Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh

Táirgeann an corp daonna 0.5 go 1.4 lítear gáis in aghaidh an lae ó bhia, uisce agus aer slogtha. Ansin athraíonn an corp an gás seo ina chriosú nó ina ghás tríd an rectum. Tá am ann nuair a mhothaíonn an duine a bhfuil flatulence colic agus náire air. Cuideoidh a fhios agat conas bloating a laghdú do bholg dul ar ais go gnáth. Léigh ar aghaidh chun foghlaim conas gás a chosc.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Athraigh nósanna itheacháin

1. 

   Sainaithin bianna is cúis le snámh. Is dócha go bhfuil a fhios agat cheana féin cé na bianna a dhéanann gás duit, ach mura ndéanann, tosú ag taifeadadh na rudaí a itheann tú chun a fháil amach cé na bianna is cúis le gás. Agus bianna is cúis le borradh á n-aithint agat, déan do iontógáil ar na bianna sin a theorannú nó fan amach uathu ar chor ar bith. I measc roinnt bianna a tháirgeann a lán gáis tá:
   • Glasraí cosúil le brocailí, péacáin Bhruiséil, cabáiste, agus cóilis.
   • Pónairí agus pischineálaigh.
   • Torthaí cosúil le péitseoga, piorraí agus úlla úra.
   • Gach táirge ó eorna agus bran eorna.
   • Ubh.
   • Deochanna carbónáitithe, súnna, beoir agus fíon dearg.
   • Bianna friochta agus sailleacha.
   • Bianna agus deochanna a bhfuil go leor fruchtós iontu.
   • Ionadaigh siúcra agus siúcra.
   • Bainne agus táirgí déiríochta.

2. 

   
   
   Ith go mall. Má itheann tú ró-thapa bíonn ort a lán aer a shlogadh, rud a d’fhéadfadh gás a dhéanamh. Chun an fo-iarmhairt seo a chosc, ithe go mall. Déan bia a chew go maith agus greim go mall chun moilliú agus an méid aeir a shlogann tú a laghdú.

3. 

   Scuab do chuid fiacla idir béilí in ionad guma coganta nó mint. Cuirfidh guma coganta nó sucking ar mint nó candies crua ort níos mó gáis a shlogadh, ag cruthú gáis. Ina áit sin, déan iarracht do chuid fiacla a scuabadh idir béilí chun an méid aeir a shlogtar a laghdú.

4. 

   
   
   Ól uisce as cupán, gan tuí a úsáid. Méadóidh ól le tuí an méid aeir a shlogfaidh tú agus beidh gás mar thoradh air. In ionad tuí a úsáid, ól go díreach as cupán.

5. 

   Déan cinnte go bhfeileann do chuid fiacla. Féadann fiacla daingean tú a lán aer a shlogadh agus tú ag ithe agus ag ól. Mura n-oireann do chuid fiacla i gceart, déan coinne le d’fhiaclóir chun do chuid fiacla a cheartú. fógra

Modh 2 de 3: Glac forlíontaí agus cógais

1. 

   
   
   Úsáid cógais thar an gcuntar chun gás a chosc. Tá go leor cineálacha míochainí frith-gháis ann. Níl i nGás-X, Maalox, Mylicon agus Pepto-Bismol ach cuid den iliomad cógais a chuidíonn leat gás a chosc. Labhair le do dhochtúir mura bhfuil tú cinnte cad iad na cógais ba cheart duit a roghnú nó nach bhfuil na táirgí atá á dtógáil agat ag obair faoi láthair.
   • Agus cógais á roghnú agat, roghnaigh cógas ina bhfuil simethicone. Is é seo an comhábhar a laghdaíonn bloating trí boilgeoga aeir a bhriseadh.

2. 

   Cuir Beano le bia chun gás a chosc. Tá alfa-galactosidase i Beano, rud a chabhraíonn le cosc ​​a chur ar bhláthú. I dtrialacha cliniciúla, bhí laghdú suntasach ar bhláthú na ndaoine a d’ith bianna le pills Beano i gcomparáid leo siúd a itheann bianna gan Beano.

3. 

   Bain triail as carbón gníomhachtaithe a úsáid. Taispeánann roinnt staidéir gur féidir le carbón gníomhachtaithe gás a chosc, ach léirigh staidéir eile go bhfuil sé neamhéifeachtach. Ós rud é gur forlíonadh nádúrtha é carbón gníomhachtaithe, b’fhéidir gur mhaith leat smaoineamh féachaint an gcabhróidh sé le borradh a chosc.

4. 

   Bain triail as clóraifillin (clóraifill) a úsáid. Ceimiceán déanta as clóraifill is ea clóraifillin, ach níl sé mórán mar an gcéanna le clóraifill. Tugann roinnt staidéir le fios gur féidir le clóraifillín a úsáid cuidiú le gás a laghdú i daoine scothaosta, ach níl dóthain fianaise ann chun a thaispeáint go bhfuil sé seo éifeachtach. Is féidir leat triail a bhaint as clóraifillín a úsáid le fáil amach an gcabhraíonn sé le gás a chosc.
   • Ná húsáid clóraifillin má tá tú ag iompar clainne. Níl go leor faisnéise ar fáil ar chlóraifillín chun a dhearbhú go bhfuil sé sábháilte le húsáid le linn toirchis.
   fógra

Modh 3 de 3: Athraigh do stíl mhaireachtála

1. 

   Scoir tobac. De bhreis ar a éifeachtaí diúltacha ar shláinte, bíonn caitheamh tobac ina chúis le níos mó aeir a ionanálú, agus gás a chur ort. Stop tobac a chaitheamh chun an méid aeir a shlogann tú a laghdú agus gás a chosc.

2. 

   Scíth a ligean gach lá. Is féidir le strus agus imní a bheith faoi bhláth, mar sin tá sé tábhachtach gníomhaíochtaí suaimhneacha a ionchorprú i do sceideal laethúil. Bain triail as cleachtaí machnaimh, yoga, nó análaithe domhain chun gás de bharr strus agus imní a laghdú.

3. 

   Labhair le do dhochtúir faoi chógais ar oideas má aimsíonn tú nár réitigh aiste bia nó cógais thar an gcuntar a chuidíonn le díleá d’fhadhb gáis. Beidh neamhoird fhisiciúla cosúil le siondróm bputóg irritable (IBS), diaibéiteas agus galar bputóg ina gcúis le flatulence is cuma cé chomh deacair agus a dhéanann tú iarracht gás a laghdú i do gut. Forordóidh do dhochtúir cógais chun cabhrú leat déileáil le IBS agus tinnis ainsealacha eile. fógra

Comhairle

• Ná codladh ceart tar éis béile.
• Féadann glasraí agus torthaí úra a bheith faoi bhláth i measc daoine nach n-itheann ach bia próiseáilte de ghnáth. Ba chóir go dtiocfadh deireadh leis seo tar éis cúpla lá. Ná déan dearmad ar thorthaí agus ar ghlasraí ar eagla go mbeadh gás ort. Tá siad an-tábhachtach don tsláinte agus mar sin ná cuir amach iad ó do bhéilí.

Rabhadh

• Taom croí Mothaíonn sé freisin pian gáis. Má tá pian mór agat i do bhrollach nó i do bolg a mhaireann nó a théann in olcas, déan teagmháil le do dhochtúir, leis an seomra éigeandála nó glaoigh ar an uimhir éigeandála ina gcónaíonn tú. Ná baol do shaol!
• Má tá aon cheann de na hairíonna seo a leanas ort, ba chóir duit do dhochtúir a fheiceáil.
  • Crampaí láidre sna matáin bhoilg
  • Athrú tobann nó fadú ar nósanna bputóg
  • Buinneach nó constipation tromchúiseach
  • Defecation fuilteach
  • Fiabhras
  • Nausea
  • Vomit
  • Péine agus bloating
• Agus antacids nó frith-flatulants á n-úsáid agat, léigh na treoracha i gcónaí. Déan cinnte go n-úsáideann tú an dáileog cheart!
• NACH BHFUIL Stop aon chógas ar oideas a úsáid gan dul i gcomhairle le do dhochtúir! Tá sé seo an-chontúirteach agus i gcásanna áirithe d’fhéadfadh bás a bheith ann!
• Má tá tú chun antacids nó frith-flatulants a ghlacadh agus tú ag glacadh cógais a fhorordaíonn do dhochtúir, déan seiceáil le do dhochtúir nó le cógaiseoir ar dtús! Is minic a chuireann cógais a laghdaíonn aigéadacht nó frith-ghás isteach ar éifeachtacht na gcógas ar oideas.