Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh

Is modh é an detox súnna chun an corp a íonú ó tocsainí agus chun meáchan a chailleadh. Is bealach níos sláintiúla é seo freisin chun díthocsainiú a dhéanamh ach uisce a ól, go háirithe dóibh siúd atá nua don troscadh, toisc go bhfuil cuid mhór vitimíní agus cothaithigh fós ag teastáil ó do chorp. Tabharfaidh an t-alt seo treoir duit maidir le conas díthocsainiú le sú go sábháilte agus go héifeachtach. Mar sin féin, ba cheart duit dul i gcomhairle le do dhochtúir sula dtosaíonn tú ar an nós imeachta.

Céimeanna

Modh 1 de 4: Réamh-dhíthocsainiú

1. 

   Socraigh spriocanna. Is féidir leis an detox sú maireachtáil suas le 3 seachtaine, ach más é an chéad uair é an t-am a ghiorrú, sprioc níos éasca a bhaint amach, abair thart ar 3 lá. Tá an próiseas detox deacair, go fisiceach agus go meabhrach, mar sin beidh sé níos éasca duit tosú le tús beag. Is fearr glantachán gearrthéarmach maith a dhéanamh ná stopadh i lár ceann fada.
   • Chun an díthocsainiú sú 3 lá a chríochnú, caithfidh tú cloí leis an bplean 5 lá - glac an lá roimh agus tar éis an díthocsainithe chun do chorp a scíth a ligean.
   • Más é seo do chéad detox, beidh sé níos cabhraí duine a bheith agat. Is féidir leat beirt a chéile a cheiliúradh agus cuideoidh an comórtas beag seo leat meon a sheachaint!

2. 

   
   
   Téigh ag siopadóireacht sa siopa grósaera. Le haghaidh do chéad detox sú, beidh méid mór torthaí agus glasraí úra uait - cinnte níos mó ná mar a cheapfá. Tá sé tábhachtach táirgí orgánacha, saor ó lotnaidicídí a cheannach - is é príomhsmaoineamh an díthocsainithe sú tocsainí a bhaint den chorp, gan níos mó tocsainí a fhoirmiú.
   • Ceannaigh oráistí, liomóidí, liomóidí glasa, trátaí, spionáiste, cál, soilire, cairéid, cucumbers, úlla, fíonchaora, gormáin, tornapaí, gairleog agus sinséar.
   • Más féidir, ceannaigh uisce mianraí i mbuidéil ó phlaisteach bia nó ó bhuidéil ghloine. Ní mór duit a lán uisce a chur leis le linn an phróisis díthocsainithe.

3. 

   
   
   Infheistiú i juicer glasraí maith. Tá sé riachtanach juicer maith a bheith agat sa phróiseas mear detox sú, toisc go gcuirfidh sé an sú as na glasraí agus sábhálfaidh sé do chuid ama agus iarrachta. Ceannaigh juicer le toilleadh íosta 700 vata, ionas go bhféadfaidh sé aon ghlasra a chuireann tú isteach a fháscadh. Ba cheart duit juicer a cheannach le páirteanna inscortha freisin, mar súnna sé níos tapa.
   • D’fhéadfadh sé a bheith costasach go leor juicer nua a cheannach, ach is fiú go mór an infheistíocht seo, go háirithe má tá plean agat ar juox detox ar bhonn rialta. Beidh ort thart ar 3 mhilliún VND a chaitheamh chun juicer maith a cheannach, ach is féidir leat é a úsáid ar feadh 15-20 bliana.
   • Níl sé an-indéanta cumascóir a úsáid in ionad juicer. Má úsáideann tú cumascóir, gheobhaidh tú smoothie, ní sú. Tá snáithín ó thorthaí agus glasraí fós sna caoineoga - cé go mbíonn siad sláintiúil de ghnáth - níl tú ag iarraidh snáithín a dhíleá le linn aiste bia sú. Úsáideann an corp go leor fuinnimh maidir le snáithín a dhíleá - an fuinneamh a theastaíonn uaidh fáil réidh le tocsainí.

4. 

   
   
   Déan cinneadh cathain is féidir detox tapa a thosú le sú. Tá am an-tábhachtach agus tú ag díthocsainiú. Déan cinnte go mbíonn go leor ama agat gach maidin chun súnna a dhéanamh agus nach gá duit aon rud a dhéanamh a ídíonn fuinneamh ar feadh 3-5 lá, go háirithe le linn na chéad díthocsainithe. Tá sé beartaithe ag go leor daoine nua díthocsainiú le sú thar an deireadh seachtaine, ón Aoine go dtí an Domhnach, nuair is féidir leo fanacht sa bhaile ar feadh tréimhse fada.
   • Bíonn tinneas cinn agus easpa fuinnimh ar a lán daoine agus iad ag déanamh díthocsainithe (cé go bhfuil níos mó fuinnimh ag go leor acu ná mar is gnách) agus teastaíonn staighre uait chun fuinneamh a stóráil.
   • Bíodh a fhios agat go gcuirfidh díthocsainiú le sú glasraí dlús le deireadh a chur le tocsainí ó do chorp, mar sin rachaidh tú amach níos minice. Ba chóir duit fanacht gar don leithreas le linn na tréimhse díthocsainithe.

5. 

   Scíth a ligean do chorp roimh an detox sú. Sula dtosaíonn tú an detox, teastaíonn lá uait chun do chorp a scíth a ligean. I rith an lae sin, ná hith ach torthaí agus glasraí. Más mian leat, is féidir leat cabhrú le do chorp dul i dtaithí ar an detox tríd an sú a ól ag bricfeasta agus lón, ansin príomhbhéile a ithe le sailéad nó glasraí agus torthaí eile.
   • Molann roinnt taibheoirí díthocsainithe go bhfuil sé inmholta an corp a íonú le leigheas (purgóideach bheith mar thoradh) nó le enema sula dtosaíonn siad ar dhíthocsainiú. Ní gá é seo a dhéanamh, áfach.
   fógra

Modh 2 de 4: Le linn díthocsainithe

1. 

   Brúigh neart sú glasraí gach maidin. Má bhíonn go leor ama agat ar maidin, is féidir leat uisce a fháscadh i rith an lae. Ansin cuisnigh, tóg amach go dtí go n-úsáidtear é. Nó is féidir leat an t-uisce a roinnt ar an méid dí gach uair, é a chur i mála zip agus cuisniú go dtí go mbeidh gá leis!
   • Bain triail as teaglaim de thorthaí agus de ghlasraí éagsúla chun sú uathúil a chruthú. Smaoinigh ar na blasanna a mheaitseálann - ar an mbealach seo is cúis áthais duit sú óil, ní tasc laethúil.
   • Agus tú ag díthocsainiú le sú, ba chóir duit sú torthaí agus glasraí a fháscadh ag an gcóimheas 20:80. Tá go leor siúcra i sú torthaí a fhágann go bhfuil sé níos deacra do do chorp a láimhseáil, mar sin ól sú torthaí ar maidin agus ól sú glasraí ag am lóin agus dinnéir.

2. 

   Ól an oiread sú agus is mian leat. Ní chiallaíonn díthocsainiú le sú go gcaithfidh tú ocras - bíonn vitimíní agus cothaithigh ón sú ag teastáil ó do chorp le go bhfanfaidh tú gníomhach agus íonaithe. Mar sin, ní gá teorainn a chur leis an méid sú a ólann tú i rith an lae. Aon uair a bhíonn ocras nó tart ort, ól an sú. Ba chóir duit an sú a ól 4 huaire sa lá ar a laghad.
   • Má chailleann tú meáchan trí sú detox a ól, ní gá duit an méid sú a theorannú ach an oiread.Tá easpa calraí ar an gcorp, má chuireann tú teorainn leis an méid sú déanfaidh tú an corp i staid agus ní chaillfidh tú meáchan. Mar sin, ól 4 ghloine sú ar a laghad in aghaidh an lae.

3. 

   Ól a lán uisce. Tá sé thar a bheith tábhachtach an corp a hiodráitiú sa phróiseas díthocsainithe sú, cuideoidh uisce le tocsainí a shruthlú ón gcorp, agus cuideoidh sé leis an taise a athbhunú tar éis an phróisis díthocsainithe. Cuidíonn uisce óil le srian a chur ar aip. Caithfidh tú thart ar 0.5 lítear uisce a ól gach uair a ólann tú an sú, nó an sú a chaolú ag cóimheas 1: 1, nó gach gloine uisce a ól tar éis gloine sú a ól. Ba chóir duit uisce a athlánú idir deochanna.
   • Bealach iontach chun fanacht hiodráitithe is ea tae luibhe a ól - gan ach tae díchaiféinithe a ól.

4. 

   Déan aclaíocht éadrom. Má dhéantar aclaíocht laethúil éadrom, déanfaidh tú dearmad ar do ocras agus luasóidh sé an próiseas díothaithe. Is smaoineamh maith é dul lasmuigh nó yoga a dhéanamh, ach seachain gníomhaíocht dhian mar is féidir leis teannadh leat.

5. 

   Deireadh a chur le dramhaíl ón gcorp. Ligeann a lán daoine don phróiseas seo dul go nádúrtha, ach is féidir leat idirghabháil a dhéanamh le enema uair amháin sa lá, ar maidin b’fhéidir. Cabhróidh sé seo le haon tocsainí sa phutóg a shruthlú amach. Is maith don chóras díleá 1 ghloine d'uisce te measctha le líomóid agus mil ar maidin.

6. 

   Lean ar aghaidh ag díthocsainiú sa 2 lá atá amach romhainn. Lean an sceideal céanna don 2 lá eile, ag ól neart sú agus uisce. B’fhéidir go mbeidh ort níos mó torthaí agus glasraí a cheannach má ritheann tú as earraí. Ba chóir duit leanúint ar aghaidh ag triail le hoidis nua chun na súnna a dhéanamh níos saibhre agus níos tarraingtí.

7. 

   Caithfidh sé a bheith láidir. Is cuma cé chomh diongbháilte agus atá tú ag tús an phróisis ghlantacháin, is cinnte go mbeidh temptations agus streachailtí agat le linn na 3 lá. Beidh tú níos íogaire don cumhráin agus don bhia atá á thairiscint agat. Fan go láidir agus cuimhnigh ar an gcúis ar shocraigh tú an corp a íonú - toisc go bhfuil an corp ag stóráil a lán tocsainí thar na blianta. Ansin beidh tú ag mothú níos compordaí - go fisiceach agus go meabhrach - agus beidh tú sásta tar éis duit an próiseas díthocsainithe sú a chríochnú go rathúil.
   • Téann a lán daoine tríd an bpróiseas díthocsainithe agus faigheann siad na torthaí is fearr. Tá súil agam go bhfuil tú ar cheann de na cinn t-ádh sin!
   • Seachain smaoineamh ar an bpróiseas díthocsainithe trí scíth a ligean nó machnamh a dhéanamh, léamh, síneadh, nó é a dhéanamh de láimh. Nuair nach gá duit pleanáil le hithe, bíonn go leor ama saor agat.
   fógra

Modh 3 de 4: Tar éis díthocsainithe

1. 

   Tóg lá chun do chorp a scíth a ligean tar éis an díthocsainithe. Tá an dáta mar an gcéanna leis an lá roimh thús an phróisis - ní ithefaidh tú ach sailéid agus torthaí. Ith codanna beaga chun ró-ualach boilg a sheachaint agus an córas díleá a shárú.

2. 

   Tosaigh go mall ag ithe gnáthbhianna. Tar éis seisiún suaimhneach, is féidir leat filleadh ar do bhiachlár laethúil le míreanna mar uibheacha, táirgí déiríochta, grán iomlán, gránaigh agus feoil thrua. Níor chóir duit bianna próiseáilte a ithe, chun díothú tocsainí atáirgthe a sheachaint.
   • Ní smaoineamh maith é pizza nó bianna próiseáilte eile a ithe ceart tar éis duit an próiseas íonúcháin a chríochnú, féadann sé go mbraitheann tú míchompordach freisin.

3. 

   Smaoinigh ar ghnáthamh glantacháin 24 uair an chloig a dhéanamh mar nós. Cuideoidh íonú do choirp uair sa tseachtain leat an leibhéal díthocsainithe a ghnóthaíonn tú le linn díthocsainithe tapa a choinneáil. Féadfaidh tú tréimhse 24 uair an chloig a roinnt i dtréimhse 2 lá. Tosaigh le dinnéar a bheith agat go luath an lá roimh ré, ansin gan aon rud a ithe. Codladh ar feadh 8 uair an chloig, deoch sú ag bricfeasta agus lón an lá dar gcionn. Féadfaidh tú greim bia a bheith agat an tráthnóna sin.

4. 

   Bain triail as an bpróiseas níos faide an chéad uair eile. Tar éis duit an díthocsainiú 3 lá a chríochnú, is féidir leat triail a bhaint as, 7-14 lá más mian leat. Cé go bhféadfadh sé seo a bheith scanrúil, deir go leor díthocsainithe séasúracha go bhfuil an díthocsainiú níos éasca mura n-itheann tú bia soladach. Cuirfear oiliúint ar an gcorp gan na cravings a mhothú, gheobhaidh sé cothaithigh ón sú.
   • Bí cúramach, áfach. Leis an bpróiseas díthocsainithe níos faide, tosóidh an corp tocsainí a shruthlú tríd an gcraiceann agus na scamhóga, agus féadfaidh tú boladh míthaitneamhach a thagann as do chorp a thabhairt faoi deara.
   • Le díthocsainiú níos faide, b’fhéidir gur mhaith leat próitéin agus iarann ​​a chur leis an sú, chun níos mó fuinnimh a sholáthar agus anemia a sheachaint. Is féidir leat na forlíonta seo a fháil ag siopaí bia sláinte.
   fógra

Modh 4 de 4: Oideas Sú Speisialta

1. 

   Sú grapefruit ar maidin. Fáisc 1/2 de fhíonchaor scafa, 15 fíonchaor dearg nó fíonchaor glas scoilte, agus cupán 1 go leith de ghormáin chun sú blasta a chruthú chun do lá a thosú.

2. 

   Cuireann díleá chun cinn ar maidin. Fáisc 2 úll, 1 oráiste scafa, 1 cúcamar, 4 duilleoga cál nite agus 1/4 líomóid scafa. Déanfaidh an gloine sú seo do chóras díleá a mhúscailt.

3. 

   Sú raidis don lón. Fáisc leath raidis, leath cúcamar, agus 5 cairéad le haghaidh lóin bríomhar, fuinniúil.

4. 

   Sú trátaí i stíl na hIodáile. Fáisc 2 trátaí, 1 nó 2 clóibh gairleog, 1/4 liomóidí scafa agus roinnt basil don lón.

5. 

   Meaisín gorm don dinnéar. Fáisc 4 duilleoga cál nite, spionáiste 2 chupán, 2 úll, 2 mhaide soilire, 1 cairéad agus 1 phíosa sinsir le haghaidh dinnéar iomlán vitimíní agus cothaithigh.

6. 

   Sú luí na gréine tráthnóna. Fáisc 1 slice de raidis, 1 cairéad, 4 duilleoga cál, 1 úll glas, 1/4 líomóid glas scafa agus 1/4 líomóid buí scafa. fógra

Comhairle

• Nuair a thosaíonn tú ag filleadh ar do réim bia laethúil, déan é a chew go maith chun cabhrú le do chóras díleá oibriú níos fearr.
• Mura bhfuil táirgí orgánacha ar fáil, craiceann na torthaí agus nigh na glasraí le glantach saor ó cheimiceán a dhíoltar go minic ag siopaí bia sláinte.
• Más maith leat detox - cineál eile aiste bia, cé go bhfuil sé deacair, is féidir leat foghlaim faoin modh seo trí na hailt ar uisce óil detox ar líne.

Rabhadh

• I measc fo-iarsmaí coitianta an díthocsainithe sú tá tinneas cinn, tuirse, hypoglycemia, constipation, acne, droch-bholadh coirp agus droch-anáil.
• Déan cinnte go aon uair agus an próiseas íonúcháin á dhéanamh agat, téann dochtúir i gcomhairle leat agus déanann tú maoirseacht air. Ná déan an corp a íonú agus tú ag iompar clainne. Níor chóir go tapa do dhaoine a bhfuil ailse, diaibéiteas, galar croí agus eitinn orthu. Seachain troscadh i gcás tinneas meabhrach, brú fola íseal, othrais peipteacha, go háirithe othair a bhfuil ailse ae nó pancreatach orthu. I roinnt cásanna, is féidir le troscadh an éagothroime a fheabhsú, ach caithfidh an t-othar a bheith faoi mhaoirseacht mhíochaine. Mar sin, má thagann fadhbanna nó deacrachtaí chun cinn, is féidir leis an dochtúir iad a láimhseáil láithreach.