Údar:
Louise Ward
Dáta An Chruthaithe:
10 Feabhra 2021
An Dáta Nuashonraithe:
1 Iúil 2024
Ábhar
Is próiseas deacair é grá duine a chailleadh, beag beann ar na cúinsí. Is próiseas deas pearsanta é an eagla go gcaillfear grá duine a shárú. Ar ámharaí an tsaoil, tá go leor teicnící dea-thaighde ann a d’fhéadfadh cabhrú mar smaoineamh níos réadúla faoi bhás, déileáil le d’eagla roimh chaillteanas, agus tacaíocht shóisialta a fháil.
Céimeanna
Modh 1 de 3: Smaoineamh Réalaíoch faoin mBás
A thuiscint gur gnách go mbeadh eagla an bháis ort. Tá eagla ar mhórchuid na ndaoine go bhfaighidh a ngaolta bás ag pointe éigin. Ina theannta sin, gheobhaidh gach duine an mothú go gcaillfidh siad grá sa saol. De réir theoiric bainistíochta eagla, is féidir eagla pairilis a bheith ort agus tú ag smaoineamh ar bhás duine gaoil. Cuirfidh smaoineamh ar bhás duine eile béim ar do bhás féin freisin.
- Bíodh a fhios agat nach bhfuil tú i d'aonar. Gheobhaidh tú comhbhrón ó dhaoine eile mar d’fhéadfadh go raibh fadhb acu cosúil le do chás féin. Más féidir, déan do chuid mothúchán a roinnt le duine a raibh air déileáil le caillteanas agus cuideoidh sé leat go mbraitheann tú go bhfuil tacaíocht agus deimhniú á thabhairt do do chuid mothúchán.
- Admhaigh do eagla agus do mhothúcháin. Inis duit féin, “Tá sé ceart go leor a bheith scanraithe agus brónach. Níl iontu ach freagraí nádúrtha ar chásanna ”.
Dírigh ar an méid is féidir leat a rialú. Má tá tú ag tabhairt aire do dhuine nach bhfuil grá agat, is féidir leis an bpróiseas seo imní, brón, ualach agus cailliúint saoirse a mhéadú. Cé gur dócha go mbeidh tú ag iarraidh do dhícheall a dhéanamh cabhrú le do dhuine grá, ní bheidh tú in ann a rialú cé chomh fada agus a mhaireann siad. Ina áit sin, dírigh ar an méid is féidir leat a dhéanamh chun tosaigh ort, mar shampla am a chaitheamh leo nó déileáil le do chuid faitíos agus brón ar bhealach sláintiúil.- Smaoinigh ar na rudaí atá i do chás a bhfuil smacht agat orthu. Mar shampla, is féidir leat d’iompar féin a rialú - an rud a roghnaíonn tú a dhéanamh sa chás. Féadfaidh tú díriú ar do dhícheall a dhéanamh chun sólás agus aire a thabhairt don duine a bhfuil grá agat dó. Chomh maith leis sin, tabhair aird ar tú féin a cheansú agus do mhothúcháin a chur in iúl do do dhuine grá chun do bhrón a láimhseáil.
- Stop ag smaoineamh ar rudaí nach féidir leat a rialú. Is féidir le léirshamhlú agus léirshamhlú cabhrú leat léargas iomlánaíoch a fháil ar an méid is féidir agus nach féidir leat a rialú. Samhlaigh do chuid eagla go léir a chur ar duilleog atá ar snámh san uisce. agus féachaint orthu sruth níos mó agus níos mó.
- Teorainneacha socraithe. Má tá ort aire a thabhairt do dhuine grá atá tinn, is féidir leis an bpróiseas seo deacrachtaí éagsúla a chruthú lena n-áirítear giúmar do-ghlactha, imní agus dúlagar. Ná déan ach an méid is féidir leat, agus déan cinnte go dtógfaidh tú am chun aire a thabhairt duit féin. B’fhéidir go mbeidh ort teorainneacha a shocrú le daoine chun an t-am seo a chaomhnú ina n-aonar.
- Bain úsáid as aireachas chun d’aird a dhíriú san am i láthair. Tá faitíos orainn mar is minic a smaoinímid ar an todhchaí agus ar na rudaí a d’fhéadfadh tarlú in ionad díriú ar an lá inniu agus an gníomh a d’fhéadfaimis a dhéanamh sa nóiméad amach romhainn. Ba chóir duit a bheith freagrach as a bhfuil ag tarlú faoi láthair (agus an t-alt seo á léamh agat)!
Glac le do chailliúint. Taispeánann staidéir, nuair a chuireann daoine in iúl go nglactar le bás i gcoitinne, gur dóichí go mbeidh siad ag déileáil le caillteanas agus ag téarnamh níos gasta.- Féadfaidh tú tosú ar an gcumas seo a fheidhmiú trí liosta a dhéanamh de na mothúcháin agus na smaointe deacra go léir a bhaineann le caillteanas. Scríobh síos do chuid smaointe agus eagla is measa agus glac leo ceann ag an am. Is féidir leat a rá leat féin, "Glacaim le mo chuid eagla agus pian. Glacaim leis go gcaillfinn an duine seo lá amháin. Beidh sé deacair, ach glacaim leis sin. is cuid den saol an caillteanas ".
- Cuir i gcuimhne duit gur cuid den saol an bás. Ar an drochuair, is fadhb í an chailliúint freisin a bhíonn ag mórchuid na ndaoine sa saol.
Smaoinigh go dearfach ar an domhan. Nuair a chreideann daoine go bhfuil an domhan breá cóir agus ceart, is minic a théann siad ar ais níos gasta agus bíonn níos lú trioblóide acu grá duine a chailleadh.- Bealach amháin le smaoineamh go diúltach ar an domhan is ea a bheith feasach ar an saolré agus gur próisis go hiomlán nádúrtha iad an saol agus an bás. "Caithfear breith, caithfear bás a bheith ann". Ba cheart duit iarracht a dhéanamh áilleacht na beatha agus an bháis a bhaint amach. Tá an saolré iontach agus is rud é nach mór dúinn a chothú agus a bheith buíoch as. Nuair a fhaigheann duine bás, beidh seans ag duine eile maireachtáil arís.
- Buíochas traenach. D’fhéadfá rud éigin a rá leat féin mar, “D’fhéadfainn duine a bhfuil grá agam dó a chailleadh, ach ar a laghad as seo amach, is féidir liom am a chaitheamh leis an duine sin fós. Díreoidh mé ar sin. seo agus is mór agam an t-am atá agam. Táim an-bhuíoch as gach nóiméad a bhíonn agam leis an duine sin ". Tá sé de chumas againn freisin buíochas a chur in iúl go bhfuil an deis ag gach duine, ár ngaolta san áireamh, taithí a fháil ar an saol.
- Má tá an duine a bhfuil grá agat i bpian, dírigh ar smaoineamh nach bhfulaingeoidh sé nó sí an pian seo a thuilleadh tar éis bháis. Aithnigh an fhíric go mbeidh an duine sin ar a shuaimhneas is cuma cad a chreideann creidimh an duine (agus mise).
Modh 2 de 3: Déileáil le Eagla Caillteanais
Úsáid na hacmhainní atá agat. D’fhéadfadh cruatan dian agus brón ainsealach a bheith mar thoradh ar easpa acmhainní déileála le haghaidh caillteanais tar éis do dhuine grá a bheith caillte. Dá bhrí sin, tá sé an-tábhachtach meicníocht um dhéileáil a fhorbairt nuair a bhíonn eagla ort faoin bhféidearthacht go gcaillfeá grá.
- Is minic go mbíonn bealaí ag daoine déileáil le cineálacha giúmar ar leith cosúil le eagla, caillteanas, brón agus díomá. I measc roinnt samplaí de bhealaí dearfacha chun déileáil le d’eagla go gcaillfidh tú grá tá aclaíocht, scríbhneoireacht, ealaín, gníomhaíochtaí dúlra, iompar reiligiúnach / spioradálta. (cosúil le paidreacha) agus ceol.
- Láimhseáil do chuid mothúchán go cuí; Lig duit féin iad a mhothú agus aeráil más gá. Éilíonn dúlagar tromchúiseach (roimh bhás duine gaoil) ort coigeartú níos fearr a dhéanamh ar chaillteanas a luaithe a tharlaíonn sé. Is gníomh sláintiúil agus gnáth é caoineadh freisin chun brón agus eagla a chur ort.
- Iris faoi do eagla. Scríobh síos do chuid smaointe agus mothúchán go léir faoi dhuine a bhfuil grá agat dó a chailleadh.
Anáil mór isteach. Má bhíonn scaoll nó imní mhór ort faoi chailliúint do ghaoil, cuideoidh anáil dhomhain leat do fhreagra fiseolaíoch a íoslaghdú (giorra anála, ráta croí méadaithe, srl.) Agus cabhrú leat mothú níos ciúine.
- Suigh nó luí i riocht compordach san áit cheart. Déan an t-aer a ionanálú go mall isteach i do scamhóga trí do shrón agus exhale trí do bhéal. Dírigh go hiomlán ar do chuid análaithe. Tabhair aird ar do bolg / scairt agus é ag bogadh suas agus síos agus tú ag anáil.
Neartaigh do fhéinmheas agus do neamhspleáchas. Is fachtóir é féinmheas ard a chabhraíonn le tú a chosaint ar dheacrachtaí déileáil le fadhbanna a bhaineann le bás. Mar sin féin, féadann fadhbanna caidrimh mar choimhlint agus ró-spleáchas tú a dhéanamh níos so-ghabhálaí i leith brón ainsealach tar éis do dhuine a bhfuil grá agat bás a fháil.
- Caithfidh tú a bheith níos neamhspleáiche agus pleanáil chun do shaol neamhspleách a thógáil.
- Creid go n-éireoidh rudaí níos éasca agus go mbeidh tú in ann déileáil.
Cruthaigh brí agus cuspóir sa saol. Má chreidtear go bhfuil brí ag an domhan (nó nóiméad) is féidir leis cabhrú le daoine déileáil leis an mbás agus an eagla go gcaillfidís grá a laghdú. Is éard atá i gceist le cuspóir beatha ná maireachtáil ar chúiseanna áirithe (mar shampla teaghlach, gairme, cuidiú leis an domhan, tabhairt ar ais don phobal, srl.) Seachas iarracht a dhéanamh maireachtáil nó mair. Má tá cuspóir ag do shaol i gcuimhne, is féidir leat díriú ar an méid is féidir leat a bhaint amach agus bogadh ar aghaidh nuair a fhaigheann do dhuine grá bás.Cabhróidh sé seo lena chinntiú go leanfaidh tú ag maireachtáil chun críche fiú mura bhfuil do dhuine grá leat a thuilleadh.
- Cuimhnigh gur ball luachmhar den tsochaí tú. Dírigh ar an méid is féidir leat a dhéanamh a chuireann leis an domhan. An gcabhraíonn tú le daoine eile? An bhfuil tú cineálta le strainséirí? An dtugann tú bronntanas do charthanas nó an dtugann tú do chuid ama ar obair dheonach? Is féidir le bheith ar an eolas faoi na tréithe seo cabhrú leat a fhios a bheith agat go bhfuil sprioc saoil faoi leith agat, agus a bheith in ann leanúint ar aghaidh ag obair air fiú má tá grá caillte agat. Amach anseo, féadfaidh tú fiú gníomhaíochtaí nó tionscadail áirithe a thiomnú do dhuine a bhfuil grá agat dó agus a fuair bás.
- Déan iarracht brí an bháis a thuiscint. Sampla den phróiseas seo is ea gur cuid dosheachanta den saol an bás, nó nach bhfuil sa bhás ach tairseach chuig spás nó domhan eile (cosúil le creideamh sa chéad saol eile). Cad a chiallaíonn bás duit? An leanfaidh do grá amháin ag maireachtáil sa saol eile? Nó an mairfidh a chion sa tsochaí go deo?
Téigh i dteagmháil le húdarás níos airde. Is féidir le cumhacht níos airde a bheith mar rud ar bith atá níos mó agus níos cumhachtaí ná tusa. Trí naisc a bhunú nó smaoineamh ar reiligiún, creed, nó worldview, is féidir leat déileáil le hábhair a bhaineann le bás.
- Mura bhfuil tú reiligiúnach nó mura gcreideann tú sa dia deiridh, is féidir leat díriú ar acmhainn níos láidre ná tusa mar an dúlra (tá an ghealach agus an fharraige cumhachtach go leor freisin). Is féidir le cumhacht níos airde ná tusa a bheith i do ghrúpa daoine freisin (toisc go mbeidh grúpa daoine níos láidre i gcónaí ná duine aonair).
- Scríobh chuig na tosca láidre seo chun d’eagla go gcaillfidh tú duine a bhfuil grá agat dó a chur in iúl.
- Guigh ar an bhfórsa cumhachtach seo faoi do chuid mothúchán agus smaointe. Téigh i gcomhairle faoin toradh a theastaíonn uait (mar shampla cabhrú le do dhuine grá an tinneas a shárú, nó iarraidh ar an duine gan fulaingt, srl.).
Modh 3 de 3: Tacaíocht Shóisialta Gáire a Mhéadú
Cuir an t-am a chaitheann tú le do grá amháin. Má tá an duine a bhfuil grá agat fós beo, caith am ardchaighdeáin leo i do laethanta níos déanaí.
- Labhair leo faoi do chuimhní cinn, chomh maith le rudaí a bhfuil meas agat orthu.
- Cuimhnigh béim a leagan ar an gcaoi a mbraitheann tú mar gheall orthu. Inis dóibh go bhfuil grá agat dóibh an oiread sin.
- Is féidir leis an gcuid níos déanaí seo den chomhrá saoil a bheith deacair, ach bí cinnte gach rud a theastaíonn uait a rá ionas nach mbeidh aiféala ort níos déanaí. Féadfaidh tú gach rud a scríobh síos sula n-inseoidh tú do grá amháin.
Comhroinn le baill teaghlaigh. Cuideoidh an banna agus an tacaíocht leanúnach ó bhall teaghlaigh le linn amanna caillteanais leat mothúcháin deacra a bhaineann leis an gcaillteanas a fhulaingt.
- Más mian leat a roinnt le baill teaghlaigh nó le cairde, ba cheart duit dul i gcomhairle leo ar dtús. Is dócha nach tusa an t-aon duine a bhfuil compord de dhíth air.
- Cuir timpeall ort féin le muintir agus déan dlúthpháirtíocht trí labhairt faoi chuimhní cinn nó trí ghníomhaíochtaí a dhéanamh le chéile.
Labhair le duine a bhfuil muinín agat as. Ní amháin gur féidir le hidirghníomhaíochtaí teaghlaigh cabhrú le d’eagla go gcaillfidh tú grá a laghdú, ach is féidir le caidrimh lasmuigh den bhaile a bheith cabhrach freisin chun do chumas déileáil go dearfach le caidrimh a mhéadú. d’fhéadfadh caillteanas tarlú. D’fhéadfadh sé a bheith cabhrach do chuid mothúchán agus smaointe a phlé le daoine eile chun d’eagla agus d’imní a laghdú.
- Más duine reiligiúnach tú, is féidir leat é a roinnt le do cheannaire reiligiúnach ionas go mbeidh siad in ann do chompord a thabhairt duit agus cabhrú leat an phaidir cheart a fháil.
Ag cabhrú le daoine eile. Ní amháin go dteastaíonn tacaíocht shóisialta uainn nuair a bhíonn imní orainn faoi dhuine a fhaigheann bás, ach is bealach iontach é mothú níos fearr a bheith ag cabhrú le daoine eile.
- Labhair le do leanaí faoin mbás. Má tá leanaí agat, déan cinnte go dtógfaidh tú am speisialta chun labhairt faoin ábhar seo. Tá leabhair do leanaí ag beagnach gach leabharlann phoiblí a chabhróidh leat féin agus le do pháistí foghlaim faoin mbás ar bhealach níos síochánta.
Caidreamh a choinneáil le duine a fuair bás. Ceann de na faitíos is mó a bhíonn ar dhaoine agus iad ag smaoineamh ar bhás duine gaoil ná gurb é seo deireadh an chaidrimh eatarthu freisin. Mar sin féin, beidh sé beo go deo, i do chuimhní cinn, i do ghuí, i do chuid mothúchán agus smaointe faoin duine sin.
- Dírigh ar an bhfíric nach gcaillfear do chaidreamh agus do cheangal go deo.
Comhairle
- Mar an gcéanna, más gá duit tú féin a chur timpeall le seachráin ionas gur féidir leat stop a chur ag smaoineamh ar eachtra trámach cosúil le greann, ní bhíonn tionchar ag caillteanas, srl. Ar do chairde ó am go chéile. tá cead agat go hiomlán tú féin a thumadh iontu.
- Más mian leat caoineadh, caoin. Is gnáthfhreagairt bhitheolaíoch dhaonna é seo agus is féidir é a úsáid de réir mar is gá.
Rabhadh
- Cé gur tréimhse réasúnta príobháideach é seo i do shaol chomh maith leo siúd atá thart timpeall ort, b’fhéidir nach mbeadh daoine eile ag iarraidh caoineadh nó gáire a dhéanamh leat. Sa chás seo, ba cheart duit cuardach a dhéanamh ar limistéar príobháideach nó teagmháil a dhéanamh le duine nach bhfuil ag dul trí phróiseas trámach chun d’eispéireas pearsanta a chur i gcrích.
