Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh

Tá áilleacht nádúrtha i bhfad níos fearr ná áilleacht amhairc. Baineann sé freisin le bheith ag tabhairt aire mhaith duit féin, go hinmheánach agus go seachtrach. Tabharfaidh WikiHow roinnt leideanna duit maidir le conas breathnú nádúrtha.

Céimeanna

Cuid 1 de 3: Ag Fanacht Sláintiúil

1. 

   Ithe sláintiúil. Ith bianna sláintiúla cosúil le héisc, torthaí úra, agus glasraí. Is féidir leat bianna eile a ithe fós ach saille, siúcra agus calraí a theorannú. Tá calraí folmha i roinnt bianna. Seachain iad a mhéid is féidir. Déan iarracht gan ró-bhia a ithe mar sceallóga, píotsa, fianáin, cácaí, srl.
   • Ná bíodh ocras ort ná déan iarracht iallach a chur ar do chorp a bheith níos tanaí ná mar atá sé go nádúrtha; ní oibreoidh sé san fhadtréimhse agus d’fhéadfá fadhbanna sláinte tromchúiseacha a chruthú. Ith bianna sláintiúla cosúil le glasraí, próitéin, agus fanacht hiodráitithe.

2. 

   
   
   Ól deochanna sláintiúla. Déan cinnte go leor uisce fionnuar a ól gach lá. Cuireann uisce deireadh le tocsainí agus tugann sé craiceann nádúrtha bródúil duit. Seachain an iomarca deochanna caiféinithe a ól agus alcól a íoslaghdú.
   • Ól 8 ngloine uisce ar a laghad in aghaidh an lae.
   • Is rogha sláintiúil é sú glasraí freisin.

3. 

   
   
   Faigh aer úr agus déan aclaíocht go rialta. Tabharfaidh an dá rud glow sláintiúil duit. Cinntíonn cleachtaí cothromaíocht, scaoileann siad fuinneamh carnach a d’fhéadfadh a bheith tuirsiúil agus tú ag réiteach fadhbanna, agus a chuidíonn leat athnuachan a dhéanamh. Is é aclaíocht an bealach is fearr chun roic a laghdú!
   • Déan aclaíocht go rialta chun d’iarmhéid a choinneáil. Déan iarracht cleachtaí a dhéanamh a mhéadaíonn do ráta croí ar feadh 30-60 nóiméad sa lá ar a laghad. Cuir roinnt cleachtaí neart leis chun corp toned a bheith agat, mar shampla crunches, push ups, ardú meáchain. Bain triail as cleachtaí éagsúla go dtí go bhfaighidh tú ceann is mian leat. Ná déan dearmad an bealach a athrú má éiríonn sé ró-ghnáth agus rachaidh do chorp i dtaithí air. Beidh a fhios agat cathain is fearr a bhraitheann tú (ní iomarca aclaíochta ná ró-aclaíocht).

4. 

   
   
   Faigh 8 n-uaire an chloig codlata ar a laghad gach oíche. fógra

Cuid 2 de 3: Plean áilleachta a fhorbairt

1. 

   Déan an rud is fearr duit trí do chorp a bheith ar eolas agat. Cén cineál craiceann atá agat –– craiceann teaglaim, craiceann olach nó craiceann tirim? Cén cineál gruaige atá ar do chuid gruaige? Cén chaoi a bhfreagraíonn do chorp do chosmaidí ar leith? Cuideoidh eolas ar na rudaí seo leat plean áilleachta a fhorbairt chun breathnú go hálainn.Cuideoidh na céimeanna seo a leanas leat iad seo a fhoghlaim agus iad a chur i bhfeidhm go rathúil.

2. 

   Exfoliate chun craiceann a athbheochan agus cuma radanta a thabhairt duit. Just exfoliate uair nó dhó sa tseachtain. Is féidir le exfoliation iomarcach craiceann a bheith seans maith go blemishes.
   • Ná nigh d’aghaidh riamh le huisce te. Déanann sé an craiceann tirim. Bain úsáid as uisce fionnuar nó fuar i gcónaí chun an craiceann a fhuinneamh agus éifeacht rosach a thabhairt dó, ag tabhairt éifeacht blush dó.

3. 

   Moisturize craiceann gach lá. Coinneoidh sé seo an craiceann supple agus coinneoidh sé go hálainn é agus tú ag dul in aois.
   • Úsáid moisturizer san oíche chun allais agus salachar a chosc ó ghreamú ar d’aghaidh an lá ar fad.

4. 

   Gaolaigh d’aghaidh go minic. Boil 1.5 lítear uisce go dtí go bhfiuchadh. Líon an babhla le huisce láithreach, agus é fós te. Tabhair d’aghaidh thar an mbabhla uisce te agus aghaidh síos (cuir tuáille os cionn do chinn chun na torthaí is fearr a fháil). Ba cheart go mbeifeá in ann an teas ar d’aghaidh a mhothú amhail is go raibh sé ag galú. Is modh cabhrach é seo chun claonais agus coilm a laghdú de réir mar a dhéanann an teas iad a athchur ón gcraiceann agus iad a scriosadh beagnach.

5. 

   Makeup éadrom. Déan neamhaird den chiseal cúlra mura bhfuil sé uait i ndáiríre. Folaíonn makeup tiubh an fíor-áilleacht! Ina áit sin, tabhair aire do do chraiceann, cuir ola cnó cócó ar d’aghaidh sula dtéann tú a chodladh chun cabhrú le do chraiceann a bheith réidh agus glan, agus cabhrú leat aicne a chóireáil. Scuab roinnt blush ar na leicne (gáire agus tú ag cur blush). Cuir balm liopaí ar do liopaí le haghaidh cuma úr.
   • Seachain an iomarca makeup. Is féidir le makeup iomarcach craiceann ruddy sláintiúil a scriosadh. Cuireann sé faoi deara freisin go mbeidh daoine ag súil le háilleacht nach bhfuil chomh nádúrtha uait.
   • Bain triail as dul amach gan makeup ar feadh cúpla lá. Lig don chraiceann breathe níos fearr san fhadtréimhse. Nuair a thagann do smideadh ar ais, féachann tú níos fearr fós ná riamh!
   • Nigh d’aghaidh i gcónaí agus bain makeup sula dtéann tú a chodladh.

6. 

   Baint eyebrow. Nó pluck iad féin, ach déan cinnte go bhfuil a fhios agat conas é a dhéanamh i gceart agus go cúramach. Déanann sé seo do shúile níos mó. Ach ná bí ag plódú an iomarca, beidh bearradh do shúil an iomarca cuma chomh dona agus nach bhfuil sé i dteagmháil léi! Ar dtús, faigh leideanna maidir le conas do mhalaí a mhaisiú chun freastal ar d’aghaidh, agus mura bhfuil tú cinnte fós, téigh chuig salon áilleacht agus iarr comhairle.
   • Bain triail as tlú do lashes mura bhfuil siad ag curl go nádúrtha. Déanfaidh sé do shúile níos mó agus cuirfidh sé cuma níos fearr ort, fiú gan mascara.

7. 

   Cúram gruaige maith. Nigh do chuid gruaige go minic le huisce lukewarm nó lukewarm, ní le huisce te. Bainfidh uisce te na holaí nádúrtha go léir. Ag brath ar an séasúr, roghnaigh an stíl gruaige cheart chun go mbraitheann tú compordach agus do chuid gruaige a chosaint ón timpeallacht gharbh.
   • Scuab do chuid gruaige go rialta. Sprae oiriúntóir beag tirim chun do chuid gruaige a choinneáil i bhfeidhm an lá ar fad. Coinnigh do chuid gruaige néata.
   • Déan do scalp a massage go rialta le holaí sláintiúla mar ola cnó cócó, ola olóige, ola uibhe, nó ola castor, agus é a fhágáil thar oíche.
   • Úsáid seampú agus oiriúntóir ar ardchaighdeán (b’fhéidir gur mhaith leat táirgí orgánacha a úsáid, más féidir leat iad a íoc). Chun gruaig a chosc ó thriomú, seachain táirgí ina bhfuil sulfáití. Seachain do chuid gruaige a ní go ró-mhinic (go minic le gníomhaire cúir ard) mar déanann sé na lipidí nádúrtha ar an scalp a ídiú, agus craiceann tirim agus dandruff mar thoradh air.
   • Chun iarmhar gallúnach a bhaint, cuir sóid aráin bheag le do shampoo ó am go ham.

8. 

   Scuab do chuid fiacla agus coinnigh do chuid fiacla glan le haghaidh aoibh gháire. Smaoinigh ar úsáid béil agus flossing chun anáil níos fearr agus fiacla níos glaine.
   • Scuab do chuid fiacla le beagán púdar bácála, salann agus fínéagar chun do chuid fiacla a dhéanamh níos gile.

9. 

   Úsáid grianscéithe cuí. Agus tú ag dul amach, déan do chraiceann a chosaint le grianscéithe, déan cinnte grianscéithe a chur i bhfeidhm 15 nóiméad ar a laghad sula dtéann tú amach sa ghrian. Roghnaigh grianscéithe saor ó ola agus saor ó aicne, mar sin ní bhacfaidh sé le do phiocháin. fógra

Cuid 3 de 3: Áilleacht nádúrtha a chothabháil

1. 

   Gáire. Nochtfaidh tú duine nua. Ná hól Pepsi, Cóc, srl. Déanann siad do chuid fiacla a stainse agus déanann siad do gháire cuma buí. Scuab é!
   • Creideann go leor daoine i luach an aclaíochta laethúil nó bíonn siad buíoch go rialta. Is féidir le creidiúint i do chuid paidreacha cabhrú leat fanacht dóchasach agus sona.

2. 

   Seas le staidiúir mhaith. Croith do ghuaillí cúpla uair chun go mbraitheann tú compordach. Ard-cheann. Coinnigh do cheann cothrom ar do ghuaillí, ag seachaint "seasamh ar aghaidh."

3. 

   Muiníneach. Mura bhfuil tú muiníneach ansin bain triail as. Déan iarracht ráitis dhearfacha a chleachtadh agus iad a dhearbhú. Inis duit féin go rialta go bhfuil tú go hálainn agus go mbeidh i gcónaí.
   • Faigh sonas le cé tú féin. Tógfaidh sé seo am le foghlaim, agus uaireanta bíonn sé deacair le himeachtaí saoil, ach déan iarracht tacú leat féin agus bí sásta leat féin san am i láthair, san am atá thart agus le daoine eile. a thiocfaidh tú.
   • Ná habair riamh nach bhfuil mé go deas, cuirfidh sé brón ort. Bíodh muinín agus smaointeoireacht dhearfach agat i gcónaí agus tiocfaidh sé seo amach i do bharúil agus i do ghuth.

4. 

   Caith éadaí a fhágann go mbraitheann tú muiníneach, agus cuir in iúl cé tú féin. Seachain éadaí a chaitheamh nach réitíonn do fhigiúr. Ní gá duit cloí le gach comhairle faisin a léann tú go fonnmhar (tá an chuid is mó díobh leadránach tar éis an tsaoil), ach glac do chuid ama chun foghlaim conas na cáilíochtaí áille atá uathúil duit a thaispeáint. .
   • Caith na gabhálais cearta do do gúna le haghaidh cuma álainn, nua-aimseartha.
   • Faigh sonas le cé tú féin. Tógfaidh sé seo am le foghlaim, agus uaireanta bíonn sé deacair le himeachtaí saoil, ach déan iarracht tacú leat féin agus bí sásta leat féin i gcónaí san am i láthair, san am atá thart agus leis cé a thiocfaidh tú.
5. Makeup éadrom. Má chaitheann tú an iomarca smideadh beidh cuma splancach ar d’aghaidh, agus amhail is go bhfuil tú ag iarraidh aird a tharraingt. Tá sé mínádúrtha freisin, mar sin is léir nach é sin an chuma atá ort i ndáiríre.
   • Tá smideadh gnáth. Chomh fada is nach ndéanann tú iomarca air.
   • Cuir dath na n-eyelid i bhfeidhm ar an ton craiceann, agus déan an dath a mheaitseáil go cúramach ionas go mbeidh sé comhoiriúnach le ton do chraiceann.
   • Beidh Blusher éifeachtach.
   • Is féidir lipsticks daite craiceann nó daite éadrom a chur leis freisin chun an cuma a chríochnú. Is fearr dath éadrom bándearg, nó dearg, a úsáid.
   fógra

Comhairle

• Ná bíodh imní ort agus Rush! Caith 10 nóiméad sa lá ar a laghad ag déanamh rudaí a chuireann ar do shuaimhneas tú.
• Seachain cosmaidí saibhir i gceimiceáin. Ina áit sin, roghnaigh táirgí nádúrtha agus bain úsáid astu go coigilteach.
• Má chuirtear Vaseline i bhfeidhm ar do lashes (agus brow, más gá) gach oíche ar feadh míosa nó níos mó, beidh siad níos láidre, fásfaidh siad níos gile.
• Más mian leat fabhraí fada gan lasracha bréagacha, déan iarracht mascara agus bearrthóir fabhraí a chur i bhfeidhm.
• Más mian leat ciorcail dhorcha a chlúdach faoi do shúile, déan iarracht roinnt ocsaíd since a chur i bhfeidhm ar na ceantair dhorcha go héadrom buille go cothrom é.
• Cuir an spúnóg sa reoiteoir ar feadh 5-10 nóiméad agus cuir ar do shúile é. Déan cinnte é seo a dhéanamh tar éis d’aghaidh a ní.
• Measc Vaseline le holaí cosúil le ola almón, ola castor, ola crann tae, ola cnó cócó, nó eile, ach ná húsáid ola chócaireachta riamh toisc nach bhfuil sé nádúrtha, ní oibríonn sé freisin, agus oibríonn sé. a bheith contúirteach do do fabhraí.
• Déan cinnte más mian leat a bheith álainn go nádúrtha, lean na céimeanna seo gach lá nó gach dhá lá.
• Déan iarracht gan makeup trom a chur i bhfeidhm mar go bhféadfadh sé dul i bhfeidhm ar do chraiceann agus breathnú níos fearr gan makeup.
• Creid go bhfuil tú go hálainn go nádúrtha.
• Úsáid ola castor go rialta chun go bhfásfaidh do fabhraí níos faide.
• Tá gach duine difriúil, mar sin in ionad iarracht a dhéanamh tú féin a athrú, taispeáin do dhícheall. Chun seo a dhéanamh, caithfidh tú tú féin a thuiscint agus meas a bheith agat orthu i ndáiríre!
• Bain triail as ola cnó cócó agus púdar bácála a mheascadh mar exfoliant / cleanser.
• Caith éadaí a thaispeánann cé tú féin!
• Ná nigh do chuid gruaige ró-mhinic. Is féidir le do chuid gruaige a ní gach oíche cailliúint gruaige a chailleadh agus do chuid olaí nádúrtha go léir a chailleadh. Déan iarracht do chuid gruaige a ní 2-5 huaire sa tseachtain.
• Bí dílis d’áilleacht nádúrtha. Breathnaíonn sé i gcónaí níos fearr ná makeup flashy.
• Ná cuir an iomarca smideadh i bhfeidhm agus coinnigh gruaig réidh, glan agus nádúrtha chomh hálainn agus is féidir.
• Má tá go leor gruaige aghaidhe ort, déan é a mheascadh le beagán uisce agus é a chur i greamaigh. Nuair a bhíonn sé beagnach tirim, cuimil é i gciorcal le do mhéar chun go mbeidh an taosrán réidh. Nigh d’aghaidh le huisce agus féach ar an draíocht!
• Ná caith makeup ró-throm: níl sé go maith do do chraiceann.Bí muiníneach: tá cuma mhaith ort gan makeup!
• Déan iarracht gan do chuid gruaige a nochtadh do theas i rith an tsamhraidh mura gcaithfidh tú.
• Bí ag miongháire i gconaí. I gcónaí sásta.
• Cuir teorainn le d’úsáid hairspray, straightener, nó iarann ​​tlú mar a thriomaíonn siad an ghruaig agus a uigeacht a chailleadh.
• Bí leat féin. Má chuireann tú d’áilleacht istigh amach, beidh tú chomh hálainn agus is féidir.
• Ól 9-13 ghloine uisce ar a laghad in aghaidh an lae.
• Ól go leor uisce agus aiste bia sláintiúil a bheith agat, coinnigh do chraiceann agus do chuid gruaige néata agus muiníneach i gcónaí as do chuma mar tá a áilleacht féin ag gach duine.
• Meas tú féin agus glac le daoine eile. Tagann fíor-áilleacht ón taobh istigh.
• Makeup éadrom.
• Chun do chuid gruaige a choinneáil ó frizzy agus cuachta go nádúrtha ar maidin, níos doichte an plump agus é a bhaint ar maidin le haghaidh gcuacha álainn.
• Nigh d’aghaidh gach lá sula dtéann tú a chodladh agus tar éis duit dúiseacht. Ag an am céanna, cuir uisce astringent i bhfeidhm gach lá nó seachtain chun d’aghaidh a ghlanadh go críochnúil.
• Gearr foircinn scoilte chun go bhfeicfidh an ghruaig cuma sláintiúil agus álainn.
• Bí cineálta agus cineálta le gach duine. Caithfidh tú a bheith álainn ní amháin ar an taobh amuigh, ach ón taobh istigh freisin.
• Cuirfidh masc a chur i bhfeidhm gach seachtain feabhas ar do radharc agus tabharfaidh sé léargas níos gile duit.
• Smile gach lá agus ná lig do dhaoine eile brón a chur ort.
• Bí muiníneach ionat féin!
• Ní gá duit fabhraí nó fabhraí a bhaint. Is minic gur féidir leat do chuid fabhraí a scamhadh nó a pluck, chomh maith le do chosa a chroitheadh ​​mura bhfuil baint gruaige ceart duitse.

Rabhadh

• Ná mearbhall muinín le bogásach. Ná déan comparáid idir tú féin agus daoine eile.
• Ní craiceann nó síneadh an craiceann. Seachain teagmháil a dhéanamh le do chraiceann agus tú ar tí do ghníomhaíochtaí laethúla a dhéanamh. Nuair a bhíonn tú ag scrobadh do chraiceann, déan é a massage go réidh.
• Ná húsáid glantóirí aghaidhe nó uisce atá ró-ghasta; Úsáid olaí nádúrtha agus mil chun d’aghaidh a mhúchadh go réidh agus a ghlanadh.
• Seiceáil nach bhfuil tú ailléirgeach le haon táirge smididh sula n-úsáideann tú é.