Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle

Tá gruaig fhada, láidir mar thoradh ar chúram gruaige othair.Cé gur féidir leat rudaí a dhéanamh cosúil le massaging do scalp agus biotin a chur leis chun fás gruaige a spreagadh, is é an dúshlán is mó ná cailliúint gruaige agus briseadh a chosc. Cuideoidh bearradh rialta, ag baint úsáide as na táirgí gruaige cearta, ag láimhseáil agus ag stíliú a mbíonn tionchar láidir acu ar do chuid gruaige le do chuid gruaige a choinneáil sláintiúil. Tá athruithe ar stíl mhaireachtála cosúil le réim bia folláin gruaige a roghnú tábhachtach freisin. Cinnte glacfaidh tú am agus iarracht, ach le diongbháilteacht, beidh an ghruaig fhada álainn a bhí uait i gcónaí.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Fás gruaige a spreagadh

1. 

   Massage do scalp gach lá. Eascraíonn gruaig shláintiúil ón scalp. Spreagann massage an scalp ar feadh 5 nóiméad sa lá scaipeadh fola agus fás gruaige. Is féidir leat an scalp a massage agus tú ag seampú nó aon uair a bhíonn am saor agat.
   • Bain úsáid as do mhéar in áit do tairní chun do scalp a massage. Is féidir le tairní an craiceann a ghríosú nó a scríobadh nuair a bhíonn tú ag suathaireacht ró-chrua.

2. 

   
   
   Cuir 3-4 titeann d’ola lus an phiobair ar do scalp gach lá. Spreagann ola lus an phiobair, nuair a chuirtear i bhfeidhm go díreach é ar an scalp, fás gruaige. Cuir cúpla braon ola ar do scalp agus suathaireacht le do mhéar. Caithfidh tú an nós imeachta seo a dhéanamh uair amháin sa lá ar a laghad ar feadh 4 seachtaine chun fás gruaige a chur chun cinn.
   • Chun na torthaí is fearr a fháil, bain úsáid as cúpla braon de menthol íon le 1 spúnóg bhoird d’ola cnó cócó. Ná húsáid olaí a bhfuil blas mint orthu, mar níl siad seo cumhra chomh héifeachtach le holaí íon, cé go bhfuil siad cumhra.

3. 

   
   
   Úsáid spreagthóirí fáis gruaige. Cuidíonn seampúnna agus oiriúntóirí áirithe leis an bpróiseas fáis gruaige a bhrostú. Mar sin roghnaigh seampú a chuireann fás gruaige chun cinn agus a bhfuil comhábhair ann mar:
   • Biotin
   • Minoxidil
   • Niacin
   • Ola crann tae
   • Vitimín E.

4. 

   Cuir táibléad biotin 5,000mg amháin in aghaidh an lae. Is vitimín B riachtanach é Bition, ar a dtugtar vitimín B7 freisin. Baineadh úsáid as an gcomhábhar seo le fada chun fás gruaige a spreagadh agus is minic gurb é an comhábhar bun i tonics gruaige. Tóg pill biotin 5,000mg amháin ar a laghad in aghaidh an lae chun fás gruaige agus ramhrú a spreagadh.
   • Tá forlíonta biotin ar fáil i bhformhór na gcógaslann agus na siopaí bia sláinte. Is féidir leat vitimíní a fháil freisin le haghaidh cúram gruaige, craiceann agus ingne ina bhfuil biotin.
   • Tá biotin ar fáil freisin mar chógas tráthúil. Má roghnaíonn tú an rogha seo, lean na treoracha ar an bpacáiste.
   fógra

Modh 2 de 3: Cosc a chur ar dhamáiste gruaige

1. 

   
   
   Nigh do chuid gruaige 3-4 huaire sa tseachtain. Tuairiscíonn go leor daoine fás gruaige níos faide tar éis líon na seampú agus níocháin oiriúntóra a laghdú. Smaoinigh ar do chuid gruaige a ní gach dhá nó trí lá. Ar laethanta nuair nach nighfidh tú do chuid gruaige, caithfidh tú caipín cithfholcadáin agus tú ag cithfholcadh agus ag úsáid seampú tirim chun an méid ola i do chuid gruaige a rialú.
   • Má bhíonn do chuid gruaige fite fuaite go héasca, beidh ort í a ní níos minice. Cuideoidh úsáid oiriúntóir gach lá nó gach lá eile leat gruaig fhánach a sheachaint a d’fhéadfadh cailliúint gruaige a bheith mar thoradh air.

2. 

   Gearr do chuid gruaige gach 8-12 seachtaine. Is gnách go dtosaíonn an damáiste ag na foircinn agus go dtógann sé suas ag na fréamhacha. Cuirfidh gearradh rialta ar do chuid gruaige bac ar dhamáiste agus cuideoidh sé le do chuid gruaige a chosaint san fhadtréimhse. Tabhair cuairt ar salon gach 2-3 mhí agus iarr orthu foircinn do chuid gruaige a ghearradh níos mó ná 15mm ionas nach leanfaidh an damáiste ag leathadh.
   • Má rinneadh damáiste do ghruaig trí thimpiste le trealamh te nó le linn láimhseáil cheimiceach, ba cheart duit cuairt a thabhairt ar an salon a luaithe is féidir.
   • Mura bhfuil an t-am nó na coinníollacha agat cuairt a thabhairt ar an salon go rialta, is féidir leat do chuid gruaige a ghearradh ort féin freisin. Faigh haircut "maith" má roghnaíonn tú ar an mbealach seo toisc go bhfaighidh tú torthaí an-difriúla ó siosúr rialta a úsáid.

3. 

   Úsáid masc aeroiriúnaithe domhain gach seachtain chun do chuid gruaige a hydrate. Cuidíonn dianchóireálacha moisturizing leis na snáithíní gruaige a chosaint agus tangles a chosc. Roghnaigh masc gruaige a foirmíodh go sonrach do do chuid gruaige (cosúil le tiubh, tanaí, cuartha, tirim, daite, srl.). Mura bhfuil tú cinnte cén táirge a oibreoidh duit, féadfaidh tú comhairle a iarraidh ar do gruagaire faoi na táirgí atá ceart duitse.
   • Cuir an masc i bhfeidhm ar do chuid gruaige tar éis seampú a dhéanamh air agus é a chothú ar feadh an fhaid a luaitear ar phacáistiú an táirge. Caithfear roinnt maisc a chothú ar feadh 3-5 nóiméad, agus tógfaidh cuid eile 10-15 nóiméad. Tar éis do chuid gruaige a chothú, sruthlaigh an masc díreach.
   • Is féidir leat maisc gruaige a fháil i bhformhór na siopaí áilleachta agus cosmaidí, chomh maith le hollmhargaí agus malls siopadóireachta.

4. 

   Cuir teorainn le líon na cíora. Is féidir le scuabadh a bheith ina chúis le gruaig shláintiúil titim amach; Dá bhrí sin, ba cheart duit an nós seo a laghdú. Ná scuab do chuid gruaige ach más mian leat do chuid gruaige a dhíbirt tar éis níocháin nó stíle.
   • Bí cinnte an scuab ceart a roghnú agus do chuid gruaige á scuabadh. Tá na cíora leathan fiacail oiriúnach chun gruaig fhliuch agus thirim a scuabadh, ag cabhrú le fabhtcheartú gan mórán gruaige a chur faoi deara. Tá cíora torc fiáin éifeachtach freisin, ach tá siad iontach do ghruaig thirim.

5. 

   Cuir teorainn le d’úsáid as trealamh stíle teasa. Déanann teas dochar don ghruaig, ó na cuticles go dtí na foircinn. Sin é an fáth gur fearr úsáid feistí teirmeacha a sheachaint, mar thriomadóirí, sínteoirí, catóirí, cíora leictreacha, cófraí ​​agus gaothóirí.
   • Más gá duit do chuid gruaige a shéideadh-tirim, ná húsáid ach an suíomh teasa íseal agus coinnigh an triomadóir ar shiúl ó do chuid gruaige.
   • Úsáid cosaint teasa má bhíonn ort cóireáil teasa a úsáid i ndáiríre chun do chuid gruaige a chóireáil. Cuir an spraeire leathfhaid lámh ar shiúl ó do chuid gruaige agus spraeáil do chuid gruaige sula n-úsáideann tú an téitheoir.

6. 

   Wipe gruaig fhliuch le tuáille microfiber in ionad tuáille cadáis rialta. Is féidir le hábhair áirithe, mar shampla tuáillí cadáis rialta, dochar a dhéanamh do ghruaig fhliuch. Dá bhrí sin, ba cheart duit tuáillí cadáis rialta a sheachaint chun do chuid gruaige a thriomú. Ina áit sin, triomaigh do chuid gruaige níos minice. Más gá duit do chuid gruaige a thriomú tar éis é a ní, bain úsáid as tuáille microfiber. Ná húsáid tuáille gruaige riamh agus fág ar do cheann é. Úsáid tuáille mhín chun níos lú uisce a fháscadh i do chuid gruaige.

7. 

   Scipeáil cóireálacha ceimiceacha chun damáiste a chosc. Is féidir le cóireálacha gruaige cosúil le ruaimniú, aird a tharraingt, tlú, straightening, agus lightening dochar a dhéanamh don ghruaig. Más mian leat gruaig fhada álainn, ní mór duit na roghanna seo a bhaint de do ghnáthamh cúram gruaige.
   • Má tá do chuid gruaige daite cheana féin nó má caitheadh ​​go ceimiceach léi, labhair le do gruagaire chun an bealach is fearr a fháil chun an stíl a athrú.

8. 

   Roghnaigh stíleanna gruaige éadroma ar nós ponytail íseal nó bun tangled. Is féidir le go leor stíleanna gruaige strus a chur ar an scalp agus na snáithíní gruaige. Stíleanna a éilíonn comhionannas vótaí daingean cosúil le ponytail nó cíor ar ais agus cuirfidh roinnt bréid faoi deara go mbeidh an ghruaig ag briseadh amach. Mar sin seachain dochar a dhéanamh do do chuid gruaige trí ligean dó scaoilte nó le stíliú mín mar é a cheangal síos i ponytail íseal agus bun tangled a chruthú níos minice.
   • Breathnaíonn an ghruaig go maith tar éis í a tharraingt, ach éiríonn an riocht níos measa nuair a bhaineann tú na síntí amach. Seachain na stíleanna seo nuair is féidir, nó bain úsáid as gearrthóga gruaige chun an baol go ndéanfaidh sé dochar do do chuid gruaige a laghdú.
   fógra

Modh 3 de 3: Athruithe ar stíl mhaireachtála

1. 

   Codladh ar chártaí pillow síoda nó satin chun nach ndéanfar dochar do do chuid gruaige. Deirtear go bhfuil síoda agus satin níos boige do ghruaig ná cadás. Cuidíonn na hábhair seo le cosc ​​a chur ar ghruaig, agus is é sin an chúis le cailliúint gruaige. Infheistiú i roinnt cásálacha pillow síoda nó satin ar ardchaighdeán chun do chuid gruaige a choinneáil fada agus álainn.
   • Is féidir leat clúdaigh pillow síoda inacmhainne a fháil ag siopaí tochta, nó breathnú ar líne. Is gnách go mbíonn satin níos saoire ná síoda.

2. 

   Roghnaigh aiste bia a chuireann fás gruaige chun cinn. Chun gruaig mar sin a bheith agat, ní mór duit do chuid gruaige a chothú i gceart agus go leor uisce a ól. Roghnaigh aiste bia bunaithe ar phróitéin le próitéin saor ó saill a chuimsíonn 15-25% de do chuid calraí laethúla. Chomh maith le sin, baineann iarann, óimige 3, sinc agus bitoin le do chuid gruaige freisin.
   • Cothaigh do chuid gruaige le bianna saibhir iarainn mar spionáiste, pónairí agus feoil dhearg thrua i méideanna measartha.
   • Is foinsí maithe since sláintiúla iad gráin iomlána, oisrí, im peanut, agus síolta.
   • Cuir torthaí agus glasraí le do réim bia mar go bhfuil vitimíní A, C agus E iontu a chuidíonn le do scalp agus do chuid gruaige a chothú.
   • Tá biotin in uibheacha, feoil, cnónna, síolta, bradán, táirgí déiríochta agus im atá go maith don ghruaig.
   • Tá bradán, síolta lín, síolta chia agus caisiúcháin ard i óimige 3.

3. 

   Bainistíocht struis. Is príomhfhachtóirí iad ithe go maith, aclaíocht a dhéanamh go rialta, agus go leor codlata a fháil chun cabhrú leat strus a throid. Is féidir le strus ard a bheith ina chúis le go leor comharthaí sa chorp, lena n-áirítear fás gruaige a laghdú nó a stopadh.
   • Déan iarracht 30 nóiméad ar a laghad de chleachtadh measartha déine a fháil gach lá agus 5 lá sa tseachtain. Is é déine measartha gluaisne ná nuair is féidir leat labhairt fós, ach ní mórán. Ní amháin go gcoinníonn sé seo an corp sláintiúil, ach déanann sé an intinn a mhaolú freisin.
   • Bain triail as machnamh nó déan análú domhain a chleachtadh chun d’intinn a mhaolú nuair a bhraitheann tú strus.

4. 

   Labhair le do dhochtúir nuair a thugann tú faoi deara caillteanas gruaige. Má thugann tú faoi deara fás mall nó caillteanas gruaige, d’fhéadfadh go mbeadh riocht míochaine ort. Labhair le do dhochtúir faoi do chuid comharthaí agus faigh na tástálacha a theastaíonn uait.
   • Féadfaidh géineolaíocht nó stair theaghlaigh difear a dhéanamh d’fhás agus do neart gruaige freisin.
   • Is minic a chailleann mná gruaig go héasca nuair a mhéadaíonn na androgens sa chorp. Tarlaíonn sé seo de ghnáth do dhaoine a bhfuil siondróm ubhagáin polycystic orthu.
   fógra

Comhairle

• Cuideoidh úsáid oiriúntóir tar éis seampú a dhéanamh le gruaig a dhíbirt agus le cailliúint gruaige a chosc.
• Úsáid uisce fuar chun gruaig a shruthlú tar éis níocháin chun cuidiú leis na follicles gruaige a dhúnadh, ag déanamh gruaig sláintiúil agus lonrach.
• Ní féidir le gach duine gruaig fad waist a bheith acu. Tá gruaig ghlic ghéiniteach ag go leor daoine agus bíonn deacrachtaí acu gruaig fhada a fhás. Tá sé sin go hiomlán nádúrtha agus ní chiallaíonn sé sin go bhfuil fadhb agat as an ngnáth.