Údar:
Monica Porter
Dáta An Chruthaithe:
16 Márta 2021
An Dáta Nuashonraithe:
1 Iúil 2024
Ábhar
Is cuid nádúrtha den saol é séanadh. Diúltaíodh do gach duine ag pointe éigin, is cuma cad atá siad ag iarraidh a shaothrú. Cuid den saol is ea foghlaim conas freagairt do dhiúltú ar bhealach éifeachtach agus gan dochar a dhéanamh do do shláinte. Caithfidh tú déileáil le do mhothúcháin diúltaithe, aire a thabhairt duit féin, agus dul ar aghaidh le dearcadh dearfach.
Céimeanna
Cuid 1 de 3: Déileáil dhíreach tar éis duit a bheith diúltaithe
Déan iarracht gan an cás a dhéanamh níos measa. Ní fhreagraíonn mórchuid na ndaoine go maith do dhiúltú agus bíonn claonadh acu é a phearsanú ar an bpointe boise. Beidh smaointe diúltacha mar thoradh ar an ngníomh seo. Mar shampla "Níor glacadh liom don phost seo, mar sin ní bhfaighidh mé post go deo". Déan iarracht fanacht amach ón bpatrún smaointeoireachta seo tar éis duit a bheith diúltaithe.
- Ní féidir má dhiúltaítear duit uair amháin, fiú go leor uaireanta, do luach a léiriú go hiomlán. Má dhiúltaíonn duine nó eagraíocht duit, ní insíonn sé duit cad a tharlóidh sa todhchaí. Is féidir glacadh leat fós in áit eile.
- Is minic a fheiceann daoine diúltú mar dheis chun iad féin a cháineadh. Mar shampla, "Níl an duine sin ag iarraidh dáta a chur orm, ní féidir liom dáta a chur le duine ar bith" nó, "Ní maith leis an bhfoilsitheoir seo an leabhar a scríobh mé, is scríbhneoir an-dona mé." Agus tú ag smaoineamh ar an méid a d’fhéadfá a dhéanamh níos fearr a bheith sláintiúil agus cabhrach, tuig go bhféadfadh sé a bheith deacair tú féin a fheiceáil go hoibiachtúil ceart tar éis an diúltaithe. Cuir i gcuimhne duit go bhfuil diúltú déanta do go leor daoine eile freisin. Smaoinigh ar do chara nuaphósta a chuaigh tríd an oiread sin caidreamh briste sular féidir leat teacht ar an duine ceart. Scríbhneoirí cáiliúla go leor, cosúil le J.K. Diúltaíodh Rowling arís agus arís eile sular aimsigh sé foilsitheoir oiriúnach. Ní mór duit diúltú a fheiceáil mar chomhartha dul chun cinn. Tabharfaidh gach droch-eispéireas níos gaire duit don rath.
Féach diúltú mar dheis chun fás. Braitheann séanadh ar fad ar do thuiscint. Cinnfidh do fhreagra pearsanta cad a chiallaíonn d’eispéireas. Féach ar dhiúltú mar dheis chun foghlaim agus rathú seachas teip. De réir mar a shocraigh tú, smaoinigh ar na rudaí a d’fhéadfá a dhéanamh ar bhealach difriúil. An ullmhóidh tú go maith don agallamh poist sin? An gcaitheann tú go leor ama ar an scéal sin sula seoltar amach é? Cé nach gá gurb é do ghníomhartha is cúis le do dhiúltú, is féidir leat níos mó léargas a fháil fós tríd an bpróiseas féinscrúdaithe a chuireann iallach ort diúltú a dhéanamh.- Má éiríonn go maith le gach rud, ní bheidh seans agat fás agus athrú. Tugann diúltú an deis duit féin machnamh a dhéanamh ort féin agus an cás a mheas agus tú a spreagadh chun níos mó iarrachta a dhéanamh. Beidh fás pearsanta ar dhaoine nach bhfuil séanadh orthu.
- Nuair a dhéanann tú measúnú staide gan an milleán a chur ort féin nó breithiúnas a thabhairt ort féin, beidh an deis agat na tosca atá sa chás a scrúdú agus a fháil amach, fiú iad siúd nach bhfuil faoi do smacht. Tabharfaidh sé deis duit níos mó a fhoghlaim faoi na tosca seachtracha a mbíonn tionchar acu ar an staid, agus a bheith ullamh go meabhrach agus go mothúchánach chun déileáil leo sa todhchaí.
- Mar shampla, má chaithfidh tú dul trí dhá bhabhta d’agallaimh poist agus má roghnaíonn do chuideachta duine eile, is féidir leat a admháil go bhfuil go leor fachtóirí seachtracha nach bhfuil faoi do smacht ag an staid, agus B’fhéidir go mbraitheann an fostóir go bhfuil iarrthóir eile oiriúnach níos fearr don phost.
- Cé gur smaoineamh iontach é i gcónaí do chuid scileanna a fheabhsú, is féidir go mbeadh sé níos éasca déileáil le diúltú má fhorbraíonn tú an nós na tosca seachtracha go léir nach féidir leat a rialú a admháil. Ní seasamh réalaíoch é clamhsán a dhéanamh duit féin. Cuideoidh oscailt d’fhís chun glacadh leis na tionchair go léir leat an milleán a chur ort féin, mar ní bealach sláintiúil é seo chun déileáil le diúltú.
Cuimhnigh nach léiríonn diúltú de ghnáth cé tú féin. An chuid is mó den am, ní léiriú é an diúltú ar cé tú féin. Diúltaíodh do go leor daoine cáilithe, cumasacha agus carismatacha ar chúiseanna nach mbaineann leo féin. Uaireanta, ní mhealltar daoine eile chugat, nó bíonn fadhbanna pearsanta acu a choisceann orthu caidreamh a thosú leat. Uaireanta, ní bhíonn an scéal nó an dán a scríobh tú ceart don fhoilsitheoir. Nó tá an iomarca iarrthóirí ag cur isteach ar phost. Gach seans go ndiúltófar duit, agus ní léiríonn sé seo do thallann ná do luach. fógra
Cuid 2 de 3: Tabhair aire duit féin
Bí cineálta leat féin. Tar éis do dhiúltaithe, ní mór duit a bheith cineálta leat féin. Seachain tú féin a chéasadh. Tóg am chun do luach a athdhearbhú.- Cuir i gcuimhne duit féin go bhfuil sé coitianta botúin a dhéanamh. Tá sé nádúrtha mainneachtain agus botúin a dhéanamh. I ndáiríre, is gnáthchuid den saol é.
- Liostaigh do chuid éachtaí reatha. Is éachtaí ba chóir a bheith bródúil as rudaí mar oideachas, obair, rath gairmiúil, agus rath pearsanta i gcaidrimh le cairde agus le teaghlaigh. B’fhéidir go bhfuil go leor éachtaí iontacha bainte amach agat.
- Déan iarracht a shamhlú go bhfuil an diúltú céanna ag duine, cosúil le cara, leatsa. Cad a déarfá leis an gcara sin? Uaireanta, cuideoidh féachaint ar an staid ar bhealach fairsing leat é a fheiceáil ar bhealach níos oibiachtúla.
Téigh i dtaithí ar dhiúltú neamhréasúnach. Is próiseas go hiomlán aineolach é séanadh. Tuig nach bhfuil na mothúcháin a bhíonn agat tar éis diúltaithe bunaithe ar réaltacht de ghnáth.
- Ní gá gur freagra ar chúis é séanadh. Rinneadh staidéar síceolaíoch inar dhiúltaigh strainséirí do rannpháirtithe. Fiú nuair a dúradh roimh ré go raibh gach rud díreach ar stáitse, bhí brón fós ar na rannpháirtithe nuair a diúltaíodh dóibh. I staidéar eile, d’fhoghlaim siad go raibh an duine a dhiúltaigh dóibh ina bhall de ghrúpa ciníoch mar an KKK (Ku Klux Klan). Ionadh, níor chuidigh sé seo le pian an diúltaithe a mhaolú.
- Taispeánann an taighde thuas go bhféadfadh sé a bheith deacair neamhaird a dhéanamh ar dhiúltú, fiú má thuigeann tú go bhfuil na cúiseanna leis an diúltú neamhshuntasach. Tuig go mbraitheann tú brónach go ceann tamaill agus nach mbeidh tú in ann comhairle a chur ort féin faoin mothúchán sin. Déan iarracht déileáil le do bhrón trí aird a tharraingt ort féin agus ligean dó pas a fháil.
Socraigh do chuid mothúchán go díreach. Má dhéanann tú an diúltú a phearsanú go domhain, d’fhéadfadh go mbeadh cúis eile ann. Cuireann mothúcháin smaointe chun cinn. Má tá tú ag mothú go dona fút féin ar chúis eile, beidh tú ag freagairt go dona le diúltú.
- Cuirfidh neamhord síceolaíoch bunúsach, cosúil le dúlagar nó imní, ort smaoineamh diúltach fút féin. I measc comharthaí an neamhord tá smaointe trioblóideacha go minic, mothúcháin gan dóchas agus gan chabhair, agus mothúcháin bróin agus imní leanúnach. Má cheapann tú go bhféadfadh dúlagar nó imní a bheith ort, labhair le síciatraí.
- Léireoidh féinmheas íseal ainsealach é féin freisin trí neamhábaltacht déileáil le diúltú. B’fhéidir go bhféadfá cúpla cúis a athrú go mbraitheann tú chomh dona fút féin. Cuideoidh teiripeoir leat do chuid fadhbanna féinmheasa a shárú agus bealaí a aimsiú le go mbraitheann tú níos fearr ar bhealach iomlánaíoch.
Cuid 3 de 3: Ag dul ar aghaidh
Diúltú don chleachtas. Tá sé aisteach, ach teastaíonn cleachtadh chun freagairt go maith do dhiúltú. Déanta na fírinne, is cuidiú síceolaíoch é páirt a ghlacadh i gcomórtas nó cur isteach ar phost inar dóichí go ndiúltófar duit, mura bhfuil tú cinnte. Le himeacht ama, cuideoidh an modh seo leat a bheith níos tuisceanaí maidir le diúltú. Smaoinigh ar aghaidh ar conas freagairt do dhiúltú agus ansin tosú ag glacadh páirte in imeachtaí agus i gcomórtais a bhfuil a fhios agat go ndiúltófar go héasca dóibh.
Faigh amach faoi na seansanna go n-éireoidh leat sula ndéanfaidh tú an tasc. Cuideoidh ullmhú don diúltú leis an bpian a thiocfaidh leis a mhaolú. Sula dtéann tú chuig ócáid ar leith, ba cheart go mbeadh tuiscint mhaith agat ar na seansanna go n-éireoidh leat. Mar shampla, léiríonn taighde nach dtéann fostóirí ach trí thart ar 2% de atosú le haghaidh post ar leith. Má aithníonn tú nach dócha go bhfaighidh tú glao agallaimh laghdófar an mothú go ndiúltaítear duit.
Chasing a lán rudaí ag an am céanna. Ceann de na modhanna is fearr chun déileáil le diúltú is ea rudaí iolracha a shaothrú ag an am céanna. Féadfaidh tú do scéal a chur faoi bhráid iliomad irisleabhar, fad nach gcuireann a suíomh Gréasáin cosc ar ath-chur isteach. Nuair a tharlaíonn sé seo, is féidir leat iliomad scéalta a chur isteach ag an am céanna. Déan iarratas ar na céadta post. Má tá tú ag iarraidh caidreamh a fháil, cuir dáta le go leor daoine éagsúla. Trí go leor rudaí a dhéanamh ag an am céanna cabhróidh sé leat stop a dhíriú ar shéanadh áirithe. Ag an am céanna, méadóidh sé do dheiseanna rathúlachta ag an nóiméad deireanach.
Caith am le duine a bhfuil meas agat air. Má dhiúltaítear duit, d’fhéadfadh sé a bheith cabhrach am a chaitheamh le duine a bhfuil cúram fút. Ba chóir duit bualadh le cairde nó gaolta a spreagann tú féin agus do ghníomhaíochtaí. Cuideoidh sé seo leat do fhiúntas a mheabhrú duit agus nach ndiúltaíonn gach duine duit mar beidh an-áthas ar do chairde am a chaitheamh leat. fógra
Comhairle
- Féadfaidh tú comhrá a dhéanamh le daoine eile faoina dtaithí nuair a diúltaíodh dóibh. Is féidir le fios a bheith agat nach tusa an t-aon duine atá os a chomhair.
