Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh

Is mothú míchompordach é Shyness i dtreo do thimpeall, rud a chuireann cosc ​​ort do spriocanna pearsanta nó sóisialta a bhaint amach. An duine cúthail cúthail thú? An mbraitheann tú go bhfuil tú ag smaoineamh ar bheith ag caint le strainséirí? Tá sé ceart go leor, is fadhb an-choitianta í an shyness. Mar aon le haon mhíbhuntáiste eile, is féidir leat iad a shárú má chuireann tú na modhanna cearta i bhfeidhm.

Céimeanna

Cuid 1 de 2: Muinín a fháil ionat féin

1. 

   Fiafraigh díot féin cad is gá duit a athrú agus cén fáth. An bhfuil imní ort faoi easpa scileanna sóisialta? An bhfuil tú ag streachailt le comhráite innocuous, ag streachailt le do chuid mothúchán a chur in iúl, ag stopadh i gcónaí ag caint, agus ag go leor fadhbanna praiticiúla eile? B’fhéidir go ndearna tú iarracht a bheith sóisialta, ach fós is mian liom nár mhothaigh mé míchompordach agus neamhchinnte.
   • Fiafraigh díot féin an méid is mian leat a athrú i ndáiríre, mar ní féidir le gach duine a bheith ina dhuine sóisialta - gníomhach, fuinniúil, in ann ceangal le go leor daoine. Ná cuir amú iarracht tú féin a chur i gcomparáid le daoine eile. Ná cuir iallach ort féin a bheith cosúil leo. Níl iontu seo ach impleachtaí diúltacha, ní dhéanann siad ach go mbraitheann tú uaigneach, as áit, agus níos measa, mothú inferiority.

2. 

   
   
   Coigeartaigh do chuid smaointe. Is minic go mbíonn smaointe diúltacha ina n-intinn ag daoine a bhfuil eagla orthu roimh chumarsáid shóisialta. "Táim clumsy", "Níl aon duine ag iarraidh labhairt liom", nó "Breathnaíonn cosúil le leanbh dúr" smaointe fí agus diúltacha nach ndéanann ach tú níos cúthail agus níos comhfhiosach.
   • Déan iarracht fáil réidh leis an nós seo trí thuiscint a fháil nuair a bhíonn an baol ann go dtitfidh tú ar na smaointe diúltacha seo agus dúshlán a loighic. Mar shampla, ní chiallaíonn sé go bhfuil tú aisteach ach toisc go mbíonn tú neirbhíseach nuair a bhíonn tú os comhair slua nó ag cóisir. Is dócha go bhfuil na daoine mórthimpeall ort chomh imníoch agus chomh neirbhíseach is atá tú.
   • Ní hamháin smaointe dearfacha dearfacha a chreathadh, ach peirspictíocht phraiticiúil a ghlacadh. Tagann go leor smaointe diúltacha ó chreidimh dall. Cuardaigh fianaise i gcoinne do chuid smaointe diúltacha agus féach ar rudaí ó threonna difriúla.

3. 

   
   
   Bí aireach ar an domhan lasmuigh seachas tú féin. Tá sé seo ar cheann de na gnéithe is tábhachtaí de shyness agus imní sóisialta. Ní thugann mórchuid na ndaoine cúthail faoi deara é seo, ach le linn comhrá is gnách go ndíríonn siad orthu féin seachas ar a dtimpeallacht. Fágann sé sin go dtuigeann siad iad féin ach fós bíonn siad gafa i gciorcal fí. Taispeánann taighde go gcuireann a lán daoine scaoll i ndiaidh dóibh a bheith ró-fhéin-lárnaithe tar éis dóibh chuimhneacháin imní a bheith acu.
   • In áit díriú ar cibé an bhfuil tú cúthail nó ag rá rudaí awkward, déan iarracht aghaidh a thabhairt ar do chuid lochtanna go socair. Smile agus lean ar aghaidh leis an gcomhrá agus ná tabhair an iomarca airde ar an locht. Beidh ionbhá ag mórchuid na ndaoine leat go héasca, mar is mó an seans go ndéanfaidh daoine comhbhrón lena chéile ná mar a cheapfá.
   • Taispeáin spéis i ndaoine eile agus / nó i rudaí timpeall ort. D’fhéadfá smaoineamh go bhfuil daoine ag breathnú ort agus ag déanamh breithiúnais ort, ach de ghnáth ní bhíonn. Is í an mhíthuiscint seo an fáth go bhfuil tú níos ciúine agus níos cúthail. Tá beagnach gach duine gnóthach lena ngnó féin agus is beag duine a bhfuil am acu aire a thabhairt duit.
   • Is í an mhíthuiscint ná go bhfuil daoine cúthail introverts. Déanta na fírinne, is maith le daoine istigh a bheith ina n-aonar agus scíth a ligean trí bheith ina n-aonar. Idir an dá linn, ba mhaith le daoine cúthail a bheith páirteach le daoine eile ach tá eagla orthu go dtabharfaidh daoine eile breithiúnas agus cáineadh orthu.

4. 

   
   
   Breathnaigh ar an muinín atá ag daoine as iompar go sóisialta. Is é aithris an fhoirm is airde de leac. Mar sin ná aithris agus lean go díreach an rud a fheiceann tú, ach má bhreathnaíonn tú ar an gcaoi a n-iompraíonn daoine go cliste i gcumarsáid tabharfaidh sé go leor taithí duit agus tú ag déileáil le cásanna áirithe.
   • Má tá aithne mhaith agat ar na daoine seo, is féidir leat a bheith macánta leo agus a gcomhairle a iarraidh go macánta. Bíodh a fhios acu go dtugann tú faoi deara gur cosúil go bhfuil siad an-chompordach ag sóisialú agus iarr orthu roinnt comhairle a thabhairt duit. B’fhéidir go mbeidh iontas ort a fháil amach go bhfuil an duine a bhfuil meas agat air as an gcumas cumarsáide cúthail cosúil leatsa i ndáiríre.

5. 

   Féach gairmí sláinte meabhrach le fáil amach an bhfuil aon trioblóid agat do shyness a shárú.Uaireanta is léiriú ar neamhord imní sóisialta é an iomarca gile. Tá daoine leis an riocht seo chomh himníoch faoi dhaoine eile a bheith faoi deara agus faoi bhreithiúnas nach bhfuil beagnach aon chairde nó aon chaidrimh rómánsúla acu.
   • Cuideoidh síceolaí leat neamhord imní sóisialta a dhiagnóisiú agus oibreoidh sé leat chun an bealach is fearr a fháil chun smaoineamh go dearfach agus do mhuinín a mhéadú, agus ar an gcaoi sin cabhrú leat stop a chur le hidirghníomhaíochtaí le daoine eile. daoine.
   fógra

Cuid 2 de 2: Ag caint le strainséirí

1. 

   Bí i do dhuine cairdiúil i gcónaí. Ar mhaith leat dul i dteagmháil le duine irritable a bhreathnaíonn síos ar an mbord i gcónaí? Ní dócha. Tá tionchar an-tábhachtach ag ár dteanga choirp ar na chéad imprisean atá ag daoine eile dínn, fiú nuair nach labhraímid leo go díreach riamh. Ná bí ag faire ach ar na bróga atá á gcaitheamh agat, bain triail as aoibh gháire éadrom le cuma mhuiníneach ina ionad.
   • Seolann teanga chairdiúil an teachtaireacht go bhfuil tú oscailte do dhaoine. Suí sa treo eile ón duine lena bhfuil tú ag caint, ag coinneáil do chuid arm agus do chosa agus ag suí staidiúir compordach agus suaimhneach.
   • Coinnigh i gcuimhne gurb é do theanga choirp ní amháin a chinneann cad a cheapann daoine eile ionat, taispeánann sé do stíl agus cé tú féin freisin. Taispeánann taighde go gcuirtear údarás i béasa in iúl i staidiúir réchúiseach nó i staidiúir réchúiseach lámh agus cos. Taispeánann sé nuair a bhraitheann duine an chéad cheann nó nuair a bhíonn tuiscint ar bhua. I gcodarsnacht leis sin, léiríonn an chrapadh lúb dúnta cosúil le suíomh na féatais sa bhroinn impotence agus leochaileacht.
   • Taispeánann clár cáiliúil le Ted go bhfuil na cúiseanna cumhachta agus údaráis seo uilíoch go huilíoch do gach rud beo - daoine, príomhaigh, nó fiú éin. Déanann cainteoir an tseó hipitéis, má thaispeánann muid gothaí “neart” d’aon ghnó nuair a bhíonn muid i riocht neamhshlándála, creidfimid san údarás sin. . Ciallaíonn sé sin go bhfuil sé de chumhacht agat do leibhéal muiníne a choigeartú i ngach cás.
   • Is féidir le dul i gcion le údar cumhachtach ar feadh dhá nó trí nóiméad gníomhaíocht inchinne a athrú i ndáiríre, testosterone a mhéadú agus hormóin strus a laghdú. Fiú amháin má shamhlaítear gothaí láidre is féidir go mbraitheann tú níos muiníní agus go n-ullmhóidh tú aon rioscaí.

2. 

   Céim isteach sa domhan lasmuigh. Is é an bealach is fearr le bualadh le daoine ná dul go gníomhach chuig áiteanna ina mbíonn deis agat bualadh le go leor daoine.Téigh chuig an gcóisir damhsa i do scoil nó áit bhailithe na Nollag. Déan iarracht bualadh le duine amháin ar a laghad sula mbeidh an cóisir thart. Bealach maith is ea dul chuig beár ceoil chun deis a thabhairt duit seasamh os comhair an mhicreafóin ag canadh nó ag léamh cuid de na dánta a scríobh tú i do laethanta mac léinn.
   • Dúirt taighdeoir amháin gurb é an réiteach is fearr dó gile an tslua a shárú ná iarratas a dhéanamh ar phost i mbialann mearbhia. Chuir a chuid blianta ag fás i McDonald's iallach air cumarsáid a dhéanamh le strainséirí iomlána ar bhonn laethúil. Cé go bhfuil sé cúthail fós i roinnt cásanna sóisialta, dearbhaíonn sé gur chuidigh na heispéiris luachmhara seo lena rath méadaitheach.
   • Iarr ar do chairde moltaí a fháil chun aithne a chur ar a gcairde nó ar a lucht aitheantais. Is bealach iontach é seo chun bualadh le cairde nua. Ní gá duit a bheith buartha faoi aithne a chur ar na lucht aitheantais nua seo, mar beidh do fhear meánach ina dhroichead sábháilte duit. Labhair leo agus déan do chaidreamh a leathnú de réir a chéile agus caidrimh idirmheánacha eile a bhunú.

3. 

   Cleachtadh cainte. Fuaimeann sé rud beag aisteach, ach déan iarracht do chomhrá a chleachtadh trí sheasamh os comhair an scátháin nó do shúile a dhúnadh agus a shamhlú go bhfuil tú ag caint le duine. Cuideoidh mothú go bhfuil tú réidh le dul i staid shóisialta leat fáil réidh le heagla agus le gile chomh mór agus is féidir. Caitheamh le do idirghníomhaíocht mar ról a imirt i scannán. Samhlaigh agus imir ról duine cumarsáideach atá in ann daoine a mhealladh. Ansin céim amach agus déan do pháirt go maith sa saol dáiríre.

4. 

   Taispeáin do chuid buanna. Ní amháin go gcuidíonn tú an leas is fearr as do chuid buanna go mbraitheann tú níos muiníní i láthair a lán daoine, ach déanann sé níos tarraingtí agus níos suimiúla duit freisin. Mar shampla, más maith leat péintéireacht, smaoinigh ar an spraoi ina bhfuair tú deis do thallann sa phéintéireacht a thaispeáint. Nuair a bhraitheann tú compordach, beidh sé níos éasca duit taitneamh a bhaint as. Faigh bealaí chun inspioráid agus paisin a fháil ó dhaoine a roinneann do phaisean. Is féidir leat daoine a mhealladh trí rud a dhéanamh a thuigeann tú agus a bhfuil grá agat dó.

5. 

   Tabhair moladh ó chroí. Ní gá ró-mholadh a dhéanamh nó duine a dhéanamh níos réidh do na scamaill ghorma. Is iondúil go gcuirtear tús le roinnt comhráite rathúla le moladh simplí ó rudaí beaga mar "Is maith liom do léine. Ar cheannaigh tú é ag (ainm an stórais)?" Tabharfaidh moladh nádúrtha agus ó chroí tuiscint dhearfach do do dhuine eile toisc go dtaitníonn sé leo. Thairis sin, is cinnte go siúlfaidh tú ar shiúl le gáire ar d’aghaidh toisc go mbíonn éifeacht dhearfach agat freisin má thugann tú moladh do dhaoine eile, déanann siad tú níos sona.
   • Má tá aithne agat ar an duine eile, luaigh a ainm sa mholadh. Ba cheart go mbeadh na moltaí go sonrach freisin. Ná habair "Tá tú uamhnach" ach abair "Is maith liom do stíl gruaige nua, cuireann an dath gruaige seo flaun ar do shimplíocht".
   • Tabhair trí nó cúig mholtaí laethúla do dhaoine a mbuaileann tú leo ar an mbóthar nó i ngníomhaíochtaí laethúla. Déan iarracht gan an duine a mholadh faoi dhó. Comhairigh cé mhéad comhrá a rinne tú agus cé mhéad duine a bhraitheann níos sona nuair a bhuaileann tú leo.

6. 

   Glac céimeanna beaga. Déan iarracht feabhsú i gcéimeanna beaga, éasca a bhriseadh síos ina chodanna, agus éasca a shainiú. Tabharfaidh sé seo rudaí nua duit le foghlaim uathu an t-am ar fad, agus is féidir leat a bheith bródúil go bhfuil dul chun cinn déanta agat. Lean ort ag caint le daoine nua agus ag lorg deiseanna chun nasc a dhéanamh le daoine eile. Agus ceiliúradh a dhéanamh freisin ar do chuid éachtaí beaga, bua nuair a thugann tú cúpla moladh do dhuine nó nuair a bhíonn tú ag troid anonn le do chuid smaointe diúltacha féin. fógra

Comhairle

• Déan iarracht céim amháin a thógáil in aghaidh na seachtaine (nó gach lá). Mar shampla, má bhíonn sé deacair ort comhrá a choinneáil ar bun. Déan iarracht an comhrá a fhadú gach uair a labhraíonn tú le duine. Bealach maith chun é seo a bhaint amach is ea go leor ceisteanna a chur ar an duine.
• Bíonn daoine áirithe neirbhíseach agus iad ag dul áit éigin ina n-aonar. Ba cheart duit iarracht a dhéanamh dul chuig na scannáin ina n-aonar. Is ar éigean a bhraitheann tú cúthail sa dorchadas, ceart? Taispeánann sé seo freisin go bhfuil a fhios ag na daoine in amharclanna sa tsraith chéanna go bhfuil tú muiníneach go leor dul chuig an bpictiúrlann leat féin. Lig ort go dtí gur féidir leat é a dhéanamh!
• Má theastaíonn cúnamh uait le rud éigin, abair go dteastaíonn cabhair uait. Má choinníonn tú é duit féin, beidh imní ort, agus ní bheidh tú in ann teacht air.
• Bíodh comhrá randamach agat le duine, fiú duine nach bhfuil aithne agat air. Bí cineálta, agus go luath, déanfaidh tú ainm duit féin!
• Spóirt a imirt. Is bealach iontach é chun bualadh le daoine nua, éirí as do bhlaosc cúthail, agus do bhuanna spóirt a thaispeáint.
• Bí i mbun comhráite i gcónaí le cairde nó le duine ar bith. Mar sin féin, uaireanta bíonn sé ceart go leor suí ansin agus éisteacht leo. Sin an buntáiste a bhaineann le bheith cúthail, gur féidir leat díriú ar éisteacht agus tuiscint a fháil ar a bhfuil ar siúl.
• Tabhair aird ar nathanna facial. Ná frown nó a bheith cúthail.
• Ná labhair ró-thapa, agus tabhair aird ar an anáil.

Rabhadh

• Is tasc ollmhór é do shyness a shárú. Ná bí ag súil go mbeidh tú cúthail inniu, agus go mbeidh tú in ann fáil réidh leis an lá dar gcionn. Níl sé mar sin. Bí foighneach, agus cuimhnigh, "Ní furasta an Róimh a thógáil in aghaidh an lae" nó tógann rud ar bith am.
• Bí leat féin agus ná lig d’aon duine riamh tú a dhíspreagadh.