Ábhar

• Céimeanna

Is é an chúis atá le breoiteacht gluaisne ná nach bhfuil tú cleachtaithe leis an ngluaiseacht luascach a tharlaíonn agus tú ag taisteal ar aerárthach nó ar bhád. Is cúis le nausea é, uaireanta bíonn tinneas cinn, meadhrán agus urlacan mar thoradh air. Tá go leor bealaí ann chun breoiteacht gluaisne a chosc nó a mhaolú chomh maith le conas é a chóireáil má tharlaíonn sé.

Céimeanna

Modh 1 de 2: Leigheas Béil nó Leigheas Leighis a Thógáil

1. 

   Labhair le do dhochtúir sula nglacfaidh tú aon chógas. Ba cheart duit do thuairimí a phlé, lena n-áirítear an bhfuil tú ag iarraidh cógais ar oideas a ghlacadh agus an dteastaíonn uait é a shocrú sa bhaile le do dhochtúir sula n-úsáideann tú é.Tá sé seo tábhachtach go háirithe má bhíonn fadhbanna agat le cógais, má tá ailléirgí ort, má tá tú ag iompar clainne, nó má tá tú ag beathú cíche. Cuimhnigh go bhfuil an chuid is mó de na roghanna seo ar fáil chun codlatacht a spreagadh, agus caithfidh tú é a ól 30 nóiméad sula dtéann tú sa charr.
   • Is roghanna maithe iad gravol nó Dramamine (Dimenhydrinate), a dhíorthaítear ó fhrithhistamín. Is druga thar an gcuntar é seo a chabhróidh le breoiteacht gluaisne a mhaolú. Tá na héifeachtaí céanna ag frithhistamíní eile lena n-áirítear diphenhydramine (Benadryl), go háirithe i leanaí.
   • Is cógas frithmhéadrach é Zofran (Ondansetron) ar féidir le do dhochtúir níos mó a thabhairt duit mura leor Gravol nó Dramamine amháin. Moltar roinnt míochainí breoiteachta frithghluaiseachta eile freisin.

2. 

   
   
   Bain triail as sinséar. Is leigheas nádúrtha é an sinséar le haghaidh nausea. Is féidir leat tae sinsir a ól, pills sinsir a ghlacadh (cógais thar an gcuntar), nó fiú sinséar amh a chew.
   • D’fhéadfadh sé a bheith cabhrach uisce sóide sinsir a ól, nó bianna a ithe a bhfuil sinséar iontu (mar shampla sinséar, fad is atá sinséar nádúrtha iontu agus nach blasanna saorga iad).

3. 

   
   
   Úsáid paistí frith-nausea. Is cógas thar an gcuntar é seo freisin ar a dtugtar paiste Scopolamine Transdermal. Tagann sé i bhfoirm paistí beaga atá greamaithe taobh thiar de na cluasa agus a scaoileann míochainí frith-nausea. Is féidir leis an paiste seo maireachtáil suas le 3 lá.
   • Cuir an paiste taobh thiar den chluas ar feadh thart ar cheithre huaire an chloig sula dteastaíonn sé uait chun tosú ag obair. Toisc go n-oibríonn sé i bhfad níos moille ná drugaí eile, caithfidh tú é a thógáil i bhfad roimh ré.
   fógra

Modh 2 de 2: Bain triail as Réamhchúraimí

1. 

   
   
   Ith milseáin i rith an turais. Is roghanna maithe iad scáinteoirí, ceapairí / tósta, banana, rís, úll.
   • Is fearr alcól agus drugaí a sheachaint, mar is féidir leo breoiteacht gluaisne a dhéanamh níos measa. Ól uisce, tae díchaiféinithe, nó sú go rialta chun a chinntiú nach mbíonn tú díhiodráitithe ar feadh an turais.
   • Ná hith an iomarca bianna gréisceacha nó friochta.

2. 

   Roghnaigh suíocháin oiriúnacha chun breoiteacht gluaisne a íoslaghdú. Is é an suíomh is fearr ná ceann atá in ann fuinneog a fhéachaint chomh beag gluaiseachta nó tonnchrith agus is féidir.
   • I gcarr, suigh sa tosach nó i suíochán an tiománaí. Amharc ar an mbealach agus na tonnchrith a d’fhéadfadh a bheith ann roimh agus le linn an turais chun ullmhú le haghaidh suaiteachta.
   • Déan iarracht seasamh sa lár mar is é seo an áit is cobhsaí. Cuimhnigh go gcaithfidh tú breathnú díreach chun tosaigh i gcónaí. Nó is féidir leat seasamh taobh amuigh den áit a bhfuil aer úr.
   • Ar an eitleán, déan cinnte go bhfuil suíochán fuinneoige agat. Fan amach ó shuíomhanna cúil an eitleáin (a bheidh an-chnapánach) agus na mórchinn (ní fheicfidh tú rud ar bith má tá an t-eitleán tílithe). Tá an suíochán is fearr i lár an eitleáin, díreach in aice leis an sciathán.

3. 

   Tarraing aird ar cheol soothing. Is díol spéise é éisteacht le ceol a fhéadann do fhócas a bhrú ar shiúl ó ghluaiseacht eitleáin nó feithicil eile. Tá bealaí úsáideacha eile ann freisin chun candy a mhealladh (go háirithe candy sinsir) nó olaí cumhra a úsáid mar lus an phiobair, lavender.
   • Ná déan iarracht tú féin a mhealladh trí léamh. D’fhéadfadh sé seo do riocht a dhéanamh níos measa.

4. 

   Dún do shúile. Tarlaíonn breoiteacht gluaisne nuair a bhíonn imbhualadh ag an gcóras cothromaíochta céadfach (lena n-áirítear na súile, an chluas istigh, agus na néaróga céadfacha). B’fhéidir nach bhfeiceann tú aon chomharthaí gluaiseachta ach go mbraitheann tú tonnchrith i do chluasa (mar nuair a bhíonn tú in eitleán nó ar bhád). Is féidir le mothúcháin ionchuir a laghdú - do shúile a dhúnadh nó luí ar an talamh má tá spás agat - cuidiú leis an gcoinbhleacht seo a mhaolú agus breoiteacht gluaisne a laghdú.

5. 

   Ceannaigh bracelet breoiteachta gluaisne cosúil le Banda Farraige nó Banda Faoisimh. Fógraítear táirgí den chineál céanna a fhéadann breoiteacht gluaisne a mhaolú trí chuid eile den chorp a spreagadh, an wrist de ghnáth. Níl sé soiléir an bhfuil siad ag obair i ndáiríre nó an táirge sedative atá iontu, ach léiríonn taighde go mbraitheann daoine áirithe níos fearr ag caitheamh na bráisléid seo.
   • Tugann roinnt teoiricí le fios, nuair a chuireann tú é ar do wrist, go spreagann an bracelet an néarán meánach le ceirteacha i gcoinne an chomhartha nerve nausea a thagann as an bholg.
   • Más mian leat dul i ngleic le nausea breoiteachta gluaisne gan aon chógas a ghlacadh, b’fhéidir gurb é sin an rogha duitse.
   fógra