Údar:
Monica Porter
Dáta An Chruthaithe:
18 Márta 2021
An Dáta Nuashonraithe:
1 Iúil 2024
Ábhar
An tusa an duine a shíleann nach féidir leat maireachtáil gan do leannán? B’fhéidir gur thit tú i ngrá i do laethanta scoile agus gur bhris tú suas le déanaí, nó nach raibh caidreamh tromchúiseach agat riamh agus go bhfuil tú ag fiafraí cad é fíor-ghrá. Is iontach an rud é gan a bheith ceart nó mícheart, ach a bheith singil. Foghlaim taitneamh a bhaint as do shaol aonair.
Céimeanna
Cuid 1 de 3: Beo go sona sásta
Saothraigh caitheamh aimsire. Teastaíonn caitheamh aimsire cruthaitheach ó gach duine - singil nó nach ea - chun strus a laghdú, mothúcháin sonas agus banna a chruthú leo siúd timpeall orthu. Is féidir dochar a dhéanamh do chaidrimh mar is minic a bhíonn daoine tumtha i “muidne” agus déanann siad dearmad faoi “mise”. Spice suas do shaol aonair trí am a chaitheamh ag déanamh rudaí a thaitníonn leat, mar shampla crafting, seoltóireacht, nó filíocht a scríobh.
Glac páirt in imeachtaí cultúrtha ina gcónaíonn tú. Cé a deir go gcaillfidh tú an spraoi? Téigh amach as an teach agus bain taitneamh as imeachtaí i do cheantar féin nó sa chomharsanacht. Féadfaidh tú pleananna a dhéanamh le cairde le haghaidh ceolchoirmeacha nó imeachtaí ceoil.- Is iontach an rud é féachaint ar thaispeántais bailé, ceoil nó péintéireachta! Taispeánann taighde go gcuidíonn freastal ar imeachtaí cultúrtha leat fanacht i ndea-shláinte agus i giúmar.
Foghlaim taitneamh a bhaint as a bheith singil. Má bhí tú i gcaidreamh le blianta fada, b’fhéidir nach mbeadh tú cleachtaithe le bheith i d’aonar. Beidh gráin agat freisin a bheith i d’aonar. Cé go bhfuil sé tábhachtach am a chaitheamh le daoine eile, tá am ina aonar ina chuid thábhachtach d’fhorbairt phearsanta. Dá bhrí sin, léigh leabhar, féach ar scannán nó suigh os comhair an chlóis ag faire ar luí na gréine.- Tóg 5-10 nóiméad sa lá chun suí leat féin agus machnamh a dhéanamh ar do chuid smaointe, mothúchán agus tuairimí don lá. Má tá tú míchompordach má tá tú i d’aonar, athscríobh an taithí. Cén fáth go bhfuil sé chomh deacair duit? An bhfuil pointe ann faoi bheith i d’aonar nach maith leat?
Tuiscint a fháil ar na buntáistí a bhaineann le bheith singil. Lig dul ar an gcoincheap "olc" de bheith singil. Is rogha é gan leannán a bheith agat, chomh maith le háit a roghnú le cónaí agus obair ann. Is féidir leat taitneamh a bhaint as an saol chomh fada agus is féidir - bíodh sé sealadach nó fadtéarmach. Seo roinnt buntáistí a bhaineann le singles:- In ann paisin agus leasanna a shaothrú.
- Gan aon srianta - ní gá comhordú a dhéanamh le duine eile.
- Faigh eolas ar a bhfuil uait sula dtosaíonn tú ar chaidreamh.
- Saor chun do shaol a chónaí.
- Is féidir dul ar dháta rialta, más mian leat.
Cuid 2 de 3: Uaigneas a shárú
Tóg dlúthchaidreamh. Níl aon pháirtí agat, ach is féidir leat infheistíocht a dhéanamh i gcaidreamh cairde agus teaghlaigh. Go háirithe nuair atá tú óg, is minic nach mbíonn caidreamh inbhuanaithe. Ach beidh teaghlach agus cairde leat ar feadh an tsaoil.
- Ní gá duit a bheith i gcaidreamh chun saol sona a bheith agat. Mar sin féin, bíonn nádúr an duine i gcónaí ag iarraidh baint a bheith aige nó a bheith ceangailte leis. Mar sin infheistigh am agus iarracht i ndlúthchaidrimh, ionas go mbeidh dearcadh agus ionchas dearfach agat nuair a thosóidh tú caidreamh má chothaíonn tú caidrimh. córas bunúsach.
Peata. Má tá tú singil agus i do chónaí i d’aonar, beidh an t-uaigneas níos measa fós. Faigh cothromaíocht maidir le bheith i d’aonar agus le daoine eile ionas nach mbeidh tú míshásta. Taispeánann eolaíocht go bhfuil ráta ard báis tobann ag daoine a chónaíonn leo féin, go háirithe daoine scothaosta.
- Is compánach iontach é cuileog nó cat gleoite clúmhach féachaint ar scannáin san oíche. Ina theannta sin, is minic a bheidh úinéirí peataí níos sláintiúla agus níos sona.
Tuig nach féidir ach do luach a chinneadh. Ní chiallaíonn nach bhfuil leannán agat go bhfuil tú tréigthe nó nach bhfuil tú inbhainte. Uaireanta, déanann daoine an dearmad stádas caidrimh a úsáid chun a luach a chinneadh. Má smaoiníonn tú “Níl aon rud agam gan bhuachaill” braithfidh tú nach fiú duit a bheith singil. Seachain é trí insint duit féin go bhfuil grá, meas agus saol maith tuillte agat.
- Tóg suas do chuid buanna. Cad is féidir leat a dhéanamh chun cabhrú le do shaol agus leis na daoine mórthimpeall ort? Scríobh síos do chuid cáilíochtaí agus greamaigh iad ar scáthán nó ar bhalla ionas go bhfeicfidh tú gach lá.
- An bhfuil sé deacair ort do cháilíochtaí maithe a mheas? Mar sin, fiafraigh de dhlúthchara nó de ghaol faoi rudaí a bhfuil meas acu ort.
Ná bí ag smaoineamh go dteastaíonn duine uait mar tá leannáin ag do chairde cheana féin. Nuair a bhíonn tú singil agus gach duine mórthimpeall ort i gcúpla, is furasta glacadh leis gurb é an caidreamh atá uait. Ná bí ag smaoineamh air sin. Éilíonn caidrimh mhothúchánach iarracht, comhréiteach agus ceangal. Níl na rudaí seo éasca. Mura bhfuil tú réidh chun aghaidh a thabhairt air, ná lig éad nó eagla duit caidreamh a bhrú chun nach mbeidh tú i d’aonar.
Caidrimh a leathnú. Má tá leannán ag do chairde go léir cheana féin agus má bhíonn tú tuirseach de bheith ag rith i gcónaí, ansin is fearr crochadh amach le singles eile. Ní chiallaíonn sé seo go gcaithfidh tú éirí as na caidrimh atá agat cheana féin, ach go mbeidh dea-am agat le daoine óga singil.
- Déan iarracht labhairt le buachaillí nó cailíní eile ar scoil nó ag obair. Uaireanta, má thugann duine cuireadh duit chuig ócáid nach ndéanann tú féin nó grúpa cairde chomh minic, aontaím. Cabhróidh am a chaitheamh le go leor singil leat a thuiscint cé chomh hiontach is atá sé gan a bheith ceangailte.
Cuid 3 de 3: Cleachtadh grámhar duit féin
Dáta tú féin. Tugann dátú rialta deis duit pearsantacht, grá, aislingí agus smaointe an duine eile a thuiscint. Cuidíonn a bheith eolach ar an duine eile le gean a thógáil. Dá bhrí sin, dáta tú féin chun aithne a chur ort féin go maith agus tús a chur leis an turas chun do mhianta a chomhlíonadh gan daoine eile a bheith i láthair.
- Féadfaidh tú dáta a chur ort féin trí iarracht a dhéanamh ithe i mbialanna nua, dul chuig na scannáin leat féin, cúrsa nua a dhéanamh, taisteal i d’aonar agus bronntanas nó bláth beag a cheannach duit féin. Neartóidh sé seo an nóisean go gcaithfimid grá a thabhairt dúinn féin sula bhfuil grá againn do dhuine i ndáiríre.
Faigh thar strus. Is minic a bhíonn grá ag daoine ar a bpáirtí a phléisiúr agus dearmad a dhéanamh fúthu féin. Tá an fhaillí seo deich n-uaire níos measa ná briseadh. Má dhéantar sárú agus maireachtáil go maith le bheith singil, is gá aire a thabhairt duit féin freisin. Sainaithin na rudaí i do shaol a chuireann strus ort agus déan é a mhaolú le modhanna sláintiúla.
- Cleachtaigh aire a thabhairt duit féin chun strus a throid sula ndéanann sé dochar do do shláinte. Déan gníomhaíochtaí a bhraitheann tú suaimhneach go laethúil nó go seachtainiúil. Is bealaí dearfacha iad glaoch ar chairde, massages, siúlóidí agus leabhair a léamh chun cabhrú leat strus a bhainistiú.
Bí gníomhach go fisiciúil. Níl sé i gceist leis an gcomhairle seo comhairle a thabhairt duit meáchan a chailleadh d’fhonn díoltas a fháil ar do sean nó ceann nua a fháil. Cuid riachtanach de shláinte mheabhrach agus choirp mhaith is ea aclaíocht rialta. Ina theannta sin, beidh tú ag mothú níos fearr, naisc a fhoirmiú le daoine eile agus muinín a chothú i do chleachtadh.
- Téigh i ngnáthamh a chuimsíonn 5 chúrsa oibre ar a laghad, 30 nóiméad gach seachtain le cleachtaí aeróbach cosúil le bogshodar, rothaíocht nó damhsa, chomh maith le 2 sheisiún oiliúna neart in aghaidh na seachtaine ar a laghad folláin mhaith.
Ithe sláintiúil. Chomh maith le cleachtadh a dhéanamh chun aire a thabhairt duit féin, ba cheart duit aird a thabhairt freisin ar na bianna a itheann tú. Ith grúpa bia dea-chothromaithe a chuimsíonn glasraí, torthaí, próitéin beagmhéathrais, grán iomlán, agus táirgí déiríochta beagmhéathrais. Ba chóir duit 3 go 5 béile a ithe in aghaidh an lae.
Faigh go leor codlata. Cuimsíonn cleachtas féin-ghrá dul a chodladh in am ionas go bhfaigheann tú 7 go 9 n-uaire an chloig de scíth gach oíche.
- Nuair a bhíonn tú singil, féadfaidh tú a bheith gnóthach le spraoi agus nós a fhorbairt chun fanacht suas go déanach agus ansin titim ina chodladh an lá dar gcionn. Mar sin féin, ba cheart duit cuimhneamh go bhfuil go leor codlata riachtanach chun tiúchan, cuimhne, giúmar agus meáchan a fháil. Téigh a chodladh ag an am céanna gach oíche agus múscail ag an am céanna gach lá le haghaidh dea-shláinte.
