Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle

Tá scéal difriúil ag gach bean faoina fás suas. Ach tá rud amháin i gcoiteann ag go leor daoine: le bheith ina fíor-bhean, caithfidh siad dul faoi athruithe ollmhóra corpartha, meabhracha agus intleachtúla. Tá ceann de na hathruithe seo faoi do smacht, agus ceann eile próiseas bitheolaíoch a tharlaíonn ag am ar leith. Ní tharlaíonn sé le bheith i do bhean thar oíche - ach tógann sé blianta duit fás ó chailín go bean - áfach, seo na blianta is féidir a thabhairt duit eispéiris luachmhara saoil a chuidíonn le treo do dhuine fásta a shocrú.

Céimeanna

Cuid 1 de 3: Aibíocht mheabhrach

1. 

   
   
   Ag insint duit féin go bhfuil tú i do bhean ag teacht timpeall ar do chuid smaointe. Ní amháin d’fhorbairt fhisiciúil a bheith i do bhean: baineann sé freisin leis an gcaoi a smaoiníonn tú agus a mbraitheann tú fút féin. B’fhéidir go dtógfaidh sé am agus iarracht sula dtéann tú i do bhean, ach tá cúpla céim is féidir leat a thógáil chun ullmhú don chlaochlú seo.

2. 

   
   
   Léigh leabhair ar ábhair do dhaoine fásta agus faoi mhná. Tá an domhan ag athrú i gcónaí, agus tá roinnt mhaith rudaí le foghlaim. Smaoinigh ar leabhair a cheannach nó cuairt a thabhairt orthu le haghaidh leabhair a chabhróidh leat tú a threorú isteach i saol na mban. Tabhair aird ar chuimhní cinn agus ar dhírbheathaisnéis na mná a bhfuil meas agat uirthi. Foghlaimeoidh tú níos mó faoi na dúshláin atá rompu, agus cuideoidh sé seo leat déileáil le do dhúshláin féin.

3. 

   
   
   Foghlaim faoi scileanna agus iompraíochtaí sóisialta iomchuí. Má ghníomhaíonn tú mar dhuine fásta, ní amháin go ndéileálfaidh daoine eile leat mar an gcéanna, forbróidh tú féinmheas níos airde freisin. I measc na bpríomhchéimeanna is féidir leat a thógáil tá:
   • Seachain foilsiú. Ba cheart duit freagracht a ghlacadh as do ghealltanais, agus do thascanna a chur i gcrích in am.
   • Tá dea-bhéasa ann. Ullmhóidh tú cineálta agus dea-bhéasach tú le bheith i d’aosach freagrach.
   • Seas suas agus déan tú féin a chosaint. Tá sé tábhachtach a bheith dea-bhéasach, ach ní chiallaíonn sé go gcaithfidh tú ligean do dhaoine eile cur isteach ort. Ba cheart duit foghlaim do phointe a chur i láthair le muinín, fiú mura bhfuil na daoine mórthimpeall ort ag gníomhú chomh béasach agus atá tú.

4. 

   Gníomhú le muinín. Cé go mbíonn claonadh ag mná a gcumas a mheas faoina luach, is minic a dhéanann fir rómheastachán ar a gcumas. Tugtar "bearna muiníne" ar an bhfadhb seo. Coinnigh seo i gcuimhne agus tú ag teacht chun bheith ina ndaoine fásta: fiú má tá imní ort faoi thasc, b’fhéidir gur tusa an duine is fearr sa réimse. I measc roinnt teicnící chun cabhrú leat bearna muiníne a shárú tá:
   • Cuardaigh eiseamláir tipiciúil ban. Is féidir le bean a aimsiú i róil ceannaireachta cabhrú leat scileanna ceannaireachta a fhoghlaim, cosúil le conas comhrá a dhéanamh le muinín, maoirseacht a dhéanamh ar an ngrúpa, agus cáineadh cuiditheach a sholáthar.
   • Ná lig do cháilíochtaí “deas” tú a dhéanamh níos fallas. Is scileanna tábhachtacha iad a bheith cineálta agus dea-bhéasach don aosacht, ach is minic a cheaptar go bhfuil mná dea-bhéasach agus cineálta seachas a gcuid eolais agus saineolais a thaispeáint. Déan iarracht cothromaíocht a bhaint amach idir a bheith cineálta agus do sheasamh a ghlacadh.
   • Labhair go muiníneach. Déan cleachtadh ar chomhrá le daoine eile le muinín agus neart.Seas suas díreach, fuaimnigh go soiléir, déan teagmháil súl leis an duine atá ag éisteacht leat, agus labhair go soiléir. Ná dearbhaigh ar an mbealach céanna go bhfuil tú ag cur ceiste nó ag iarraidh cead ("ardaigh do ghuth ag deireadh abairt").
   • Scileanna a chur ar aghaidh chuig daoine eile. Díreach mar a bhíonn cailíní óga ag brath go minic ar mhná fásta eile le haghaidh scileanna ceannaireachta, is féidir leat a bheith mar eiseamláir don ghlúin níos óige freisin. Ba chóir duit d’eolas agus scileanna uathúla a chur ar aghaidh chuig duine óg a d’fhéadfadh leas a bhaint as, agus leanúint ar aghaidh ag cur le do chuid scileanna.

5. 

   Foghlaim faoin domhan. Bealach iontach chun tuiscint agus freagracht a chur in iúl is ea fanacht suas chun dáta leis na himeachtaí is déanaí agus an nuacht reatha. Beidh raidhse ábhar agat le haghaidh comhrá aibí agus ag an am céanna tosóidh tú ag foghlaim faoi d’áit ar domhan ag an am céanna. Cuideoidh an modh seo leat do luach féin a chinneadh agus tú ag dul isteach mar dhuine fásta. Ba chóir duit:
   • Léigh leabhair go rialta, féach ar scannáin, nó éist leis an nuacht.
   • Faigh iriseoirí a bhfuil meas agat orthu agus lean a n-alt.
   • Léigh leabhair a bhfuil taighde maith déanta orthu faoi dhaoine fíor faoi na hábhair a bhfuil spéis agat iontu.
   • Déan do chinntí féin. Cé go mbeidh ort faisnéis a bhailiú ó fhoinsí eile ar dtús, beidh tú in ann na himeachtaí a anailísiú tú féin le himeacht ama. Má tá tú sean aosta chun vótáil, ba cheart duit vótáil ar son an iarrthóra agus an pholasaí is fearr a oireann duit. Mura féidir, is féidir leat bealaí eile a fháil le bheith páirteach, mar shampla trí scríobh, achainí a shíniú, nó obair dheonach a dhéanamh chun cabhrú le heagraíocht a bhfuil spéis agat ann.

6. 

   Glac páirt i dóiteán na haibíochta. Tá deasghnátha tábhachtacha ag beagnach gach cultúr a léiríonn an nóiméad nuair a thagann buachaill chun bheith ina fhear nó nuair a bhíonn cailín ina bean. Cuideoidh na deasghnátha seo le daoine óga mothú níos aibí agus amhail is dá mba bhaill iomlána den phobal iad. Cibé an bhfuil sé Sweet 16's (Sweet 16), Quinceanera (leagan Laidine de Sweet 16), nó Ji Li (cóisir ceiliúrtha cailíní 15 bliana na Síne), is deasghnátha iad uile. Feidhmigh mar chloch mhíle i saol cailín óg. Ag brath ar do chultúr, b’fhéidir gur mhaith leat searmanas nó cóisir aosach a phleanáil chun tús d’athrú ban a cheiliúradh agus slán a fhágáil le do chailín.

7. 

   Socraigh spriocanna duit féin agus déan suas leis. Tá sé tábhachtach go socraíonn tú spriocanna neamhspleácha don bhealach saoil atá uait. Beidh do spriocanna difriúil ó do thuismitheoirí agus féadfaidh do chairde agus daoine eile tionchar a imirt orthu. Is féidir leat spriocanna go hiomlán difriúil a leagan síos fiú le do theaghlach nó le grúpa cairde. B’fhéidir gurb é an fachtóir is deacra do bhean fásta ná go mbeidh sí ag teacht lena cinntí agus lena luachanna féin. Smaoinigh go cúramach ar an dúil atá agat sa saol, agus cruthaigh plean le maireachtáil leis an gcuspóir sin. fógra

Cuid 2 de 3: Forbairt scileanna do shaol na mban

1. 

   Ag insint duit féin nach réitíonn athruithe fisiciúla le bheith i do bhean. Teastaíonn aibíocht mhothúchánach, shíceolaíoch agus iompraíochta chun a bheith i do bhean cheart. Níos tábhachtaí fós: caithfidh tú foghlaim a bheith neamhspleách. Áirítear leis seo scileanna agus nósanna nua a fhoghlaim chun cabhrú leat a bheith rathúil mar dhuine fásta.

2. 

   Déan taighde ar an scil is mian leat a thógáil. Tá roinnt mhaith rudaí nach mór duit a fhoghlaim. Ní bheidh tú in ann gach rud a fhoghlaim láithreach bonn, ach ligfidh na scileanna saoil seo duit do chonair féin a thógáil ar domhan gan a bheith ag brath ar dhuine ar bith. Smaoinigh ar leabhair leabharlainne a cheannach nó dul i gcomhairle leo a chabhróidh leat tú a threorú isteach i saol na mban. Tabhair aird ar na cineálacha treoirleabhar a léamh chun scileanna luachmhara a fhoghlaim. Beidh an tIdirlíon, do chairde, agus meantóir iontaofa ina acmhainn iontach chun na scileanna a theastaíonn do bhean neamhspleách a fhoghlaim.

3. 

   Bainistíocht airgeadais. Tá freagracht airgeadais tábhachtach agus tú ag fás ó chailín beag go bean. B’fhéidir go bhfuil tú ag déanamh do chéad phost, ag ullmhú airgid chun íoc as an gcoláiste, nó ag smaoineamh ar bhogadh amach. Sna cásanna seo, ní mór duit scileanna tábhachtacha a fhoghlaim mar:
   • Iarmhéid do leabhar seiceála.
   • Coinnigh súil ghéar ar d’ioncam agus do chostais.
   • Cánacha a íoc in am.
   • Sábháil airgead ar cheannacháin mhóra agus cruthaigh plean sábháilteachta.
   • Faigh amach cathain is féidir leat iasacht a fháil, agus cathain nach bhfuil sé ceart.

4. 

   Faigh amach an modh iompair. Bealach amháin le bheith i do bhean féin-déanta is ea a fháil amach conas dul ó Phointe A go Pointe B gan brath ar do thuismitheoirí. Ag brath ar d’aois agus d’áit, is féidir leat faisnéis a fháil faoi iarratas a dhéanamh ar an tástáil cheadúnais tiomána nó é a dhéanamh. Mura féidir, is féidir leat iompar poiblí a chuardach ionas gur féidir leat taisteal go saor chuig scoileanna, cuideachtaí agus áiteanna eile.

5. 

   Scileanna a fhoghlaim ag an obair. Beidh fanacht tiomanta, a bheith in am, a bheith cuntasach as do ghníomhartha, agus freagairt go cuí le cáineadh ina chabhair mhór i do shaol mar bhean, go háirithe má tá tú ag leanúint gairme. Trí phost a fháil agus a choinneáil ligfidh tú duit foghlaim conas a bheith neamhspleách agus tabharfaidh sé saoirse airgeadais duit fás i bhfíor-bhean.

6. 

   Tabhair aire do shláinteachas agus do chuma pearsanta. De réir mar a fhásann do chorp, teastaíonn eilimintí éagsúla uaidh chun breathnú sláintiúil agus tarraingteach. Mar shampla, beidh ort cithfholcadh a dhéanamh níos minice ná mar a bhí tú i do pháiste, agus ní mór duit táirgí éagsúla a úsáid chun d’aghaidh a ghlanadh toisc go bhfuil sé an-seans maith go dtarlóidh sé. I measc na bhfachtóirí eile a chaithfidh tú a choinneáil i gcuimhne tá:
   • Coinnigh gruaig glan. Cibé an bhfuil do chuid gruaige gearr nó fada, díreach nó cuartha, ní mór duit iarracht a dhéanamh í a choinneáil ag breathnú néata. Is féidir leat do chuid gruaige a bunú, é a choinneáil gearr gur féidir leat aire a thabhairt go héasca, nó foircinn scoilte a scamhadh go rialta.
   • Tabhair aird ar do chuid éadaí. Ba cheart duit a chinntiú go roghnaíonn tú na héadaí cearta agus go bhfuil siad glan, saor ó roic, agus i gcónaí sa riocht is fearr.
   • Caith gabhálais. Is breá le go leor mná seodra agus makeup a chaitheamh; ní maith le daoine eile é seo. Más mian leat gabhálais a chaitheamh, ba cheart duit a chinntiú go bhfuil siad oiriúnach d’aois, lean an cód gúna ag an obair nó ar scoil, agus nach bhfuil tú ailléirgeach leo. Mar shampla, ní bheidh muince geal bándearg aon-adharcach tábhachtach nuair is cailín in aois scoile tú, ach i gcomhair poist nua i mbanc áitiúil, ní bheidh duine eile sásta d’fhormhuinigh an cineál seo seodra. Ina áit sin, ba cheart duit smaoineamh ar mhuince óir simplí a úsáid.

7. 

   Tabhair aire do do spás maireachtála. Cibé an bhfuil tú i do chónaí le do thuismitheoirí, siblíní, comhghleacaithe seomra, nó i do chónaí leat féin, ní mór duit a bheith níos freagraí as do spás maireachtála. Mar leanbh, is féidir leat neamhaird a dhéanamh de gach rud, ach tá go leor freagrachtaí ag baint le fás suas. Ciallaíonn sé seo an tranglam a chruthaigh tú a ghlanadh go rialta, an teach a fholmhú agus a ghlanadh, agus cuimhneamh i gcónaí áiteanna maireachtála a ghlanadh (cosúil leis an seomra folctha nó an chistin).

8. 

   Foghlaim conas tacú leat féin. Cuideoidh foghlaim conas do shneaiceanna féin agus béilí sláintiúla a ullmhú leat a bheith i do bhean níos folláine agus níos sona. Ní bheidh tú in ann brath ar dhuine ar bith chun siopadóireacht a dhéanamh duit, mar sin ní mór duit foghlaim conas do chócaireacht a phleanáil, liostaí grósaera a chur ar bun, comhábhair shláintiúla agus chothaitheach a cheannach, agus iad a ullmhú go cuí.
   • Bí réidh le go leor botún a líonadh agus tú ag foghlaim cócaireacht, ach coinnigh i gcuimhne gur oideachasúil gach botún a dhéanann tú.
   fógra

Cuid 3 de 3: Aibíocht choirp

1. 

   Faigh amach faoi éifeachtaí na caithreachais. Is í an chaithreachas céim na forbartha bitheolaíche nuair a athraíonn corp linbh ina dhuine fásta.Is iomaí athrú corpartha agus meabhrach i gcorp cailín mar thoradh ar an gcaithreachas. Maidir le mná, is gnách go dtosaíonn an caithreachas ó 8-13 bliana d’aois agus go mairfidh sí suas le 6 bliana. Caithfidh tú na hathruithe atá ar siúl a thuiscint ionas nach mbraitheann tú an turraing nó an scaoll nuair a athraíonn do chorp. I measc na n-athruithe coitianta le linn na caithreachais tá:
   • Méadaíonn an airde go gasta agus téann sé tríd an gcéim ar airde níos fearr.
   • Hips agus cófra forbartha go maith. Tá pian sa chromáin agus sa chófra coitianta le linn na tréimhse seo.
   • Limistéar underarm agus baill ghiniúna ag fás.
   • Sweating níos mó.
   • Athruithe aicne agus craiceann eile.
   • Tosaíonn menstruation.
   • Taithí luascáin giúmar agus luaineachtaí.
   • Cuimhnigh más rud é nach bhfuil do thréimhse agat faoin am a shroicheann tú 14 bliana d’aois, ba cheart duit do dhochtúir a fheiceáil chun a chinntiú go bhfuil ag éirí go maith le gach rud.

2. 

   Téigh i gcomhairle le do mhaoirseoir faoi athruithe coirp de bharr caithreachais. Bíonn taithí difriúil ag gach duine ar an gcaithreachas, agus tá roghanna difriúla ag go leor mná maidir le conas déileáil leo. Mar sin féin, tá roinnt céimeanna is féidir leat a thógáil chun cabhrú le fás réidh le níos lú struis. Céim thábhachtach amháin is ea labhairt le bean fásta eile a bhfuil muinín agat aisti - bíodh sé ina bhall teaghlaigh nó duine ón taobh amuigh - faoi conas freagairt d’athruithe i do chorp agus do mhothúcháin. Feidhmeoidh an duine sin mar mheantóir tábhachtach ar feadh na céime seo dá shaol. Ní amháin go mbainfidh tú leas as éisteacht le scéalta fáis an duine, treoróidh siad tú freisin chun ullmhú don fhás.

3. 

   Foghlaim conas meas a bheith agat ar do chorp athraithe. Tá na blianta le bheith ina bean corraitheach, ach ag an am céanna deacair go leor. Mothaíonn go leor cailíní an strus a bhaineann le meáchan a fháil, athruithe ar an gcraiceann, cuair nua, agus airde gan choinne. Tuairiscíonn thart ar 50-80% de mhná go bhfuil mothúcháin dhiúltacha acu faoina gcorp le linn na tréimhse íogaire seo. Déan iarracht dul i mbun gníomhaíochtaí dearfacha ionas nach mbeidh tú ag smaoineamh ar smaointe diúltacha. Mar shampla:
   • Inis duit féin go bhfuil na híomhánna meán míchruinn. Is furasta tú féin a chur i gcomparáid go diúltach leis an tsamhail nó an aisteoir a fheiceann tú ar an raidió. Cuimhnigh, ní hé do chaighdeán iad. D’fhonn cuma an superstar a athrú, ní mór duit daoine éifeachtaí speisialta, foireann smididh, teicnící soilsithe gairmiúla, agus smideadh aerbhrú a úsáid (substaint speisialta a úsáid. craiceann a cheilt). Más gá, fan amach ó íomhánna neamhréadúla sna meáin, stop ag breathnú ar irisí faisin, agus ina ionad sin caith am le cairde.
   • Mol tú féin. Fiú má tá caithreachais ag tabhairt athruithe neamh-inmhianaithe duit (cosúil le haicne), is dócha go dtaitneoidh gnéithe áirithe de do chorp nua leat. An maith leat níos airde? Ag mothú níos aibí? Cuair féin? Féach sa scáthán agus mol tú féin. Ba chóir go mbraitheann tú bródúil as an gcaoi ar fhás tú.
   • Mol do chairde. Cuimhnigh go bhféadfadh na cairde sin a bheith ag fulaingt na smaointe diúltacha agus éagobhsaí céanna faoina gcorp agus atá tusa. Inis dóibh gach rud a bhfuil meas agat orthu, agus cuir lena bhféinmheas.
   • Déan nósanna itheacháin sláintiúla agus aclaíochta a chothabháil. Ba mhaith le go leor mná iad féin a ghortú nó an iomarca aclaíochta a dhéanamh mar fhreagairt ar athrú ina gcorp. Mar sin féin, meáchan a fháil, saille comhlacht a mhéadú, agus éirí níos plump ná mar is gnáth, athruithe sláintiúla ar an gcorp atá ag fás. Cuir in aghaidh an temptation na foircinní a leanúint agus cloí le prionsabail an aiste bia agus an aclaíochta cheart ina ionad. Úsáid bia cothaitheach i gcónaí nuair a bhíonn ocras ort, agus ná bí gasta riamh.
   • Labhair le do dhochtúir faoi ábhair imní coirp. Má bhraitheann tú go bhfuil rud éigin cearr le do chorp, ba chóir duit dul i gcomhairle le do dhochtúir. Cuideoidh do dhochtúir leat cinneadh a dhéanamh an bhfuil do chuid athruithe gnáth agus sláintiúil.
   • Taispeánadh gur cóireáil éifeachtach í Teiripe Chognaíoch Iompraíochta (CBT) do dhaoine a fhorbraíonn tuairimí diúltacha ar íomhá choirp. Má bhíonn smaointe diúltacha agat i gcónaí faoi d’fhéiníomhá, labhair le do dhochtúir nó le do chomhairleoir. Ní gá duit maireachtáil leo, agus beidh tú níos sona agus níos muiníní as an gcóireáil cheart.

4. 

   Téigh ag siopadóireacht le cara nó teagascóir. Éileoidh cuid de na hathruithe fisiciúla a tharlaíonn mar gheall ar an gcaithreachas ort éadaí agus earraí nua a cheannach d’fhonn do chompord le do chorp a choinneáil. Is dócha go mbeidh ort dul ag siopadóireacht go minic agus tú ag dul trí chéimeanna éagsúla caithreachais. Agus tógann sé tamall ort a fháil amach cén cineál táirge is fearr leat. Déanfaidh taisteal le cara nó meantóir an próiseas siopadóireachta a éascú. Tá roghanna difriúla ag gach duine, ach go ginearálta, beidh ort na rudaí seo a leanas a lorg:
   • Nuair a thugann tú faoi deara go bhfuil do chorp ag cur allais níos mó, ceannaigh díbholaithigh (cuir boladh coirp i bhfolach) agus frithdhúlagráin (laghdaigh an méid allais a scaoiltear faoi do chuid arm).
   • De réir mar a fhásann do bhrollach agus go n-éiríonn siad tinn, is féidir leat bra nó bra spóirt a lorg. Cabhróidh siad le tacú agus sciath a thabhairt do do bhrollach.
   • De réir mar a thosaíonn gruaig choirp ag fás nó ag éirí níos dorcha, ceannaigh rásúir nó trealamh baint gruaige. Mar sin féin, níl gach duine ag iarraidh fáil réidh le gruaig choirp: ba cheart duit cinneadh a dhéanamh duit féin cad a theastaíonn uait!
   • Le linn do thréimhse, beidh ort feadán nó tampón rialta a cheannach chun d’éadaí a chosaint ó bheith salach.
   • Má tá aicne ort, ba chóir duit leigheas agus glantóir aicne thar an gcuntar a cheannach. Féadfaidh tú dul i gcomhairle le do dhochtúir freisin maidir le cógais ar oideas níos láidre.
   • De réir mar a fhásann tú níos airde agus níos mó cuair agat, is féidir leat siopadóireacht a dhéanamh le haghaidh éadaí nua, is cuma más ag Déagóirí nó ag Mná atá sé. Toisc go bhfásfaidh tú chomh gasta sin, éireoidh do chuid éadaí níos gasta ná mar is gnách. Féadfaidh tú smaoineamh ar éadaí a cheannach ag siopa éadaí saor chun airgead a shábháil agus tú ag dul i dtaithí ar do chorp nua agus do stíl uathúil féin a aimsiú.

5. 

   Tabhair aire do shláinte ghnéis trí gínéiceolaí a fheiceáil. Le linn na caithreachais agus dá éis, is dóichí go mbeidh bean torrach. Is freagracht ollmhór agus deacair a bheidh anseo. Caithfidh tú aire a thabhairt do do shláinte ghnéis. Caithfidh déagóirí mná gínéiceolaí a fheiceáil a fhéadfaidh comhairle frithghiniúna béil a sholáthar, eolas faoi ghalair ghnéas-tarchurtha a chosc, scagadh ailse, agus go leor eile. Modh eile chun corp mná sláintiúil a chothabháil.

6. 

   Tuigtear nach bhfuil rudaí le tarlú ag an am céanna. Ar an meán, sroichfidh mná aibíocht mhothúchánach faoi aois 32. (Maidir le fir, is é 43 an aois seo). Tá go leor ama agat chun fás agus athrú: ní féidir leat a bheith i do bhean fhíor thar oíche. Is próiseas fada mall é seo. Ní thiocfaidh forbairt iomlán ar d’inchinn ach nuair a shroicheann tú 25 bliana d’aois. Ba cheart duit iarracht a dhéanamh taitneamh a bhaint as an turas seo le bheith i do bhean, fiú má thógann sé tamall fada. fógra

Comhairle

• Timpeall tú féin le cailíní agus mná aibí a bhfuil meas agat orthu. Le chéile foghlaim agus forbairt. Déan do spriocanna, aislingí agus fiú botúin a roinnt leo: is féidir leo cabhrú leat tuiscint a fháil ar a bhfuil i gceist le fás agus fás.
• Bí ar an eolas nach dtarlaíonn athrú thar oíche, mar sin tabhair am duit féin mothú, foghlaim agus fás.
• Cuimhnigh, níl gach cailín ag iarraidh a bheith ina bean, agus ní cailín í gach bean nuair a bheirtear í. Tá sé tábhachtach a bheith ullamh chun fás isteach sa duine is mian leat a bheith.