Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh

Más mian leat spraoi a bheith agat, caithfidh tú é a dhéanamh mar nós an meon ceart a bheith agat agus gach deis a thapú chun áthas a fháil. Má tá tú compordach agus mura miste leat a bheith rud beag amaideach, is féidir leat spraoi a bheith agat i ngach áit, cibé acu ag cóisir nó i lár cruinnithe. Más mian leat a fháil amach conas a lán spraoi a bheith agat ina n-aonar nó am trátha a bheith agat le daoine eile, tosaigh le Céim 1 thíos agus gheobhaidh tú do bhealach féin. Mar sin féin, ar eagla go dteastaíonn uait comhairle shonrach a lorg, is féidir leat dul i gcomhairle leis na rannáin atá liostaithe san ábhar thíos fós!

Céimeanna

Modh 1 de 4: Bíodh spraoi agat féin

1. 

   Faigh Caitheamh aimsire nó paisean nua. B’fhéidir nach mbeidh an oiread spraoi agat agus a bhí súil agat mar go mbraitheann tú go gcaithfidh tú an obair chéanna a dhéanamh ó lá go lá. Bealach iontach chun do ghnáthamh a dhéanamh níos taitneamhaí, do scileanna nua a fheabhsú, agus rud éigin a thabhairt duit le súil leis sa saol laethúil is ea caitheamh aimsire nua a aimsiú. Nuair a fhaigheann tú caitheamh aimsire nua duit féin, cuirfear iallach ort roinnt ama a thógáil díot féin, rud a chabhróidh leat níos lú struis agus oscailt chun spraoi a bheith agat sa saol.
   • Déan iniúchadh ar do chumais ealaíonta féin. Foghlaim conas sceitseáil, péint, nó grianghraif ghairmiúla a thógáil. Athróidh an ghrianghrafadóireacht do dhearcadh ar an domhan, chomh maith le do shaol laethúil a dhéanamh níos taitneamhaí.
   • Déan iarracht a bheith i do scríbhneoir. Scríobh dán, dráma, nó úrscéal gairid agus bain taitneamh as. Ní gá a bheith i do scríbhneoir cáiliúil mar Hemingway nó Steinbeck chun go mbraitheann tú sásta agus sásta.
   • Roghnaigh spórt nua. Bain triail as rith, snámh, nó Power Yoga. Cibé spórt a roghnaíonn tú, tiomnaigh tú féin a dhéanamh uair sa tseachtain ar a laghad ionas go mbeidh a fhios agat go raibh am iontach agat i d’aonar.
   • Scileanna nua a fhoghlaim. Is spraoi i gcónaí do chuid scileanna nua a chruasú, cibé acu a roghnaíonn tú scileanna cniotála a fhoghlaim, Seapáinis a labhairt, nó gluaisteáin a dheisiú.

2. 

   
   
   Ag éisteacht le ceoil. Mar dearcadh ginearálta, cabhraíonn ceol le strus a laghdú agus fáil réidh le droch-ghiúmar. Éist leis an gceol is fearr leat nuair a bhíonn strus ort, ansin déan é mar chuid de do shaol, cosúil le nós.
   • Féach strus mar ‘leid’ ag meabhrú duit ceol a thabhairt beo.
   • Bíonn strus (comhartha) mar thoradh ar éisteacht le ceol (nós), rud a chabhraíonn leis an meon a bheith níos fearr.

3. 

   
   
   Smaointeoireacht dhearfach. Is bealach iontach é meon dearfach a bheith agat chun poist sean agus leadránach a iompú nua, agus ar an gcaoi sin an doras a oscailt chun níos mó áthais. Cuirfidh do shaol níos gile: beidh do thascanna laethúla, do chairde agus do spriocanna níos tarraingtí de réir mar a fhoghlaimíonn tú an chuid is fearr de gach cás a ghabháil. Mar sin, stop obsessing thar na rudaí beaga a dhéanann botúin duit agus smaoineamh níos dearfaí:
   • Aithnigh rudaí a gcaithfidh tú a bheith buíoch díobh. Déan liosta de na rudaí is breá leat faoin saol agus na daoine mórthimpeall ort. Cuirfidh sé seo go mbraitheann tú níos dearfaí ag tús an lae.
   • Smaoinigh ar na torthaí is fearr is féidir, in ionad na dtorthaí is measa a d’fhéadfadh tarlú. Aon uair a bhíonn imní ort faoin rud is measa a d’fhéadfadh tarlú, troid na smaointe diúltacha seo le meon níos dearfaí.
   • Seachain gearán nó gearán a dhéanamh. Tá sé ceart go leor gearán a dhéanamh ar feadh tamaill, ach má choinníonn tú ag gearán faoi na rudaí beaga ba chúis leat na cinntí míchearta a dhéanamh, tá tú ag scriosadh do lúcháir féin, chomh maith le chuimhneacháin shona gach duine eile. timpeall.

4. 

   
   
   Céim amach as an gcrios chompord. Bealach eile le bheith sásta leat féin is ea céim amach as do chrios chompord. In áit an rud céanna a dhéanamh ó lá go lá, déan iarracht rud éigin gan choinne a dhéanamh nár cheap tú riamh a dhéanfá, is cuma cé chomh craiceáilte nó chomh gruama a d’fhéadfadh sé a bheith.
   • Tumtha sa nádúr. Más tusa an cineál duine atá díreach ag crochadh timpeall laistigh, gabh tráthnóna ag siúl nó fiú ag siúl.Beidh iontas ort cé chomh taitneamhach agus atá tú.
   • Féach ar scannán a chreideann tú nach dtaitneoidh leat. Is cuma cé chomh amaideach a d’fhéadfadh sé seo a bheith, tá tú cinnte go mbeidh dea-am agat más rud nua go hiomlán é seo.
   • Ceannaigh bianna a bhfuil oidis acu nár thriail tú riamh cheana. Beidh iontas agus áthas ort faoin gcóire blaiseadh nua-aimseartha seo.

5. 

   Laghdaigh strus i do shaol. Ní bheidh tú sásta má bhraitheann tú go bhfuil strus ort faoi shaincheisteanna beaga atá ag tarlú. Má tá imní ort cathain a gheobhaidh tú an post nó má tá tú ag siúl anonn is anall mar chorp nach bhfuil codladh air, ní bheidh spraoi agat go deo. Seo roinnt bealaí chun strus a laghdú agus saol níos sona a bheith agat:
   • Scíth a ligean. Tóg roinnt ama chun machnamh a dhéanamh, yoga a chleachtadh, nó dul ag siúl agus smaoineamh ar an todhchaí.
   • Scíth a ligean do chorp. Is cinnte go gcuideoidh sé leat strus a mhaolú ach 30 nóiméad a chaitheamh ag aclaíocht in aghaidh an lae nó dul chuig an Spa thart ar 1 go 2 uair sa tseachtain.
   • Tóg am chun spraoi a bheith agat. Is cuma cé chomh strusmhar is a bhraitheann tú, cuir “dea-uair” i do sceideal gach seachtain (i bhfad níos fearr gach lá). Má thógann tú am chun spraoi a bheith agat ar feadh cúpla uair an chloig in aghaidh na seachtaine, is féidir go mór do ghiúmar a fheabhsú.
   • Faigh go leor codlata. Is cinnte go bhfeabhsóidh do leaba agus go ndúisíonn tú ag an am céanna gach lá do chuid fuinnimh agus cuideoidh sé leat go bhfuil tú níos cumasaí chun dul i ngleic le níos mó tascanna.
   fógra

Modh 2 de 4: Bíodh spraoi agat le daoine eile

1. 

   Aimsigh gníomhaíocht nua agus déan é le do chairde. Má tá tú ag imirt le grúpa cairde agus ag triail rudaí nua le chéile, is cinnte go mbeidh go leor spraoi agat sa saol. Cuirfidh tú áthas ort, is cuma cén companach a aimsiú agus rudaí nua a fhionnadh le chéile. Seo cúpla gníomhaíocht spéisiúil le triail a bhaint astu:
   • Bí páirteach i spóirt foirne. Cibé an bhfuil tú i gcluiche eitpheile grúpa nó díreach ag imirt badmantan le beirt chairde, beidh am i gcuimhne agat.
   • Gníomhaíochtaí cultúrtha. Téigh chuig amharclann, músaem, nó ceolchoirm le cairde agus bain taitneamh as an am iontach atá agat.
   • Cóisir téama a eagrú. Bealach iontach eile le spraoi a bheith agat ná cóisir a óstáil le cairde, cibé acu cóisir smididh nó téama páirtí marú rúndiamhair é.
   • Faigh amach bialann nua. Téigh chuig bialann úrnua chun do bhia a bhlaiseadh nó chun leas a bhaint as earraí speisialta príomh-ama, agus taitneamh a bhaint as do chomhrá.
   • Ag cócaireacht le chéile. Tabhair cuireadh do chúpla dlúthchairde agus cócaráil mias casta le chéile, nó bácáil cácaí milseog le chéile.

2. 

   Damhsa. Is dea-am i gcónaí damhsa le do chairde, is cuma cé chomh craiceáilte nó neamhchinnte a bhraitheann sé. Is féidir leat damhsa ag cóisirí baile, ag club le cúpla cara is fearr, nó go simplí damhsa i lár na sráide le do chara is fearr má bhraitheann tú go tobann go maith. Is cinnte go mbraitheann tú go maith má chroith tú do chorp nó fiú fonn amhrán áirithe amaideach a bhualadh.
   • Más breá leat damhsa, má thógann tú ranganna Salsa, cardio hip hop, nó aon damhsa eile, beidh do shaol níos spreagúla.

3. 

   Roghnaigh do chara go ciallmhar. Cuid de bheith sásta ná cumarsáid a dhéanamh le daoine a thugann an-áthas i do shaol laethúil. Má chaitheann tú amach le daoine a bhfuil smaointe diúltacha acu nó a bhíonn brónach i gcónaí ar chúis ar bith, is ar éigean is féidir leat a bheith sásta le daoine eile. Seo mar is féidir leat imirt le cairde a choinníonn do shaol ar bís:
   • Croch amach le cairde atá oscailte agus eachtrúil. Beidh áthas orthu i gcónaí, fiú sna háiteanna is mó gan choinne.
   • Ag dul le cairde a chuireann gáire ort i gcónaí. Nuair a dhéanann tú meangadh gáire, beidh tú ag mothú go maith, is cuma cá bhfuil tú.
   • Déan cairdeas le daoine dearfacha. Bíonn suim ag daoine dearfacha sa saol i gcónaí agus is cinnte go mbeidh siad níos suimiúla ná daoine diúltacha.

4. 

   Gáire níos mó. Ceann de na bealaí is fearr le spraoi a bheith agat ná gáire níos mó. Is féidir le daoine eile cabhrú leat leis seo, bídís ag gáire lena sean-scéalta grinn nó toisc go mbíonn tú i staid leath gáire le do chairde. Seo cúpla bealach le níos mó spraoi a bheith agat trí gáire a dhéanamh níos mó:
   • Féach rud greannmhar le cairde. Téigh do chairde chuig an bpictiúrlann agus féach ar greann, nó féach ar monologue grinn chun spraoi a bheith agat le chéile.
   • Imir cluichí boird. Is cluiche é ficheall a fhágfaidh go mbeidh gáire ort agus tú ag imirt le do chairde.
   • Seinn charades. Bhí tús ruckus i gcónaí ag an gcluiche traidisiúnta seo.
   • Ná bíodh eagla ort a bheith amaideach. Agus tú ag imirt le do chairde, is féidir leat do chíor gruaige a úsáid chun micreafón amhránaíochta a dhéanamh, gléasadh suas sna héadaí is gile atá agat, nó damhsa mar chlóirtheach. Lig náire nó gile ort, agus beidh tú sásta ina dhiaidh sin.

5. 

   Eachtraíochta. Bealach eile le spraoi a bheith agat le daoine eile is ea dul ar eachtra. Ciallaíonn sé seo gur féidir leat dul ar thuras bóthair ar feadh cúpla uair an chloig, saoire a chur in áirithe, nó páirc nó sainchomhartha áitiúil nach bhfaca tú riamh cheana a iniúchadh. féach.
   • Is bealach iontach iad turais carr chun spraoi a bheith agat. Tabhair leat do cheol candy, pop agus bailéad, agus léarscáil, agus beidh am i gcuimhne agat in am ar bith.
   • Déan iniúchadh ar an bhfarraige nó san fhoraois. Beidh gníomhaíochtaí spraíúla amuigh faoin aer agat le grúpa cairde atá réidh i gcónaí páirt a ghlacadh i ngach gníomhaíocht.
   • Bí ar an saoire spreagúil. Déan pleananna chun dul go Da Lat, Nha Trang, Phan Thiet, nó áit ar bith is mian leat, agus taitneamh a bhaint as an mothú gur turasóir tú agus beart a dhéanamh beagán as an mbealach.
   fógra

Modh 3 de 4: Bíodh spraoi agat ag an obair

1. 

   Caidrimh níos láidre a thógáil. Ceann de na cúiseanna nach mbraitheann tú sásta ag an obair ná nach bhfuil tú ag oscailt go gníomhach do dhuine ar bith anseo. Athraigh é sin trí bheith ag obair chun níos mó a fhoghlaim faoi chomhoibrithe agus bhainisteoirí agus déan iarracht a bheith níos sóisialta, ceisteanna a chur agus taitneamh a bhaint as a gcuid ama leo.
   • Caith am ag cur aithne ar chomhoibrithe trí labhairt faoi do theaghlach agus do leasanna.
   • Ná dún doras an tseomra an lá ar fad agus tú ag obair. In áit a bheith gnóthach, meallfaidh do láithreacht níos mó daoine le go mbeidh siad ag iarraidh labhairt leat. Bí ar an gcomhrá neamhfhoirmiúil san fhorhalla.
   • Is bealach iontach é dul amach chun lóin le comhghleacaí chun labhairt agus aithne níos fearr a chur ar a chéile.
   • Ná lig don chaidreamh iomlán dul isteach in uaireanta gnó. Má chaitheann tú amach le cúpla ceann de do chomhoibrithe, tabhair caife nó uisce dóibh tar éis na hoibre.

2. 

   Déan an spás oibre níos suimiúla. Beidh níos mó spraoi agat ag an obair tríd an ionad oibre a dhéanamh níos beoga. Cé nach bhfuil de chumhacht agat ach d’áit oibre féin a shaincheapadh, tá cúpla rud is féidir leat a dhéanamh chun an timpeallacht oibre a dhéanamh níos tarraingtí.
   • Maisigh. Más féidir leat, bata le póstaer greannmhar nó tabhair leat vása ildaite agus cuir roinnt bláthanna ann.
   • Tabhair leat roinnt sneaiceanna. Bácáil brioscaí nó tabhair leat friopaí Francacha agus sailéad avocado agus féach conas a thaitníonn daoine leo i giúmar cairdiúil cairdiúil.
   • Déan d’áit oibre suimiúil. Ag do dheasc, crochadh féilire greannmhar agus cúpla pictiúr a chuireann aoibh gháire ort gach uair a fhéachann tú. Ar an mbealach seo, beidh tú sásta i gcónaí ag an obair.

3. 

   Faigh le chéile tar éis na hoibre. Más mian leat spraoi a bheith agat ag an obair, déan iarracht spraoi a bheith agat le comh-oibrithe, fiú tar éis uaireanta a bheith caite. Is féidir leat é seo a dhéanamh trí bhéilí a eagrú i ngrúpaí thart ar 1 uair sa tseachtain nó gach dhá mhí, nó trí chuireadh a thabhairt do chúpla dlúth-chomhoibrithe dinnéar a dhéanamh le chéile ó am go chéile tar éis na hoibre.
   • Má tá tú ag cóisir, tabhair cuireadh do chuid de do chomhghleacaithe sa chuideachta. Cruthaigh cóisir le timpeallacht bheoga.
   • Féadfaidh tú féin agus do chomhghleacaithe a bheith ina saorálaithe le chéile. Beidh tú sásta post maith a dhéanamh.

4. 

   Sosanna. Más mian leat spraoi a bheith agat ag an obair, ná caith 12 uair sa lá ar do dheasc, fiú má chiallaíonn sé sin go mbeidh tú sa bhaile beagán níos luaithe. Cuideoidh sos ar a laghad gach uair an chloig le d’intinn agus do chorp a athluchtú agus cuideoidh sé leat mothú lán fuinnimh agus do ghiúmar a choinneáil sona i rith an lae oibre.
   • Amach le haghaidh lóin. Tabharfaidh lón lasmuigh den obair, bíodh sé ina aonar nó le hoibrithe bó, sos duit sa ghearrthéarma agus cuirfidh sé níos mó spéise duit sa phost.
   • Bí uasal. Fiú nuair a bhíonn tú san oifig an lá ar fad, téigh ar siúlóid 10-15 nóiméad ar a laghad, bídís ag siúl lasmuigh nó timpeall an ionaid oibre.
   • Déan iarracht an staighre a thógáil in ionad an t-ardaitheoir a thógáil más féidir. Tabharfaidh sé seo briseadh gasta gluaiseachta duit.
   • Athraigh poist. Athraigh tascanna le chéile cosúil le cáipéisí a eagrú, glaonna teileafóin a dhéanamh, agus ríomhphoist a sheoladh, agus gheobhaidh tú amach go bhfuil a spraoi féin ag gach post.

5. 

   Imir cluiche agus tú ag obair. Tá do tháirgiúlacht beagnach gan bhriseadh má chaitheann tú roinnt ama ag imirt mionchluichí. Fiú amháin ag imirt le púdar snas nó spriongaí tuar ceatha ar an mbord déanann do lá oibre taitneamhach.
   • Más fearr le d’oifig compord nádúrtha, is mór an spraoi é liathróid Nerf a chaitheamh timpeall do chomhghleacaí.
   • Má tá d’oifig féin agat, crochadh an fonsa cispheile ar an doras agus caith an liathróid sa chiseán ó am go chéile. Déanfaidh sé seo do lá oibre níos beoga.
   fógra

Modh 4 de 4: Bíodh spraoi agat ar scoil

1. 

   Meas múinteoirí. Beidh an-spraoi agat ar scoil má fheiceann tú múinteoirí mar dhaoine a gcaithfear meas agus onóir a thabhairt dóibh toisc go bhfuil sé tuillte acu. Más maith leat do mhúinteoir i ndáiríre, beidh níos mó sceitimíní ort faoina rang agus beidh níos mó spraoi agat ar scoil.
   • Bí cairdiúil. Abair hello le do mhúinteoir sula dtéann tú isteach sa seomra ranga agus abair go ndeirim hello leo nuair a fheiceann tú iad sa halla.
   • Tóg an t-am chun aithne níos fearr a chur orthu. Glac leis an tionscnamh chun comhrá oscailte a bheith agat leis an múinteoir ag a ndeasc ar feadh cúpla nóiméad sula dtéann tú isteach sa rang.
   • Taispeáin spéis san ábhar. Tabhair aird, cuir agus freagair ceisteanna. Gheobhaidh tú tuiscint níos fearr ar do mhúinteoir agus ar an ábhar atá á theagasc acu.

2. 

   Spraoi le cairde. Más mian leat a lán spraoi a bheith agat ar scoil, caithfidh tú spraoi a bheith agat le do chairde ag an am ceart. Cé nár cheart duit cur isteach ar do chuid staidéir trí scipeáil a dhéanamh ar rang, is féidir leat an leas is fearr a bhaint as do chuid ama staidéir tríd an oiread spraoi agus is féidir leat a bheith agat.
   • Bíodh spraoi agat le cairde sa chaifitéire. Bain sult as comhrá taitneamhach le do chairde agus bí ag tnúth leis an am a thiocfaidh tú le chéile. Ná bí déanach le haghaidh lóin roinnte nó ná caith an t-am ar fad ach d’obair bhaile a chríochnú don chéad rang eile, nó caillfidh tú an banna luachmhar.
   • Déan comhrá le cairde agus tú i do sheasamh sa chlóisín nó siúil go dtí an chéad rang eile. Bunaigh sceideal siúil a ligfidh duit siúl go rang le do chara is fearr.
   • Má théann tú ar scoil go luath, ná cas isteach i zombie. Comhrá le do chairde. Beidh tú ag mothú níos sona agus níos airdeallaí leis an gcomhrá seo.

3. 

   Tuig an t-ábhar. Cé go mb’fhéidir nach mbraitheann sé an-áititheach duit go dtaitníonn an fhoghlaim go mór leat, baineann sé an-tairbhe duit spéis a bheith agat san fhoghlaim agus an spraoi breise a bheith agat dul ar scoil. Tá sé deacair a bheith sásta má tá tú ag leamh den rang, mura dtuigeann tú rud ar bith faoin ábhar, nó mura bhfuil súil agat leis an méid a fhoghlaimfidh tú an lá sin.
   • Bí i do mhac léinn maith. Má dhéanann tú d’obair bhaile go crua agus staidéar a dhéanamh ar na scrúduithe, titfidh tú i ngrá leis an ábhar. Beidh níos mó suim agat dul chuig an rang má tá a fhios agat i ndáiríre cad atá á staidéar agat.
   • Níos mó a fhoghlaim faoi na hábhair is fearr leat tar éis na scoile. Cé go mb’fhéidir nach mbeidh tú in ann taitneamh a bhaint as gach ceacht, má aimsíonn tú go bhfuil suim agat i Stair Vítneam nó i bhfoghlaim na Fraincise, beidh níos mó spraoi agat má chaitheann tú níos mó ama ag léamh níos mó faoin ábhar. sin taobh amuigh den scoil.
   • Tóg an t-am chun gach ábhar a fhoghlaim. Ná brostú chun a thabhairt i gcrích gur fuath leat matamaitic agus go mbeidh an mhatamaitic i gcónaí mar ábhar is fuath leat tar éis droch-aicme céimseata; Athraigh do mheon tar éis foghlaim le gach múinteoir nua agus inis duit féin go mbíonn rud spéisiúil amháin ar a laghad i ngach ábhar, is cuma cé chomh deacair agus a bhí sé san am atá thart.

4. 

   Cuardaigh gníomhaíochtaí seach-churaclaim suimiúla. Bealach iontach le spraoi a bheith agat is ea páirt a ghlacadh i ngníomhaíochtaí seach-churaclaim a chuireann gáire le do lá ar scoil. Níor chóir duit a bheith i do bhall de chlub nó de spórt toisc go gceapann tú go gcuideoidh sé leat dul isteach sa choláiste, ach ba cheart duit toisc go bhfuil suim mhór agat sa ghníomhaíocht agus gur mhaith leat tú féin a fheabhsú.
   • Glac páirt i spórt. Roghnaigh spórt a choinníonn tú gníomhach agus am trátha agat. Níor chóir go mbeadh spórt seach-churaclaim cosúil le céasadh.
   • Bí ar an gclub. Roghnaigh club chun cabhrú leat do chuid spéiseanna a iniúchadh, cosúil le nuachtáin scoile, leabhair bliana, nó grúpaí díospóireachta.
   • Cuir aithne ar bhaill an chlub nó an spóirt. Is é an chuid is fearr de ghníomhaíochtaí seach-churaclaim na naisc a thógfaidh tú leis na daoine mórthimpeall ort. Bainfidh tú tairbhe as labhairt leo agus an oiread nasc agus is féidir leat a thógáil.
   fógra

Comhairle

• Cuir am ar bun chun taisteal chuig áit nua agus chun cultúr nua a fháil amach.
• Roghnaigh gníomhaíochtaí a oireann do do phearsantacht. Más breá leat an taobh amuigh, is dóichí go mbainfidh tú taitneamh as siúl ná siopadóireacht.
• Bain triail as crochadh amach le cairde ó am go ham.
• Fiafraigh de do chairde, do chomhoibrithe agus do mhuintir cad a dhéanann siad de ghnáth le haghaidh spraoi. Déan iarracht iad a leanúint le feiceáil an dtaitníonn an rud céanna leat nó nach dtaitníonn.
• Is bealach iontach é caitheamh aimsire a shaothrú nuair a bhíonn am saor agat chun spraoi a bheith agat, fiú nuair a bhíonn tú ar sceideal gnóthach.
• Comhrá le cairde. Cuirfidh sé seo áthas ar an mbeirt agaibh.
• Seiceáil sceidil ranganna ag d’ionad pobail, eaglais nó ollscoil áitiúil.
• Bíodh spraoi agat le do dheartháir nó do dheirfiúr. Is bealach maith é seo i gcónaí chun aithne níos fearr a chur ar a chéile.
• Déan rudaí a thaitníonn leat.
• Ná lig do lá grianmhar a bheith dull leis an mbáisteach ó dhuine ar bith.

Rabhadh

• Má bhraitheann tú go bhfuil dúlagar ort, faigh cabhair. Comhrá le cairde, baill teaghlaigh, nó comhairleoirí.