Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle

Aislingíonn gach duine a bheith ar an leagan is fearr díobh féin. B’fhéidir gur mhaith leat a bheith i d’imreoir peile gairmiúil, péintéir a bhfuil cáil dhomhanda air, nó go simplí an tuismitheoir is fearr is féidir. D’fhéadfadh sé gur cosúil gur gnóthas ollmhór é d’acmhainn a uasmhéadú, ach is féidir nuair a ligfidh tú amach na tréithe futile go léir a choinníonn siar tú. Scrúdaigh do chuid tréithe istigh chun tosú ag obair i dtreo an duine is mian leat a bheith.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Pearsantacht sheilbh a thuiscint

1. 

   Tuig go bhfuil tú cheana féin ar mhaith leat a bheith. Is é an rún atá agat gach rud a theastaíonn uait a mheabhrú gur tusa an duine sin cheana féin! Tá tú cheana féin ar an leagan is fearr díot féin. Ní mór duit ach fios a bheith agat conas a bheith ar an duine seo. Tá gach rud atá uait ann, agus tá na hacmhainní go léir a theastaíonn uait a chruthú ar fáil.
   • Níl an rud atá á lorg agat sa domhan lasmuigh. Má tá leibhéal na féiniúlachta, na muiníne nó na hiomarcaíochta ag brath ar chúinsí seachtracha, ansin beidh eagla ort i gcónaí go mbainfear iad. Tagann fíor-neart inmheánach as a chreidiúint go bhfuil foinse gach a theastaíonn uait ionat.

2. 

   
   
   Faigh constaicí ar an mbealach maireachtála. Tá rá ann gurb é "an t-aon rud a choinníonn siar tú". Tá sé seo fíor. Mar sin féin, ní mór duit gach pearsantacht nó nós atá agat a athluacháil gan a léiriú cé a theastaíonn uait a bheith. Is féidir leat comhrá a dhéanamh fiú le muintir agus fiafraí díobh an aithníonn siad tréith a choinníonn siar tú. Dhá phearsantacht choitianta a fhéadann tú a choinneáil siar:
   • Féin-amhrasach. Fágann an tréith seo go bhfuil tú dochorraithe, dochorraithe, agus gan do fhíor-acmhainn a bhaint amach riamh. Má tá eagla ort roimh theip nó neamhchinnteacht, ní mór duit dul i ngleic leo. Bealach iontach le dul i ngleic le féin-amhras is ea fianaise a fháil maidir le do rath. Aithnigh na torthaí iontacha atá bainte amach agat. Ansin, téigh chuig cúpla dlúthchara agus iarr orthu rud éigin a bhfuil meas acu ort a rá.
   • Moilleadóireacht. Is minic go mbíonn caint leat féin mar thoradh ar an tréith neamhphósta seo. Is minic a deir tú leat féin go ndéanann tú go maith faoi bhrú, nó nach dtógfaidh an tasc am mar sin ní gá duit é a dhéanamh láithreach. Déan é a mhoilliú ar feadh uair an chloig go cúpla lá, agus an chéad rud eile a gcaithfidh tú an oíche a chaitheamh air. Faigh ró-fhorógra trí bheith ag obair go crua le fáil amach cén fáth a ndearna tú forógra sa chéad áit. Ansin athraigh an bealach a bhreathnaíonn tú ar roinnt tascanna móra. In áit iarracht a dhéanamh rudaí iolracha a chramáil ag an am céanna, inis duit féin má chomhlánaíonn tú mír amháin is féidir leat sos a ghlacadh. Chomh maith leis sin, téigh go dtí áit atá áisiúil le bheith ag obair agus nach bhfuil go leor seachráin ann.
   • Má tá tú ag streachailt le cuimhní domhain agus pianmhara, eagla, dúlagar, nó mí-úsáid substaintí, b’fhéidir nach mbeidh tú in ann an fhadhb a réiteach leat féin. Tabhair cuairt ar ghairmí oilte sláinte meabhrach chun tú a threorú tríd an seanphróiseas cneasaithe créachta do do thodhchaí sláintiúil, geal.

3. 

   
   
   Faigh d’fhírinne. Beirtear gach duine chun rud a dhéanamh. Tá aidhm uathúil agat a bheith ar an saol seo, agus caithfidh tú é a fháil. Mar a mhaígh Pablo Picasso uair amháin, "Is é brí na beatha do bhronntanas a fháil. Is é cuspóir na beatha a thabhairt." Féinmheasúnú chun teacht níos gaire do d’fhírinne agus a bheith mar a theastaíonn uait a bheith go luath. . Cuir na ceisteanna seo a leanas ort féin:
   1. Cad a dhéanann tú nuair a dhúisíonn tú ar maidin? Cad a bhraitheann tú go bhfuil tú beo i ndáiríre?
   2. Cén rang is fearr leat agus tú ar scoil? Cén topaic ar mhaith leat níos mó a fhoghlaim faoi?
   3. An raibh eagraíocht oibre agat riamh a chuir brí ort?
   4. Cad iad na gníomhaíochtaí a dhéanann tú a dhéanann dearmad ar do chuid ama mar gur thaitin an oiread sin leat?
   5. Cad a deir daoine go bhfuil tú go maith?
   6. Cén smaoineamh is mó a bhfuil suim agat ann?
   7. Cad atá fíor-riachtanach sa saol seo?

4. 

   
   
   Lig dul de gach smaoineamh atá contrártha le d’fhírinne. Aon uair a cheapann tú go bhfuil rud éigin diúltach, criticiúil, scanrúil nó díobhálach duit féin, tá tú ag fágáil d’fhírinne. Gach uair a deir tú leat féin nach féidir leat rud a dhéanamh nó fadhb a bheith agat, bíonn sé ina tuar féin-chomhlíontach - ní féidir leat do sprioc a bhaint amach ar an mbealach seo. Is í an fhírinne atá agat go bhfuil sé de chumas agat a bheith cibé duine is mian leat a bheith. Níl le déanamh agat ach é a chreidiúint, agus is féidir leat é a fháil.
   • Chun deireadh a chur le roinnt smaointe neamhúsáidte, déan iarracht iad a aithint ar dtús, agus ansin dúshlán a thabhairt dóibh. Má fhaigheann tú tú féin ag rá "Ní féidir liom é a dhéanamh" agus tú ag iarraidh rud éigin nua, iarr cruthúnas a thaispeánann nach féidir leat. Bíonn comhrá diúltach ag go leor daoine leo féin nach mbaineann aon úsáid leo. Déan iarracht na smaointe seo a aithint agus ráitis dearfacha a chur ina n-áit, mar "Tá eagla orm triail a bhaint as seo, ach ní bheadh ​​a fhios agam an ndéanfainn go maith gan iarracht a dhéanamh."
   • Uaireanta, bíonn sé deacair creidiúint ionat féin, go háirithe nuair a smaoiníonn tú go diúltach ort féin. De réir mar a fhoghlaimíonn tú dúshlán a thabhairt do smaointe diúltacha fút féin, tá tú tosaithe freisin ar tú féin a shamhlú ag baint amach do spriocanna. Is féidir leis an léirshamhlú a bheith ina spreagadh cumhachtach agus cabhrú leat mothú muiníneach as do chumais.
   • Chun léirshamhlú a chleachtadh, téigh isteach i seomra ciúin agus suí go compordach. Dún do shúile. Glac anáil dhomhain.Smaoinigh go bhfuil tú ag baint amach do spriocanna. Bain triail as seo ar spriocanna níos lú, mar shampla 4.5kg a chailleadh nó deireadh a chur leis an seimeastar le 4.0 GPA. Samhlaigh tú féin ag do cheann scríbe, ach déan machnamh agus samhlú freisin ar na céimeanna beaga a chaithfidh tú a ghlacadh chun dul ann (i.e. ithe i gceart agus cleachtadh, nó staidéar a dhéanamh gach lá agus treoir a fháil. ceangailte).
   fógra

Modh 2 de 3: Gníomh

1. 

   Éist le do chuid freagraí. Déanann an iomarca againn neamhaird ar ghlao inmheánach suaimhneach ár n-intuition, guth an ghrá agus an ghaoil ​​dúinn. Meabhraíonn sé dúinn scíth a ligean agus creidiúint. Feiceann tú, is minic a bhíonn guth níos airde ann a théann tríd ár n-intinn agus a insíonn dúinn gníomhú. Cuireann sé cosc ​​orainn creidiúint ionainn féin; ina ionad sin, déanann sé sinn a mhealladh isteach sa domhan fisiceach agus tá sé superficial do gach a lorgaimid.
   • Cleachtaigh idirdhealú a dhéanamh idir guthanna gruama, criticiúla agus práinneacha ó na cinn atá maol, ceansaithe, grámhar agus tacúil. Ansin, déan rogha comhfhiosach faoin guth a éistfidh tú leis.

2. 

   Faigh amach cad nach dteastaíonn uait. Ní féidir leat d’acmhainn iomlán a chomhlíonadh gan a bheith ar an eolas faoi. Is minic a athraíonn ár gcuspóirí go minic inár saol, ó am go ham b’fhéidir go mbraitheann muid caillte agus nach bhfuil a fhios againn cad atáimid ag iarraidh. Ach má tá a fhios agat cad nach bhfuil uait, gheobhaidh tú tú sa treo ar chóir duit dul agus ligfidh tú duit teorainneacha soiléire a leagan síos.

3. 

   Smaointeoireacht dhearfach a chleachtadh. Taispeánann eolaíocht go mbíonn claonadh ag optimists maireachtáil níos faide agus sláinte choirp agus mheabhrach iontach a bheith acu ná iad siúd a bhfuil meon Doirbh acu. Ciallaíonn féachaint ar an saol go dearfach miongháire go minic, iarracht a dhéanamh gan tú féin a chur i gcomparáid le daoine eile ar bhealach iomaíoch, agus an t-ádh a fháil i mbaol i bhformhór na gcásanna.
   • Bealach amháin le bheith níos dóchasach a ndearnadh staidéar air is ea cleachtaí a dhéanamh chun an todhchaí is fearr atá agat a shamhlú. Sa chleachtadh seo, scríobhfaidh tú go sainráite faoin todhchaí i gceann 20 nóiméad. “Smaoinigh ar do shaol sa todhchaí. Samhlaigh gach rud ag dul chomh maith agus is féidir. D’oibrigh tú go crua agus d’éirigh leat gach ceann de do spriocanna a bhaint amach. Smaoinigh air agus do chuid aislingí uile sa saol á gcomhlíonadh agat. Anois, scríobh na rudaí a shamhlaigh tú. " Déan cleachtaí i 3 lá as a chéile.

4. 

   Glac rioscaí. Go dtí seo, an bhfuil imní ort fós faoi éirí as ar eagla go dteipfidh ort? Foghlaim conas a bheith misniúil agus leas a bhaint as an iliomad deiseanna a thagann chugat. Ní roghnaíonn daoine rathúla a bheith sábháilte i gcónaí. Léigh na cásanna agus na daoine le fáil amach cé na deiseanna is fiú do chuid ama, ansin céim suas chun straitéis bhuaiteach a thógáil.
   • Déanann glacadóirí riosca turgnamh go leanúnach ar mhodhanna chun an bealach is éifeachtaí chun torthaí a bhaint amach a fheabhsú agus a fhorbairt. Ná stop tástáil riamh.
   • Bí ag súil le rath, ach bí toilteanach glacadh le teip. Ba chóir duit pictiúr a dhéanamh duit féin i gcónaí ag baint amach do sprice. Mar sin féin, tá teip dosheachanta. Sárú a dhéanamh ar bhotúin go héadrom agus aitheantas a thabhairt dóibh mar cheachtanna a foghlaimíodh chun do scileanna a dhéanamh foirfe agus teacht ar ais níos láidre ná riamh.
   • Má bhíonn tú i do chónaí i gcrios sábháilte an t-am ar fad is féidir go dtiocfadh leamh agus greamaithe. Téigh taobh amuigh de do chrios chompord trí bheith réamhghníomhach agus páirt a ghlacadh i dtionscadal a théann níos faide ná do dhualgais laethúla. Glac páirt in obair dheonach, agus nuair a dhéanann tú, oibrigh le daoine a ndearna tú dochar dóibh roimhe seo (cosúil le mí-úsáideoirí drugaí, daoine gan dídean agus daoine eile). Bealach eile chun do nósanna a athrú is ea stop a iompar mar nach bhfuil tú tábhachtach ag an obair. Glac post ceannaireachta nuair a bhíonn níos mó freagrachta ort agus níos mó daoine ag brath ort.

5. 

   Uaireanta foghlaim "níl" a rá. Is minic a bhíonn daoine a ghlacann riosca ag rá "tá" seachas "níl". Tá an claonadh seo deartha chun gan eagla nó amhras a chur orthu go gcaillfidh siad deiseanna iontacha le haghaidh fáis. Mar sin féin, agus tú ag iarraidh do chumas iomlán a bhaint amach, ba cheart duit foghlaim do thuairim a chur in iúl agus “níl” a rá ó am go ham. Bíodh meas agat ort féin agus méadaigh do chroíluachanna trí dhiúltú páirt a ghlacadh i ngníomhaíochtaí nach bhfreastalaíonn ar do chuspóir.
   • Ar ndóigh, beidh amanna ann nuair a chuirfear iallach ort “tá” a rá chun an caidreamh a chaomhnú. Sna cásanna seo, d’fhéadfadh sé a bheith tairbheach aontú le rud a dhéanamh, má bhíonn éifeacht dhearfach ag an duine eile ar do shaol.
   • Má tá tú muiníneach ag rá gur rogha mhaith é “níl”, déan é sin gan leithscéalta nó leithscéalta a thairiscint.
   fógra

Modh 3 de 3: Atmaisféar sona a fheabhsú

1. 

   Bheith timpeall ar dhaoine dearfacha. Léireoidh an duine a chaitheann tú an chuid is mó de do chuid ama le cé tú féin. Tá rá ag an seanfhocal, "Ox ox-range, code-range code". Seiceáil le fáil amach an ndéanann cuid de na daoine a chaitheann tú leo go laethúil nó go seachtainiúil ionadaíocht cheart duit. Ba cheart go mbeadh tréithe agus pearsantachtaí ag na daoine seo a bhfuil meas agat orthu a rachaidh i bhfeidhm ort lá amháin. Cuir in aghaidh an temptation a bheith le daoine a d'fhéadfadh a bheith greannmhar nó suimiúil i láthair na huaire ach a chosc tú a bhaint amach do lánacmhainneacht.
   • Dúirt Hans F. Hansen, "Spreagann daoine tú nó ritheann siad as fuinneamh. Roghnaigh do chairde go ciallmhar." Déan é seo i do shaol trí bhreithiúnas a thabhairt ar na daoine is gaire duit. Smaoinigh ar an gcaoi a mbraitheann tú faoi na daoine seo. An dtugann siad tacaíocht agus spreagadh duit? An spreagann siad tú chun nósanna maithe dearfacha a bheith agat?
   • Má tá na daoine mórthimpeall ort ag déanamh tuirseach nó dubhach duit, ansin má choinníonn tú iad i do shaol d’fhéadfadh go ndéanfadh tú d’acmhainn iomlán a íobairt. Faigh amach an gcaithfidh tú teagmháil le daoine nach bhfuil ag déanamh ionadaíochta ar an saol a theastaíonn uait a bheith agat.

2. 

   Láidreachtaí a chur chun cinn. Faigh amach do chumais agus buanna uathúla, agus ná déan dearmad leas a bhaint astu gach lá. Ar an mbealach seo, is féidir leat do chumais a fheabhsú agus iad a dhéanamh níos fearr. De réir mar a leanann tú ar aghaidh ag forbairt do chuid buanna, taispeánann tú do dhaoine cé tú is fearr. Ina theannta sin, beidh tú níos muiníní agus níos rathúla.
   • Ní chiallaíonn sé seo go bhfuil anailís pointe lag neamhthábhachtach - tá sé riachtanach go mbeadh a fhios agat cad iad na réimsí atá tú in ann cheana féin. Mar sin féin, trí láidreachtaí a aithint agus leas a bhaint astu is féidir leat do bhrionglóidí a bhaint amach agus a chomhlíonadh leat féin. Smaoinigh air: ní mór go mbeadh cúis ann gur tugadh na bronntanais sin duit. Úsáid iad!

3. 

   Bí cineálta leat féin. Agus tú ag leanúint ar do thuras féin-dearbhaithe, déan cinnte go dtógfaidh tú am a bheith cineálta leat féin. Is rud maith é tú féin a spreagadh chun dul i bhfeabhas agus i bhfeabhas, ach teastaíonn scíth agus cúram ó gach duine chun filleadh ar an obair 100% den am. Nuair a bhraitheann tú faoi strus nó faoi léigear, aistrigh go modh féinchúraim éigin a chabhróidh le d’intinn scíth a ligean agus fuinneamh diúltach a laghdú ionas nach gcuirfidh sé isteach ar na cúraimí atá á ndéanamh agat duit féin.
   • Cuimsíonn féinchúram aon ghníomhaíocht ar féidir leat a dhéanamh chun folláine mheabhrach, choirp nó mhothúchánach a spreagadh. Athróidh na gníomhaíochtaí seo ó dhuine go duine. D’fhéadfadh sé seo a bheith ag glacadh folctha, ag déanamh iriseoireachta, ag aclaíocht, ag machnamh, ag guí, nó ag aon rud a chuireann suaimhneas ort.
   • Déan triail le cúpla gníomhaíocht chun a fháil amach cad é is fearr duit féin agus iad a úsáid nuair a bhíonn tú faoi strus. Is féidir le gnáthamh laethúil nó seachtainiúil a bheith ina smaoineamh iontach chun strus a chomhrac sula mbíonn sé dáiríre.

4. 

   Tóg féinmhuinín agus scíth a ligean. Déan dea-chaidrimh leat féin. Uaireanta, d’fhonn coinneáil suas le luas an tsaoil, caithfidh tú neamhaird a dhéanamh ort féin. Caithfidh tú teagmháil a choinneáil le do chos istigh féin go rialta agus measúnú a dhéanamh. An bhfuil rud éigin uait? An bhfuil sos uait? Tóg am duit féin agus déan do spriocanna a athmheasúnú go rialta agus smaoineamh an maith leat an cosán atá á thógáil agat.Táimid go léir ar tí dul chun cinn, mar sin ná bí buartha nuair a chaithfidh tú do phleananna nó athghrúpáil a athrú. Bí i do dhuine rathúil duit féin! fógra

Comhairle

• Bí leat féin.
• Cuimhnigh go bhfuil tú iontach.