Údar:
Peter Berry
Dáta An Chruthaithe:
11 Iúil 2021
An Dáta Nuashonraithe:
1 Iúil 2024
Ábhar
Mar bhean láidir neamhspleách, is féidir leat sonas a fháil leat féin. Tá muinín agat ionat féin agus ní gá duit a bheith ag brath ar dhuine nó ar shochaí eile chun do luach a dhearbhú. Ciallaíonn sé sin gur féidir leat do chuid mothúchán a rialú agus caidreamh sláintiúil a bheith agat le daoine eile gan a bheith ag brath an iomarca orthu. Ciallaíonn sé sin go bhfuil a fhios agat conas a thaispeáint duit cé tú i ndáiríre, cibé an cailín cúthail tú, bog-labhartha, nó glórach agus treallúsach. Ní gá duit iarracht a dhéanamh tú féin a chur i bpatrún. Coinnigh ort ag léamh chun foghlaim maireachtáil beo dílis don bhean ionat agus íomhá na mná a theastaíonn uait a bhaint amach.
Céimeanna
Cuid 1 de 6: Troid ar son do Chearta
Cuir tú féin ar dtús. Ar mhaith leat beagán príobháideachta, ba mhaith leat grá a bheith agat duit féin nó más mian leat go dtabharfaí aire duit, tabhair cibé rud is mian leat. Más mian leat go dtabharfaí aire duit, glac lá chun tú féin a bhacadh ar chúpla bealach. Más mian leat roinnt príobháideachta, glac tamall le dialann a dhéanamh nó an dúlra a iniúchadh. Más mian leat mothú i ngrá leat féin, smaoinigh ar na rudaí a chuireann grá duit féin nó téigh amach chun dinnéir nó féach ar scannán tú féin.Dá éasca é do riachtanais mhothúchánach a shásamh, is ea is dóichí a bheidh tú i ndea-chaidrimh, toisc go dtuigeann tú tú féin agus go bhfuil a fhios agat conas tú féin a chur i láthair níos fearr do do pháirtí.
Ná déan comparáid idir tú féin agus mná eile. Má tá ról-mhúnla baineann agat chun tú féin a chur i gcomparáid leis, go hiontach. Ach ní mór duit a bheith i do dhúiseacht ionas nach dtitfidh tú isteach sa pholl éad. Cé gur mothúchán nádúrtha é an t-éad, go pointe áirithe, bíonn claonadh ag sochaí an Iarthair éad na mban a áibhéil trí fhógraíocht agus scannáin a bhfuil caighdeáin réaltachta fadbhunaithe acu.- Is éard atá san éad agus “trácht míthrócaireach a ghortaíonn daoine eile” ná “ionsaithe a d’fhéadfadh dochar a dhéanamh do dhuine trína chaidreamh nó a stádas sóisialta a scriosadh”. Taispeánann staidéir go bhfuil ról tábhachtach ag cumarsáid i múnlú an ionsaitheachta sin i measc na mban. Is minic gur dealraitheach go bhfuil mná a d’fhulaing ionsaí neamhchinnte, go mbraitheann siad tréigthe agus ina n-aonar. Mar thoradh air sin, braitheann go leor mná neamhchinnte agus míshásta leo féin.
- Bíodh a fhios agat nuair a bhíonn éad ort. Is é an chéad chéim chun fáil réidh le éad ná fios a bheith agat nuair a bhíonn éad ort. Má tá tú ag léamh iris agus ag comparáid idir do chorp agus corp na samhlacha, stad ar feadh nóiméid. An gcuireann tú na daoine go léir a fheiceann tú ar an tsráid i gcomparáid leis na samhlacha sin? Ní dócha, mar sin ná déan comparáid idir tú féin. Is iad samhlacha irisí iad siúd a chomhlíonann cuid de na critéir a lorgaíonn úinéirí irisí, agus dóibh siúd is samhail í gairm ina dtugann siad a saol. Ná smaoinigh orthu a bheith “níos fearr” nó “níos measa” ná tusa.
Socraigh teorainneacha soiléire. Socraigh teorainneacha soiléire chun tosaíocht a thabhairt do do riachtanais. Mar shampla, cuir teorainn leis an am a chaitheann tú le duine nó leis an gcineál cáineadh nach bhfuil tú sásta éisteacht leis. Chomh maith le grá rómánsúil, teastaíonn caidrimh eile uait ar scoil, san obair, sa tsochaí, sa seomra aclaíochta nó i do theaghlach freisin.- Socraigh teorainneacha soiléire do gach duine agus nuair a dhéantar cumarsáid leis an duine sin, ná lig dóibh tionchar a imirt ort. Tar éis duit teorainneacha áirithe a shocrú, déan do dhícheall.
Cosain tú féin. Cibé an fear nó bean tú, caithfidh tú foghlaim aire a thabhairt duit féin sa saol seo mura dteastaíonn uait go mbainfí leas as. Caithfidh tú foghlaim conas tú féin a chosaint ar scoil, ag an obair agus sa tsochaí. Éileamh do chearta. Ná bíodh náire ná ciontach ort do chearta a éileamh. Ní chiallaíonn troid ar son do leasa féin go bhfuil tú ag fanacht go fulangach ar thorthaí, ná ní chiallaíonn sé go bhfuil tú ionsaitheach go leor chun ionsaí a dhéanamh ar dhaoine eile.- Beidh daoine a mhaíonn go ciallmhar a gcearta níos sona i gcaidrimh agus níos muiníní ná a chéile.
- Bain úsáid as an bhforainm maith "I" agus tú ag labhairt. Níl ráitis mar seo chomh coinníollach agus ina ionad sin feictear duit go bhfuil tú freagrach as do ghníomhartha agus d’fhocail. Mar shampla, in ionad a rá, "Ní éisteann tú liom riamh," d'fhéadfá a rá, "Is cosúil go ndéanann tú neamhaird ar an méid a deirim toisc go gcoinníonn tú seiceáil ar do ghuthán agus tú ag caint liom."
- Foghlaim a rá nach bhfuil. Déan an rud atá uait ar dtús seachas iarracht a dhéanamh daoine eile a shásamh. Mar shampla má fhaigheann duine airgead ar iasacht go rialta, is féidir leat diúltú. Má fhaigheann duine éigin do charr ar iasacht go rialta, is féidir leat a rá leo nach mbíonn do charr ar fáil dóibh i gcónaí.
Creidim i duit féin. Nuair a bhíonn muinín agat as do chumais féin agus má chreideann tú gur féidir leat an luach saothair a bhaint amach, cuirfidh tú do chuid buanna i bhfeidhm go hiomlán. Lean na rudaí a theastaíonn uait agus na rudaí a theastaíonn uait. Nuair a bhíonn easpa muiníne agat nó má bhaintear leas as, féadfaidh tú ligean do dhaoine eile dul i gceannas ort agus na rudaí a theastaíonn uait a chailleadh.
Bíodh a fhios ag daoine eile má ghortaigh siad tú. Má cheileann duine ort ar bhealach ar bith, cuir in iúl dóibh. Is féidir go mbeadh sé deacair do chuid mothúchán a roinnt, go háirithe má bhraitheann tú gortaithe nó feargach. Ach má insíonn tú dóibh conas a ghortaíonn siad cuirfidh tú cosc orthu tú a ghortú a thuilleadh sa todhchaí.
- Mar shampla, d’fhéadfá a rá, “Braithim gortaithe nuair a cheapann tú go bhfuil m’alt as áit. Táim sásta éisteacht agus aiseolas a fháil, ach ní féidir liom glacadh le do cháineadh chomh dona ”.
Freagra a thabhairt ar bharúlacha dímheasúla agus ionsaitheacha. Má chloiseann tú duine ag déanamh barúlacha atá claonta go gnéasach nó atá ciníoch nó dímheasúil, ná déan neamhaird orthu. Ní chiallaíonn sé sin go gcaithfidh tú argóint a dhéanamh leo. Inis dóibh go calma nach bhfáiltíonn tú roimh a dtuairim.
- "Ná labhair faoi mhná eile mar sin le do thoil."
- "An féidir linn gan trácht diúltach a thabhairt fúithi?".
- "Cén fáth a cheapfá é sin?"
Foghlaim a fháil amach an bhfuil tú ag brath an iomarca ar dhaoine eile. Má tá tú ag brath an iomarca ar ghaol amháin, b’fhéidir go mbraitheann sé gurb é an caidreamh a chinneann do shaol. Féadfaidh tú a bheith imníoch le duine agus gan cinneadh a dhéanamh ach amháin tar éis dul i gcomhairle leis an duine sin. Déan iarracht caidreamh atá ró-spleách a fháil amach trí bheith ar an airdeall faoi na comharthaí seo a leanas:
- Neamhmhuiníneach
- Déan iarracht gach duine a shásamh
- Níl aon teorainneacha soiléire ann
- Cumas imoibrithe
- Aird
- Smacht
- Fadhbanna cumarsáide
- Obsess
- Spleáchas
- Séanadh
- Téigh i bhfostú le saincheisteanna príobháideachta
- Ag mothú gortaithe
Meas ar dhifríochtaí gach duine. Mothaigh tú sásta agus sásta leis an bhfíric go bhfuil bronntanas áirithe ag gach duine, mar sin leat! Tá a tallann féin ag gach bean, ar féidir léi a bheith ina hinniúlacht i scileanna matamaitice, líníochta nó ceannaireachta. Hone do scileanna agus neartaigh na hacmhainní atá agat, agus ina theannta sin, grá duit féin do gach rud.
- Má cheapann tú go bhfuil duine cumasach, mol iad.
Cuid 2 de 6: Imní Fiseolaíoch
Bí sásta le do chorp, leis an méid a tugadh duit go díreach. Mothaíonn go leor mná míshásta lena gcuma, go háirithe agus iad nocht. Is féidir go mbeadh sé deacair é sin a athrú, ach déan iarracht aird a thabhairt ar an gcuid den chorp a bhfuil tú sásta leis. Tabhair aird ar chodanna éagsúla den chorp agus ar an gcaoi a ndéanann siad do chuma.
- Tabhair níos lú airde ar do chuid cuma, agus dírigh ar a ndéanann do chorp duit.
- Má tá do pháirtí criticiúil ar do chuma, éiligh cothroime trína rá leo nach bhfuil a gcáineadh cuiditheach.
Cuir do mhianta in iúl le do pháirtí. Nuair a bhíonn tú pearsanta, cuir do mhianta in iúl go macánta le do pháirtí. Má tá grá agat duit féin agus gnéasacht a ghlacadh dáiríre, is féidir a rá cad is maith leat agus cad atá ag dul thar na teorainneacha.
- Is féidir leat a rá "Is maith liom é nuair a dhéanann tú teagmháil leis an áit sin" nó "Ba mhaith liom cuddle a dhéanamh tar éis gnéis".
- Má chuireann rud míchompordach ort, abair é. Is féidir leat a rá "Ní maith liom é" nó "Déanann sé dochar dom".
Meas a bheith agat ar shaincheisteanna fiseolaíocha. Ná bíodh náire ort más mian leat gnéas a bheith agat. Lig duit féin do fhiseolaíocht de chineál ar bith a shásamh agus comhpháirtí oiriúnach a roghnú agus tacú le gnéas sláintiúil.
Ná bíodh eagla ort diúltú. B’fhéidir gur bhuail tú le duine a bhí ag iarraidh tú a úsáid chun gnéas a bheith agat leat. Bíodh a fhios agat cathain nach ndéarfaidh tú agus conas gan é a rá le duine atá ag iarraidh leas a bhaint as tú. Ná lig don ionsaí gnéasach a bheith ciúin má tá eolas agat faoi. Éignítear bean as gach cúigear agus fear as gach seachtar le linn a saoil.
- Má tá duine éigin ort, déan iarracht crawl a dhéanamh agus glaoch ar chabhair. Chuir nóisean sóisialta le mná náire nó mearbhall nuair a dhéantar ciapadh agus éigniú orthu, deirtear go ndéanann mná áirithe “é a iarraidh”. Tabharfaidh ciontóir gnéis pionóis do dhuine misneach do mhná labhairt suas faoi.
Tuairiscigh eachtraí ciaptha ghnéis san ionad oibre agus ar scoil. Cuimhnigh nach leatsa amháin a dhéantar gníomhartha den sórt sin a thuairisciú; cuirfidh sé cosc ar an duine ciapadh a dhéanamh ar dhaoine eile sa todhchaí. fógra
Cuid 3 de 6: Cúram Sláinte
Cleachtadh go rialta. Cuidíonn fanacht i gcruth leat do shláinte, do ghiúmar agus do fhuinneamh a choinneáil, ag cabhrú leat a bheith rathúil i ngach gné de do shaol.Cuidíonn aclaíocht rialta le galair cosúil le galar croí, ailse agus diaibéiteas a chosc, agus cabhraíonn sé freisin le neamhoird ainsealacha cosúil le asma nó pian droma a rialú.
- Níl aon duine cosúil le duine ar bith, mar sin téigh i gcomhairle le do dhochtúir faoi chleachtaí atá sábháilte duit féin.
- Ní gá duit curadh Oilimpeach a bheith i gcruth maith. Féadfaidh tú siúl timpeall an tí, an madra a thógáil ag siúl nó rothar a thiomána. Is cleachtadh maith é fiú garraíodóireacht don chorp.
Ith bianna atá cothaitheach agus sláintiúil. Cosúil le regimen aclaíochta, is féidir le réim bia dea-chothromaithe cuidiú le breoiteacht a chosc, do ghiúmar a fheabhsú, agus fuinneamh a thabhairt duit. Tá corp gach duine difriúil, mar sin d’fhéadfadh riachtanais chothaithe a bheith difriúil freisin. Labhair le do dhochtúir nó le diaitéiteach deimhnithe le haghaidh aiste bia atá ceart duitse.
- Is é riail ghinearálta an ordóg neart torthaí agus glasraí úra a ithe. Ith go leor carbaihiodráití agus próitéiní. Seachain bianna friochta agus próiseáilte, agus ithe níos lú siúcra scagtha.
Codladh go leor. Bíonn tionchar ag easpa codlata ar do shláinte agus ar do ghiúmar. Déan iarracht seacht nó ocht n-uaire an chloig codlata sa lá a fháil chun an tsláinte is fearr a fháil.
Tuig do shláinte. I measc na buanna pearsanta tá gnéithe fisiciúla, meabhracha agus mothúchánacha. Más mian leat a bheith i do bhean láidir neamhspleách, ansin caithfidh tú éisteacht le do chorp féin. Tá rioscaí agus dúshláin sláinte éagsúla ag mná agus fir trasinscneacha mar gheall ar a ndifríochtaí bitheolaíocha.
- Chomh maith le difríochtaí bitheolaíocha, tá cúpla éagóir eile ann a choinníonn mná trasinscneacha óna chéile toisc gur mná iad. Mar shampla, go dtí le déanaí, is le fir amháin a rinneadh an chuid is mó den taighde míochaine. Nuair a tharlaíonn galar nó neamhord nuair a bhíonn difríocht sa ghnéas (taom croí mar shampla), ní féidir le taighde míochaine comharthaí i measc na mban a léiriú go cruinn. Ar ámharaí an tsaoil, tá taighde míochaine inniu ag druidim go tapa agus ag déanamh taighde i measc na mban. Is furasta torthaí an staidéir a fháil agus ní mór do mhná láidre neamhspleácha leas a bhaint as!
- Faigh seiceálacha rialta le do dhochtúir. Inis do dhochtúir aon imní sláinte.
Cuid 4 de 6: Bainistíocht Airgeadais
Déan iarracht a bheith neamhspleách ó thaobh airgeadais de ag brath ar do chúinsí. Le bheith neamhspleách ó thaobh airgeadais de ní mór duit d’ioncam féin a bheith agat, do chuntas bainc féin a bheith agat agus a bheith in ann do mhaoin féin a cheannach, rudaí a bhíodh (agus atá, i roinnt áiteanna ar domhan) ina rudaí a dhéanann mná robáil. Ní mór duit smaoineamh an bhfuil tú ag brath ar shlándáil airgeadais ar dhaoine eile.
- Déan cúrsa bainistíochta airgid nó foghlaim na buneilimintí ar líne.
- Déan buiséad duit féin ionas gur féidir leat do chostais a chlúdach.
- Sábháil thart ar 10-20% de d’ioncam.
Ná bíodh eagla ort ardú a iarraidh. Is cosúil go bhfuil níos lú éilimh ar mhná ná fir. Más ea, is minic a iarrann mná méadú níos lú ná fir. Téigh ar ais ag foghlaim conas a bheith ar an mbean a éilíonn do chearta agus ná bíodh eagla ort fiafraí an bhfuil sé tuillte agat. fógra
Cuid 5 de 6: Saothrú na Páise
Foghlaim cibé rud is mian leat. Ná lig do noirm shóisialta dul i bhfeidhm ar an réimse / na réimsí a roghnaíonn tú. Is minic a cheapann an tsochaí gur chóir do mhná disciplíní áirithe a roghnú (mar shampla Béarla, na healaíona mín, múinteoirí, altraí, agus poist “tacaíochta” eile) fad is a chuirtear iallach ar fhir dul i mbun réimsí mar eolaíocht, matamaitic agus teicneolaíocht.
- Tá níos mó agus níos mó scoileanna ag spreagadh mic léinn baineann páirt a ghlacadh i níos mó ábhar STEM (a sheasann d’Eolaíocht-Eolaíocht, Teicneolaíocht-Teicneolaíocht, Innealtóireacht-Innealtóireacht, agus Matamaitic-Mata) mar gheall ar Tá líon na mac léinn baineann sna réimsí seo thar a bheith beag, cé go bhfuil paisean ag go leor mná. Má tá tú paiseanta faoin bhfisic, téigh ar a shon! Má tá ríomhairí suimiúil duit, déan roinnt taighde agus foghlaim gach rud faoi. Ná lig do steiréitíopaí ról inscne dul i dtreo is mian leat staidéar a dhéanamh ar shlí bheatha a bhfuil spéis agat ann.
- Ar gach bealach déan ábhar is breá leat a shaothrú. Más maith leat ceol, téigh ar a shon. Más maith leat matamaitic, déan an rud céanna.
Ná stop ag foghlaim riamh. Cuimhnigh nach oideachas foirmiúil é a mhúineann duit foghlaim (mar shampla, staidéar a dhéanamh in institiúid mar ollscoil). Is féidir leat eolas a fháil trí chúrsaí reatha sa pholaitíocht, san eolaíocht agus sa teicneolaíocht a thuiscint, leabhair a léamh (ficsean agus réaltacht araon), teanga dhifriúil a fhoghlaim, féachaint ar chláir faisnéise agus na gníomhaíochtaí céanna. Teastaíonn fonn uait rudaí nua a fhoghlaim i rith do shaol.
Taispeáin do stíl féin. Ciallaíonn a bheith i do bhean neamhspleách na rudaí a theastaíonn uait a chaitheamh, is cuma cad a deir na daoine mórthimpeall ort a chaitheamh. Smaoinigh ar fhaisean mar bhealach chun do ghiúmar, spéiseanna agus cruthaitheacht a chur in iúl.
- In a lán tréimhsí sa stair, tá faisean na mban athraithe de réir claontachtaí cultúrtha agus sóisialta. Tá am i stair Mheiriceá go gcaithfidh mná cóirséid daingean a chaitheamh agus cosc a chur ar mhná brístí fada a chaitheamh. Tá cónaí orainn i ré nuair a bhíonn mná saor chun éadaí agus éadaí a roghnú. Bain taitneamh as an tsaoirse sin!
- Agus cinneadh á dhéanamh agat ar cad ba chóir duit a chaitheamh, ba chóir duit bonn a chur le cruth do choirp chomh maith le do chuid sainroghanna pearsanta.
Cuid 6 de 6: Ranníocaíocht leis an tSochaí
Ag cabhrú le daoine eile. Ceann de na bealaí is fearr leat do chuid buanna a scaoileadh amach is ea cuidiú le duine nach bhfuil an t-ádh ort. Ní gá duit a bheith saibhir nó saibhir go leor chun éifeacht dhearfach a bheith agat ar an bpobal iomlán, is féidir leat tosú beag. Fuair staidéar in 2010 ar obair dheonach agus “tabhairt” don phobal go raibh sláinte fhisiciúil níos fearr ag 68% i measc rannpháirtithe an staidéir, go raibh 89% níos muiníní agus níos sona, 73 mhothaigh% níos lú struis ná iad siúd a ndearnadh suirbhé orthu nár ghlac páirt i ‘dtiomantas’.
Glac páirt in obair dheonach san áit a bhfuil tú i do chónaí. Cuirfidh neamhbhrabúis ina gcónaíonn tú fáilte roimh oibrithe deonacha agus ar thacaíocht aon duine. Roghnaigh na réimsí is mó a bhfuil dúil agat iontu mar ainmhithe, ealaín, leanaí, spóirt, srl. Roghnaigh áit is maith leat agus creid go ndéanfaidh tú difríocht.
- Mar shampla, déan obair dheonach i gcistin cistine, ag do chlár cruálacht ainmhithe áitiúil nó ag clár forbartha pobail eile.
- Smaoinigh ar obair charthanais sula ndéanann tú cinneadh páirt a ghlacadh. Níor chóir duit dul isteach i roinnt eagraíochtaí mar Autism Speaks agus PETA toisc go ndéanann siad níos mó olc ná maith.
Oibrigh go maith nuair is féidir. Ní gá duit a bheith i d’oibrí deonach lán-chuimsitheach chun obair dheonach a dhéanamh. Nuair a fheiceann tú duine i ngátar, cuidigh leo. Is féidir le gníomh beag de tú lá nua a dhéanamh níos gile freisin. Mar shampla, d’fhéadfá cabhair a thabhairt nó an doras a choinneáil oscailte do dhuine.
Cuidigh le mná eile. Is minic a dhéanann daoine den ghnéas céanna náiriú, cáineadh agus náiriú ar mhná. Ina áit sin, is féidir le mná cabhrú lena chéile agus a chur ar gach bean maireachtáil mar atá sí gan cáineadh ná trácht.
Oideachas a chur ar mhná eile a bheith neamhspleách agus láidir. Múin dóibh conas a bheith féin-éilitheach, scileanna ceannaireachta a fhoghlaim, féin-ghrá, agus cearta a éileamh do dhaoine eile. Bí mar shampla maith dóibh féin.
- Bí i do mheantóir ag eagraíocht ban i do cheantar. Mar shampla, d'fhéadfá comhairle a thabhairt do chailín óg dul san iomaíocht i spórt is maith leat nó sinsearach sa scoil ard ag ullmhú don choláiste.
Comhairle
- Má aimsíonn tú an bhean a spreagann tú, is féidir leat cabhrú leat an spreagadh a fháil le bheith i do bhean neamhspleách. D’fhéadfadh gur ball teaghlaigh, feimineach nó gníomhaí sóisialta, ealaíontóir, scríbhneoir nó polaiteoir é.
- Is minic a ghlacann daoine leis go gcaithfidh mná daoine eile a shásamh. Níl aon rud cearr le smaoineamh mar sin, ach ba cheart go dtiocfadh daoine eile ón dá thaobh ag iarraidh iad a shásamh. Uaireanta is féidir leat fiafraí den duine eile cad is féidir leo a dhéanamh duitse nó rud éigin a dhéanamh a bhfuil spéis agat ann seachas iarracht a dhéanamh smaoineamh ar an gcaoi a bhfuil an duine eile sásta leat.
