Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle

Athraíonn toircheas agus breith linbh méid na hormóin i do chorp go suntasach. Féadann an próiseas seo athrú ar ráta fáis na gruaige a spreagadh. Le linn toirchis, coimeádfaidh do chuid gruaige céim fáis nó trasdula, mar sin déanfaidh fás nó caillteanas gruaige sa todhchaí é a dhéanamh níos tibhe. Thart ar 3 mhí tar éis do leanbh a bhreith, leanfaidh do chuid gruaige ag titim amach, agus tá an ghruaig go léir a bhí ceaptha a bheith caillte le linn toirchis ag titim amach go tobann as an am seo. Bí cinnte mar is gnáth agus sealadach é seo, agus ní leanfaidh an ráta caillteanais gruaige seo. Ba cheart duit aire a thabhairt do do chuid gruaige go réidh agus tú ag fanacht go bhfillfidh sé ar ghnáthfhás gruaige.

Céimeanna

Modh 1 de 2: Go réidh le Gruaige

1. 

   
   
   Seachain stíleanna gruaige daingean. Má tharraingítear ar an ghruaig í, nó má dhéantar í a stíliú ró-dhaingean, féadann sí gruaig a bhriseadh. Is féidir le stíliú nó imirt le do chuid gruaige ró-mhinic cur le cailliúint gruaige. Roghnaigh stíleanna gruaige scaoilte chun stráice nó damáiste do chuid gruaige a íoslaghdú.
   • Seachain braids daingean, bain úsáid as gcuacha gruaige, nó ceangail gruaig le bioráin gruaige agus borróga.
   • Ba cheart duit freisin ola te a ghoid ar do chuid gruaige, mar go bhféadfadh sé dochar a dhéanamh don ghruaig agus don scalp.
   • Seachain imirt le do chuid gruaige ró-mhinic, agus ná bí ag casadh ná ag tarraingt do chuid gruaige.

2. 

   
   
   Úsáid cíor le fiacail leathan. Más cíor fhiacail shúileach é do chíor, is dóichí go síneoidh tú do chuid gruaige ná scuab leathan fiacail. Is féidir leis an ngníomh síneadh seo a bheith ina chúis le níos mó caillteanas gruaige.
   • Agus tú ag scuabadh do chuid gruaige, scuab go réidh i gcónaí.
   • Tá gruaig fhliuch níos leochailí ná gruaig thirim. Bí cúramach agus tú ag scuabadh nó ag scuabadh do chuid gruaige agus í fliuch, agus ná tarraing ná tarraing ar ghruaig thanaí.

3. 

   
   
   Beware teas. Féadfaidh uirlis teasa ar do chuid gruaige damáiste a dhéanamh agus níos mó caillteanas gruaige a chur faoi deara. Déan iarracht gan aon ghaireas a úsáid mar thriomadóir gruaige nó iarann ​​tlú. Más gá duit triomadóir a úsáid, socraigh é go dtí an suíomh is fuaire agus is féidir. fógra

Modh 2 de 2: Cúram Gruaige

1. 

   Faigh na táirgí cearta do do chuid gruaige. Creidtear go gcuidíonn cineálacha áirithe táirgí cúraim gruaige, seampúnna, agus oiriúntóirí le gruaig breathnú níos tibhe agus níos láidre. B’fhéidir go mbeidh ort cúpla táirge a thriail sula bhfaighidh tú an ceann is fearr a oireann do do chineál gruaige agus do stíl gruaige. Ba cheart duit táirgí a bhfuil ceann de na tréithe seo a leanas acu a lorg:
   • Cuardaigh táirgí ar a bhfuil an lipéad "seampú ramhraithe gruaige".
   • Seachain “seampúnna gruaige” a cheannach mar is féidir leo cuma tanaí nó cothrom a chur ar do chuid gruaige.
   • Seachain "oiriúntóir domhain" a úsáid. Is féidir leo a bheith ró-throm agus do chuid gruaige a dhéanamh níos tanaí.
   • Déan iarracht oiriúntóir a aimsiú atá saindeartha chun tanúchán gruaige.
   • Is féidir le táirgí ina bhfuil biotin nó shilice a bheith an-chabhrach freisin.

2. 

   Ná béim. Is féidir le strus leibhéil caillteanais gruaige a mhéadú. Is féidir le strus a bheith ina chúis le do follicles gruaige dul i riocht scíthe, agus mar thoradh air sin beidh do chuid gruaige ag breathnú níos tanaí. Is féidir caillteanas gruaige de bharr strus a leigheas trí strus a íoslaghdú. Ar ndóigh, beidh sé seo deacair go leor nuair nach bhfuil agat ach ball nua amháin i do theaghlach. Cuimhnigh cabhair a iarraidh nuair is gá agus déan cinnte go gcuidíonn do pháirtí leat an oiread agus is féidir.

3. 

   Bain triail as haircut nua. Féadfaidh tú a iarraidh ar do stíleoir gearradh gruaige nua a fháil duit a fhágfaidh go mbeidh cuma níos tanaí ar do chuid gruaige. Cuimhnigh nach bhfuil i gceist le caillteanas gruaige postpartum ach ábhar sealadach, agus gur féidir leat stíl dhifriúil a thabhairt do do chuid gruaige i gcónaí nuair a thosaíonn do chuid gruaige ag téarnamh.
   • Déanfaidh stíleanna gruaige fada cailliúint gruaige níos soiléire.

4. 

   Bí cúramach le do réim bia. Is féidir le aiste bia dul i bhfeidhm ar shláinte gruaige. Trí bhianna áirithe a ithe, beidh tú in ann gruaig shláintiúil a bheith agat. Déan iarracht na vitimíní agus na mianraí seo a leanas a chur le do réim bia:
   • An próitéin. Tá gruaig comhdhéanta de phróitéin. Coinneoidh aiste bia a sholáthraíonn an méid riachtanach próitéine an ghruaig láidir.
   • Iarann. Má itheann tú feoil, ba chóir duit feoil thrua a ithe mar gur foinse iarainn níos sláintiúla iad. I measc foinsí maithe iarainn ó thorthaí agus ó ghlasraí tá pónairí soighe, lintilí agus leitís.
   • Flavonoids agus frithocsaídeoirí. Tá flavonoids agus frithocsaídeoirí i glasraí agus torthaí a d'fhéadfadh cabhrú le follicles gruaige a choinneáil.

5. 

   Glac forlíonadh. Tá cúpla forlíonadh ann a chabhróidh le gruaig shláintiúil a chothabháil. Agus tú ag fanacht go bhfillfidh do leibhéil hormóin agus d’fhás gruaige ar ais go gnáth, féadfaidh tú cúpla cothaitheach breise a thabhairt do do chuid gruaige.
   • Is féidir leat vitimíní B, C, E agus sinc a úsáid.
   • Tá roinnt fianaise ann gur féidir le biotin ó bhéal, sinc, agus uachtair tráthúla ina bhfuil propionate clobetasol a bheith éifeachtach chun cóireáil a dhéanamh ar chaillteanas gruaige.
   • Is féidir le ola lavender a chur i bhfeidhm i gcomhcheangal le ola thyme, ola Rosemary agus ola adhmaid Cedar cabhrú le cóireáil a dhéanamh ar roinnt cineálacha caillteanais gruaige.

6. 

   Smaoinigh ar pills rialaithe breithe a úsáid. Tar éis do leanbh a bhreith, beidh do leibhéil estrogen níos ísle ná mar is gnách. Is féidir le pills rialaithe breithe hormónacha cabhrú le do leibhéil estrogen a threisiú agus, mar thoradh air sin, cabhrú leat déileáil le cailliúint gruaige tar éis breith a thabhairt.
   • Ba chóir duit fanacht 4 seachtaine ar a laghad tar éis do leanbh a bhreith sula dtosaíonn tú ar aon pills rialaithe breithe hormónach. Má thógann tú an leigheas ró-luath is féidir go méadóidh tú do riosca téachtáin fola (téachtáin fola).
   • Má tá tú ag beathú cíche, ba chóir duit fanacht go dtí go mbeidh do faireoga bainne cobhsaithe mar go bhféadfadh pills rialaithe breithe cur isteach ar tháirgeadh bainne.
   fógra

Comhairle

• Ná bíodh imní ort. Ní mhairfidh caillteanas gruaige tar éis luí seoil fada. Tar éis 6 - 12 mhí, fásfaidh do chuid gruaige ar ais go gnáth.