Ábhar

• Céimeanna
• Rabhadh

Nuair a thaistealaíonn tú chuig áiteanna an-gheografacha, d’fhéadfadh go mbeadh tionchar ag athruithe comhshaoil ​​ort mar theocht níos ísle, taise, radaíocht UV méadaithe ón ngrian, agus brú laghdaithe agus sáithiúlacht. ocsaigin. Is é breoiteacht airde freagra an choirp ar bhrú íseal agus athruithe ar an méid ocsaigine san aer, a tharlaíonn de ghnáth nuair a bhíonn tú os cionn 2,400 méadar. Má bhraitheann tú go bhféadfadh breoiteacht airde a bheith ort ag pointe éigin, lean na leideanna thíos chun a éifeachtaí a theorannú.

Céimeanna

Cuid 1 de 2: Cosc ar Breoiteacht Airde

1. 

   Méadaigh an pháirc go mall. Nuair a bhíonn tú ag dul in áiteanna arda, oibrigh do bhealach suas go mall. De ghnáth ag airde os cionn 2400 méadar, bíonn thart ar 3-5 lá ag teastáil ón gcorp chun oiriúnú don timpeallacht. Ba cheart duit feiste nó faire a fheistiú le hailtiméadar ionsuite chun a fháil amach cén airde atá tú, go háirithe nuair nach bhfuil aon chomhartha airde airde comhfhreagrach ag an áit atá á iniúchadh agat. Is féidir leat altiméadair a cheannach ar líne nó ó shiopaí a dhíolann trealamh spóirt ar nós dreapadóireacht sléibhe.
   • Teorainn a chur le roinnt nósanna. Ná tóg ná siúil go dtí airde níos mó ná 2,700 méadar in aghaidh an lae. Ná codladh in áit 300-600 méadar níos airde ná an áit ar chodail tú an oíche roimh ré. Ba chóir duit sosa ar feadh lae tar éis 3,000 méadar a dhreapadh chun am a thabhairt do do chorp dul in oiriúint do na dálaí nua comhshaoil.

2. 

   
   
   Rested. Is féidir le neart scíthe cabhrú le breoiteacht airde a throid. Is féidir le gluaiseacht i gcéin agus i gcóngar cur isteach ar do chodladh, rud a fhágann go mbeidh tuirse ort agus a dhíhiodráitíonn tú, rud a mhéadóidh do dheiseanna breoiteacht airde a fháil. Mar sin, sula dtéann tú níos airde, glac cúpla lá chun sosa agus dul i dtaithí ar an gcomhshaol agus ar nósanna codlata, go háirithe agus tú thar lear.
   • Chomh maith leis sin, ar feadh thart ar thrí go cúig lá a chaitheann tú ag dul i dtaithí ar na hairde nua, fág an chéad lá nó dhó chun sosa agus ansin déan iniúchadh ar do thimpeallacht.

3. 

   
   
   Bain úsáid as vacsaín. Sula dtosaíonn tú ar do thuras go dtí an barr, féach le do dhochtúir le haghaidh roinnt vacsaíní. Le linn an chruinnithe, ba cheart duit do dhochtúir a chur ar an eolas faoi do thaifid mhíochaine roimhe seo agus a chur in iúl dóibh go bhfuil tú ar tí teacht ar an láithreán 2,400 go 2,700 méadar os cionn leibhéal na farraige. Mura bhfuil tú ailléirgeach, féadfaidh do dhochtúir dáileog amháin de acetazolamide a fhorordú.
   • Is druga atá formheasta ag FDA é acetazolamide chun géar-bhreoiteacht a chosc agus a chóireáil. Is diuretic é acetazolamide agus féadann sé an timthriall malairte gáis a mhéadú ionas go bhfeabhsaíonn sé meitibileacht ocsaigine sa chorp freisin.
   • Tóg 125mg de acetazolamide dhá uair sa lá agus tosú á thógáil lá amháin roimh gach turas, agus nuair a bheidh tú san áit is airde tóg an piolla seo ar feadh dhá lá as a chéile.

4. 

   
   
   Úsáid dexamethasone. I gcás go bhfuil ailléirgí ort nó má mholann do dhochtúir gan acetazolamide a ghlacadh, is féidir leat cógais neamhcheadaithe FDA mar dexamethasone a úsáid. Taispeánann staidéir go laghdaíonn an stéaróid seo marcóirí agus déine breoiteachta airde.
   • Glac an cógas de réir mar a threoraíonn do dhochtúir, 4 mg gach 6-12 uair an chloig de ghnáth, tosú ag glacadh an lá roimh imeacht agus lean ar aghaidh go dtí go gcuirfidh tú aithne iomlán air is mó a thagann tú.
   • Gach 8 uair an chloig, má thógann tú 600 mg de iobúpróifein, féadann sé breoiteacht airde a chosc.
   • Rinneadh staidéar ar Ginkgo ar mhaithe le breoiteacht airde a laghdú, áfach, tá na torthaí neamhréireach agus mar sin ní mholtar iad.

5. 

   Tástáil cille fola dearga (RBC). B’fhéidir go mbeidh ort do chealla fola dearga a sheiceáil roimh do thuras, mar sin déan coinne le do dhochtúir chun d’fhuil a sheiceáil. Má tá anaemacht ort nó comhaireamh íseal cille fola dearga, is dócha go dtabharfaidh do dhochtúir comhairle duit na fadhbanna seo a leigheas sula n-imeoidh tú. Is pointe tábhachtach é seo toisc go bhfuil cealla fola dearga freagrach as ocsaigin a iompar chuig fíocháin agus orgáin an choirp agus ar an gcaoi sin cabhrú leat beatha a choinneáil.
   • Is féidir easpa cealla fola dearga a bheith ann ar chúiseanna éagsúla, agus an t-easnamh iarainn is coitianta. Is féidir easpa cealla fola dearga a bheith mar thoradh ar easnamh vitimín B. Ag brath ar an gcúis, molfaidh do dhochtúir forlíonadh iarainn nó vitimín B.

6. 

   Ceannaigh duilleoga coca. Má théann tú ag siúl i Meiriceá Láir nó Theas, is dócha go mbeidh duilleoga coca ag teastáil uait. Cé gur substaint toirmiscthe é seo sna SA, úsáideann daoine dúchasacha i Meiriceá Láir agus Theas an duilleog seo fós chun breoiteacht airde a chosc. Mar sin má théann tú chuig na ceantair seo, is féidir leat roinnt duilleoga coca a cheannach le cagadh nó le húsáid mar thae.
   • Ba chóir a thabhairt faoi deara gur féidir le cupán tae tú a dhéanamh dearfach maidir le cóicín. Is spreagthach é Coca a léiríodh go méadaíonn sé inathraitheacht bithcheimiceach chun cabhrú le hinoiriúnaitheacht in áiteanna arda a fheabhsú.

7. 

   Ól a lán uisce. Laghdóidh díhiodráitiú do chumas dul in oiriúint d’airde nua. Ól 2-3 lítear uisce in aghaidh an lae ag tosú roimh an dáta imeachta. Agus tú ag dreapadh, ba chóir duit thart ar 1 lítear uisce a thabhairt leat freisin. Cuimhnigh, nuair a théann tú síos an sliabh ní mór duit go leor uisce a ól freisin.
   • Ná hól agus ba chóir duit gan alcól nó deochanna alcólacha a rá 48 uair an chloig roimh imeacht. Is faoiseamh pian é alcól agus féadann sé do chuid análaithe a mhoilliú agus díhiodráitiú a dhéanamh.
   • Ba cheart duit bianna agus deochanna caiféinithe mar dheochanna fuinnimh nó sodas a sheachaint. Tá sé seo toisc go bhféadfadh caiféin a bheith ina chúis le díhiodráitiú sna matáin.

8. 

   Ith go ciallmhar. Tá cúpla bia ann a chabhróidh leat éifeachtaí breoiteachta airde a theorannú. Rinneadh staidéar ar bhianna a bhfuil go leor carbaihiodráití iontu agus léiríodh go laghdaíonn siad comharthaí breoiteachta airde agus mothúcháin agus feidhmíocht á bhfeabhsú. Tá sé léirithe ag roinnt staidéir eile go bhfuil carbaihiodráití ina gcúis le méadú ar saturation ocsaigine sa tsruth fola de réir mar a théann an corp in oiriúint d’airde nua. Ina theannta sin, feabhsaíonn iontógáil carbaihiodráit cothromaíocht fuinnimh. Ith bia a bhfuil go leor carbaihiodráití ann roimh agus le linn siúlóidí nó áiteanna ar airde ard.
   • I measc na mbianna a bhfuil go leor carbaihiodráití iontu tá pasta, arán, torthaí agus prátaí.
   • Ar an láimh eile, ní mór duit d’iontógáil salainn a theorannú. Toisc go ndéanann an iomarca salainn fíocháin an choirp a dhíhiodráitiú. Mar sin is fearr bia a úsáid a bhfuil a fhios agat nach bhfuil mórán nó aon salann ann.
   • Is féidir le hoiliúint frithsheasmhachta agus folláine a bheith cabhrach. Mar sin féin, suas go dtí airde áirithe, léirigh staidéir nach bhfuil aon nasc ann a chuidíonn aclaíocht le breoiteacht airde a laghdú.
   fógra

Cuid 2 de 2: Comharthaí a Aithint

1. 

   Cineálacha éagsúla breoiteachta airde. Cuimsíonn breoiteacht airde trí shiondróm: breoiteacht géarmhíochaine airde, éidéime cheirbreach spreagtha ag airde (HACE), agus éidéime scamhógach spreagtha ag airde (HAPE).
   • Tarlaíonn breoiteacht airde géarmhíochaine mar gheall ar laghdú ar bhrú agus tiúchan ocsaigine.
   • Is leagan mór de bhreoiteacht géarmhíochaine é HACE a tharlaíonn de bharr at san inchinn, soithí inchinne méadaithe, agus sceitheadh ​​fola.
   • Is féidir éidéime scamhógach ar airde ard (HAPE) tarlú i gcomhthráth le HACE, nó tar éis breoiteachta airde géara, nó láithriú 1-4 lá tar éis duit airde os cionn 2,400 méadar a bhaint amach. Is éidéime scamhógach é seo de bharr brú ard chomh maith le srianadh soithigh fola scamhógacha, rud a fhágann go sreabhann sreabhán isteach sna scamhóga.

2. 

   Tinneas géarmhíochaine airde a aithint. Is galar measartha coitianta é breoiteacht airde géarmhíochaine. Bíonn tionchar ag an ngalar seo ar 25% de na turasóirí a dhéanann iniúchadh ar airde os cionn 2,400 méadar i Colorado, bíonn tionchar aige ar 50% de na daoine a thugann cuairt ar na Himalaya, agus ar 85% de na daoine a ghlacann páirt i dreapadh Sliabh Everest. Tá go leor léirithe agus comharthaí ann a d’fhéadfadh an galar seo a chur in iúl duit.
   • Is comharthaí iad tinneas cinn a mhaireann 2 go 12 uair an chloig nuair a bhíonn tú ag airde nua, deacracht codlata nó insomnia, meadhrán, tuirse, ceann éadrom, ráta croí méadaithe, giorra anála agus tú ag bogadh, urlacan Go minic.

3. 

   Cuardaigh HACE. Tá HACE mar thoradh ar dhroch-dínádúrú breoiteachta airde géara, mar sin bí ar an eolas faoi na hairíonna seo ar dtús. De réir mar a théann an riocht in olcas, tiocfaidh na comharthaí níos suntasaí, lena n-áirítear an neamhábaltacht gluaiseacht a rialáil, rud a chiallaíonn nach féidir leat siúl i líne dhíreach mar is gnách nó dul ar strae nó siúl go fiarthrasna. mar gheall ar an líne dhíreach. D’fhéadfadh go mbeadh mínormáltacht shíceolaíoch agat freisin a nochtann trí chodlatacht, mearbhall, athruithe sa chaint, cuimhne, gluaiseacht, smaointeoireacht agus cailliúint tiúchan.
   • D’fhéadfá fiú feasacht a chailleadh nó fiú dul isteach i mbeagán.
   • Is é an difríocht idir HACE agus breoiteacht géarmhíochaine ná go bhfuil HACE annamh. Ní bhíonn tionchar ag an ngalar seo ach ar 0.1 go 4% de dhaonra an domhain.

4. 

   Bí ar an eolas faoi éidéime scamhógach airde (HAPE). Is riocht níos déine de HACE é HAPE, mar sin is dóichí go mbeidh léirithe agat ar HACE agus breoiteacht géarmhíochaine. Ós rud é gur féidir le HAPE tarlú gan dul trí aon aistrithe (breoiteacht airde géarmhíochaine nó HACE), ba cheart duit a bheith ar an airdeall faoi chomharthaí cosúil le giorra anála nó pian cófra, análaithe méadaithe agus ráta croí. , ag casachtach, agus ag mothú lag.
   • Ina theannta sin, féadfaidh tú athrú fisiceach a thabhairt faoi deara, mar shampla corcra nó pale sa bhéal agus sna méara.
   • Cosúil le HACE, is riocht neamhchoitianta é HAPE freisin a théann i bhfeidhm ar 0.1% go 4% de dhaonra an domhain.

5. 

   Caitheamh na hairíonna a bhfuil taithí agat orthu. Fiú má dhéanann tú iarracht iad a sheachaint, is féidir le breoiteacht airde tarlú fós, agus má thagann tú ar a leithéid de chás, déan iarracht déileáil leis, gan é a dhéanamh níos measa. Nuair a bhíonn breoiteacht airde géar ort, fan thart ar 12 uair an chloig chun an cás a fheabhsú. Chomh maith leis sin, bog síos thart ar 300 méadar mura n-imíonn an riocht sna 12 uair an chloig sin, nó má bhíonn na hairíonna níos déine de ghnáth. Mura bhfuil aon fhéidearthacht ann ísliú nó dreapadh, más féidir, déileálfar le hocsaigin agus déan monatóireacht ar athshlánú.
   • Má tá comharthaí nó comharthaí HACE nó HAPE á thaispeáint agat, téigh láithreach chuig airde níos ísle agus seachain fuinneamh a chailleadh ionas nach gcuirfidh tú leis an staid. Ansin is gá an téarnamh a sheiceáil go rialta.
   • Mura féidir an limistéar íochtarach a bhaint amach mar gheall ar dhálaí aimsire nó constaicí eile, méadaigh an brú ocsaigine le sorcóir ocsaigine. Cuir masc air agus ceangail an píobán aeir le inlet aeir an umair ocsaigine agus taosc an t-aer. Féadfar tú a chur i seomra ocsaigine ardbhrú iniompartha más féidir, agus sa chás sin b’fhéidir nach mbeidh sé riachtanach teacht anuas mura bhfuil an riocht criticiúil agus má thaispeánann tú comharthaí téarnaimh. Is gléas éadrom é seomra ocsaigine ardbhrú a iompraíonn foirne tarrthála go minic nó a chuirtear in ionaid tarrthála. I gcásanna inar féidir comharthaí raidió nó teileafóin a úsáid, déan an scéal a thuairisciú don fhoireann tarrthála leis an áit ina bhfuil tú faoi láthair.

6. 

   Úsáid cógais. Tá roinnt cógais ar féidir le do dhochtúir a fhorordú duit le húsáid i gcásanna práinneacha. Maidir le breoiteacht airde géarmhíochaine, d’fhéadfadh sé a bheith acetazolamide nó dexamethasone tógtha trí bhéal.
   • Féadfaidh do dhochtúir roinnt cógais éigeandála a fhorordú duit freisin le glacadh i láthair comharthaí HAPE, ar drugaí neamhcheadaithe iad chun HAPE a chosc agus a chóireáil.Rinneadh cúpla staidéar beag a thaispeánann go bhféadfadh míochainí áirithe mar nifedipine (Procardia), salmeterol (Serevent), inhibitors phosphodiesterase-5 (tadalafil, Cialis), agus sildenafil (Viagra) an riosca a bhaineann le HAPE a laghdú má úsáidtear é. Úsáid laistigh de 24 uair an chloig roimh imeacht.
   fógra

Rabhadh

• Má bhraitheann tú aon chomharthaí de bhreoiteacht airde, stop ag dul níos airde, go háirithe gan codladh.
• Téigh síos go dtí an crios íochtarach mura bhfeabhsaíonn an riocht tar éis sosa.
• Má tá tú ag fulaingt ó dhálaí míochaine áirithe mar arrhythmia, scamhógach bac ainsealach (COPD), cliseadh croí plódaitheach mór, galar artaire corónach, brú fola ard, Hipirtheannas scamhógach, diaibéiteas agus anemia callaire, b’fhéidir go bhfeicfeá chuaigh an tinneas in olcas nuair a bhí sé ard. B’fhéidir go mbeidh ort scrúdú nó cleachtadh a dhéanamh freisin sula dtéann tú chun tú féin a dhéanamh sábháilte. Má tá tú ar fhaoisitheoirí pian, is dóichí go mbeidh tú tinn mar oibríonn faoisitheoirí pian chun do ráta análaithe a ísliú.
• Níor chóir do mhná torracha codladh in áiteanna a bhfuil airde os cionn 3600 méadar acu.