Ábhar

• Céimeanna
• Rabhadh

Is próitéin chasta iarann-saibhir é haemaglóibin a fhaightear san fhuil. Is é príomhfheidhm haemaglóibin ocsaigin a iompar ó na scamhóga go cealla go leor codanna éagsúla den chorp. Feidhm thábhachtach eile is ea CO2 a iompar ó na cealla seo go dtí na scamhóga. Is iad na gnáthleibhéil haemaglóibin fola ná 13.5-18 g / dL i bhfear agus 12-16 g / dL i measc na mban. Má tá do leibhéal haemaglóibin íseal, is féidir leat é a mhéadú trí athruithe aiste bia, leigheasanna nádúrtha agus cóireálacha míochaine más mian leat. Féach céim 1 chun tosú anois.

Céimeanna

Cuid 1 de 3: Leibhéil haemaglóibin a mhéadú trí athruithe a dhéanamh ar aiste bia

1. 

   Ith bianna saibhir i iarann. Tá iarann ​​tábhachtach i dtáirgeadh haemaglóibin. Má tá leibhéil haemaglóibin íseal, ba cheart duit do iontógáil bianna saibhir iarainn a mhéadú mar:
   • Ae
   • Feoil
   • Séacla
   • Mairteoil
   • Tofu
   • Spionáiste (spionáiste)
   • Anann (anann)
   • Cnónna cosúil le almóinní. Bí cúramach agus cnónna á n-ithe agat chun ailléirgí a sheachaint.

2. 

   
   
   Méadaigh do iontógáil vitimín C. Is féidir le vitimín C cuidiú le hionsú iarainn sa chorp. Is féidir leat níos mó vitimín C a fháil trí d’iontógáil torthaí agus glasraí a mhéadú mar:
   • Oráistí
   • Mango
   • Tangerine
   • sú talún
   • Cabáiste
   • Brocailí
   • Chili
   • Spionáiste (spionáiste)

3. 

   Ith bianna saibhir in aigéad fólach. Tá aigéad fólach tábhachtach chun cealla fola dearga a tháirgeadh. I measc na mbianna atá saibhir in aigéad fólach tá:
   • Cnónna
   • Pónaire
   • Sprouts eorna
   • Praghas
   • Brocailí
   • Cnónna
     • Má tá go leor vitimín C i d’aiste bia cheana féin, molann saineolaithe duit d’ionsú a mhéadú beagán níos mó aigéad fólach toisc go gcuireann vitimín C leis an gcomhlacht aigéad fólach a eisiamh.

4. 

   
   
   Ith gráin iomlána. Tá gráin iomlána agus pasta agus aráin gráin iomláin saibhir in iarann. Mar a dúradh thuas, is é iarann ​​an príomh-chomhábhar i dtáirgeadh haemaglóibin (teastaíonn iarann ​​chun an próitéin seo a fhoirmiú). Is féidir le grán iomlán a ithe cuidiú le leibhéil iarainn a mhéadú, agus ar an gcaoi sin leibhéil haemaglóibin a mhéadú.
   • Fan amach ó arán bán, gránaigh agus pasta. Chaill na bianna seo a gcothaithigh mar gheall ar an bpróiseas scagtha agus dá bhrí sin caillfidh siad a dath. Níl mórán luach cothaithe acu agus go minic bíonn siad ard i carbaihiodráití nó siúcraí simplí.

5. 

   
   
   Seachain bianna a chuireann bac ar ionsú iarainn. Is bianna iad bia a chuireann bac ar ionsú iarainn a chuireann isteach ar chumas an choirp iarann ​​a ionsú. I measc roinnt bacainní ar bhia agus ar ionsú iarainn tá:
   • Peirsil
   • An caife
   • Bainne
   • Tae
   • Deoch bhog
   • Antacids thar an gcuntar
   • Tá go leor snáithín agus cailciam i mbianna

6. 

   Ith níos lú glútan. Is cineál próitéine ó ghráin é glútan. Maidir le daoine a bhfuil galar putóige atá íogair ó ghlútan, is féidir le forlíonadh le glútan dochar a dhéanamh do líneáil an intestine beag, agus ar an gcaoi sin cur isteach ar ionsú cothaithigh lena n-áirítear cailciam, saille, folate agus Iarann.
   • Na laethanta seo, níl sé deacair ar chor ar bith aiste bia saor ó ghlútan a ghlacadh. Bíonn sé éasca ag go leor bialanna bia a ullmhú dóibh siúd a dteastaíonn aiste bia saor ó ghlútan uathu. Tá glútan liostaithe freisin ar lipéid a lán táirgí a dhíoltar i siopaí grósaera.
   fógra

Cuid 2 de 3: Leibhéil haemaglóibin a mhéadú le teiripí nádúrtha

1. 

   Úsáid ginseng Indiach chun leibhéil haemaglóibin a mhéadú. Taispeánann taighde gur féidir le húsáid an luibh seo leibhéil haemaglóibin a mhéadú go suntasach, go háirithe i leanaí óga. Úsáidtear Ginseng Indiach i Leigheas Traidisiúnta Indiach chun cóireáil a dhéanamh ar anemia easnamh iarainn.
   • Sa staidéar thuasluaite ar úsáideoirí ginseng Indiach, tháinig feabhas ar líon na gcealla fola dearga agus Méadaíonn tiúchan haemaglóibin. Labhair le do dhochtúir faoin luibh seo agus cá mhéad atá le húsáid.

2. 

   Bain úsáid as duilleoga líontán stinging chun d’fhoinse iarainn a athlánú. Is luibh saibhir iarainn í duilleoga líontán sceite agus úsáidtear go coitianta iad chun airtríteas a chóireáil. Tá ról tábhachtach ag iarann ​​i dtáirgeadh agus ionsú haemaglóibin. An níos mó iarann ​​a chuirtear leis, is mó a tháirgtear haemaglóibin.
   • Tá duilleoga líonta líonta ar fáil i siopaí vitimín agus forlíonta agus i siopaí ar líne. Tá an luibh seo ar fáil i bhfoirm ola, capsule agus fiú tae.

3. 

   Úsáid forlíonta quai dong. Taispeánann staidéir turgnamhacha gur féidir le tomhaltas dong quai cabhrú le leibhéil haemaglóibin a chur ar ais níos gaire don ghnáth. Úsáidtear an luibh seo go coitianta chun siondróm premenstrual (PMS), comharthaí menstrual, cramps menstrual, constipation agus anemia a chóireáil. Creideann saineolaithe go gcuidíonn cóbalt i quai dong le leibhéil haemaglóibin san fhuil a mhéadú.
   • Tá Dong quai ar fáil go príomha i bhfoirm capsule ach is féidir é a úsáid i bhfoirm ola freisin chun meascadh le huisce óil. Tá táirgí ar fáil i siopaí bia sláinte, i roinnt cógaslanna agus ar líne.

4. 

   Smaoinigh ar fhorlíonadh chitosan. Taispeánann taighde go gcuidíonn forlíonadh le 45 mg de chitosan in othair a bhfuil cliseadh duáin orthu colaistéaról a ísliú agus leibhéil haemaglóibin a mhéadú go réasúnta. Labhair le do dhochtúir faoin leigheas nádúrtha seo agus fiafraigh an féidir leat é a úsáid.
   • Tá Chitosan ar fáil ar líne agus i siopaí speisialtachta vitimín agus forlíonta. Go díreach léitear an focal seo mar KAI-to-san.
   fógra

Cuid 3 de 3: Cúnamh míochaine a lorg chun leibhéil haemaglóibin a mhéadú

1. 

   Labhair le do dhochtúir faoi fhorlíontaí a ghlacadh chun do leibhéil haemaglóibin a mhéadú. Moltar d’othair áirithe cógais nó forlíonta ar oideas nó thar an gcuntar a ghlacadh chun leibhéil haemaglóibin a threisiú. I measc roinnt substaintí is gá a fhorlíonadh tá:
   • 20-25 mg d’iarann ​​in aghaidh an lae. Cuidíonn sé seo le táirgeadh hematin a spreagadh.
   • 400 mcg d’aigéad fólach in aghaidh an lae. Méadaíonn sé seo táirgeadh cealla fola dearga a chabhraíonn le haemaglóibin a iompar.
   • 50-100 mcg de vitimín B6 in aghaidh an lae. Cuidíonn sé seo le táirgeadh cille fola dearga a mhéadú.
   • 500-1000 mg de vitimín B12 in aghaidh an lae. Forordaíonn dochtúirí forlíonta vitimín B12 chun líon na gcealla fola bána a mhéadú.
   • 1000 mg de vitimín C in aghaidh an lae. Cuidíonn méadú vitimín C freisin le táirgeadh cille fola bán.

2. 

   Labhair le do dhochtúir faoi instealladh erythropoietin. Is hormón é erythropoietin a tháirgeann na duáin chun fás cealla fola dearga a spreagadh a bhuíochas leis an smior. Nuair a aimsíonn na cealla duáin go bhfuil an leibhéal ocsaigine san fhuil ró-íseal, déanann na duáin erythropoietin a tháirgeadh agus a scaoileadh chun an smior a spreagadh chun níos mó cealla fola dearga a tháirgeadh. Feabhsaíonn líon méadaithe na gcealla fola dearga cumas iompair ocsaigine na fola freisin.
   • Go ginearálta, is é príomhfheidhm erythropoietin táirgeadh cealla fola dearga a spreagadh agus sintéis haemaglóibin (comhpháirt de chealla fola dearga, atá freagrach as iompar ocsaigine) a spreagadh.
   • Déantar erythropoietin a riaradh go hinmheánach nó faoin gcraiceann (an saille taobh amuigh de na cosa agus na pluide).

3. 

   Smaoinigh ar fhuilaistriú má tá an leibhéal haemaglóibin ró-íseal. Uaireanta, molfaidh gairmithe cúraim sláinte fuilaistriú chun leibhéil haemaglóibin a fheabhsú.
   • Sula ndéantar fuilaistriú, ba cheart réamhchúraimí sábháilteachta a dhéanamh chun cáilíocht agus comhoiriúnacht fola a chinntiú. Seiceáiltear fuil le haghaidh comharthaí éillithe chun frithghníomhartha díobhálacha san othar a sheachaint. D’fhéadfadh go mbeadh comhpháirteanna is cúis le VEID / SEIF agus heipitíteas san fhuil bhronnta, mar sin tá scagadh ceart tábhachtach.
   • Tar éis scrúdú críochnúil a dhéanamh, aistrítear fuil chuig an othar. Gabhann an fhuil trí chaititéar venous lárnach nó trí fhéith i do lámh thar cúpla uair an chloig.
   • Ansin, déantar monatóireacht chúramach ar an othar le haghaidh comharthaí neamhghnácha fuilaistriúcháin, mar shampla giorra anála, itching nó gríos, agus hyperthermia.
   fógra

Rabhadh

• Tabhair faoi deara, má tá an líon haemaglóibin íseal, d’fhéadfadh go leor galair a bheith ort. Tá go leor cúiseanna le leibhéil ísle haemaglóibin, lena n-áirítear galar Crohn, feidhm thyroid lagaithe, galar duáin, leoicéime, agus go leor eile.