca ola ar a gcuid éadaí.
• Má tá an t-am suathaireachta teoranta, cuir clog isteach chun coinneáil suas leis an dul chun cinn.
• Oibríonn lóis an choirp chomh maith le ola riachtanach suathaireachta.

Rabhadh

• Seachain aon bhrú a chur ar do spine.
• Cuimhnigh i gcónaí a bheith an-mhín agus tú ag cur brú ar an limistéar íochtarach mar ní bheidh easnacha ann chun orgáin inmheánacha a chosaint má chuireann tú brú ar an limistéar seo.
• Seachain craiceann oscailte, bumps, nó áiteanna atá seans maith go bhfuil siad ionfhabhtaithe.
• Ná cuir ach brú milis ar an limistéar muineál agus ceann. Ní féidir ach fíor-masseur fórsa níos cumhachtaí agus níos doimhne a fheidhmiú mar gheall ar an bhféidearthacht go mbeadh fadhbanna artaire ann agus tá sé contrártha do dhálaí sláinte áirithe.
• I roinnt cásanna, is féidir le massage riocht míochaine duine a dhéanamh níos measa. Más mian leat suathaireacht a dhéanamh, ba chóir duit dul i gcomhairle le do dhochtúir sula ndéanann tú na rudaí seo a leanas:
  • Is gnách go mbíonn thrombophlebitis (téachtán fola i vein, sa chos)
  • Gortuithe dromlaigh, mar shampla herniation diosca
  • Neamhord fuilithe nó drugaí tanaithe fola a instealladh mar an Warfarin frithmhiocróbach
  • Damáiste do shoithí fola
  • Cnámha laga mar gheall ar oistéapóróis, bristeacha nó bristeacha le déanaí, nó ailse
  • Fiabhras
  • Tá sé inmholta massage a dhéanamh ar cheann de na réimsí seo a leanas: créachta oscailte nó leighis, siadaí nó damáiste do néaróga, athlasadh tógálach, athlasadh géarmhíochaine nó athlasadh de bharr cóireála radaighníomhaí
  • Ag iompar clainne
  • Ailse
  • Craiceann tanaithe de bharr diaibéiteas nó coilm leighis
  • Galar croí

Cad atá uait

• Tábla suathaireachta, aithris, nó mata
• Éadach bog
• Ola massage nó ola leanbh
• 3 tuáillí
• Cluasán nó cúisín