Ábhar

• Céimeanna

Má tá do bhean torrach, caithfidh sí a bheith ag fulaingt le pian nuair a athraíonn a corp. Ar ámharaí an tsaoil, is féidir le massage milis an míchompord do mhná torracha a mhaolú. Thairis sin, cabhraíonn an modh seo le at a laghdú, an imní atá uirthi a mhaolú agus fiú an próiseas breithe a dhéanamh níos éasca. Ar ndóigh, ní mór duit réamhchúraimí speisialta a ghlacadh chun sábháilteacht na máthar agus an linbh a chinntiú, mar ligean di luí ar a taobh, suathaireacht go réidh in ionad matáin dhomhain, agus massages a sheachaint le linn an tríú ráithe. an chéad ráithe.

Céimeanna

Modh 1 de 2: Suathaireacht réimsí éagsúla

1. 

   Lig do bhean luí ar a taobh agus cuir piliúir léi. Is é an seasamh is sábháilte agus is compordaí don massage ná a luí ar a taobh agus piliúir bhreise a chur faoina ceann agus ar ais. Ní dhéanfaidh an seasamh seo na ligaments ciorclacha a thacaíonn leis an uterus a mhaolú. Is féidir leat pillow a chur idir a glúine freisin chun a cosa agus a cromáin a mhaolú. Bhraithfeadh sí níos compordaí dá mbeadh a glúine lúbtha suas i dtreo a cófra.
   • Lig do bhean chéile cinneadh a dhéanamh ar cé chomh compordach agus atá sí agus cuidigh léi aon athruithe a dhéanamh ar a piliúr nó a seasamh más mian léi.
   • Níor chóir do mháithreacha torracha luí ar a ndroim, go háirithe tar éis 4ú mí an toirchis. Cuireann an seasamh seo brú ar an mballa fola, brú fola na máthar a ísliú agus an soláthar fola don fhéatas a laghdú.
   • Tá an seasamh leath-shuí, leath-luí an-éifeachtach freisin don massage seo. Mar shampla, d’fhéadfá piliúr a chur ar do bholg, ansin lig di leanacht i d’aghaidh agus a cúl ina luí ar an gcluasán. Is féidir léi a ceann a chur ar do bhrollach freisin, go háirithe má tá tú ag pleanáil massaging a muineál agus scalp. Mar sin féin, más mian leat a cúl agus a guaillí a massage, is fearr má théann sí ar aghaidh beagán.
   • D’fhéadfadh do bhean chéile iarracht a dhéanamh glúine a dhéanamh ar an urlár trasna ón leaba. Ansin d’fhéadfadh sí a lámha a chur ar an leaba chun tacú lena corp, dá mbeadh an post sin compordach di.

2. 

   
   
   Massage a guaillí agus nape chun cabhrú leis an teannas a dhíbirt. Cuddle do lámh timpeall ceann dá guaillí i dtreo nape a muineál, ansin bog go réidh do lámh i dtreo bhun an cloigeann. Bog do lámh síos go dtí do ghualainn. Bain úsáid as bosa do lámha nó do mhéar chun brú go réidh ar cheantair ina mbraitheann na matáin go docht. Nuair a bheidh sé déanta, déan an massage don ghualainn eile arís.
   • Meastar gur modh massage éifeachtach é seo is féidir a dhéanamh nuair a shuíonn mná torracha.
   • Is féidir leat do lámh a bhogadh suas agus síos a lámh agus an modh seo á dhéanamh agat.
   • Bain triail as bogadh suas agus síos taobh a muineál lena ordóg, go háirithe in aice le bun an chloigeann agus an limistéar idir ghuaillí a nape.

   

   
   
   An mbeidh Fuller
   

   Nuair a dhéanann tú massage ar dhuine, déan sprioc chun iad a choinneáil ó bheith faoi strus arís, gan fáil réidh leis. Is féidir le teiripeoir fisiceach cabhrú leat gluaiseachtaí fíochán bog, rolladh cúr, agus féin-massage a úsáid chun tú a choinneáil ó bheith faoi strus arís.

3. 

   Massage a ais chun cabhrú le fáil réidh le aches matáin. Cé go bhfuil do bhean ina luí ar a taobh, bain úsáid as pailme do láimhe chun taobh a spine a rubadh go réidh. Tabhair aird ar cheantair ina mbraitheann na matáin aimsir, ansin déan iad a massage go réidh le do phalms nó do ordóga, suas agus síos feadh a spine.
   • Is féidir leat do dhorn a úsáid freisin chun brú go réidh timpeall a limistéar waist.
   • Cruthóidh bolg mór brú nua as a dtiocfaidh pian droma, go háirithe i laethanta deireanacha an toirchis.
   • Seachain massaging ar na taobhanna, mar is féidir le massaging na réimsí seo a dhéanamh tickle nó pianmhar.

4. 

   
   
   Cuidigh le bean torrach scíth a ligean le suathaireacht milis scalp. Corn do lámha timpeall a ceann faoina cluasa. Bog do lámha go réidh i ngluaiseacht chiorclach, sa treo ar aghaidh nó os coinne. Bog do lámh suas i dtreo na hairline agus go mall síos an nape. Is féidir leat do mhéar a úsáid freisin chun brú réidh a chur ar a scalp.
   • Nuair a bhraitheann corp mná torracha trom agus míchompordach, is eispéireas compordach gan choinne é massage scalp, agus d’fhéadfadh sé a bheith ina bhealach iontach chun a gean a thaispeáint.

5. 

   Massage a laonna agus a chosa chun cabhrú le pian agus at a mhaolú. Nuair a bhíonn bean ag iompar clainne, bíonn pian agus at ag a laonna agus a cosa, go háirithe déanach sa toircheas. Úsáid na bosa chun suathaireacht go réidh suas agus síos a pluide, agus bain úsáid as an dá lámh chun an lap agus cúl a chosa a massage chun a rúitíní. Ansin, bain úsáid as do ordóga chun suathaireacht a dhéanamh i ngluaiseacht chiorclach in aice lena rúitíní, a sála, agus brisket a chosa.
   • Is féidir leat gach ceann dá bharraicíní a tharraingt go réidh freisin, nó a bharraicíní a massage le do mhéara.
   • Seachain an limistéar idir a sála agus a rúitíní a bhrú. Tá pointí acupuncture sa réimse seo a spreagann crapthaí útarach.
   fógra

Modh 2 de 2: Breathnaigh ar bhearta sábháilteachta

1. 

   Seachain massaging do bhean torrach le linn an chéad trimester an toirchis. Meastar gur tréimhse íogair an chéad trimester an toirchis agus tá an baol breith anabaí ard, mar sin tá sé tábhachtach aon ghníomhaíocht a sheachaint a d’fhéadfadh a bheith ina chúis leis an ligament bhabhta a thacaíonn leis an uterus a laghdú. Le bheith cinnte, is fearr fanacht go dtí tús an dara ráithe, nó ag 13 seachtaine.
   • Ina theannta sin, is féidir le suathaireacht a dhéanamh go mbraitheann sí meadhrán agus codlatach, go háirithe má tá sí ag streachailt le hairíonna breoiteachta ar maidin.
   • Ní chuirfidh go leor fisiteiripeoirí gairmiúla suathaireacht réamhbhreithe ar fáil le linn na chéad ráithe. Fiú má aimsíonn tú soláthróir, is maith an smaoineamh é fanacht go dtí an chéad ráithe den toircheas, mar is fearr a bheith cúramach.

2. 

   Fiafraigh den cnáimhseoir an bhfuil an massage oiriúnach do bhean torrach ar eagla go mbeadh fadhbanna sláinte aici. Fiú amháin tar éis duit dul isteach sa dara ráithe den toircheas, is fearr seiceáil leis an gcnáimhseoir sula dtugann tú suathaireacht do do bhean chéile. Tá sé seo tábhachtach go háirithe má tá aon fhadhbanna sláinte aici a d’fhéadfadh toircheas a dhéanamh níos casta, mar shampla diaibéiteas, brú fola ard, pian sa bholg, nó fuiliú. Féadann do dhochtúir comhairle a chur ort an bhfuil sé sábháilte é seo a dhéanamh.
   • Ní mholtar massage freisin le haghaidh fadhbanna sláinte eile, mar shampla má tá fiabhras uirthi de bharr ionfhabhtaithe víreasaigh nó má tá breoiteacht throm ar maidin uirthi.

3. 

   Ná suathaireacht go díreach ar a bholg. Chomh maith leis an máthair agus an fhéatas a dhéanamh míchompordach, cuireann massaging go díreach ar an bolg brú ar an ligament cruinn a thacaíonn leis an uterus. D’fhéadfadh deacrachtaí toirchis a bheith mar thoradh air seo, lena n-áirítear breith anabaí, mar sin is fearr fanacht amach ón ngníomh seo ar fad.
   • Ar ndóigh, is modh iontach i gcónaí bolg bean chéile torrach a massage go réidh. Just a oscailt do palms leathan agus rub go réidh. Meastar gur bealach iontach é seo freisin chun gluaiseacht an fhéatas a mhothú, go háirithe tar éis 24ú seachtain an toirchis!

4. 

   Massage go réidh in ionad matáin domhain. Maidir le mná torracha, is minic a bhíonn massages domhain matáin dian agus míchompordach, mar sin déan iarracht do phalms a oscailt agus bogadh go réidh agus go cinntitheach. Ina theannta sin, is féidir le massage bríomhar a bheith ina chúis leis an téachtán fola a dhícheangal, rud atá contúirteach don bhean chéile.
   • Mar shampla, in ionad a pluide a massaging ina mbíonn téachtáin fola i gcónaí, bain úsáid as do phalms chun suathaireacht go réidh suas agus síos a matáin ceathar.
   • Le linn an massage, déan iarracht fiafraí di an bhfuil aon réimsí ann inar mian léi go ndíreodh tú níos mó ar an massage nó más mian léi a bheith níos pampered.

5. 

   Ná húsáid blátholaí le linn suathaireachta. Creidtear go bhfuil blátholaí áirithe, mar ola riachtanach lavender, sábháilte le húsáid le linn toirchis. Mar sin féin, níl sé soiléir an bhfuil tionchar ag úsáid blátholaí ar fhorbairt féatais nó nach bhfuil, mar sin is fearr fanacht amach ó na blátholaí seo.
   • Bain triail as lóis suathaireachta nó ola gan iarraidh chun frithchuimilt a laghdú le linn an massage.

6. 

   Stop an massage láithreach má bhraitheann do bhean meadhrán, míchompordach, nó má tá crapthaí útarach uirthi. Tabharfaidh massage go leor éifeachtaí don chorp, mar shampla scaipeadh fola a mhéadú agus endorphins a scaoileadh. Mar sin féin, is féidir go mbeidh frithghníomhartha dochreidte mar thoradh ar na héifeachtaí seo, go háirithe do mhná torracha mar go bhfuil a gcorp ag athrú i gcónaí. Má thosaíonn do bhean chéile ag mothú dizzy nó nauseous, nó má bhíonn sí míchompordach, nó má bhíonn crapthaí útarach uirthi go tobann, stop an massage láithreach agus glac céimeanna bunúsacha chun cabhrú léi mothú níos fearr. iompróidh níos mó.
   • Mar shampla, d’fhéadfá cabhrú léi suí suas léi ar ais ar an gcluasán, ansin gloine uisce a thabhairt léi agus í ag scíth a ligean dá corp.
   • Mura bhfeabhsaíonn a riocht laistigh de 1 uair an chloig, nó má mhéadaíonn a crapthaí útarach, glaoigh ar an cnáimhseoir láithreach agus iarr comhairle orthu. Féadfaidh siad comhairle a thabhairt duit í a thabhairt chuig an gclinic nó chuig an ospidéal mar réamhchúram sábháilteachta.
   fógra