Conas fáil réidh go tapa le droch-ghiúmar

Ábhar

Céimeanna
Leideanna
Rabhaidh

Ní amháin go mbíonn tú féin, ach do theaghlach agus do chairde freisin, agus iad siúd atá in aice láimhe amháin, de ghnáth ag fulaingt ó do dhroch-ghiúmar. Is féidir le droch-ghiúmar dul i bhfeidhm go mór ar do cháil ag an obair, ar chaidrimh le cairde, agus ar shaol an teaghlaigh fiú. Mar sin is fearr fáil réidh leis agus go tapa!

Céimeanna

1 Déan iarracht an fhadhb atá ag cur isteach ort a aithint. Go minic, bíonn na fadhbanna a chuireann imní orainn chomh casta agus chomh mearbhall go mbíonn fadhb ann féin uaireanta chun cúis an imní a chur in iúl. Má aimsíonn tú a leithéid de chás, déan iarracht fós fréamh na faidhbe a bhaint amach. Agus cibé píosaí bhfreagra a bhíonn ag tochailt, scríobh síos iad ar pháipéar ionas nach gcuirfidh do chuid brains trua fuinneamh as cuimhne orthu go léir.
- Anois go bhfuil líon leordhóthanach píosaí bhfreagra aimsithe agat, déan iarracht iad a mheaitseáil ionas go bhfeicfidh tú an pictiúr iomlán. Nuair a bheidh an pictiúr críochnaithe, tosú ag lorg réiteach ar do fhadhb.
- Más féidir leat réiteach gasta a fháil, ansin tá sé sin an-mhaith. Mura bhfuil, ansin tosú arís: faigh comhpháirteanna uile na faidhbe agus coinnigh iad a mheaitseáil go dtí go bhfaighidh tú réiteach oiriúnach éigin (arís, ná déan dearmad gach rud a scríobh síos. Is bealach iontach é seo chun é a dhéanamh níos éasca do do cheann. )
- Bain triail as na bealaí seo a leanas chun d’intinn a choinneáil i riocht gnáth folláin:
2 Déan rud éigin slachtmhar agus meicniúil láithreach, críochnaigh roinnt páipéarachais mar shampla. Faoin am a mbeidh tú déanta, b’fhéidir go raibh fearg ort.
3 Ná téigh ag siopadóireacht nuair a bhíonn fearg nó trína chéile ort, nó is dócha go gcaithfidh tú níos mó ná mar a theastaigh uait agus rud a cheannach nach gceannófá i riocht cothrom. Díreach cosúil le fadhbanna óil agus greamaithe, níl i gceist le dul ag siopadóireacht ach beart sealadach a d’fhéadfadh go mbraitheann tú níos measa ina dhiaidh sin.
4 Cuir glaoch ar dhuine gar - cara, deirfiúr, srl.e. Duine éigin a bhfuil muinín agat as agus ar féidir leat do chuid fadhbanna go léir a roinnt leis.Athraigh an radharc, tabhair grá duit go caife le haghaidh cupán caife, nó léim sa charr, téigh go dtí an pháirc is gaire agus siúlóid chiúin.
5 Seinn ceol a thaitníonn go mór leat, go háirithe má tá sé éadrom agus milis. Rian iontach chun do chuid feirge a fhuarú ná "You Know My Name (Look Up the Number)" leis na Beatles, ach ar ndóigh níl a fhios ag aon duine go bhfuil do chuid cách níos fearr ná tusa.
6 Athraigh do thimpeallacht! Téigh ar turas carr, téigh ag siúl, déan caife duit féin - déan gach rud is mian leat chun tú a bhaint amach as an áit agus luaigh ina bhfuil tú anois. Cabhróidh sé seo leat stop a chur leis an bhfadhb a chaith cothromaíocht ort i dtosach.
7 Ag pointe éigin, samhlaigh tú féin i mbróga an duine eile agus smaoinigh an fiú an fearg atá ort do chaidreamh leis / léi a chur i mbaol.
8 Braitheann sé go léir ar do dhearcadh. Athraigh do dhearcadh agus athróidh do lá.
9 Tiomnaigh nóiméad nó dhó chun aclaíocht a dhéanamh. Bain triail as léim i bhfeidhm, brú-suas a dhéanamh, nó díreach rith timpeall an cheantair. Cuirfidh an Rush adrenaline tú suas.
10 Scríobh síos na rudaí a chuireann imní ort. Nuair a dhéantar an fhadhb a scríobh síos ar pháipéar, bíonn sé níos éasca láithreach a fháil amach conas déileáil leis. I bhformhór na gcásanna, chun iontas duit, a luaithe a fheiceann tú fadhb scríofa ar pháipéar, scoirfidh sé de bheith chomh tromchúiseach agus dothuaslagtha duit.
11 Iarr tú féin: An bhfuil sé i ndáiríre go dona? Más ea, cad is féidir a dhéanamh chun é seo a shocrú? Déan iarracht a dhéanamh amach cad atá ag cur isteach ort agus cad atá le déanamh faoi. Cuirfidh réiteach tú an-áthas ort, fiú mura féidir leat é a chur i ngníomh láithreach.
12 Déan iarracht pamper tú féin le rud éigin ionas gur féidir leat dearmad a dhéanamh faoi do fearg agus frustrachas agus aistriú os a chionn.
13 Comhrá le leanaí nó le daoine scothaosta.
14 Tóg suas yoga. Tar éis duit cleachtaí análaithe a dhéanamh, beidh d’intinn ag mothú níos saor agus níos suaimhní.
15 Faigh cruthaitheach le cniotáil, péinteáil, srl.srl.
16 Ith barra beag seacláide dorcha - ná bí róthógtha, ar ndóigh, ach tá sé cruthaithe go heolaíoch go bhfuil méid beag seacláide dorcha mar fhrithdhúlagrán nádúrtha.

Leideanna

Dírigh ar an mhaith. Is dócha go bhfuil an oiread sin rudaí iontacha agat i do shaol nach mór duit cuimhneamh orthu a bheith buíoch díobh.
Éist le ceol socair agus smaoinigh ar rud éigin maith i do shaol.
Ól gloine uisce agus / nó luigh síos ar feadh cúpla nóiméad. Seo a dhéanann Moslamaigh de ghnáth.
Glac cith. Cabhróidh sé leat socair a dhéanamh.
Smile! Féadann aoibh gháire do bhiotáille a ardú ar bhealach míorúilteach. Ní gá ach léiriú dearfach a chur ar d’aghaidh agus ní choimeádfaidh meon dearfach tú ag fanacht fada. Smaoinigh ar rud an-taitneamhach - faoi do theaghlach agus do ghaolta, nó faoi eachtra greannmhar éigin, ná déan comparáid idir rud ar bith agus maireachtáil, bí i láthair na huaire. Tá sé cruthaithe go heolaíoch go mbraitheann aoibh gháire ort níos sona.
Glac anáil dhomhain cúpla uair, glan d’intinn faoi aon smaointe neamhriachtanacha, agus déan iarracht smaoineamh ar rud éigin maith nó rud a thaitníonn go mór leat (mar nuair a bhíonn do shaoiste ag bualadh ort, smaoinigh ar do pháistí, nó galf le teacht ag an deireadh seachtaine. )
Tóg uair an chloig ciúin duit féin. B’fhéidir go bhfuil brionglóid mhaith agat a fhágann go ndéanann tú dearmad ar an rud a chuir fearg ort.
Smaoinigh ar rud greannmhar. Déanfaidh sé tú níos sona.
Má tá rud éigin sonrach ann a bhfuil do chuid feirge ag díriú air, déan iarracht fáil réidh leis. B’fhéidir go mbeidh iontas ort a fheiceáil conas a fhéachann sé ón taobh amuigh.