Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh

Is é íonú an choirp, ar a dtugtar díthocsainiú nó díthocsainiú freisin, an próiseas chun tocsainí a bhaint den chorp. Le fada an lá, tá go leor daoine ag maíomh go raibh a gcorp díthocsainithe go hiomlán laistigh de chúpla lá le haistí bia áirithe. Cé nár cruthaíodh go heolaíoch aon mhodh a bheith indéanta bhaint tocsainí as an gcorp, tuairiscíonn go leor daoine: braitheann siad níos cliste agus níos sláintiúla le linn díthocsainithe agus dá éis. B’fhéidir go bhfuil sé buíochas le scor bianna próiseáilte.

Nóta: Ní sholáthraíonn an t-alt seo faisnéis faoi ghlanadh coirp do dhaoine atá á gcóireáil le haghaidh alcólacht nó drugaí eile. Ba cheart díthocsainiú alcóil nó substaintí eile, go háirithe beinsodé-asepepíní, a dhéanamh faoi mhaoirseacht gairmí míochaine.

Céimeanna

Cuid 1 de 2: Detox Gearrthéarmach

1. 

   
   
   Detox le torthaí. Is bealach é díthocsainiú le torthaí chun an corp a íonú gan a bheith buartha faoin ocras. Nuair a itheann tú go leor torthaí, gheobhaidh do chorp níos mó fuinnimh, beidh meáchan níos réasúnta agat agus laghdóidh tú an baol stróc. Is féidir leat díthocsainiú trí mheascán de thorthaí éagsúla a ithe nó trí thorthaí amháin a ithe. Ná cloí leis an réim bia torthaí seo níos faide ná 7 lá as a chéile.
   • Ith torthaí citris. Is iad oráistí, tangeríní, grapefruits, liomóidí agus liomóidí glasa an chuid is mó díthocsainithe. Is féidir leat iad a ithe ina n-aonar nó iad a chomhcheangal le torthaí eile.
   • Bain triail as detox le fíonchaora. Tá frithocsaídeoirí i bhfíonchaora - substaintí a bhfuil sé de chumas acu ailse agus murtall a throid, agus téachtáin fola a chosc. Tá méideanna móra Potaisiam agus Vitimín C. iontu freisin Ith fíonchaora (aon fhíonchaor is mian leat) ar feadh 3 go 5 lá.

2. 

   
   
   Díthocsainiú le leacht. Ól sreabháin amháin (uisce, tae, sú, sú glasraí, agus / nó próitéin leachtach) ar feadh 2 go 3 lá. Is bealach amháin é aiste bia detox leachtach freisin chun meáchan a chailleadh, toisc go laghdaítear iontógáil calraí. Creideann go leor daoine go gcuideoidh an modh seo leis an gcomhlacht tocsainí áirithe a scaoileadh, áfach, níl aon staidéar oifigiúil ar an bhfadhb seo.
   • Ól sú breise nó sú glasraí le linn díthocsainithe lena chinntiú go bhfuil go leor cothaithigh á fháil ag do chorp fós.
   • Má tá tú chun meáchan a chailleadh, beidh ort d’aiste bia a athrú nuair a bheidh an próiseas díthocsainithe leachtach críochnaithe. Mura bhfuil, gheobhaidh tú meáchan arís mar a rinneadh cheana.

3. 

   
   
   Ná hith ach glasraí agus torthaí ar feadh 7 lá. Tá vitimíní agus mianraí agus cothaithigh riachtanacha i gcorp sláintiúil i dtorthaí agus i nglasraí. Ith éagsúlacht torthaí agus glasraí lena chinntiú go bhfuil go leor cothaithigh á fháil ag do chorp. Lean na treoirlínte seo chun a fháil amach cad ba cheart duit a ithe le linn an díthocsainithe:
   • Snáithín Le fáil i pónairí glasa (pónairí duáin), pónairí dubha, úlla, pónairí soighe, gormáin agus bliosáin.
   • Potaisiam Le fáil i cairéid, bananaí, pónairí lima, prátaí bán, glasraí glasa bruite agus prátaí milse.
   • Vitimín C. Le fáil i kiwi, sútha talún, cál, cóilis, prátaí, oráistí, sprouts Bhruiséil, mangoes, agus piobair clog.
   • Folaigh Le fáil i spionáiste, mealbhacáin, asparagus, oráistí agus pónairí bána spotaí dubha (pónairí súl portán).
   • Tá an saillte tairbhiúla Le fáil in avocados, ológa agus cnó cócó.
   fógra

Cuid 2 de 2: Díthocsainiú Fadtéarmach

1. 

   Ith bia orgánach. Cuirtear glasraí traidisiúnta i bhfeidhm le leasacháin cheimiceacha agus feithidicídí saorga, agus déantar glasraí orgánacha a uisce le aoileach, aoileach glas agus lotnaidicídí nádúrtha. Tá níos lú antaibheathaigh, hormóin fáis agus drugaí dochracha i bhfeoil orgánach ná gnáthfheoil.
   • Féach go cúramach ar na lipéid le fáil amach an bhfuil an bia orgánach nó nach bhfuil. Déanfaidh Roinn Talmhaíochta na Stát Aontaithe (USDA) lipéad ar bhianna orgánacha "Deimhnithe Orgánach" i glas.

2. 

   Ól go leor uisce. Tá sé an-tábhachtach do shláinte sláinte go leor uisce a ól. Ceann de na buntáistí sláinte a bhaineann le huisce ná: soláthraíonn sé go leor uisce do na duáin nítrigin a bhaint as an úiré fola.
   • Ól sú líomóide. Cuir sú oráiste agus sú líomóide leis an méid uisce a itheann tú don lá. Tá aigéad citreach sna torthaí seo, rud a chabhraíonn leis an gcomhlacht saille a dhíleá. Ina theannta sin, má chuirtear beagán blas ar an uisce, bíonn sé níos éasca 8 ngloine uisce a ól in aghaidh an lae.

3. 

   Staonadh ó alcól. Taispeánann go leor staidéir go bhfuil alcól nasctha le cineálacha áirithe ailse, mar shampla ailse chíche i measc na mban. Ní gá duit staonadh ó staonadh go hiomlán uaidh, is féidir leat beoir nó fíon amháin ar a laghad a ól tráthnóna.

4. 

   Seachain siúcra. Má itheann tú an iomarca siúcra go rialta méadaíonn sé siúcra fola, rud a mhéadaíonn an baol galar croí, murtall agus cineálacha áirithe ailse san fhadtréimhse. Léigh lipéid chomhábhar bia go cúramach le go seachnófar an iomarca siúcra ó arán nó anlainn eile.

5. 

   Cuir teorainn le do nochtadh do shubstaintí díobhálacha san aer. I measc na substaintí tocsaineacha seo tá: Aonocsaíde carbóin (CO), gás radóin (gás radaighníomhach go nádúrtha) agus deannach aispeiste (cloch mhianrach nádúrtha). Is féidir na trí chineál seo go léir a fháil i do cheantar.
   • Is gás nimhiúil marfach, gan dath, gan bholadh é aonocsaíd charbóin a tháirgtear ó dhóirí, soirn agus innill ghluaisteáin. I measc na comharthaí tocsaineachta tá: tinneas cinn, meadhrán agus táimhe. Moltar duit an brathadóir gáis seo a úsáid laistigh agus aeráil cheart a shuiteáil.
   • Ba chóir tithe agus foirgnimh arda a thástáil le haghaidh deannaigh radóin agus aispeiste.

6. 

   Machnamh. Creideann go leor reiligiúin agus scoileanna fealsúnachta: is modh é íonú coirp chun intinn shoiléir agus intinn shíochánta a bheith aige. Agus do chorp á ghlanadh agat, seachain fuath, fearg agus mothúcháin dhiúltacha eile. Mar ionadach ar ithe nó ar chócaireacht, glac do chuid ama chun smaoineamh ar do spriocanna agus do inspioráid.

7. 

   Ná déan dearmad air: Níos tábhachtaí fós, ba cheart duit córas íonú cothrom agus réasúnach a fháil idir aclaíocht agus aiste bia sláintiúil faoi mhaoirseacht gairmí. Cuimhnigh, is é an aidhm atá agat dea-nósanna a fhoirmiú, gan do chorp a sceite le hathruithe gasta, tobann agus míchuí. Seachain cóisirí agus ól nuair a bhíonn an glanadh díreach críochnaithe agat. fógra

Comhairle

• Déanaimis detox le cara. Is féidir leis an mbeirt agaibh cabhrú lena chéile trí amanna deacra, glacadh le rath agus biachláir agus leideanna detox a roinnt.
• Ith go mall. Le linn na céime detox, is féidir leat an béile a fhadú trí chogaint go mall agus go críochnúil. Tá ithe go mall go maith freisin le haghaidh díleá.
• Déan am le haghaidh aclaíochta éadrom. Is roghanna réasúnta iad Yoga, Pilates, snámh nó siúl go bríomhar. Ná déan iarracht ábhair ard-neart a fheidhmiú cosúil le bogshodar nó meáchain a ardú le linn na céime seo.
• Chun massage a dhéanamh. Bain úsáid as seirbhís ghairmiúil nó bain úsáid as do lámhainní exfoliating féin sa bhaile.
• Rested. B’fhéidir go mbraitheann tú níos sláintiúla nó níos tuirseach le linn na céime díthocsainithe de do chorp. Slí amháin nó slí, ba chóir duit go leor codlata a fháil. Faigh 8 n-uaire an chloig codlata san oíche ar a laghad, agus an staighre más gá.
  
  

Rabhadh

• Fiú má bhraitheann tú go maith, níor cheart duit detox a dhéanamh ach ar feadh 10 go 14 lá. Cuirfidh troscadh nó gan ithe ró-fhada isteach ar do mheitibileacht.
• Ná aiste bia go dtí an pointe fainting. Má mhaolaíonn tú nó má bhraitheann tú ar an mbealach sin, ní dócha go mbeidh an aiste bia atá á úsáid agat. Ithe láithreach píosa aráin nó fianán chun siúcra fola a ardú, nó deoch ard i leictrilítí a ól. Luigh nó suigh síos agus coinnigh do cheann gar do ghlúine más féidir. Stop an aiste bia seo láithreach.
• Ná leacht detox níos mó ná 3 lá as a chéile.
• Ná lean go treallach aon cheann de na treoirlínte detox atá ar fáil ar líne. Tá go leor modhanna amuigh ansin atá an-chontúirteach. Téigh i gcomhairle le cothaitheoir i gcónaí agus é ag déanamh díthocsainithe.
• Féadann roinnt modhanna detox tú a dhéanamh tuirseach i rith an chéad lá nó dhó. Rest agus seachain gníomhaíochtaí strenuous.
• Creideann mórchuid na saineolaithe míochaine gur féidir leis an ae agus na duáin gach tocsain a bhaint den chorp gan aon regimen íonúcháin. Cuimhnigh gur dócha nach mbraitheann tú aon difríocht faoi do shláinte.