Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle

Ní féidir leat cinneadh a dhéanamh faoi na géinte nó na tréithe bunúsacha fisiciúla a bheidh agat, ach tusa féadfaidh cinneadh a dhéanamh ar conas an leas is fearr a bhaint as a bhfuil agat. Is meascán de go leor fachtóirí éagsúla é a bheith tarraingteach, lena n-áirítear cuma, pearsantacht agus stíl a ghrúpáil. Cibé an bhfuil tú ag lorg bealaí chun d’achomharc reatha a mhéadú, nó mura bhfuil tú cinnte cá háit le tosú, déan cúpla athrú chun é a dhéanamh níos tarraingtí. .

Céimeanna

Cuid 1 de 5: Grooming

Is é an modh is éasca agus is bunúsaí is féidir leat a thógáil chun a bheith níos tarraingtí é a choinneáil glan. Má choinníonn tú do chorp glan agus cumhra, beidh duine eile ag iarraidh teacht gar duit. Lean na céimeanna seo chun gnáthamh sláinteachais laethúil a fhorbairt.

1. 

   
   
   Úsáid díbholaí. Cuardaigh boladh den tiúchan ceart duit, agus déan cinnte iad a úsáid a luaithe agus a bheidh tú nite. Má aimsíonn tú go ndéanann tú allais go minic agus go mbíonn boladh ar do chorp go minic, tabhair díbholaígh i do mhála droma nó mála ionas gur féidir leat é a úsáid níos mó de réir mar is gá.
   • Má dhéanann tú dearmad ar dhíbholaígh a úsáid sula bhfágann tú an teach, cuardaigh sláintitheoir láimhe tirim agus cuir i bhfeidhm é ar do chuid neamhaibí - cuideoidh sé seo leis na baictéir is cúis le boladh coirp a mharú. Is dócha go mbeidh ort é a úsáid cúpla uair sa lá.

2. 

   
   
   Bathe gach lá. Nigh do chuid gruaige glan agus bain úsáid as gallúnach cumhra úr nó úr nó glóthach cith.
   • Má bhíonn tú ag cithfholcadh ar maidin de ghnáth, smaoinigh ar scáthán bearrtha a cheannach nach charnaíonn gaile ionas gur féidir leat d’aghaidh a ní agus bearradh a luaithe agus a bhíonn tú ag cithfholcadh.

3. 

   
   
   Bain úsáid as cumhrán beag (nó lóis tar éis bearrtha (tar éis bearrtha)) nó spraeála díbholaí coirp. Is é do bholadh an lae an rud a chuidíonn leat d’achomharc a mhúnlú nó a chailleadh - má dhéanann tú é i gceart, beidh daoine ag iarraidh teacht níos gaire duit go huathoibríoch. Mar sin féin, mura ndéanann tú i gceart é, féadann sé dul siar agus daoine a chasadh uait. Is féidir leat na treoracha bunúsacha seo a leanas a leanúint:
   • Ná húsáid an iomarca cumhráin. Is é seo an rud is tábhachtaí le coinneáil i gcuimhne agus tú ag iarraidh boladh a choinneáil do do chorp - níor chóir duit boladh a úsáid ró-láidir, mar go mbeidh boladh ró-láidir ag dul ar gcúl. Féadann fiú an boladh rós milis tú a dhéanamh nauseous má úsáideann tú an iomarca ola riachtanach rós. Níor chóir duit ach cumhrán / iar-shave a spraeáil An chuid is mó dhá nó trí huaire. Rachaidh do shrón i dtaithí ar an mboladh agus ní bhraithfidh tú é tar éis cúpla úsáid, ach is féidir le duine eile do bholadh a bholadh.
   • Faigh táirgí le boladh a mheaitseálann boladh nádúrtha do choirp. Tá an cheimic i gcorp gach duine difriúil, agus mar thoradh air sin, níl gach boladh oiriúnach do gach duine. Tá roinnt boladh “oiriúnach” do dhuine amháin ach ní do dhaoine eile. Más féidir, bain úsáid as samplaí de chumhrán nó spraeanna díbholaígh sula ndéanann tú cinneadh é a cheannach. Úsáid an sampla ar feadh lae, agus tar éis cúpla uair an chloig fiafraigh de do chairde an mbraitheann siad go bhfuil an boladh ceart duitse.
   • Déan iarracht glóthacha cith agus cumhrán / iar-shave a úsáid le boladh meaitseála. Ní gá go mbeadh a gcuid boladh díreach mar an gcéanna, ach ba chóir go mbeadh siad cosúil ionas nach gcruthófaí anord.
   • Úsáid cumhrán / iar-shave i soithigh fola an choirp. Éiríonn an áit ina bhfuil an sreabhadh fola is mó agus is gaire do dhromchla an chraiceann rud beag níos teo i rith an lae, agus cuirfidh sé seo an cumhrán / iar-bearradh beagán agus cuirfidh sé a mboladh. éirí níos paiseanta. I measc na bpost coitianta tá an wrist, scornach, agus cúl an mhuineál.

4. 

   Nigh d’aghaidh gach maidin agus gach oíche. Is gnách go mbíonn leibhéil níos airde testosterone ag fir ná mná, rud a fhágann go bhfuil aicne ag méadú agus ag lasadh níos mó. Déan an fhadhb seo a chosc trí chraiceann aghaidhe a choinneáil glan.
   • Faigh na táirgí cearta do do chineál craicinn. Is cineálacha coitianta craiceann iad seo a leanas:
     • Craiceann Íogair / Tirim: Má bhíonn do chraiceann flaky agus tirim go minic, nó seans maith go deargadh agus greannú, bain úsáid as glantóir éadrom craicinn. Ná húsáid Toner, agus bain úsáid as moisturizers éadrom do do chraiceann.
     • Craiceann olach teaglaim / T-chrios: Má bhíonn do mhullach, do shrón agus do smig (ar a dtugtar an limistéar “T” freisin) lustrous go minic ach tá do ghrua tirim, tá cineál craiceann “measctha” agat. oiriúnach go maith ". Is cineál coitianta craiceann é seo, mar sin déan cuardach do ghlantóir craiceann a dhéantar go sonrach do chraiceann gnáth nó do chraiceann teaglaim. Cuir uisce cothromaithe mín ar an gcrios T, agus críochnaigh cúram craicinn trí moisturizer a chur ar an gcraiceann.
     • Craiceann olach: Má tá do chraiceann gréisceach, cuardaigh glantóir cré-bhunaithe a fhéadfaidh ola a bhaint de do chraiceann. Cuir uisce cothromaithe i bhfeidhm ar fud an duine, agus críochnaigh le cúram craicinn trí moisturizer éadrom a chur i bhfeidhm. Má aimsíonn tú go bhfuil do chraiceann lonrach i gcónaí, déan cuardach ar fhíochán ionsúiteach ola atá le fáil ag siopaí drugaí agus ansin déan é a blotáil ar do chraiceann ag meán lae.
   • Má tá aicne ort, bain úsáid as glantóir aigéad salaicileach agus cuir uachtar ina bhfuil sárocsaíd benzoyl ar na cnapáin. Mura n-oibríonn an modh seo, ba cheart duit deirmeolaí a fheiceáil.

5. 

   Scáthaigh nó Baile Átha Troim do féasóg. Cibé an roghnaíonn tú aghaidh “féasóg réidh” nó má theastaíonn féasóg ort, ní mór duit aire a thabhairt don cheantar seo gach lá.
   • Más mian leat aghaidh ghlan a bheith agat, bearrtha gach maidin sula dtéann tú ag obair nó ar scoil. Fliuch do chraiceann ar dtús, ansin bain úsáid as rásúir ghéar agus uachtar bearrtha. Cuideoidh bearradh an treo eile d’fhás gruaige aghaidhe (rud a chiallaíonn treo eile d’fhás féasóg, ag tosú ón fhód agus ag bogadh i dtreo na leicne) leat bearradh glan, ach d’fhéadfadh greannú craicinn a bheith ina chúis leis . Má tá tú ag streachailt le féasóg ingrown, bearrtha é ar aghaidh fásann féasóg.
   • Tabhair aire do féasóg, mustache, nó goatee. Déan cinnte go bhfuil imill do féasóg bearrtha go hiomlán agus glan, agus Baile Átha Troim do féasóg le go bhfásfaidh sé níos mó. Agus tú ag nigh d’aghaidh, tabhair aird ar an gcraiceann atá faoi do féasóg a chuimilt.

6. 

   Bearradh fabhraí (roghnach). Ní gá duit do shúil a phiocadh, ach cuirfidh an modh seo cuma níos glaine orthu. Is féidir leat roinnt treoirlínte bunúsacha a leanúint:
   • Úsáid tweezers maith. Ba chóir an dá phréamh de na tweezers a dhúnadh go hiomlán le chéile - ar an mbealach sin, beidh sé níos lú pianmhar na fabhraí a bhaint agus a bheith níos éifeachtaí. Mar mhalairt air sin (agus gan an pian a fhulaingt), is féidir leat trimmer saor a lorg - is uirlis áisiúil é seo mar is féidir leat é a úsáid le haghaidh gruaig srón nó gruaig chluas.
   • Úsáid comhrianta aghaidhe eile mar threoir. Cuir peann luaidhe ina sheasamh agus lean i gcoinne imeall thaobh amháin de do shrón ionas go dtrasnaíonn an peann luaidhe do shúil. Bain na brístí atá níos faide ná suíomh an pheann luaidhe agus laistigh den limistéar trasnaithe sna fabhraí os cionn do shrón. Déan an rud céanna don pháirtí eile.
   • Prónaigh stua an tsúil. Má tá cuma bhreá bhólach ar do shúilíní fós tar éis duit an chuid lár den brow a tharraingt nó a scamhadh, is féidir leat cuid den mhala a bhaint faoin líne stua. Mar sin féin, cuimhnigh nár cheart duit ach na ribí íochtaracha a pluck nó a scamhadh do brow - ní an brow brow.

7. 

   Tairní glan. Gach dhá nó trí lá, tar éis duit cithfholcadh a dhéanamh, glac cúpla nóiméad chun do tairní agus bharraicíní a mhaisiú agus aon salachar a bhaint de do tairní. Má dhéantar do lámha agus do chosa a uisce in uisce ar feadh cúpla nóiméad, beidh do tairní agus do bharraicíní níos boige agus níos éasca a scamhadh. Ní mór duit do mhéar agus do bharraicíní a choinneáil gearr ionas nach mbeidh ach líne bheag bhán fágtha ar bharr na ingne.

8. 

   Scuab do chuid fiacla agus floss. Coinnigh d’anáil úr agus coinnigh do gháire bán trí chúram béil maith a ghlacadh.
   • Athraigh do scuab fiacla go rialta. Beidh ort do scuab fiacla a athrú gach 3 mhí, nó tar éis slaghdán nó ionfhabhtuithe eile a bheith ort. Má thosaíonn do brístí ag rothlú amach, ní mór duit ceann nua a cheannach.
   • Floss gach oíche. Ní amháin go gcabhraíonn floscáil leat fáil réidh le plaic agus bia atá greamaithe i d’fhiacla, ach cabhraíonn sé leat an baol galar croí a chosc freisin.
   • Scuab do theanga. D’fhéadfadh go mbeadh do chuid fiacla bán, ach tá an baol ann go mbeidh droch-anáil ort mura bhfuil do theanga glan. Bain úsáid as scuab fiacla chun do theanga a rubadh go réidh gach uair a scuabann tú do chuid fiacla. (Ná bruscar ró-chrua, ar shlí eile déanfaidh tú damáiste do na fíocháin i do theanga.)
   • Críochnaigh ag baint úsáide as cuas béil. Sruthlaigh go maith ar feadh 20 soicind ansin spit amach an cuas béil.
   fógra

Cuid 2 de 5: Styling the Hair

1. 

   Baile Átha Troim do chuid gruaige go rialta. Fiú má tá tú ag iarraidh do chuid gruaige a fhás fada, ní mór duit do chuid gruaige a mhaisiú go rialta chun fáil réidh le foircinn scoilte. Féadfaidh tú cuairt a thabhairt ar stylist gruaige, nó do chuid gruaige a mhaisiú tú féin. Cibé modh a roghnaíonn tú, smaoinigh ar an rang teagaisc seo a leanas:
   • Más mian leat do chuid gruaige a choinneáil gearr, Baile Átha Troim do chuid gruaige gach 2 go 3 seachtaine. Déan cinnte go ndéanann tú féin nó do Bearbóir bearradh as cúl do mhuineál.
   • Má tá gruaig fhada á fás agat, Baile Átha Troim na foircinn gach 4 go 6 seachtaine. Bí cinnte bearradh as cúl do mhuineál, fiú má tá an limistéar clúdaithe le do chuid gruaige.

2. 

   Nigh do chuid gruaige go rialta. Nigh formhór na bhfear a gcuid gruaige gach lá, ach is féidir leat do chuid gruaige a ní gach lá eile má tá do chuid gruaige tirim.
   • Faigh an seampú agus an t-oiriúntóir ceart do do chineál gruaige - gruaig thirim, gruaig olach, agus go leor eile.
   • Cuardaigh seampúnna agus oiriúntóirí ar leithligh - ní oibreoidh táirgí a bhfuil feidhmeanna níocháin agus sruthlaithe acu sa táirge céanna.
   • Féach comhairle an bhearbóra - is saineolaithe sa réimse iad! Is gnách go mbíonn táirgí cúraim gruaige atá ar díol ag an siopa bearbóirí níos costasaí ná táirgí traidisiúnta, ach is cinnte go mbeidh siad ar chaighdeán níos fearr.

3. 

   Úsáid táirge cúram gruaige (roghnach). Ní gá duit táirge a úsáid chun do chuid gruaige a stíliú, cé gur fearr le go leor daoine é. Cuirfidh siad gile agus neart le do chuid gruaige chomh maith le go mbeidh sé níos éasca do chuid gruaige a shealbhú agus do stíl gruaige a rialú. Is táirgí coitianta iad seo a leanas a úsáidtear go coitianta chun gruaig fhir a stíliú:
   • Serum nó uachtar. Cuideoidh na táirgí seo leat dul i ngleic le gruaig frizz nó frizzy gan é a stiffening nó a dhíobháil.
   • Mousse. Úsáid mousse chun uigeacht cheart do chuid gruaige a chruthú agus tú ag méadú tiús agus gile do chuid gruaige. Chun na torthaí is fearr a fháil, cuir an táirge i bhfeidhm fad atá an ghruaig fós fliuch agus lig dó triomú.
   • Pomade (céir fliuch), céir (céir tirim) nó cré (céir chrua).Úsáid na táirgí seo nuair is mian leat stíleanna gruaige atá deacair a shealbhú, mar shampla pompadour nó gruaig chatach (má tá do chuid gruaige díreach). Coinnigh i gcuimhne go mb’fhéidir go mbeidh ort do chuid gruaige a ní arís agus arís eile chun an táirge a bhaint de do chuid gruaige go hiomlán, mar sin ná bain ró-úsáid as. Tá méid pea breá má tá do chuid gruaige gearr, meánach gearr, nó tanaí. Úsáid pomade nó céir más mian leat go mbeadh do chuid gruaige cuma lonrach agus tais; Úsáid cré más mian leat cuma neamhlonrach nádúrtha a thabhairt do do chuid gruaige.
   • Glóthach. Murab ionann agus pomade, déanann glóthach alcól-bhunaithe an ghruaig a thriomú agus a choinneáil daingean. Chun do chuid gruaige a choinneáil sár-chrua, cuir glóthach i bhfeidhm ar do chuid gruaige agus í fós fliuch.
   • Gliú chun gruaig a choinneáil. Ar smaoinigh tú riamh cén fáth a gcoinníonn an oiread sin daoine a mane ina seasamh? B’fhéidir gur úsáid siad an gliú chun an ghruaig a choinneáil sár-chrua. Bí cúramach agus an táirge seo á úsáid agat agus cuimhnigh do chuid gruaige a ní go maith chun an táirge a bhaint de do chuid gruaige go hiomlán.
   • Téigh i gcomhairle le Bearbóir! Beidh a fhios acu cén stíl gruaige nach bhfuil ceart duitse.

4. 

   Faigh an stíl gruaige cheart. Téigh i gcomhairle le cairde maidir le stíl gruaige a roghnú. Agus an chéad uair eile a gheobhaidh tú gearradh gruaige, téigh i gcomhairle le do bharbóir faoin stíl gruaige cheart duitse; Nó, fiafraigh díobh ar chóir duit do chuid gruaige a scuabadh nó a shéideadh. B’fhéidir go mbeidh ort rith trí stíleanna gruaige éagsúla sula bhféadann tú an ceann is fearr a oireann d’aghaidh agus do stíl a chinneadh, ach sa deireadh gheobhaidh tú cinnte an ceann is fearr a oireann duit. Féach na roghanna seo a leanas:
   • Roinn gruaig. Is féidir leat an t-ionad a roinnt le haghaidh gruaige, é a roinnt ar thaobh amháin, nó nach bhfuil. Bain triail as stíleanna éagsúla chun an ceann is fearr leat a chinneadh.
   • Cíor bealach amháin, in ionad scaradh, is féidir leat do chuid gruaige a scuabadh i dtreo amháin. Má tá do chuid gruaige gearr, scuab sa treo ar aghaidh; Má tá do chuid gruaige fada, is féidir leat é a scuabadh ar ais nó a chur suas. Arís, bain triail as stíleanna éagsúla.
   • Má tá do chuid gruaige fada, is féidir leat é a cheangal i ponytail, é a stíliú ionas go gclúdaíonn sé tosach d’aghaidh, nó é a tharraingt siar agus barr do chinn a cheangal.

5. 

   Déileáil le maol (roghnach). Má tá tú maol, is fearr do chuid gruaige a chroitheadh ​​ionas nach mbeidh daoine eile in ann an difríocht a fheiceáil. Cuimhnigh do chuid gruaige a ní i gceart tar éis duit aclaíocht a dhéanamh, mar glacann a lán daoine leis mura ndéanann tú é seo, luasóidh tú maol, agus cuimhnigh massage réidh a dhéanamh ar do scalp gach uair a nighfidh tú do chuid gruaige. fógra

Cuid 3 de 5: Feisteas

Deirtear go minic go saineoidh na héadaigh an nádúr manúil! Mar sin féin, ní gá duit éadaí daor a chaitheamh le bheith tarraingteach, ach coinnigh i gcuimhne go n-insíonn na héadaí a chaitheann tú go leor fút féin. fíochán

1. 

   Cuimhnigh gléasadh go maith i gcónaí. Sea, caith go deas gach lá! Fiú mura bhfuil tú ach ag roghnú feisteas do lá ócáideach, níor chóir duit dul thar bord le haon chulaith a fheiceann tú. Roghnaigh éadaí atá oiriúnach don phost atá beartaithe agat a dhéanamh.

2. 

   Téigh ag siopadóireacht le cairde. Agus éadaí á gceannach agat, is féidir go mbeadh sé deacair an chulaith cheart a chinneadh duit - mar ní fheiceann tú do chorp ar fad sa scáthán. Chomh maith leis sin, b’fhéidir nach mbeadh na héadaigh a bhreathnaíonn go maith nuair a úsáideann daoine cáiliúla iad nó i ngrianghraif samhail fireann ceart duitse! Mar sin, téigh ag siopadóireacht le duine a bhfuil aithne aige ar ghléasadh agus a bhfuil aithne aige ar fhaisean.

3. 

   Caith éadaí measúla. Éadaí atá saor, ach beidh cuma níos fearr orthu ná éadaí daor nach bhfuil ceart duitse!
   • Bain triail as ar gach earra sula gceannaíonn tú - agus iarr ar do chara tú a fheiceáil ó gach uillinn! Ná bí ag brath ar na toisí réamh-mharcáilte ar an mír - is treoirlínte ginearálta amháin iad seo.
   • Go ginearálta, ba chóir go ndéanfadh crotch (crotch) na brístí (treabhsair) a chaitheann tú teagmháil le do bhróga, ba chóir go gclúdódh léinte fada muinchille do chaol na láimhe, agus ba chóir go mbeadh leath do léine i dteagmháil le do chromáin. Caithfidh fiú na fo-éadaí luí!
   • Bí réidh triail a bhaint as go leor táirgí sula gceannaíonn tú. Mura ndíolann an siopa rud atá ceart duitse, téigh chuig siopa eile - mura gceannaíonn tú rud éigin bíonn cuma ceart ort.
   • Ná ceannaigh éadaí ar líne - ní féidir leat triail a bhaint astu, mar sin is dócha nach n-oirfidh siad duit. Chomh maith leis sin, mura ndéanann tú triail air, ní bheidh a fhios agat an oireann siad duit (fiú má tá cuma mhaith orthu ar an tsamhail sa ghrianghraf!).
   • Ná déan iarracht do chorp a cheilt. Cibé an mbraitheann tú náire faoi do mhéid ró-tanaí nó ró-tanaí, ní bheidh cuma níos measa ort má úsáideann tú éadaí scaoilte ag iarraidh do chorp a cheilt. Ní gá duit éadaí a chaitheamh a d’oirfeadh go hiomlán do do chorp, ach níor chóir duit éadaí scaoilte a chaitheamh nó an iomarca spáis a bheith agat.
   • Mura bhfuil do mhéid comhoiriúnach leis an méid atá ar díol ag siopaí faisin, faigh oiriúint inacmhainne. B’fhéidir go bhfuil cromáin bheaga agat ach go bhfuil cosa measartha fada agat, agus ní féidir leat jeans a aimsiú a oireann don dá fhachtóir seo. Cuardaigh éadaí atá beagán níos mó ná do mhéid, ansin faigh oiriúint chun an ball éadaigh a shocrú a d’oirfeadh do thomhais. Glacann an chuid is mó de ghlantóirí tirime deisiúcháin éadaí ar phraghas réasúnta.
   • Faigh réidh le seanéadaí. B’fhéidir go bhfuil grá agat do do t-léine ardscoile, ach b’fhéidir nach n-oirfeadh sé duit anois. Athróidh d’éadaí agus méid do choirp le himeacht ama. Fiú má d’oirfeadh tú an chulaith fós, b’fhéidir go dtosóidh éadaí dhá nó trí bliana níos sine ag dul in olcas nó ag éirí as faisean.

4. 

   Bíodh a fhios agat conas béim a leagan ar na gnéithe is suntasaí de do chorp. Seo roinnt buneilimintí maidir le cód gúna: cuirfidh dathanna geala orthu seasamh amach agus rachaidh dathanna dorcha as na buaicphointí ar do chorp. Mar shampla, más maith leat do ghuaillí ach nach dtaitníonn do chosa leat, is féidir leat jeans dorcha agus T-léine éadrom a chaitheamh.

5. 

   Faigh amach cén dath atá ceart duitse. Cuirfidh na dathanna cearta ar do chraiceann seasamh amach, agus os a choinne sin, cuirfidh na dathanna cearta ar do chraiceann cuma pale agus pale. Arís, téigh i gcomhairle le do chairde! Féadfaidh tú cúpla treoirlínte bunúsacha tástála a leanúint:
   • Faigh amach an bhfuil tú comhoiriúnach le bán nó liath-bán. Ardaigh léine bán os do chomhair, ansin léine liath agus bán. Má tá tú cosúil leis na cinn eile, tabharfaidh tú faoi deara go gcuirfidh léine amháin cuma níos fearr ort ná an ceann eile. Nuair a bheidh an dath ceart aitheanta agat, bain úsáid as.
   • Faigh amach an bhfuil tú comhoiriúnach le dubh nó donn. D’fhéadfadh sé go mbeadh sé níos deacra an dá dhath seo a bhrath ná bán, ach faigheann daoine áirithe go ndéanann dubh cuma níos fearr orthu ná donn, agus a mhalairt. Nuair a bheidh cinneadh déanta agat ar an scéim dathanna ceart, ná measc an dá dhath seo le chéile - bróga donn, criosanna donn, agus brístí dubha, mar shampla. Caith bróga dubha, brístí dubha, agus crios dubh, nó bain úsáid as chulaith dhonn iomlán.
   • Déan iarracht a fháil amach an fearr leat dathanna "te" nó "fuar". Is gnách go mbíonn dathanna fionnuar gorm, corcra, dorcha glas, agus dearg-uaine, agus is gnách go mbíonn dathanna te buí, oráiste, donn agus dearg, buí. Bealach amháin le go mbeadh sé níos éasca é a insint ná rud dearg-uaine, agus mír dearg-buí a fháil, ansin é a choinneáil os do chomhair. Cén dath a oireann níos fearr do do ton craicinn? (Má theastaíonn cúnamh uait chun dathanna teo agus fuara a aithint, is féidir leis na pailéid ar shuíomhanna ar líne cabhrú leat.)

6. 

   Faigh outfits is féidir leat a úsáid thar thréimhse fhada. Níor cheart go dtiocfadh na cineálacha éadaí seo “as dáta” go gasta, agus caithfear iad a dhéanamh as ábhair cháilíochta a d’fhéadfadh maireachtáil ar feadh blianta fada.Roghnaigh léine polo aon-dath, léine aon-dath nó plaid síos cnaipe, jeans dorcha, T-léine bán nó dubh (iad siúd nach bhfuil aon chló nó íomhá orthu), blazers aon-dath , bríste dorcha, seaicéad dorcha-fheistiú, bróga an iarthair, agus sneakers bán. Seo iad na cineálacha éadaí is féidir leat a chur le chéile go héasca chun chulaith mhaith a fhoirmiú.

7. 

   Nigh do chuid éadaí go minic. Is féidir roinnt baill éadaigh a úsáid arís agus arís eile sula n-éireoidh siad salach (cosúil le jeans agus seaicéid), ach is gá léinte, bunchloch agus stocaí a nite díreach tar éis caitheamh. Pleanáil do níocháin go rialta ionas nach mbeidh ort rith amach as éadaí glana le caitheamh.
   • Nuair a bhíonn léinte agus bríste á níochán agat, déan iad a thriomú go dtí go bhfuil siad beagáinín tais, ansin iad a chrochadh ar crúcaí (nó na brístí a scaipeadh ar dhromchla réidh) go dtí go mbeidh siad tirim go hiomlán. Cabhróidh an modh seo le roic i do bhrístí a íoslaghdú.
   • Is fearr iarann ​​a chur ar do chuid éadaí sula mbíonn siad tirim go hiomlán. Ba chóir fiú jeans a iarnáil.
   • Stóráil éadaí (seachas fo-éadaí) trí iad a chrochadh nó a fhilleadh go cúramach ionas nach bhfaigheann siad roic.
   fógra

Cuid 4 de 5: Faigh Súil Tarraingteach

1. 

   Posture maith a bheith agat. Cé go bhféadfadh sé a bheith neamhghaolmhar, má sheasann tú ina sheasamh tá cuma mhuiníneach agus rialaithe ort, agus cuireann sé seo ar dhaoine go bhfuil tú carismatach go leor. Cuirfidh an staidiúir cheart cuma níos airde ort freisin. Coinnigh do ghuaillí ingearach le do chuid arm, do spine díreach, agus déan iarracht do chromáin a choinneáil idir do chosa. Siúil go muiníneach agus ná tarraing do chosa. Chomh maith leis sin, níor chóir duit d’aghaidh a lúbadh go talamh ná do lámha a chur i do phóca mar go gcuirfidh sé seo cuma duine cúthail nó buartha ort.

2. 

   Smile. Ceann de na rudaí is éasca is féidir leat a dhéanamh chun tú féin a dhéanamh níos tarraingtí is ea aoibh gháire ó chroí a thabhairt do dhaoine eile. Cleachtadh miongháire go rialta, agus déan cleachtadh meabhrach chun smaoineamh i gcónaí faoi na rudaí a fhágann go bhfuil sé níos éasca duit aoibh gháire a dhéanamh.
   • Forbair tuiscint ar ghreann. Faigh áthas agus aoibh gháire i ngach gné áiféiseach de do shaol, agus ná bíodh eagla ort na neamhláithreachtaí seo a chur i láthair daoine eile. Déan iarracht do scéalta grinn a choinneáil amach ó ábhar feidhmeanna coirp, gníomhaíocht ghnéasach, nó breathnaigh ar ghrúpa daoine.

3. 

   Teagmháil súile. Nuair a labhraíonn tú le duine (go háirithe an duine is maith leat) déan teagmháil súl leis an duine sin chun a thaispeáint go bhfuil cúram ort agus go bhfuil suim acu ann.
   • Úsáid teagmháil súl chun suirí a dhéanamh. Sracfhéachaint ar an duine atá ina shuí in aice leat nó ag suí trasna uait go dtí go gcomhlíonfaidh sí do shúil. Lean ort ag breathnú isteach ina súile ar feadh cúpla soicind, ansin déan aoibh gháire agus féach ar shiúl.

4. 

   Bí uasal. Ní gá duit a bheith gruama maidir le himní agus meas a léiriú do dhaoine eile. Abair "le do thoil", "go raibh maith agat", agus "tá brón orm" agus taispeáin cúirtéis tríd an ngníomh chun an doras a choinneáil oscailte don duine i do dhiaidh.
   • Meas a bheith agat ar dhaoine eile. Ná déan creideamh daoine eile a bhréagnú, agus ná bí drochbhéasach leo. Má thosaíonn duine ag tabhairt aghaidhe ort, fan socair agus siúil amach - taispeánann sé seo nach ísleoidh tú féin go leibhéal an duine sin.
   • Ná profan ná trácht drochbhéasach a dhéanamh go poiblí. B’fhéidir go mbeadh sé rud beag compordach a bheith thart ar chairde nó ar theaghlaigh, ach seachain an dearcadh seo a chur in iúl nuair a bhíonn tú timpeall ar dhaoine nach bhfuil aithne mhaith agat orthu.

5. 

   Bíodh a fhios agat conas labhairt. Cuideoidh a bheith i do chainteoir maith le daoine eile a bheith níos compordaí agus níos suaimhní agus iad ag caint leat. Foghlaim conas a bheith feasach ar a bhfuil á dhéanamh ag daoine eile agus lig dóibh tú a threorú chuig ábhair chomhrá eile. Cuir ceisteanna oscailte (mar shampla, in ionad a bheith ag fiafraí, "An bhfuil pleananna agat don deireadh seachtaine seo?", Agus ní iarrfaidh an cheist seo ach ar an duine freagra dearfach nó dearfach a fhreagairt, ina ionad sin fiafraigh "Cad atá tú ag dul a dhéanamh an deireadh seachtaine seo?"), agus fanacht amach ó ábhair chonspóideacha mar pholaitíocht agus reiligiún.
   • Chun do scileanna comhrá a fheabhsú, faigh bealach chun comhrá a thosú le strainséir agus tú ag fanacht le seirbhís a úsáid in áit phoiblí, mar shampla nuair a bhíonn tú ag fanacht ar an mbus nó nuair a bheidh tú ag fanacht i líne. ag an siopa torthaí. Más féidir leat aoibh gháire ó chroí a thabhairt don duine agus cúpla focal le labhairt, tá ag éirí go maith leat.

6. 

   Labhair go soiléir agus go cúramach. Nuair a labhraíonn tú le daoine eile, déan iarracht gan stutter nó labhairt go tapa. Chomh maith leis sin, seachain labhairt i stíl "goofy" nó an iomarca slang a úsáid; Creideann go leor mná gur gníomh sách neamh-tarraingteach é seo. Abair abairt iomlán, agus seachain ráiteas a dhéanamh nuair nár smaoinigh tú i ndáiríre ar an méid atá le rá agat - cuideoidh sé leat cásanna náire a sheachaint. fógra

Cuid 5 de 5: Cúram Coirp

1. 

   Ithe sláintiúil. Is féidir le aiste bia sláintiúil cabhrú leat droch-anáil agus droch bholadh coirp a sheachaint, agus cabhrú leat fanacht sláintiúil agus i gcruth. Déan iarracht cúpla ceann de na leideanna seo a ionchorprú i do réim bia laethúil:
   • Ná hith bia dramhbhia ina bhfuil go leor siúcra, cruthóidh sé fadhbanna do do chraiceann agus cuirfidh sé cuma níos sine ort. Chomh fada agus is féidir leat na bianna seo a ithe, níor chóir duit iad a ithe gach lá. Déan iarracht uisce carbónáitithe, beoir, candy, sceallóga pacáistithe agus bia junk eile a úsáid ar aon lá “sneaiceanna” den tseachtain.
   • Ith go leor torthaí agus glasraí. B’fhéidir gur chuala tú an frása seo cúpla uair, ach i ndáiríre tá sé an-tábhachtach i réim bia sláintiúil ithe go leor torthaí agus glasraí úra. Smaoinigh ar neart torthaí úra a ithe (mar úlla, oráistí, agus piorraí) le haghaidh sneaiceanna, agus déan iarracht glasra glas amháin ar a laghad a bheith agat ag am lóin agus dinnéir.
   • Foghlaim cócaireacht. Tosaímid leis na rudaí simplí - uibheacha a fhiuchadh, ceapairí agus sailéid a dhéanamh, burgair agus steaks a dhéanamh, glasraí reoite a théamh, rís a chócaráil agus pasta a fhiuchadh. Sábhálfaidh an modh seo airgead duit, feabhsóidh sé do shláinte agus rachaidh sé i bhfeidhm ar dhaoine eile!

2. 

   Déan aclaíocht. Ní amháin go gcuidíonn gníomhaíocht choirp leanúnach le do chorp a bheith níos tarraingtí, ach cabhraíonn sé freisin le do ghiúmar a fheabhsú agus do fhriotaíocht a threisiú. Déan cleachtadh a phleanáil chun do sceideal a oiriúnú agus cuimhnigh é a dhéanamh. Is féidir leat tosú leis na moltaí seo a leanas:
   • Déan réamh-théamh bunúsach, crunches, push ups, agus cleachtaí eile gach lá eile. Coinnigh an líon céanna ionadaithe do gach gluaiseacht. Ansin, de réir mar a fhásann do matáin, féadfaidh tú líon na n-athrá ar gach cleachtadh a mhéadú agus braithfidh tú na torthaí.
   • Ardaigh an meáchan. Déan iarracht an oiread agus is féidir leat a dhéanamh, ach ná déan dearmad air, agus glac cúpla lá de scíth ionas gur féidir le do matáin cneasaigh agus feabhsú. D’fhéadfadh aclaíocht gach lá a bheith go dona duit! Mar sin féin, ní gá duit a bheith buartha go n-éireoidh do matáin ró-mhór. Tá corp chomh mór sin ag na bodybuilders a fheiceann tú go minic in irisí toisc gurb é ardú meáchain an t-aon fhoinse ioncaim atá acu. Ní tharlóidh sé seo duit.
     • I measc na bpríomhchleachtaí ardú meáchain tá, Chest Press (Bench Press), Squat, Overhead Press, agus Deadlift. Is gabhálais iontacha iad crossbars agus bíomaí dúbailte do na cleachtaí seo. Más mian leat tuilleadh oiliúna cófra, smaoinigh ar an Incline Press a dhéanamh. Más mian leat cleachtaí níos troime a dhéanamh, is féidir leat Power Clean, Push-press a dhéanamh. Mura leor an cleachtadh seo duit, déan iarracht an barra a ardú as an gceann sa suíomh lap, na cleachtaí ardaithe ceann, an t-ardaitheoir ghualainn sa lap tosaigh, nó na cleachtaí. Ardaigh meáchain eile.Má tá tú cláraithe cheana féin ag an seomra aclaíochta, dírigh ansin ar an mbarra a úsáid, agus bain úsáid as meaisín mar an lat tarraingt síos chun níos mó a chur leis. do chleachtaí.
   • Siúil, rith, rothar, nó rith go bríomhar ar feadh 30 nóiméad nó 1-2 chiliméadar (má tá tú ag rothar, ag bogshodar, go bríomhar, nó ag siúl chun na scoile nó ag obair, tá tú ag déanamh cheana féin Cleachtaí sláintiúla nach dtagann ach trí siúl, rith, rith bríomhar, nó rothaíocht; beidh na cleachtaí seo éifeachtach do do bolg, do chosa agus do chúl). Cuideoidh sé le do chorp a bheith níos solúbtha chun cabhrú leat do spriocanna a bhaint amach go tapa.
   • Cleachtadh ar maidin. Cabhróidh an modh seo le do chraiceann a bheith gníomhach agus éirí níos áille. Déan cinnte go dtógfaidh tú cithfholcadh tar éis duit aclaíocht a dhéanamh. Uaireanta déanann aclaíocht allas ort. Agus is cinnte nach mbeidh boladh maith ar allais. Glac cithfholcadh tar éis do chorp allas a dhéanamh chun an corp a ghlanadh agus boladh an choirp a chosc.

3. 

   Feabhas a chur ar fhaisnéis. I gcás roinnt mná, is í an fhaisnéis an pointe is mó a mheallann iad. Comhlánaigh na cleachtaí agus oibrigh go crua chun scóir arda a bhaint amach. Léigh gach lá, agus léigh an nuachtán gach lá chun an nuacht is déanaí a fháil. fógra

Comhairle

• Séid do shrón. Is minic a bhraitheann daoine míchompordach nuair a bhíonn daoine eile ag srannadh, agus braithfidh mórchuid na ndaoine nuair a thugann siad faoi deara rud éigin ag gobadh amach as srón duine. Mar sin chun é seo a sheachaint, tabhair ciarsúr leat agus cuimhnigh ar é a úsáid.
• Codladh go leor 8 uair an chloig! Nuair a gheobhaidh tú go leor codlata, beidh níos lú puffiness / ciorcail dorcha timpeall na súl agat agus beidh do chraiceann níos lú pale. Ina theannta sin, gheobhaidh tú níos lú tinn (agus níos lú pimple!) Mar cabhróidh sé seo le do chóras imdhíonachta a fheabhsú.
• Má tá cúpla pimples le feiceáil ar d’aghaidh, ná bíodh imní ort. Ní mhairfidh an chuid is mó d’acne ach cúpla lá, mura n-éireoidh do chraiceann irritated nó inflamed.
• Ná hathraigh do stíl gúna go tobann, mar go mbeidh cuma bréige ort. Athraigh é de réir a chéile le linn míosa agus déan cinnte nach bhfreagraíonn do chairde d’athrú.
• Ná spraeáil agus tú ar an mbóthar.
• Má tá srón mhór nó cluasa móra ort, is lú an seans go n-aithneoidh daoine do chuid lochtanna má bhíonn gruaig fhada ort.
• Ná caith an iomarca ama ag féachaint ar an teilifís! Laghdóidh sé seo an ráta claonta agus cuirfidh sé súile tirime. Agus mar sin beidh ciorcail dorcha! Ina theannta sin, má bhíonn tú neamhghníomhach cuirfidh sé ort meáchan a fháil nó droch-nósanna a spreagadh chun foirmiú (mar shampla cócaireacht leisciúil nó aclaíocht).
• Bain triail as a lán rudaí nua. B’fhéidir go n-oirfidh hata duit féin, nó uaireadóir, nó culaith don séasúr titim. Úsáid níos mó gabhálais, agus roghnaigh na cinn a fhágfaidh go mbeidh cuma níos fearr ort agus a oirfidh do chuspóir; mar shampla, cuideoidh hata leathan-bhríste le tú a chosaint ó ghrian an tsamhraidh, agus ba cheart duit roinnt oiriúintí nó éadaí Clasaiceacha a lorg, mar chóta fada geimhridh. Cuidigh leat difríocht a dhéanamh. Chomh maith leis sin, anois, is treocht faisin feiceálach iad bróga chukka freisin agus is féidir iad a úsáid chun críocha éagsúla.
• Is pearsantacht thar a bheith tarraingteach í an mhuinín!
• Bí i do dhuine gníomhach. Is féidir le bheith dearfach feabhas a chur ar do ghiúmar, rud a fhágfaidh go mbeidh tú níos tarraingtí. Is lúide mór go leor daoine í an negativity.
• Caith léine cnaipe-suas agus rollaigh do sleeves suas go dtí do uillinn.
• Bain úsáid as spraeire díbholaí trí bhrú i bhfeidhm ar bharr vial an táirge 3 huaire ar a laghad. Déan cinnte nach bhfuil tú ag crochadh thart ró-fhada, go háirithe má tá boladh láidir ar an táirge atá á úsáid agat.