Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle

An tusa an cineál chun suí sa chúinne agus guí nach dtiocfaidh aon duine chun cainte leat ag cóisirí? Más é seo an cás, ní mór duit a thuiscint nach tusa amháin atá i dtrioblóid le cumarsáid a dhéanamh. Más mian leat a bheith muiníneach i sóisialú, ní mór duit cuma agus cleachtas muiníneach a chruthú chun do scileanna sóisialta a fheabhsú. Má tá an t-ádh ort, beidh tú ar an duine le taitneamh a bhaint as an gcóisir atá le teacht.

Céimeanna

Cuid 1 de 3: Dealramh Muiníneach a Chruthú

1. 

   Glac le do phearsantacht. Tá saol intí ag go leor daoine, rud a chiallaíonn go bhfuil tú níos compordaí a bheith i d’aonar nó ag smaoineamh leat féin. Má tá, ná cuir iallach ort féin a bheith i do dhuine oscailte, sóisialta láithreach bonn. Féadfaidh strus, imní agus galar croí a bheith mar thoradh ar an ngníomh seo. Ina áit sin, caith am ar ghníomhaíochtaí sóisialta a thaitníonn leat agus déan iarracht labhairt le daoine.
   • Ag glacadh le do nádúr introverted, is féidir leat díriú ar cháilíocht do chaidrimh shóisialta in ionad iarracht a dhéanamh líon na gcaidreamh atá agat a mhéadú.

2. 

   
   
   Tuiscint a fháil ar thábhacht na muiníne. Tá tú muiníneach go bhfuil sóisialú ann nuair a bhíonn suim agat i ndaoine eile agus má bhraitheann tú go bhfuil tú á éisteacht. Is inniúlachtaí sóisialta iad na scileanna seo, chomh maith leis an gcumas chun go mbraitheann daoine eile go bhfuil siad á n-éisteacht. Taispeánann taighde go méadaíonn aireachtáil agus glacadh dearfach i gcásanna sóisialta trí inniúlachtaí sóisialta a fheabhsú. Féadann oiliúint acmhainne sóisialta deiseanna a chruthú duit féin toisc gur dóichí go sroichfidh tú daoine eile.
   • An chaoi a bhfeiceann tú tú féin mar cheann de na tosca is coitianta i do mhuinín. B’fhéidir go gceapfá go bhfágann tú drochthuiscint ar dhaoine eile i gcásanna sóisialta, ach is dócha nach bhfuil tú ach ag iarraidh fianaise a fháil chun do chreideamh féin a bhailíochtú.

3. 

   
   
   Seachain smaointe diúltacha. Má fhaigheann tú nach bhfuil tú muiníneach in idirghníomhaíochtaí sóisialta, is féidir leat fianaise a fháil go héasca chun é sin a dhearbhú toisc go mbíonn claonadh ag daoine rudaí cosúil lena gcuid tuartha a thuiscint. Ina áit sin, déan an cás a choigeartú chun dúshlán a thabhairt don bhealach a fheiceann tú féin. Glac do chuid smaointe diúltacha agus fiafraigh díot féin an bhfuil aon fhianaise cloiste nó feicthe agat chun tacú leis an smaoineamh.
   • Mar shampla, samhlaigh go bhfuil tú amuigh agus smaoineamh mar seo: "Tá a fhios agam go gceapann gach duine anseo go bhfuil mé leadránach mar labhraím leadránach." Stop ag smaoineamh go diúltach agus fiafraigh díot féin cad a chruthaíonn go bhfuil an smaoineamh ceart.

4. 

   
   
   Déan tástáil ar do chreideamh. Chomh luath agus a thosaíonn tú ag lorg fianaise chun tacú le do chuid mothúchán, déan an fhianaise sin a bhailíochtú le fáil amach an bhfuil sé mar thoradh ar rudaí a bheith as smacht. Ná glac leis gur imoibriú duine ba chúis leat toisc go mbraitheann tú go bhfuil tú dubhach. Tuig gurb é imoibriú daoine eile an rud ba mhaith leo a dhéanamh. Féadfaidh tú do bhoinn tuisceana a atreorú chuig ionbhá le daoine eile trí bheith buartha faoin méid a tharla dóibh.
   • Mar shampla, má fheiceann tú duine ag taispeáint dearcadh, is dóigh leat nach maith leo an méid atá le rá agat, nó go bhfeiceann tú duine ag críochnú an chomhrá go luath agus ag imeacht. Fiafraigh díot féin an bhfuil cúiseanna eile ann. B’fhéidir go mbraitheann an duine a thaispeánann an dearcadh tinn nó míchompordach ina shuíochán, nó go bhfaca siad duine nach maith leo teacht isteach. D’fhéadfadh an duine a fhágann go luath a bheith déanach don chruinniú agus dearmad a dhéanamh air. Nó bíonn strus orthu agus caithfidh siad a bheith ina n-aonar.

5. 

   Taispeáin comhbhrón le daoine eile. Má léiríonn tú comhbhrón le daoine eile, is féidir leat atmaisféar dearfach a chruthú agus tú ag cumarsáid leo. An níos dearfaí atá do chaidrimh shóisialta, is mó an mhuinín is féidir leat a chothú. Cuid thábhachtach de nascadh le daoine is ea a bheith in ann cásanna sóisialta a thuiscint agus ionbhá a thaispeáint.
   • Mar shampla, má fhágann do chara go luath, ansin is féidir leat téacs a chur nó glaoch chun fiafraí an bhfuil sí ceart go leor. Beidh meas aici ar do thuiscint agus ar do thuiscint.

6. 

   Ionchais sláintiúla a choinneáil. Uaireanta ní bhíonn daoine in ann ceangal lena chéile in ainneoin iarracht a dhéanamh sóisialú agus spreagadh a thabhairt dóibh féin. Tá sé seo go hiomlán nádúrtha agus caithfidh gach duine dul i dtaithí air. Chun muinín shóisialta a thógáil, coinnigh i gcuimhne nach tusa atá freagrach as mothúcháin nó gníomhartha daoine eile.
   • Má tá tú ag iarraidh comhrá a bheith agat le duine ach nach bhfuil siad ag freagairt, is é an duine sin agus ní tusa. Déan dearmad air agus bog ar aghaidh. Beidh duine éigin ag iarraidh labhairt leat, nó ar a laghad beidh go leor scileanna sóisialta agat chun idirghníomhú agus comhrá a dhéanamh go béasach.
   fógra

Cuid 2 de 3: Scileanna Sóisialta a Fheabhsú

1. 

   Taispeáin imní do dhaoine eile. Déan iarracht gach duine a dhéanamh compordach, luachmhar, agus cloiste. Is é do chumas na rudaí seo a dhéanamh ná do chumas sóisialta agus is féidir leis cabhrú leat a bheith níos muiníní. Caithfidh tú a bheith ar an eolas faoi na leideanna briathartha nó neamhbhriathartha a sheolann tú chuig daoine eile. Cuidíonn sé seo leat tuiscint a fháil ar conas do scileanna sóisialta a fheabhsú.
   • Mar shampla, tuig gur gníomh míchompordach daoine eile é teagmháil súl a sheachaint nó do airm a thrasnú i gcásanna sóisialta.

2. 

   Cumarsáid neamhbhriathartha a chur chun cinn trí theanga choirp. Trí theanga choirp le haghaidh staidiúir mhuiníneach nó chumhachtach. Taispeánann taighde gur féidir le seasamh le cumhacht do mhuinín a mhéadú agus tú a dhéanamh níos compordaí. Is féidir leis an seasamh cumhachtach a bheith ina sheasamh le do chosa agus do airm ar do chromáin nó taobh thiar de do cheann. Is staidiúir oscailte agus leathan é seo.I measc roinnt samplaí de theanga choirp mhuiníneach tá:
   • Suigh suas díreach, cófra agus guaillí oscailte. Cuir do lámh ar an mbord nó cuir lámh amháin taobh thiar den chathaoir.
   • Posture láidir coirp le staidiúir leathan seasamh, guaillí agus airm oscailte go leathan.
   • Croith na lámha go docht le ceangal le daoine eile agus cabhrú leo cuimhneamh ar cé tú féin.
   • Smile chun a thaispeáint go bhfuil suim agat agus taitneamh a bhaint as.
   • Déan teagmháil súl chun daoine eile a chur ar an eolas go bhfuil tú ag éisteacht. Braitheann an chuid is mó daoine compordach ag déanamh teagmháil súl 60% den am, lena súile ag scíth agus ag seachaint ag stánadh ar dhaoine eile.
   • Coinnigh do staidiúir, seachain fidgeting nó swaying ionas nach mbeidh tú buartha.

3. 

   Labhair go soiléir. Le bheith muiníneach, ní mór duit labhairt go soiléir agus go measartha maith chun go gcloisfidh daoine eile. Coigeartaigh páirc an ghutha trí labhairt in toin ísle. Taispeánann taighde gur féidir le do bhéim ghutha a ardú go lár-raon sula bhfillfidh tú ar thonnaí ísle cur in aghaidh do mhuinín, do threallús, agus ní cosúil go bhfuil tú ag iarraidh cead. Cuidíonn foghlaim chun cumarsáid teanga a oiriúnú ar an mbealach seo leat a bheith níos compordaí agus níos muiníní i gcásanna sóisialta. Tá sé níos éasca do dhaoine an méid atá á rá agat a thuiscint.
   • Bíonn sé deacair éisteacht le cogar agus cuireann sé ar dhaoine smaoineamh nach dteastaíonn uait a bheith páirteach sa chomhrá nó nach bhfuil suim agat ann.

4. 

   Labhair ar luas réasúnta. Déan cinnte labhairt ag luas réasúnta mall ionas go mbeidh gach duine in ann tuiscint a fháil. Uaireanta bíonn tú neirbhíseach agus tosaíonn tú ag caint canines. Déanann sé seo deacair do dhaoine an teachtaireacht a chuireann tú in iúl a chloisteáil agus a thuiscint. Chun do ráta labhartha a choinneáil ag gnáthleibhéal, déan iarracht do chuid análaithe a choinneáil seasmhach i rith an chomhrá.
   • Má aimsíonn tú go bhfuil tú ag labhairt go gasta nó ag labhairt ró-thapa ar an gcéad dul síos, stad agus glac anáil sula leanfaidh tú ar aghaidh.

5. 

   Bí i d’éisteoir éifeachtach. Dírigh ar a bhfuil le rá ag an duine eile agus samhlaigh tú féin i staid an duine eile. Déanann sé seo níos díograisí duit agus cabhraíonn sé leat freagairt go cuí agus go domhain chun leanúint leis an gcomhrá. Cuirfidh ligean don duine eile caint i gcuimhne duit nach gá duit an comhrá a ualachú. Is comhartha é seo freisin go bhfuil meas agus cúram agat ar thuairimí daoine eile, ag cabhrú leat aiseolas agus muinín shóisialta níos dearfaí a fháil.
   • Má tá imní ort, is fearr duit díriú ort féin, ar an imní atá ort, ar an gcaoi a bhfreagraíonn tú. Mar sin féin, féadann sé seo a chur ar dhaoine nach bhfuil suim agat sa mhéid a deir siad.
   • Seachain iarratais amhantracha mar is féidir leo tú a dhéanamh neirbhíseach. Ina áit sin, stop roinnt ama a thógáil saor tar éis don duine eile a bheith críochnaithe ag caint.
   fógra

Cuid 3 de 3: Oiliúint Féinmhuiníne

1. 

   Cuir tú féin i gcásanna sóisialta. Is deis thábhachtach í muinín a chothú i gcásanna sóisialta. Le himeacht aimsire, tiocfaidh feabhas agus forbairt ar do scileanna sóisialta chun cabhrú leat níos mó muiníne a fháil. Cuidíonn teagmháil shóisialta rialta leat go mbraitheann tú níos compordaí, ag laghdú imní le himeacht ama. Déan iarracht tú féin a chur i gcúinsí sóisialta éagsúla agus tabhair dúshlán duit féin labhairt le daoine eile.
   • Is féidir leat a rá hello, tú féin a thabhairt isteach nó cara frithpháirteach, suíomh oibre nó suíomhanna a phlé. Mar shampla, d’fhéadfá a rá, "Hi, is áit iontach é seo chun cóisir a bheith agat. An ndearna tú triail as miasa ar bith?"

2. 

   Rólghlacadh. Iarr ar chara nó ar bhall teaghlaigh cabhrú leat do scileanna sóisialta a chleachtadh. Ligfidh do chara leat a bheith i do dhuine ag an ócáid ​​agus cleachtfaidh sé tú féin a chur in aithne, seasamh ina seasamh agus labhairt go muiníneach, ansin an scéal a thabhairt i gcrích. Is bealach iontach é seo chun cleachtas céim ar chéim a chleachtadh chun an scéal a thabhairt isteach agus deireadh a chur leis.
   • Mar shampla, b’fhéidir go bhfuil an chuma ar an leantóir “Dia duit, is mise Hung, cara Mai” agus tá go leor téamaí ann chun do scéal a thosú. Roinnt smaointe scéal: cairde a chéile, cásanna ina mbuaileann daoine le chéile agus aithne a bheith acu ar a chéile, nó a chuireann rud éigin fúthu féin mar chaitheamh aimsire agus gairmeacha beatha don duine eile.
   • Ag cur deireadh leis an scéal chomh simplí le "Nice bualadh leat agus tá súil agam go mbeidh deis againn tú a fheiceáil arís."

3. 

   Sóisialú le cabhair ó chairde. Iarr ar chara dul in éineacht leat chuig ócáid ​​shóisialta ionas gur féidir leat bualadh lena gcairde. Is bealach iontach é bualadh le cairde le cairde chun scileanna sóisialta a chleachtadh gan dul i dteagmháil le strainséirí nó tú féin a chur in aithne. Féadfaidh do chara tú a chur in aithne agus páirt a ghlacadh sa chomhrá nuair a bhraitheann tú réidh.
   • Mar shampla, deir do chara, "Hi Mai, seo Hoa. Téann muid chuig an scoil chéanna." Ansin is féidir leat ligean dóibh labhairt nó páirt a ghlacadh sa scéal.

4. 

   Sóisialú ar bhealach nua. Chomh luath agus a thosaíonn tú ag mothú níos muiníní, déan rud éigin nua agus téigh chuig áiteanna nach bhfuil aithne agat ar éinne iontu. Déan iarracht dul chuig áit nó imeacht nach mbailíonn an iomarca daoine. Aimsigh grúpa nó imeacht beag a bhfuil spéis agat ann. Ar an mbealach seo, beidh seans níos fearr agat idirghníomhú le grúpa beag daoine. Cabhróidh sé seo leat mothú róbhuartha a sheachaint.
   • Mar shampla, más maith leat dreapadóireacht, is féidir leat a bheith i do bhall de chlub dreapadóireachta carraig agus comhrá a dhéanamh le duine a roinneann do chuid spéiseanna. Ar an mbealach seo, tá do scileanna comhrá tógtha agat. Is féidir leat labhairt faoin trealamh, na scileanna, na turais a thógann tú, srl.
   fógra

Comhairle

• Seolann agus faigheann do theanga choirp teachtaireachtaí an bealach ina suíonn tú, tú féin a rialú, aoibh gháire, agus daoine eile mar sin. Cuimsíonn teanga an choirp nathanna facial chomh maith le seasamh agus strus an choirp.