Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle

Is féidir le fuiliú míosta trom nó fada (menorrhagia) tarlú in aon bhean le linn na timthrialla menstrual. Is féidir le fuiliú míosta trom dul i bhfeidhm ar an saol laethúil, lena n-áirítear gníomhaíocht choirp, sláinte mheabhrach agus an saol sóisialta. Is féidir le sos míostraithe a lán fadhbanna sláinte tromchúiseacha a chruthú freisin mar anemia easnamh iarainn. Chun fuiliú míosta trom a stopadh, is féidir leat triail a bhaint as comhábhair nádúrtha éagsúla agus athruithe a dhéanamh ar do réim bia. Chomh maith leis sin, ba chóir duit an chuid "Cathain a dhéanfaidh tú iarratas a léamh?" fios a bheith agat cathain is féidir leigheasanna nádúrtha a thriail chun fuiliú míosta iomarcach a stopadh.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Úsáid luibheanna agus leigheasanna baile

1. 

   Bain triail as luibheanna chun sreabhadh fola a laghdú. Tá airíonna astringent ag go leor luibheanna agus úsáideadh iad le fada chun fuiliú útarach iomarcach a rialú. Is féidir le luibheanna míchothromaíochtaí hormónacha agus menorrhagia a rialú.

2. 

   
   
   Tae Deoch maintlín Mhuire. Is luibh é maintlín Mhuire a úsáidtear go minic chun fadhbanna míosta a chóireáil. Is féidir le tae maintlín Mhuire óil cabhrú le fuiliú míosta a laghdú.
   • Tugtar Alchemilla Vulgaris nó "luibh na mban" ar maintlín Mhuire freisin.
   • Úsáidtear duilleoga an luibh seo le haghaidh táirgeadh míochaine agus tá éifeacht chonarthach láidir acu (crapadh matáin), téachtadh (téachtadh fola) agus éifeacht astringent (astringent). Cuidíonn na hairíonna seo den luibh le sreabhadh fola a thabhairt ar ais go gnáthleibhéil.
   • Soak 30 g de duilleoga maintlín Lady triomaithe i 1 lítear uisce fiuchta chun tae a dhéanamh.
   • Ól tae 3 huaire sa lá go dtí go mbeidh na hairíonna ar maos.
   • Is féidir leat luibheanna Lady's Mantle a cheannach ag roinnt siopaí bia sláinte agus siopaí leigheas malartacha.

3. 

   
   
   Bain triail as plandaí soilire a úsáid chun fuiliú trom a laghdú go tapa. Is luibh é Thyme atá in ann sreabhadh fola a laghdú. Is féidir leat triail a bhaint as soilire chun cabhrú le fuiliú trom a laghdú.
   • Ar a dtugtar Capsella bursa pastoris freisin.
   • Siopa le haghaidh tae ag siopaí bia sláinte nó siopaí tae agus ól 2 chupán tae in aghaidh an lae.
   • Oibríonn an luibh seo freisin chun fuiliú postpartum a laghdú.

4. 

   
   
   Úsáid chasteberry chun hormóin a chothromú. Is luibh é sútha talún a spreagann táirgeadh an hormóin progesterone. Is féidir leat regimen aiste bia a úsáid chun cabhrú le do hormóin a chothromú agus fuiliú trom a chosc le linn do thréimhse.
   • Tugtar ullmhóidí sútha talún ar a dtugtar Vitex agnus castus nó crann Chaste freisin.
   • Cuidíonn planda sútha talún le cothromaíocht an timthrialla hormóin baineann a normalú. Spreagann an luibh seo táirgeadh leibhéil arda progesteróin agus stopann sé secretion estrogen, agus ar an gcaoi sin fuiliú útarach a laghdú.
   • Bain triail as 4 go 6 mg de sliocht sú craobh a thógáil in aghaidh an lae le haghaidh fuiliú míosta trom.

5. 

   Úsáid cainéal. Tugtar spíosra ar cainéil a úsáideann tú agus tú ag cócaireacht nó ag bácáil a chabhróidh le fuiliú míosta a laghdú. Is féidir leat cainéal a chur le do réim bia nó é a úsáid leat féin chun an uterus a mhaolú agus fuiliú míosta iomarcach a chosc.
   • Tá airíonna astringent ag cainéal a d'fhéadfadh cabhrú le soithigh fola a shrianadh agus fuiliú iomarcach a chosc.
   • Bain triail as 3 taespúnóg de phúdar cainéal a mheascadh i gcupán uisce te agus é a ól gach 30 nóiméad go dtí go bhfillfidh an fuiliú ar ais go gnáth.
   • Is féidir le cainéal a ionchorprú i do réim bia cuidiú le fuiliú míosta a laghdú.
   • Déan cinnte nach n-úsáideann tú ach púdar cainéal chun meascadh le huisce. Is féidir le ola riachtanach cainéil dochar a dhéanamh do nausea, vomiting agus fiú damáiste duáin.
   • Is féidir leat púdar cainéal a cheannach i bhformhór na siopaí grósaera.

6. 

   Úsáid duilleoga sú craobh dearga chun cabhrú leis na matáin útarach a scíth a ligean. Cosúil le cainéal, tá ceimiceáin plandaí i sútha craobh dearg a chabhraíonn leis na matáin útarach a scíth a ligean. Is féidir le tae duille sú craobh dearg cuidiú le fuiliú míosta iomarcach a laghdú.
   • Cé nach bhfuil aon staidéir dhaonna ann, léiríonn roinnt staidéir ar ainmhithe go bhfuil sé de chumas ag duilleoga sú craobh dearga matáin a scíth a ligean.
   • Nigh 170 g (2 chupán) de duille sú craobh dearg agus boil le chéile 1/2 lítear (thart ar 2 chupán uisce). Tógann garpháistí tae agus baineann siad taitneamh as cupán suas le 3 huaire in aghaidh an lae.

7. 

   Smaoinigh ar luibh soilire nó Sabina a úsáid. Is féidir leis na homeopaths seo cabhrú le hairíonna fuilithe míosta a laghdú. Taispeánann taighde go bhfuil sé de chumas ag an taibhse (nó Cimicifuga racemosa) leibhéil estrogen agus progesterone a rialáil. Féadann luibh Sabina déine agus fad an menstruation a laghdú.
   • Bain triail as 40-200 mg de soilire triomaithe a úsáid in aghaidh an lae, roinnte i roinnt dáileoga beaga. Nó is féidir leat triail a bhaint as 0.4-2 ml de eatánól 60% ag ráta 1:10 nó tae támhshuanach a ól 1-2 uair in aghaidh an lae.
   • Is féidir Sabina a fháil i dtáibléid ó bhrandaí mar Hylands agus Boiron. Lean na treoracha dosage ar an mbotella leigheas.

8. 

   Cuir oighear i bhfeidhm chun caillteanas fola a laghdú. Is féidir le pacáiste oighir a chur ar do bolg cabhrú le fuiliú a laghdú, pian a mhaolú, agus at a laghdú.
   • Cuidíonn comhbhrúite fuara le soithigh fola a shrianadh chun fuiliú a laghdú.
   • Féadfaidh tú ciúb oighir a fhilleadh i tuáille nó t-léine agus ansin é a chur i bhfeidhm ar do bholg ar feadh tréimhse nach faide ná 20 nóiméad.
   • Lean ort ag úsáid an chomhbhrúite gach 2 go 4 uair an chloig go dtí go dtagann na hairíonna ar ceal.
   • Stop nuair a bhraitheann tú ró-fhuar nó numb.

9. 

   Glac faoiseamh pian frith-athlastach neamhsteroidal. Ní amháin go gcuidíonn drugaí frith-athlastacha neamh-stéaróideacha (NSAIDanna) a thógtar le fuiliú míosta trom ach fuiliú a laghdú, ach cuidíonn siad le pian a mhaolú.
   • Lean na treoracha dosage ar an mbotella leigheas.
   • Is féidir leat NSAIDanna a cheannach i bhformhór na gcógaslann.
   fógra

Modh 2 de 3: An aiste bia a choigeartú

1. 

   Ith aiste bia sláintiúil, cothrom. Teastaíonn na forlíonta cothaitheacha cearta uait chun fanacht sláintiúil. Le réim bia sláintiúil agus cothaitheach, is féidir leat timthriallta míosta rialta a chinntiú agus fuiliú iomarcach a chosc.
   • Roghnaigh bianna cothaitheach agus sláintiúla cosúil le próitéin (cnónna san áireamh), bianna saibhir i iarann ​​cosúil le glasraí duilleacha dorcha glasa, agus táirgí déiríochta cosúil le iógart agus cáis le haghaidh forlíonta cailciam.
   • Is féidir leat aiste bia sa Mheánmhuir a ithe, a chuimsíonn meascán de bhianna sláintiúla cosúil le torthaí, glasraí, iasc, feoil agus gráin iomlána. Is aiste bia é seo atá íseal i saill ainmhíoch, ard in olaí éisc agus glasraí, agus tá sé léirithe ag go leor staidéir chun cabhrú leis an timthriall míosta a rialáil.
   • Smaoinigh ar olaí agus síolta sláintiúla a úsáid mar ola olóige agus flaxseed chun fuiliú míosta a laghdú.

2. 

   Forlíonadh le vitimíní B chun spasm a laghdú. Tá pónairí glasa saibhir i snáithín agus vitimín B, rud a chabhraíonn le crampaí boilg a chosc.
   • Tá vitimíní B riachtanach chun an iomarca estrogen a thiontú san ae.
   • Spreagann vitimín B sintéis na prostaglandins freisin - comhdhúil riachtanach a chuidíonn le téachtadh fola neamhghnácha a laghdú.
   • Roghnaigh aráin agus gránaigh iarann-daingne, vitimíní B, snáithín agus próitéin.
   • Tá vitimíní B i glasraí cosúil le pónairí glasa.

3. 

   Comhcheangail bianna saibhir in iarann ​​agus vitimín C chun téachtadh fola a spreagadh. Tá ról tábhachtach ag iarann ​​i bhfoirmiú cealla fola dearga, is féidir le anemia a bheith ina chúis le fuiliú míosta trom. Tá éifeachtaí sineirgisteacha ag iarann ​​agus vitimín C, tá vitimín C riachtanach le haghaidh ionsú éifeachtach iarainn. Comhcheangail bianna atá saibhir i vitimín C agus iarann ​​araon chun fuiliú míosta a laghdú.
   • Ith veggies cosúil le brocailí, cál, prátaí milse, agus spionáiste (spionáiste) le haghaidh iarann, cailciam, agus vitimín C.
   • Ith torthaí mar oráistí agus sútha talún do vitimín C. Is foinsí maithe iarainn iad prúnaí triomaithe agus figs triomaithe.

4. 

   Iontógáil maignéisiam a mhéadú chun estrogen a laghdú. Is mianra tábhachtach é maignéisiam a chabhraíonn le hormóin baineann a chothromú mar progesterone agus estrogen. Is féidir le hiontógáil maignéisiam a mhéadú cuidiú le estrogen a laghdú agus fuiliú míosta trom a laghdú.
   • Nuair a thiteann leibhéil mhaignéisiam, ardaíonn leibhéil estrogen agus bíonn fuiliú míosta trom mar thoradh orthu.
   • Is foinse mhaith maignéisiam é seacláid dorcha.

5. 

   Glac forlíonta iarainn. Má tá anaemacht easnamh iarainn ort, féadfaidh tú forlíonadh iarainn a ghlacadh. Ní amháin go gcabhraíonn forlíonta iarainn le anemia easnamh iarainn a chóireáil ach laghdaíonn sé fuiliú míosta freisin.
   • Lean na treoracha ar phacáistiú an fhorlíonta iarainn.
   • Is féidir leat forlíonta iarainn a cheannach i bhformhór na gcógaslann agus na siopaí bia sláinte.

6. 

   Smaoinigh ar acupuncture nó acupressure. Fuair ​​roinnt staidéir amach gur féidir le acupuncture nó acupressure cabhrú le fuiliú míosta a laghdú trí scaoileadh ceimiceán a spreagadh isteach sna matáin agus san inchinn chun an timthriall míosta a rialú. Féadfaidh tú coinne a dhéanamh le acupuncturist ceadúnaithe nó acupressurist chun cabhrú le fuiliú míosta trom a laghdú.
   • Is féidir le acupressure cabhrú le sreabhadh fola do chúl agus do uterus a mhéadú chun crapthaí a laghdú.
   • Tugann taighde le fios gur féidir le acupuncture nó acupressure cabhrú le hormóin a chothromú, agus ar an gcaoi sin athruithe hormónacha agus pian a laghdú le linn menstruation.
   fógra

Modh 3 de 3: Cathain ba chóir na modhanna seo a úsáid?

1. 

   Faigh cóireáil má théann do menorrhagia i bhfeidhm ar an saol laethúil. Is féidir le fuiliú míosta iomarcach nó fada dul i bhfeidhm ar do shaol níos mó ná mar is gnách. Má bhíonn sé deacair ar do thréimhse buneilimintí an lae a dhéanamh, b’fhéidir go gcabhróidh sé le comhábhair a úsáid a chabhróidh le do fhuiliú míosta a stopadh nó a mhoilliú.
   • Déanta na fírinne, ní dhéanann an chuid is mó de na mná fuiliú an oiread sin menstruation go dtugtar "menorrhagia" air. Má bhíonn tréimhse agat, cuirfidh an méid fola a chailltear agus déine an spasm bac iomlán ort ó ghníomhaíochtaí bunúsacha laethúla a dhéanamh.
   • Má tá an fuiliú measartha ach gan a bheith dian, féadfaidh tú do chuid comharthaí a mhaolú le míochainí traidisiúnta cruthaithe in ionad leigheasanna luibhe neamhchruthaithe a úsáid. Ba chóir faoiseamh pian a dhéanamh le NSAIDanna agus pads teasa. Chomh maith leis sin, glac cothaithigh atá tairbheach do do chorp agus seachain bianna nó substaintí a dhéanann na crapthaí níos measa.

2. 

   Bain triail as comhábhair luibhe mura bhfuil tú ag iompar clainne nó ag altranas. Má tá tú ag fuiliú go mór, ní gá duit a bheith buartha go bhfuil tú ag iompar clainne.Is féidir le go leor luibheanna dul i bhfeidhm ar chothromaíocht na hormóin ionas go mbeidh tionchar diúltach acu ar bhean torrach nó dochar a dhéanamh do nuabheirthe. D’fhéadfadh forlíonta luibhe a thógáil roimh do thréimhse a bheith contúirteach dá bhféadfá a bheith torrach; Mar an gcéanna, is féidir le luibheanna a úsáid agus iad ag beathú cíche dochar a dhéanamh don leanbh.
   • Go háirithe, níor cheart duit narcissus neamhaí, duille sú craobh, duille sú craobh agus Alchemilla a úsáid agus tú ag iompar clainne nó ag beathú cíche. Labhair le do dhochtúir i gcónaí sula nglacfaidh tú forlíonadh iarainn agus maignéisiam.
   • Seachain sútha talún agus luibheanna eile atá íogair ó thaobh hormóin a thógáil má tá tú ar pills rialaithe breithe nó má fhaigheann tú teiripe athsholáthair hormóin.

3. 

   Úsáid comhábhair luibhe tar éis taighde cúramach a dhéanamh. Ní chiallaíonn "nádúrtha" "sábháilte". Cé go bhfuil luibheanna agus forlíonta luibhe a mholtar le haghaidh menorrhagia sábháilte go ginearálta d’fhormhór na mban, is fearr do thaighde féin a dhéanamh sula dtógfaidh tú é, mar d’fhéadfadh roinnt luibheanna tú a dhéanamh tinn. níos mó.
   • Coinnigh i gcuimhne go bhfuil staidéir a thacaíonn le húsáid comhábhair luibhe an-teoranta. Cé gur féidir a fháil go bhfuil cuid acu éifeachtach, is beag fianaise eolaíoch atá ann chun a éifeachtúlacht a chruthú, chomh maith le fíorbheagán taighde ar na fo-iarsmaí agus na rioscaí féideartha a bhaineann le luibheanna a thógáil.
   • Má tá tú i mbaol ard do ghalair atá íogair ó thaobh hormóin, lena n-áirítear ailse chíche, ailse útarach nó endometriosis, d’fhéadfadh sé go méadófaí an riosca má úsáidtear luibheanna a théann i bhfeidhm ar chothromaíocht hormóin. I measc roinnt luibheanna le faire amach dóibh tá cianóis, sú craobh agus duilleoga sú craobh dearg.
   • Thairis sin, is féidir le biotáillí neamhaí rioscaí a thabhairt do dhaoine le galar ae agus siondróm titimeas. Is féidir le haistí alchemilla agus sútha talún damáiste a dhéanamh don ae, agus is féidir le pills aiste bia dul i bhfeidhm ar leibhéil dopamine.
   • Seachain dáileoga arda forlíonta iarainn a ghlacadh ar feadh níos mó ná 6 mhí chun an riosca go mbeidh barraíocht iarainn ann a sheachaint. Téigh i gcomhairle le do dhochtúir i gcónaí más mian leat leanúint ar aghaidh ag glacadh forlíonta iarainn.

4. 

   Téigh i gcomhairle le do dhochtúir sula n-úsáidtear comhábhair nádúrtha. Tá an chuid is mó de chomhábhair nádúrtha sábháilte don chuid is mó de na mná a bhfuil menorrhagia orthu. Tabharfaidh do dhochtúir comhairle duit, áfach, faoi na comhábhair is fearr, ag brath ar do riachtanais shonracha agus ar na rudaí a d’fhéadfadh a bheith ina gcúis leis an bhfadhb.
   • Thairis sin, is féidir le dochtúir cúis an menorrhagia a dhiagnóisiú. Níl an chuid is mó díobh ró-thromchúiseach agus is féidir iad a mhaolú le comhábhair nádúrtha. I roinnt cásanna, áfach, is féidir fuiliú míosta iomarcach a bheith ina chúis le galar thyroid, ailse útarach, fibroids útarach agus fadhbanna tromchúiseacha eile a dteastaíonn idirghabháil leighis uathu.
   • Is féidir le diagnóis dochtúra cuidiú le scagadh a dhéanamh ar na fadhbanna sláinte tromchúiseacha seo agus imní a mhaolú. Chomh maith le scrúdú fisiceach, féadfaidh do dhochtúir tástálacha fola, tástálacha smearaidh útarach, ultrafhuaime agus tástálacha eile a dhéanamh chun scagadh a dhéanamh ar go leor neamhoird agus fadhbanna sláinte.

5. 

   Úsáid comhábhair nádúrtha má oibríonn sé. Is féidir le comhábhair nádúrtha cabhrú le mná a bhfuil menorrhagia orthu. Má tá comhábhair nádúrtha éifeachtach agus míshláintiúil, is féidir leat leanúint ar aghaidh ag úsáid. Mar sin féin, cuimhnigh dul i gcomhairle le do dhochtúir i gcónaí sula nglacfaidh tú é.
   • Má tá comhábhair nádúrtha neamhéifeachtach, cuir ceist ar do dhochtúir faoi mhodhanna malartacha. I measc na samplaí tá cógais (frithghiniúnach béil agus athsholáthar progesteróin ó bhéal) nó máinliacht i gcásanna tromchúiseacha (m.sh. embolism útarach agus hysterectomy).
   fógra

Comhairle

• Is cúis choitianta le menorrhagia é hypothyroidism. Má bhíonn fuiliú trom ort le linn do thréimhse, labhair le do dhochtúir chun an bhunchúis a chinneadh.