Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh

Is cás coitianta é adhaltranas. Gach bliain, admhaíonn thart ar 10 faoin gcéad de dhaoine pósta go bhfuil siad ag caimiléireacht. Tá an líon sin níos mó fós do lánúin faoi 35 bliana d’aois. Cé go roghnaíonn go leor daoine an t-olc seo a choinneáil faoi fhilleadh, braitheann go leor daoine fós gur gá a admháil dá gcéile. Má shocraigh tú a admháil, tá roinnt leideanna is féidir leat a leanúint chun an fhírinne bhrónach seo a admháil.

Céimeanna

Cuid 1 de 3: Na coinníollacha cearta a chruthú

1. 

   Roghnaigh an t-am agus an spás ceart. Is réamhriachtanas é príobháideacht don chur i láthair seo. Roghnaigh am agus áit oiriúnach le haghaidh comhrá fada gan seachráin.
   • B’fhéidir go mbeadh sé níos fearr má dhéanann tú comhrá leis an duine i do sheomra suí sa bhaile in ionad dul chuig siopa caife nó bialann.
   • Ná roghnaigh am nuair a bhíonn an duine faoi strus, mar is ceart tar éis dó teacht abhaile ón obair.

2. 

   
   
   Smaoinigh ar sceideal agus roghanna an duine. B’fhéidir gur mhaith leat labhairt leis an duine ar dtús le feiceáil an bhfuil an t-am agus an áit a roghnaigh tú ceart dóibh. Inis dóibh go bhfuil rud éigin tábhachtach agat le plé agus fiafraigh cathain is féidir leo labhairt.
   • Mar shampla d’fhéadfá a rá, “Tá rud éigin tábhachtach agam le rá leat agus ba mhaith liom a chinntiú go bhfuil go leor ama againn labhairt. Cathain a fheiceann tú an t-am is oiriúnaí? "

3. 

   
   
   Bata chun na fírinne. Má shocraigh tú gach rud a admháil, seo an t-am anois don fhírinne. Fiú má chuireann an duine ceisteanna gortaitheacha ort, ní mór duit a bheith macánta fós. Bí chomh macánta agus is féidir agus ná caill mionsonra amháin.
   • B’fhéidir go gceapfá gur smaoineamh maith é neamhaird a dhéanamh ar roinnt sonraí faoi ghaol, ach ní dhéanfaidh an leath-admháil ach go mbraitheann tú níos measa. Mar shampla, má rinne tú caimiléireacht ar do chéile cúpla uair, is admháil leath-chroí é a rá leo go ndearna tú botún uair amháin.

4. 

   
   
   Éist le do pháirtí. Fiú má tá go leor le rá agat, beidh ag an duine freisin. Ná bí ag argóint leo agus ag éisteacht. Is féidir le meas ar a gcuid smaointe agus mothúchán a bheith cabhrach chun an caidreamh a atógáil.
   • Taispeáin go bhfuil tú ag éisteacht trí do chorp a dhíriú orthu agus teagmháil súl a choinneáil.
   • Deireadh a chur le haon rud a tharraingíonn aird agus seachain cur isteach ar chomhrá. Múch fóin, teilifíseáin, ríomhairí agus mar sin de.
   • Ná cuir isteach ar an duine agus iad ag labhairt. Éist go dtí go mbeidh siad críochnaithe ag caint.
   • Aralleadh a bhfuil i gceist acu lena thaispeáint go raibh tú ag éisteacht. Mar shampla, d'fhéadfá tosú trí a rá "má éiríonn leat i gceart ansin is é atá i gceist agam ..."

Cuid 2 de 3: An fhírinne a admháil

1. 

   Úsáid abairtí simplí simplí. Ní dhéanfaidh na sonraí iomarcacha agus fada ach rudaí a dhéanamh mícheart. Coinnigh le sonraí tábhachtacha ionas nach dtógfaidh an comhrá croíbhriste seo ró-fhada.
   • B’fhearr “bualadh le chéile ag an gcuideachta” ná cur i láthair fada mar: “Tá cúntóir nua ag teastáil ón mbainisteoir cléireachais. Mar sin d’earcaigh sí an fear seo agus chuir sí oiliúint air ... "
   • Mar sin féin, bí réidh i gcónaí le sonraí a fháil má iarrtar ort. Ná déan dearmad ar na sonraí má iarrann do chéile tuilleadh faisnéise.

2. 

   Meas a gceart chun eolas a fháil. Is cuma cé mhéad ceist a chuireann an duine ort, bí foighneach iad a fhreagairt. Nuair atá tú sásta an scéal iomlán a chur in iúl, lena n-áirítear fiú na sonraí is cráite, léirigh tú oscailteacht agus tiomantas gur mhaith leat muinín a atógáil le do pháirtí. Dá bhrí sin, is minic a spreagann teiripeoirí an cliant gach rud a admháil le haghaidh téarnamh rianúil. Ina theannta sin, dá mbeifeá i riocht an duine eile, bheifeá ag súil go mbeadh an fhoighne agus an meas céanna acu.

3. 

   Ná bí cosantach. Ní dhiúltaíonn strus ach diúltú glacadh le freagracht nó ró-mheas a dhéanamh go hintinneach. Níor chóir duit díriú ar an ego a chosaint, ach a bheith ann chun tacú le do chéile nuair a bhíonn sé de dhíth air. Ní amháin go scriosann óráid chosanta comhrá amháin, ach scriosann sí pósadh freisin nuair a bhíonn go leor ama ann, a deir comhairleoirí. Seachain an méid seo a leanas a rá:
   • "Ní raibh i gceist agam tú a ghortú"
   • "Níor tharla sé ach uair amháin."
   • "Níl a fhios agam cad faoi a bhfuil mé ag caint!"

4. 

   Ná cosain tríú duine. Cuirfidh sé seo comhartha soiléir chuig do chéile go bhfuil mothúcháin agat don duine eile. Mura féidir, cén fáth ar chóir duit an duine sin a chosaint? Má tá meas mór agat ar an gcaidreamh atá agat faoi láthair, déan soiléir go bhfuil do pháirtí ar an gcéad uimhir.

Cuid 3 de 3: Botúin cheart nó ná déan

1. 

   Lig isteach do bhotúin. Gabh mo leithscéal ó chroí as aon éagóir. Chomh maith le ciontacht, nuair a fheiceann tú an méid pian atá ag fulaingt do chéile, spreagfar tú chun do bhotúin a ligean isteach. Tá sé cruthaithe ag an eolaíocht go bhfuil saol níos sona ag daoine atá toilteanach a gcuid botún a ligean isteach ná daoine eile.

2. 

   Mínigh cén fáth a bhfuil aiféala ort. Is éard a bheidh i gceist le leithscéal ó chroí ná do bhotún a admháil agus aithrí a thaispeáint as an duine eile a ghortú. Nuair a admhaíonn tú gur ghortaigh tú an duine eile, taispeánann tú imní faoina mothúcháin. Mura bhfuair tú an t-aiféala ceart fós, seo cúpla moladh:
   • "Is oth liom tú a mhealladh. Ní fiú go gcaithfí leat mar sin."
   • "Is orm-sa atá an locht ar fad. Tá brón orm as tú a ghortú."
   • "Is botún bréag é agus tá brón orm feall a dhéanamh ort."

3. 

   Smaoinigh ar chomhairleoireacht phósta. Más mian leat do chaidreamh a shábháil i ndáiríre, iarr ar do chéile comhairleoir a fheiceáil le chéile. Is próiseas fada casta é déileáil le hiarmhairtí na heasláine. Is féidir le gairmí cáilithe cabhrú leat a leigheas.

4. 

   Tiomantas do mhacántacht iomlán. Tógfaidh sé tamall fada muinín a atógáil. Ach, le bheith ionraic le do pháirtí as seo amach taispeánfaidh tú go bhfuil tú tiomanta i ndáiríre an caidreamh a leigheas.
   • B’fhéidir go mbeidh ort glacadh le coinníollacha áirithe chun go gcuirfidh siad muinín ionat arís. Mar shampla, b’fhéidir go mbeidh ort an suíomh a fhógairt go soiléir gach uair a théann tú amach, nó ligean do do chéile cuntais do ghutháin, ríomhphoist agus na meán sóisialta a sheiceáil.

5. 

   Déan do chuid mothúchán a roinnt le do pháirtí. Cuireann saineolaithe i bhfáth go gcaithfidh tú do thuairimí agus do mhothúcháin a roinnt leis an duine eile chun caidreamh a aisghabháil go fírinneach ó ghaol. Tóg an t-am chun cúiseanna an chaidrimh lasmuigh den líne a fhoghlaim agus na rudaí a fhaigheann tú amach le do pháirtí a roinnt. D’fhéadfá a bheith ag fiafraí díot féin an méid seo a leanas:
   • "An amhlaidh toisc go mbraitheann mé uaigneach?" "Má tá, cén fáth?"
   • "Cén fáth a roghnóinn tríú duine thar mo pháirtí?"
   • "Cén cineál mothúchán a bhí agam don tríú duine?"

6. 

   Bí réidh le bheith briste. Sáróidh 70% de lánúineacha deacrachtaí agus fanfaidh siad le chéile, agus roghnóidh cuid acu briseadh suas nuair a cheileann a bpáirtí iad. Bí réidh ar eagla go dtiocfaidh deireadh leis an gcaidreamh.
   • Bí réidh le glacadh le fearg do chéile. Cuimhnigh go bhfuil sé de cheart acu a bheith feargach. Éist nuair a chuireann siad a gcuid feirge in iúl.
   • Cuimhnigh go bhfuil go leor ama agat ullmhú don chomhrá seo, ach is ábhar iontais é seo do do pháirtí.

Comhairle

• Cuir in iúl do pháirtí a luaithe is féidir. Dá bhfaighidís amach faoi seo trí dhuine eile, d’fhulaingeodh siad níos mó fós.
• Beidh an duine sin ag iarraidh a fháil amach cén fáth ar cailleadh tú. Tógfaidh sé go leor ama agus buailfidh tú leis an sainchomhairleoir go leor uaireanta chun an cheist seo a fhreagairt. Mar sin, bí foighneach le do thoil.
• Mínigh do do pháirtí nach bhfuil an locht orthu seo. Is féidir a bhféinmheas a ghortú go mór nuair a fhoghlaimíonn siad a chreidiúint. Cuirfidh siad an milleán orthu féin fiú.Caithfidh tú a chur in iúl gur ortsa atá an rud ar fad.

Rabhadh

• Faigh seiceáil leighis láithreach. Má bhí gnéas agat lasmuigh gan bearta sábháilteachta a dhéanamh agus ansin gnéas a bheith agat arís, cuir in iúl dóibh.
• Déanfaidh gach duine freagairt dhifriúil ar dhrochscéal. Bí réidh le do chéile a chloisteáil, scold, nó siúl amach. Caithfidh tú do chuid feirge a rialú ionas gur féidir leat cabhrú leo nuair is gá.