Ábhar

• Céimeanna
• Rabhadh

De ghnáth sainítear brú fola íseal mar níos lú ná 90 mmHg - brú systólach nó 60 mmHg - brú diastólach. Is coinníoll míochaine coitianta é seo ar chúiseanna éagsúla cosúil le toircheas, galar croí, ionfhabhtuithe tromchúiseacha nó ailléirgí, caillteanas fola, agus fiú díhiodráitiú. Má tá brú fola íseal agat ar feadh i bhfad gan aon comharthaí, níl mórán imní ort. Mar sin féin, nuair a thiteann do bhrú fola go tobann, caithfidh tú aire leighis a lorg.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Athraigh d’aiste bia

1. 

   Ól a lán uisce. Is féidir le brú fola íseal gabháil le díhiodráitiú, mar sin is bealach amháin é brú fola a ól. Ól 8-10 spéaclaí uisce 250 ml ar a laghad in aghaidh an lae. Ba chóir duit níos mó a ól mura ndéanann an t-uisce seo faoiseamh ó do chuid comharthaí, nó má tá ort a lán aclaíochta a dhéanamh lasmuigh.
   • Is féidir le deochanna le leictrilítí cabhrú le brú fola a ardú, ach deochanna siúcrúla a sheachaint.

2. 

   
   
   Roinn an méid freastail i roinnt béilí beaga. Cuideoidh ithe roinnt béilí beaga in áit díreach dhá nó trí phríomhbhéile le siúcra fola agus brú fola a rialáil. Déan iarracht bianna sláintiúla atá íseal i carbaihiodráití a roghnú.
   • Nuair is mian leat carbaihiodráití a ithe, seachain carbaihiodráití próiseáilte cosúil le pasta agus arán bán. Ina áit sin, roghnaigh carbaihiodráití casta cosúil le coirce, pasta gráin iomláin, arán gráin iomláin, agus eorna.

3. 

   
   
   Cothromaigh d’aiste bia. Is bealach iontach é ithe sláintiúil agus cothrom chun brú fola a rialáil agus sláinte iomlán a fheabhsú. Is éard atá i réim bia cothrom feoil, iasc, grán iomlán, torthaí agus glasraí
   • Seachain bianna a chuaigh trí phróiseáil chasta, agus a bhfuil go leor siúcra agus saille iontu. Ní amháin go bhfuil siad ard i sóidiam, ní foinse mhaith cothaithigh eile iad freisin.

4. 

   
   
   Méadaigh do iontógáil vitimín B12 agus folate. Cuireann an vitimín seo le brú fola maith agus scaipeadh fola feabhsaithe. Tá an dá mhianra seo i ngránach daingne vitimín. I measc roinnt foinsí eile vitimín B12 tá iasc, táirgí déiríochta cosúil le cáis, bainne agus iógart. Faightear folamh i nglasraí dorcha glasa cosúil le brocailí agus spionáiste.

5. 

   Laghdaigh tomhaltas alcóil. Cuireann alcól le díhiodráitiú fiú mura n-ólann tú ach beagán. Má tá brú fola íseal agat, ba cheart duit alcól a sheachaint ar fad.

6. 

   Caiféin a ól. Déanann caiféin soithigh fola a chúngú agus bíonn brú fola ard ann. Is féidir le méaduithe measartha ar iontógáil caiféin cabhrú le brú fola a mhéadú.

7. 

   Ól luibheanna. Níor léiríodh go gcuidíonn luibheanna le brú fola, ach tugann briathar béil le fios go maolaíonn siad éifeachtaí brú fola íseal. Is samplaí iad síolta ainíse agus rósanna. D’fhéadfadh sé go gcabhródh sé na luibheanna seo a áireamh i do réim bia, ach ba cheart duit dul i gcomhairle le do dhochtúir sula nglacfaidh tú aon fhorlíonta. Mar sin féin, agus tú ag cócaireacht le luibheanna, caillfear a éifeachtaí.
   • Sinséar go deimhin laghdú Má tá brú fola íseal agat cheana féin, ná glac forlíonta sinsir.
   • Oibríonn cainéil freisin chun brú fola a laghdú. Ná húsáid forlíonta eastóscáin crann cainéal má tá brú fola íseal agat.
   • Íslíonn Chili brú fola freisin.
   fógra

Modh 2 de 3: Athruithe ar stíl mhaireachtála

1. 

   Athraigh seasaimh go mall. Chun meadhrán de bharr éifeachtaí brú fola a laghdú ní mór duit bogadh go mall agus go cúramach. Tabhair aird agus tú ag aistriú ó luí go suí nó suí go seasamh.

2. 

   Seachain do chosa a thrasnú agus tú i do shuí. Féadann do chosa a thrasnú scaipeadh fola a theorannú, mar sin chun scaipeadh fola maith a choinneáil ba chóir duit suí le do chosa chomh nádúrtha agus go bhfuil do ghlúine thart ar leithead do ghualainn.

3. 

   Cleachtadh go rialta. Tá aclaíocht rialta tairbheach do shláinte ghinearálta, ach cabhraíonn sé freisin le sreabhadh fola a rialáil. Is féidir le do shláinte mheabhrach agus choirp leas a bhaint as siúlóid ghearr 20 nóiméad sa lá.
   • Seachain cleachtaí a éilíonn ardú trom mura bhfuil do bhrú fola ceart, mar is féidir leat díobháil a dhéanamh.

4. 

   Caith stocaí comhbhrú. Is coitianta stocaí brú a chaitheamh chun at a laghdú nó an sreabhadh fola chuig an gcorp a theorannú, agus chun scaipeadh fola a fheabhsú. Cuideoidh caitheamh stocaí leaisteacha éadroma i ngníomhaíochtaí laethúla le brú fola a rialáil a bhuíochas le scaipeadh fola maith trí na féitheacha.

5. 

   Seachain folcadáin fhada in uisce te. Féadann an t-uisce te ón gcith nó ón dabhach na soithigh fola a leathnú agus a chur faoi deara go dtitfidh an brú fola níos doimhne, rud a d’fhéadfadh meadhrán agus maolú a dhéanamh. Cith le huisce te (ní te) agus seachain tobáin the. Suiteáil ráillí láimhe nó bain úsáid as cathaoir cithfholcadáin faoin gcithfholcadán i gcás meadhrán tobann. fógra

Modh 3 de 3: Faigh cóireáil leighis

1. 

   Déan cóireáil ar an bpointe boise má thagann athrú tobann ar do bhrú fola. Má tá brú fola gnáth nó ard agat agus ansin scaoil do bhrú fola go tobann, ansin caithfidh tú cóireáil a lorg láithreach. Is féidir le titim tobann i mbrú fola a bheith ina chomhartha rabhaidh de bhreoiteacht thromchúiseach, go háirithe do dhaoine le diaibéiteas.
   • Fiú mura bhfuil ann ach symptom amháin de hipotension, ba cheart duit teagmháil a dhéanamh le do dhochtúir.

2. 

   Iarraidh druga nó dáileog a athrú. Tá fo-iarmhairt ag roinnt míochainí brú fola a ísliú, mar sin labhair le do dhochtúir faoi aon chógas a laghdaíonn do bhrú fola, agus má athraíonn do chógais is féidir leis do bhrú fola a ardú arís.

3. 

   Faigh tástáil ar fhadhbanna féideartha. Is féidir le brú fola íseal a bheith ina chomhartha de riocht míochaine eile, mar shampla diaibéiteas, galar croí, easpa cortisone nó fadhb sa fhaireog thyroid. Seiceáil le do dhochtúir mura bhfuil tú in ann do bhrú fola íseal a shárú tar éis duit athruithe a dhéanamh ar do réim bia agus ar do stíl mhaireachtála.

4. 

   Faigh faisnéis faoi chógais a mhéadaíonn brú fola. Is drugaí iad Fludrocortisone agus Midodrine a chabhraíonn le brú fola a mhéadú. Fiafraigh de do dhochtúir an bhfuil siad ceart duitse.
   • De ghnáth ní fhorordaítear cógais chun brú fola íseal a chóireáil toisc nach ábhar imní é sin mura mbíonn comharthaí eile ag gabháil leis.

5. 

   Bíodh a fhios agat na hairíonna rabhaidh. Má tá comharthaí eile ag gabháil le brú fola íseal, nó má tá do bhrú fola gnáth nó ard, ach go dtiteann do bhrú fola go tobann, ba cheart duit aire leighis a lorg láithreach. Má bhíonn aon cheann de na hairíonna seo a leanas ort a bhaineann le brú fola íseal, ba cheart duit aire leighis a lorg:
   • Meadhrán
   • Fainting
   • Deacracht ag díriú
   • Fís doiléir
   • Nausea
   • Craiceann fliuch nó pale
   • Análaithe gearr agus éadomhain
   • Tuirseach
   • Attenuate
   • Tart
   fógra

Rabhadh

• Téigh i gcomhairle le do dhochtúir i gcónaí sula stopann tú cógais nó sula gcuireann tú cógais nó forlíonta thar an gcuntar le do réim bia lena chinntiú nach bhfuil siad ag idirghníomhú le fo-iarsmaí nó ag cruthú fo-iarsmaí.
• Bí cúramach más mian leat cóireálacha eile a iniúchadh. Ba mhaith le daoine áirithe forlíonta a ghlacadh nó leigheasanna baile a thógáil chun brú fola a mhéadú, ach is smaoineamh maith é dul i gcomhairle le do dhochtúir sula dtosaíonn tú. Níl forlíonta sábháilte nuair a thógtar iad le haon drugaí ar oideas.