Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh

Is riocht craiceann é an aicne a théann i bhfeidhm ar aghaidh an duine de ghnáth, ach is féidir leis tarlú freisin ar chúl, cófra, muineál agus uaireanta sna hairm agus sna cluasa. Is é pores clogged an aicne. Is féidir le baictéir a théann isteach san aicne, go minic ag brú nó ag teagmháil an aicne, ath-ionfhabhtú a dhéanamh. Mar sin, ní mór duit foghlaim conas do chraiceann a chosaint ar bhaictéir, cabhrú le do chraiceann cneasaithe níos tapa agus aicne a chosc.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Cleachtadh gnáthaimh cúram craicinn

1. 

   Ná déan teagmháil le d’aghaidh le do lámha. Is féidir le lámha ola, salachar agus baictéir a iompar a chliseann ar phiocháin agus a éascaíonn fás baictéarach.
   • Fiú nuair a nitear é, d’fhéadfadh go mbeadh ola fós sa chraiceann ar do lámha.
   • Ná déan teagmháil ná brú ar an pimple chun imoibriú athlastach áitiúil a sheachaint agus scarring a sheachaint.

2. 

   
   
   Nigh d’aghaidh le glantóir. Nigh d’aghaidh 2 uair sa lá. Má bhíonn aicne hairline ort go minic, ba chóir duit do chuid gruaige a ní gach lá. Laghdaíonn sé seo an méid sebum (sebum atá rúnda ag na faireoga sebaceous) ar an duine. Ná húsáid glantóirí nó seampúnna ró-ghasta, áfach, ná nigh d’aghaidh nó nigh do chuid gruaige ró-bhríomhar mar spreagfaidh sé seo táirgeadh ola agus spreagfaidh sé fás craiceann, agus plódú folláin ina chúis leis.

3. 

   
   
   Seachain scrubs facial. Féadann táirgí exfoliating, masks exfoliating agus astringents an craiceann a irritate agus acne a ghéarú. Is féidir le daoine nach bhfuil fadhbanna móra aicne nó íogaire craicinn acu exfoliate uair nó dhó sa tseachtain.

4. 

   Ba chóir táirgí nach cúis le haigne a úsáid. Stop uachtair, lóiseanna, smideadh, táirgí gruaige, maisc aicne, agus grianscéithe atá ró-gréisceach nó olach a úsáid. Cuardaigh táirgí a bhfuil an lipéad "noncomedogenic" orthu, rud a chiallaíonn gur lú an seans go gcloisfidh siad follicles agus go gcuirfidh siad aicne faoi deara. Chomh maith leis sin, déan cuardach ar tháirgí a bhfuil an lipéad "saor ó ola" orthu.

5. 

   
   
   Úsáid aigéad salaicileach. Cuideoidh táirgí cúraim craicinn thar an gcuntar ina bhfuil aigéad salaicileach le pores clogged agus follicles a laghdú. Níl aon éifeacht ag aigéad salaicileach ar bhaictéir chraicinn ná ar tháirgeadh sebum. Is iad glantóirí aigéad salaicileach an rogha is fearr do dhaoine atá ag fulaingt ó aicne.
   • Lean treoracha úsáide an táirge. Ná cuir ró-chur i bhfeidhm ar chosmaidí ina bhfuil aigéad salaicileach chun greannú an chraiceann a sheachaint.

6. 

   Úsáid sárocsaíd benzoyl. Cuidíonn an ceimiceán seo le baictéir a laghdú nuair a chuirtear ar an gcraiceann é agus tá sé le fáil i go leor táirgí aicne thar an gcuntar. Liostófar sárocsaíd benzoyl mar chomhábhar gníomhach (má tá sé i láthair i gcosmaidí).
   • Is féidir le sárocsaíd benzoyl éadaí a thuaradh nó a stainse. Dá bhrí sin, ná caith headband agus tú ag cur isteach nó gan a bheith ar an limistéar in aice leis na héadaí. Más gá, is féidir méid beag sárocsaíde beinsile ina bhfuil cosmaidí a thástáil in áit bheag ar an bhfabraic.
   fógra

Modh 2 de 3: Athruithe ar stíl mhaireachtála

1. 

   Bain úsáid as éadach glan. Ba chóir go n-athródh sé clúdaigh pillow, bileoga leapa agus tuáillí aghaidhe, tuáillí coirp, ... nó aon éadach eile a thagann i dteagmháil leis an gcorp agus a bhfuil an cumas aige baictéir a iompar. Má tá boladh aisteach, mílíthe ar an bhfabraic nó má tá uigeacht dhifriúil aici, nigh í.
   • Nigh fabraicí in uisce te agus glantach díghalraithe.
   • Ba chóir é a thriomú agus a choinneáil glan mura féidir uisce a ní.

2. 

   Ná caith ach éadaí glana. Déanfaidh éadaí ola ón gcraiceann a ionsú agus a iompar. Dá bhrí sin, níor chóir duit ach éadaí glana a chaitheamh, go háirithe má tá aicne ort ar do chorp, chun aicne a laghdú.
   • Athraigh éadaí tar éis allais.
   • Ba chóir go n-athródh sé go fo-éadaí agus éadaí a chaitear in aice le suíomh aicne.

3. 

   Faigh nochtadh na gréine. Ba chóir do dhaoine a bhfuil craiceann fola éadrom acu a bheith nochtaithe don ghrian ar feadh 10-20 nóiméad sa lá (gan grianscéithe), ba chóir go mbeadh daoine le craiceann dorcha nochtaithe don ghrian ar feadh 20-30 nóiméad sa lá chun athlasadh agus tiúchan a laghdú. baictéir ar an gcraiceann. Bí cúramach gan an iomarca a nochtadh don ghrian chun deargadh nó dónna a sheachaint, an craiceann a dhéanamh níos irritated agus níos mó fadhbanna aicne a chruthú, go háirithe chun an baol ailse craicinn agus craiceann atá ag dul in aois a laghdú.
   • Ba chóir grianscéithe a chur i bhfeidhm nó ba cheart nochtadh na gréine a úsáid má tá an craiceann íogair nó má tá an craiceann pale.
   • Ba chóir grianscéithe a chur i bhfeidhm má fhanann tú sa ghrian níos faide ná 10-30 nóiméad nó má tá tú ró-íogair don ghrian.
   • Méadaíonn nochtadh na gréine an méid vitimín D a tháirgeann an corp go nádúrtha, agus ar an gcaoi sin bíonn tionchar aige ar na faireoga sebaceous.
   • Sa ghrian freisin tá gathanna ultraivialait agus infridhearg (a úsáidtear go minic agus aicne á chóireáil). Creidtear go gcuidíonn gathanna infridhearg le táirgeadh sebum a laghdú agus baictéir a mharú.

4. 

   Smaoinigh ar phúdar fréimhe maca a úsáid. Taispeánann taighde go bhfuil púdar fréimhe Maca éifeachtach chun leibhéil hormóin a chothromú i measc na mban chun comharthaí sos míostraithe agus comharthaí premenopausal a laghdú. Cabhróidh cothromaíocht do leibhéil hormóin le laghdú aicne.
   • Díorthaítear púdar fréimhe maca ón gcrann Maca a fhástar i bPeiriú lárnach le breis agus 3000 bliain. Úsáidtear an púdar fréimhe seo leis na cianta i Peiriú agus tháinig tóir air ar fud an domhain mar chomhábhar chun cabhrú le leibhéil hormóin a chothromú.
   • Tá sé deacair púdar fréimhe maca a fháil, mar sin b’fhéidir nach gá duit an tuaslagán seo a úsáid.
   • Labhair le do dhochtúir i gcónaí sula ndéanann tú iarracht púdar fréimhe maca.

5. 

   Bainistíocht struis. Beidh strus agus strus ag gach duine ar a laghad uair amháin agus ní chuireann sé isteach ar a shláinte ach amháin le leibhéil ísle. Mar sin féin, má mhaireann an iomarca struis bíonn na faireoga adrenal ró-atáirgeadh cortisol - hormón a mhéadaíonn an méid ola ar an gcraiceann agus a chuireann aicne air.
   • Tá go leor bealaí ann chun leibhéil struis a bhainistiú. Ba chóir duit foghlaim conas déileáil le strus agus strus a laghdú chun do chumas fanacht socair agus strus a sheachaint.
   • Fanfaidh daoine áirithe i dtimthriall struis a fhágann go mbeidh aicne le feiceáil, gheobhaidh siad aicne a fhágfaidh go mbeidh níos mó struis orthu agus aicne ag dul in olcas arís.
   • Má tá deacracht agat strus a bhainistiú tú féin, labhair le do dhochtúir nó le teiripeoir.

6. 

   Smaoinigh ar retinoids thar an gcuntar. Is cineál vitimín A iad retinoids a chabhraíonn le méadú sebaceous a laghdú. Is féidir leat cúram craicinn aicne thar an gcuntar nó drugaí frith-aosaithe a fháil ina bhfuil dáileoga ísle de retinoids. Imoibríonn daoine áirithe fiú mura nglacann siad ach drugaí thar an gcuntar ina bhfuil leibhéil ísle retinoids.
   • Ní féidir le gach duine retinoids a ghlacadh. Mura bhfuil tú cinnte, cuir ceist ar do dhochtúir nó ar chógaiseoir faoi tháirgí ina bhfuil retinoids.
   • Féadfaidh dochtúir retinoids a fhorordú. Coinnigh i gcuimhne go bhfuil dosages níos ísle ag retinoids thar an gcuntar.
   • Níor chóir do mhná atá ag iompar clainne nó atá ag iarraidh a bheith torrach retinoids a ghlacadh.

7. 

   Glac forlíonta vitimín D. Tá vitimín D an-chabhrach freisin chun cuidiú le ró-fhás faireog sebaceous a laghdú. Teastaíonn 10-20 nóiméad de nochtadh na gréine uait in aghaidh an lae chun do chorp vitimín D. a dhéanamh. Mar sin féin, níl sé seo éifeachtach ach ar laethanta grianmhara. Ba cheart duit smaoineamh freisin ar fhorlíonadh laethúil vitimín D3 a ghlacadh.
   • Tá an chuid is mó dínn easnamhach i vitimín D mar gheall ar nochtadh íseal gréine agus níl vitimín D i láthair go nádúrtha i go leor bianna.
   • Má ghlacann siad forlíonta, ba chóir do dhaoine fásta 4000 IU a fháil in aghaidh an lae, ba chóir do leanaí 4-8 mbliana d’aois 3000 IU a fháil, ba cheart go bhfaigheadh ​​leanaí 1-3 bliana d’aois 2500 IU go laethúil.
   fógra

Modh 3 de 3: Faigh deirmeolaí

1. 

   Smaoinigh ar retinoid oideas a úsáid. Is cineál vitimín A iad retinoids a chabhraíonn le méadú sebaceous a laghdú. Is gnách go ndíoltar cóireálacha aicne retinoid dáileog íseal thar an gcuntar.
   • Imoibríonn daoine áirithe a bhfuil aicne orthu le reitineoidí dáileog íseal agus níl táirge oideas de dhíth orthu.
   • Fiafraigh de do dhochtúir an é oideas nó táirge thar an gcuntar is fearr do do staid.

2. 

   Smaoinigh ar pills rialaithe breithe a thógáil. Is féidir le mná a bhfuil aicne throm orthu pills rialaithe breithe a ghlacadh chun leibhéil hormóin a rialú. Cuidíonn sé freisin le héifeachtaí hormónacha tánaisteacha a chothromú, mar shampla greannú agus ardú meáchain mar gheall ar stóráil uisce.
   • Ní mór duit a bheith forordaithe ag do dhochtúir chun pills rialaithe breithe a cheannach a théann i bhfeidhm ar hormóin.
   • Ní féidir le mná atá ag iompar clainne nó atá ag iarraidh a bheith torrach pills rialaithe breithe a ghlacadh.

3. 

   Cuir ceist ar do dhochtúir faoi Accutane. Cógas aicne é Accutane a úsáidtear chun aicne thromchúiseach a chóireáil agus teastaíonn oideas ó do dhochtúir. Má tá do faireoga sebaceous méadaithe nó má tá grianghortha orthu, fiafraigh de do dhochtúir an féidir Accutane a úsáid.
   • Is gá monatóireacht a dhéanamh ar fhuil gach mí agus Accutane á thógáil agat. Féadfaidh fo-iarsmaí a bheith le feiceáil laistigh de mhí tar éis an leigheas a ghlacadh.
   • Ná glac Accutane mura dtuigeann tú go hiomlán rioscaí an druga. Is féidir éifeachtaí fadtéarmacha sláinte a bheith ag Accutane.
   • Níor chóir do mhná atá ag iompar clainne nó atá ag pleanáil a bheith torrach Accutane a ghlacadh.

4. 

   Cuir ceist ar do dhochtúir faoi fhótaisiteiripe. Is éard is fótaisiteiripe ann ná cóireáil is féidir a dhéanamh sa bhaile le trealamh speisialta nó is féidir leat cuairt a thabhairt ar dheirmeolaí.
   • Tacaíonn staidéir leis an gcóireáil seo mar gheall ar a simplíocht agus a cur i bhfeidhm éasca. Go teicniúil, is fótiteiripe é nochtadh na gréine freisin. Mar sin féin, i gceantair nach bhfuil go leor solas na gréine ann nó nuair nach féidir leat dul amach sa ghrian, is féidir leat fótaisiteiripe a roghnú.
   • Úsáid an gléas fótaisiteiripe chun aicne a chóireáil de réir mar a ordaítear agus léigh go cúramach na treoracha sábháilteachta a thagann leis an bhfeiste.
   • I measc na fo-iarsmaí a d’fhéadfadh a bheith ag baint le trealamh fótaisiteiripe a úsáid tá deargadh, feannadh nó mílí an chraiceann.
   • Féadfaidh do dhochtúir teiripe fótinimiciúil a dhéanamh freisin. Is éard atá i gceist leis an teiripe seo cógais a chur i bhfeidhm ar an gcraiceann, a ghníomhachtaítear ansin le solas speisialta. Tá an teiripe seo níos éifeachtaí ná fótiteiripe traidisiúnta.

5. 

   Labhair le do dhochtúir faoi antaibheathaigh. Is féidir antaibheathaigh ó bhéal agus i mbéal an phobail a úsáid chun aicne a chóireáil, go háirithe i gcásanna ath-ionfhabhtaithe. Is féidir antaibheathaigh tráthúla a úsáid ar feadh i bhfad, go minic le sárocsaíd benzoyl nó retinoids. Is minic a úsáidtear antaibheathaigh ó bhéal ar feadh tamaill ghearr chun dian-aicne a rialú.
   • Tá antaibheathaigh an-chabhrach d’acne athlastach, atá aicne le go leor cnapán dearg nó cyst.
   fógra

Comhairle

• Murab ionann agus creideamh an phobail, ní bhíonn aicne ina chúis le seacláid, bianna gréisceacha, gnéas nó masturbation.
• Má tá tú ar chógas, fiafraigh de do dhochtúir an bhfuil fo-iarmhairt cógais ag aicne.
• Is dóigh leat go bhfuil aicne ina chúis le bianna gréisceacha, ach b’fhéidir go bhfuil sé mar gheall go n-itheann tú an bia le do lámha agus ansin go dtéann tú i dteagmháil le d’aghaidh.

Rabhadh

• Ná glac Accutane mura dtuigeann tú go hiomlán rioscaí an druga. Is féidir éifeachtaí fadtéarmacha sláinte a bheith ag Accutane.
• Labhair le do dhochtúir más mian leat táirgí aicne a ghlacadh, idir oideas agus thar an gcuntar, agus tú ag iompar clainne nó ag iarraidh a bheith torrach.