Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh

Bíonn laethanta scíthe meabhrach ó am go chéile ag teastáil ó gach duine, gan aon phleananna. Ar an drochuair, ní bheidh meas ag do ghníomhaireacht ar an ngníomh spontáineach seo fiú má tá cúis mhaith agat.Ar ámharaí an tsaoil, tá plean gníomhaíochta agat fós sa chás seo: saoire bhreoiteachta a ghlaoch. Is léir nach modh é is féidir leat a úsáid ró-mhinic, ach is féidir leat an chuid eile a theastaíonn uait a fháil fós. D’fhonn saoire bhreoiteachta a ghlacadh, caithfidh tú a chur ina luí ar chomhghleacaí gur bhraith tú tinn an lá roimh ré agus ansin glaoch ar do shaoiste agus a thaispeáint go bhfuil aiféala ort i ndáiríre a bheith sa bhaile agus do bhreoiteacht a lua. Ach ná déan an fhadhb a ró-mheas.

Céimeanna

Cuid 1 de 3: Ag Glaoch

1. 

   
   
   Cuir glaoch ar do shaoiste nó do mhaoirseoir go luath ar maidin. Ná déan moill. Dá luaithe a inseoidh tú do do shaoiste, is amhlaidh is fearr é. Ina theannta sin, is minic a bheidh guth níos airde agat nuair a dhúisíonn tú ar dtús, ag méadú iontaofacht do chuid cainte. Ina theannta sin, má ghlaonn tú go luath, is minic a chuirfear chuig glórphost do shaoiste tú nó buailfidh tú le do shaoiste nuair a bheidh sé lasmuigh den seomra. Má ghlaonn tú ró-mhall, b’fhéidir go bhfeicfear duit mar dhuine nach dtógann mothúcháin do shaoiste dáiríre.
   • Coinnigh gearr é. Cé go bhfuil a fhios agat go bhféadann tú a bheith ullmhaithe go maith má tá tú “tinn”, coinnigh i gcuimhne gur rudaí breise iad na scéalta seo a dhéanann an bréagach. Ná tabhair an iomarca sonraí duit, ach abair nach bhfuil tú ag mothú go maith agus nach mbeidh tú in ann teacht. Ná tabhair dóthain faisnéise do do shaoiste chun muinín a bheith agat as, cosúil le rá "Bhí mé suas ar feadh na hoíche" nó "Tá fadhb thromchúiseach ag mo bholg."
   • Is féidir leat rud éigin mar seo a rá freisin, "Tá a fhios agam gur chóir dom tuairisciú ag deireadh an lae inné, ach tá súil agam fós gur féidir liom é a réiteach." Ach gan a bheith ró-shoiléir, luaigh an méid a bhfuil súil agat i ndáiríre is féidir leat a fháil chun oibre.

2. 

   
   
   Déan cinnte go bhfuil an chuma ort go bhfuil tú tinn. Cé nár cheart duit ligean an iomarca ort nuair a ghlaonn tú ar do shaoiste, ní ghortaíonn ligean ort a bheith tuirseach má bhíonn cuma tinn ort i ndáiríre. Chomh maith leis an guth ard agus tú ag glaoch go luath ar maidin, is féidir leat sraothartach nó casacht a dhéanamh ó am go chéile chun ligean do do shaoiste smaoineamh go bhfuil tú tinn gan ró-aisteoireacht a dhéanamh. Is féidir leat labhairt níos moille nó níos gasta freisin chun a thaispeáint nach bhfuil tú chomh fuinniúil agus is gnách. Déan cleachtadh ar do ghuth a dhéanamh níos áitithí.
   • Más mian leat go mbeadh do ghuth rud beag níos airde, is féidir leat screadaíl i do chluasán ar feadh 10 soicind nó é sin a dhéanamh sula ndéanann tú glaoch. Ach is féidir le do scornach gortaithe, mar sin déan cinnte gur fiú é a dhéanamh.
   • Ba cheart duit beagán aireachais agus neamhshuime a thaispeáint freisin. Má ghníomhaíonn tú ró-ghéar agus slachtmhar chun ceist ar bith ó do shaoiste a fhreagairt, beidh brú ort a chur ina luí ort féin go bhfuil tú tinn.

3. 

   
   
   Bí réidh le haghaidh ceisteanna. Cad a tharlaíonn má tá do Boss cineál nosy? Déan iarracht samhlú cén cineál ceisteanna a d’fhéadfadh sé nó sí a chur. Mar shampla, má tá tú ag obair i dtionscal seirbhíse bia, b’fhéidir go mbeadh iontas ar do shaoiste conas a fuair tú ionfhabhtú. Nó b’fhéidir go bhfiafróidh do shaoiste an ndearna tú iarracht gach rud a mhothú níos fearr agus a bheith in ann dul ag obair. Is é an chóireáil is fearr ná a rá go bhfuil tú tógálach, agus rinne tú gach rud is féidir leat a thriail (faoisimh pian, antacids, neart sreabhán, srl.) Ach níor oibrigh aon cheann acu.
   • Tagraíonn an dúlra duit glaoch ar oifig an dochtúra agus fanacht leo do choinne a dhearbhú toisc go bhfuil siad daingean de réir an sceidil. Le linn bhuaicshéasúr an fhliú, b’fhéidir go dtógfaidh sé cúpla lá coinne a fháil chun an clinic a fheiceáil. Má iarrann do shaoiste dearbhú tar éis duit filleadh ar an obair, is féidir leat a rá i gcónaí gur chóir go bhfanfadh do choinne go dtí an tseachtain seo chugainn. Is leor an t-am duit do dhochtúir a fheiceáil.

4. 

   Cuir deireadh leis an gcomhrá le atmaisféar sona. Nuair a bheidh tú déanta ag caint le do shaoiste, déan iarracht tuiscint dhearfach a fhágáil agus is féidir. Féadfaidh tú a rá go n-oibreoidh tú go crua chun filleadh ar an obair an lá dar gcionn agus is dócha go mbeidh bá ag do shaoiste. Taispeáin tiomantas don obair agus fonn ort filleadh ar fhreagrachtaí ach ná téigh thar bord. Braithfidh do shaoiste go bhfuil brón mór ort lá saor a thógáil, gan a rá nach féidir leat fanacht níos faide chun féachaint ar an teilifís agus faillí a dhéanamh ar obair.
   • Féadfaidh tú a rá le do shaoiste gur féidir leis glaoch aon uair a theastaíonn do chabhair uaidh i ndáiríre. Má tá tú sásta a bheith bothered ar lá breoite breoite, d’fhéadfá a rá, “Beidh mé i mo luí agus ag scíth an lá ar fad, mar sin más gá do do shaoiste rud ar bith a chur orm, ní gá ach glaoch orm ...” Ach abair é sin más rud é Is dóigh leat nach bhfuil a fhios ag do shaoiste i ndáiríre cad atá le rá gan tú.
   • Cuir deireadh leis an gcomhrá trí buíochas a ghabháil le do shaoiste as do imní.
   fógra

Cuid 2 de 3: Gníomhach Aontaithe

1. 

   Lean an cás nuair a d’éirigh tú tinn nuair a d’fhill tú ar ais ag obair. Ná filleadh ar an obair ag breathnú go hiomlán sláintiúil. Gníomhú mar go bhfuil tú fós ag téarnamh ó do bhreoiteacht. Séid do shrón cúpla uair nó casacht go héadrom. Ní gá duit gníomhú ró-dhomhain ná ligean ort féin an iomarca trua a bheith agat filleadh ar an obair. Ná luaigh do bhreoiteacht agus lig do dhaoine ceisteanna a chur faoi do bhreoiteacht. Ba cheart duit an fhadhb a thógáil síos go leibhéal praiticiúil, abair, "Ní airím tuirseach níos mó, i ndáiríre" nó, "ní gá dom ach oíche mhaith codlata a fháil chun go n-éireoidh go maith liom."
   • Más mian leat cuma níos réadúla a fháil, ná bí ag codladh an iomarca an oíche sula bhfillfidh tú ar an obair d’fhonn a bheith cuma pale agus folamh. Beidh sé ina luí an chéad uair eile má ghlacann tú saoire bhreoiteachta arís (agus tá cúis agat fanacht suas go déanach).
   • Bí rud beag féinchuimsitheach i rith an lae oibre tar éis saoire bhreoiteachta. Ná bí chomh cairdiúil ná coinnigh ag comhrá le do chomhoibrithe, ná déan tairiscintí ach. Cuimhnigh go gcaithfidh tú "fanacht sláintiúil" fós.

2. 

   
   
   Ná habair le coworker go raibh tú ag ligean ort a bheith tinn. Féadfaidh tú glacadh leis go bhfuil tú gar dóibh agus ní nochtfaidh siad thú go deo, ach ba cheart duit a bheith cúramach fós nuair a deir tú gur lig tú ort a bheith tinn. Ní thabharfaidh do chomhghleacaithe freagra ort, ceapfaidh siad go bhfuil tú mífhreagrach nó go bhfuil tú ró-chráite. Ina theannta sin, má dhéanann coworker an méid a deir tú a athrá agus a rá le do shaoiste, ní amháin go mbeidh tú i dtrioblóid, ach ní bheidh tú in ann ligean ort féin a bheith tinn arís.
   • Ina theannta sin, nuair a ghlaonn tú agus má mhaíonn tú a bheith tinn, tá amhras ar do shaoiste an bhfuil tú i ndáiríre tinn an chéad uair eile. Níl tú ag iarraidh a bheith cosantach don chuid eile den phost.
   • Is fíor go dteastaíonn lá saor uainn go léir ó am go ham agus ní rud ar bith é sin a dhaoradh. Ach ní chiallaíonn sin gur cheart duit brag a dhéanamh nó measfar nach nglacann tú do phost dáiríre.

3. 

   
   
   Bí cairdiúil leis an boss. Tar éis duit saoire bhreoiteachta a ghlaoch, ba chóir duit a bheith cairdiúil le do shaoiste tar éis duit imeacht chun oibre. Ní gá duit a lua go bhfuil tú tinn nó buíochas a ghabháil le do shaoiste as comhbhrón, ach ba cheart duit oibriú le dearcadh dearfach agus comharthaí dearfacha a sheoladh ar bhealach an shaoiste. Lig do do shaoiste cuimhneamh ar cé chomh hiontach is atá tú mar fhostaí agus ná fág aon amhras in intinn do shaoiste go mb’fhéidir go raibh bréag agat.
   • Ní gá duit áibhéil a dhéanamh do do chairdiúlacht nó a rá cé mhéad is breá leat do phost agus an chiall atá leis i do shaol.

4. 

   
   
   Oibrigh go héifeachtach. Nuair a fhilleann tú ar an obair tar éis breoiteachta a dhéanamh, ba cheart duit céim chun tosaigh a ghlacadh. Ní bheidh sé ina lá duit a bheith uair an chloig déanach nó labhairt ar an bhfón ar feadh suas le 2 uair an chloig nó ticéid a chur in áirithe le haghaidh turas atá le teacht. Ina áit sin, bí ag obair go crua i rith an lae, freagair ríomhphoist go tapa, agus déan gach is féidir leat chun a thaispeáint go bhfuil tuiscint mhaith á fhágáil agat.
   • B’fhéidir go mbeidh ort míniú a thabhairt do do chomhoibrithe nuair a théann tú ag obair, ach bí socair agus dearfach tar éis duit filleadh ar an obair. Níor chóir duit ligean do do shaoiste tú a chloisteáil ag gearán tar éis duit lá saor a thógáil.
   • Tá sé ceart go leor ligean ort a bheith tinn uair amháin ar feadh tamaill, ach má dhéanann tú nós faillí dó, is féidir go mbeidh do chuid oibre i mbaol. Déan iarracht a bheith chomh dearfach agus is féidir tar éis duit filleadh ar an obair.
   fógra

Cuid 3 de 3: Ag Ullmhú le Glaoch

1. 

   Roghnaigh dea-am. B’fhéidir go gceapfá gurb é gach lá an lá ceart duit breoiteacht a chothú, ach má chinneann tú i ndáiríre go bhfuil tú chun ligean ort go bhfuil tú tinn, ba cheart duit smaoineamh air. Má roghnaíonn tú an dáta mícheart le breoiteacht bhréige, ansin beidh sé deacair cúis láidir a roghnú duit féin. Ina áit sin, déan cinnte go bhfuil na fadhbanna go léir i do chumhacht sula dtéann tú isteach sa mháistirphlean. Seo cúpla rud le coinneáil i gcuimhne:
   • Ullmhaigh go maith ar chúis níos láidre má ghlaonn tú chun sos a ghlacadh Dé Luain nó Dé hAoine. Beidh sé deacair ar do shaoiste a chreidiúint go bhfuil tú an-tinn i rith an deireadh seachtaine ar fad.
   • Is cinnte nach raibh tú tinn le déanaí nó gur ghlac tú laethanta saor.
   • Ná lig ort a bheith tinn ceart tar éis duit argóint a dhéanamh ag an obair nó tar éis go leor a dhéanamh. Níl tú ag iarraidh go bhfeicfeadh do shaoiste do bhreoiteacht ligean mar mhaslú. Beidh cúis do bhreoiteachta níos diongbháilte má tá gach rud go maith agus go maith an lá roimh do lá deireanach ag an obair.
   • Déan iarracht gan an t-am saor a thógáil ar lá oibre an-míchompordach. Má tá a fhios ag do shaoiste gur fuath leat cruinnithe uafásacha míosúla, ansin níor chóir duit ligean ort a bheith tinn an lá speisialta sin, is cuma cé chomh blásta is a bhraitheann sé.
   • Déan iarracht ligean ort go bhfuil tú tinn nuair a bhíonn duine éigin ag d’oifig tinn freisin, nó i séasúr an fhliú. Ar an mbealach seo, ní bheidh do shaoiste amhrasach, toisc go bhfuil gach duine tinn.

2. 

   Stop roinnt obair bhunúsach. Má tá tú ag pleanáil saoire bhreoiteachta a thógáil, déan iarracht a bheith tuirseach an lá roimh ré, ach ní ró-shoiléir. Ná lig ort casacht a dhéanamh ar feadh an lae, ach taispeáin do chorp rud beag míchompordach agus b’fhéidir sraothartach beag, lig do do chomhghleacaí fiafraí an mbraitheann tú ró-thuirseach, ansin déanfaidh tú é a dhíbhe. Gníomhú mar go bhfuil tú tinn, ach séanadh go bhfuil sé ceart go leor gan do chomhoibrithe a bheith in amhras go bhfuil tú ag ligean ort. Trí an bunús seo a thógáil an lá roimh ré, beidh rudaí níos diongbháilte nuair a ghlacfaidh tú sos an lá dar gcionn.
   • Ba chóir gníomhú níos cúramaí ar an lá sin. Má tá barraíocht fuinnimh agat fós an lá roimh ré agus ansin déan iarratas ar shaoire bhreoiteachta an lá dar gcionn, beidh iontas ar gach duine. Diúltaigh cuireadh chun lón nó deoch a ithe tar éis na hoibre sula nglacfaidh tú sos.
   • Déan iarracht an laghdaitheoir pian agus an laghdaitheoir fiabhras a ghlacadh go réidh nuair a bhíonn tú le comhghleacaí.
   • Coinnigh ciúin ná mar is gnách.
   • Má itheann tú lón le hoibrithe bó, ná críochnaigh an bia go léir, ní bheidh cuma an-bhlasta ort.
   • Ag breathnú beagán messy an lá sin. Déan do chuid gruaige rud beag bídeach, ná caith éadaí deasa, is féidir leat tuirse bheag a fheiceáil timpeall do shúile.

3. 

   Tuig do bhreoiteacht. Cé nach gcuirfidh do shaoiste an iomarca ceisteanna, tá sé tábhachtach go mbeadh a fhios agat cad is cúis le do bhreoiteacht sula nglaonn sé. In áit a rá nach bhfuil tú ag mothú go maith, má deir tú go bhfuil tinneas cinn ort, stomachache, cuirfidh fuar nó fuar coitianta do chuid fianaise níos diongbháilte. Bí réidh le ceisteanna a fhreagairt a d’fhéadfadh do shaoiste a fhreagairt, mar cathain a thosaigh tú ag mothú tuirseach, cathain a d’fhill tú ar an obair, agus an bhfaca tú dochtúir. Ná freagair ar bhealach a bhfuil cuma éiginnte air, nó beidh amhras ar do shaoiste go bhfuil tú ag ligean ort.
   • Más mian leat laethanta saor a thógáil, roghnaigh leithscéal bailí. Má bhíonn migraine nó gastritis géar ort is féidir leat dhá lá saor a fháil, mar is féidir go mairfidh siad seo ar feadh i bhfad agus go dtiocfaidh siad ar ais ag am ar bith. Féadfaidh pian sa tsúil dhearg nó scornach strep maireachtáil níos faide. Cibé cúis a roghnaíonn tú, déan d’obair bhaile ionas gur féidir leat labhairt faoi do chuid comharthaí go soiléir.
   • Is féidir leat cleachtadh a dhéanamh fiú ag caint le dlúthchara le cinntiú go n-éireoidh leat. Is dócha nach mbeidh do shaoiste ag iarraidh mionsonraí a dhéanamh ar cad a tharla do do bholg nó do scornach, ach is fearr a bheith ullamh.

4. 

   Ullmhaigh chun sosa sa bhaile. Ná lig ort go bhfuil tú tinn agus téigh ag siúl le do bhean chéile nó bí i do chóisir lúcháireach le do chairde. Má ligeann tú ort a bheith tinn agus páirt ghníomhach a ghlacadh i ngníomhaíochtaí seachtracha, sroichfidh sé seo do shaoiste. Ina áit sin, glaoigh ar shaoire bhreoiteachta nuair is mian leat sosa sa leaba i ndáiríre, téigh ag siúl timpeall an tí agus scíth a ligean - déan an rud a dhéanfá dá mbeifeá i ndáiríre tinn, faigh réidh leis an mothúchán. bí tinn
   • Thairis sin, má chaitheann tú an lá saor tinn taobh amuigh agus má théann tú ar ais ag obair le craiceann grianmhar, ardóidh sé sin amhras.
   • Nuair a ghlacann tú saoire bhreoiteachta, is fearr fáil réidh leis na suíomhanna meán sóisialta ar fad a dtugann tú cuairt orthu de ghnáth ar “laethanta breoiteachta”. Mar sin ní bheidh do shaoiste in ann pictiúir de tú ag siúl a fheiceáil de thaisme agus ba chóir duit a bheith tinn nó tráchtanna a fhágáil a chuireann amhras ar dhaoine eile faoi do shláinte atá go hiomlán gnáth.
   fógra

Comhairle

• Déan iarracht gan an iomarca saoire “tinn” a ghlacadh Dé Luain nó Dé hAoine - tabharfaidh deireadh seachtaine sínte aird do shaoiste agus do chomhoibrithe. Dhéanfadh glaoch ar an tríú lá ciall níos mó. Mar an gcéanna, ná bíodh sé de nós agat sosanna a ghlacadh ar laethanta tábhachtacha cosúil leis an lá a gcaithfidh an grúpa iomlán ragobair a dhéanamh chun coimeád suas leis an spriocdháta. Má tá tú ag gníomhú mar sin tá an baol ann go scriosfar do chaidreamh le comhoibrí, go háirithe má tá amhras ar éinne go raibh tú ag ligean ort.
• Má tá dea-cháil ort is ea go n-oibreoidh go dílis aon amhras fút ó do shaoiste nó oibrithe bó. Más tusa an cineál leisciúil, agus tú i gcónaí ag iarraidh éalú ón obair, is ar éigean is féidir leat iarratas a dhéanamh ar shaoire bhreoiteachta bhréige go héasca.
• Déan cinnte nach ndéarfaidh tú le duine ar bith go bhfuil tú ag ligean ort a bheith tinn, nó b’fhéidir go ndéarfaidh siad le do shaoiste nó le daoine eile, agus go mbeidh tú i dtrioblóid!
• Ná "pleanáil" do shaoire bhreoiteachta roimh ré. Dá bhfaigheadh ​​do shaoiste amach fút ag cur in iúl do dhaoine coicís ó shin go raibh laethanta breoiteachta agat, d’fhéadfá do phost a chailleadh.
• Má tá ort obair leantach a dhéanamh ar ghnó práinneach ach lá saor a bheith uait fós, téigh ag obair ar maidin. Dírigh ar na rudaí a chaithfidh tú a dhéanamh, agus coinnigh ciúin. Má chuireann duine ceist ort cad atá cearr, ní gá ach a rá nach bhfuil tú ag mothú go maith. Nuair a shocraíonn tú sos a ghlacadh, téigh díreach chuig do shaoiste agus abair go bhfuil tú tuirseach agus go dteastaíonn uait dul abhaile. Ná fiafraigh de rud ar bith, ach é a rá. Mínigh duit go bhfuil do thascanna práinneacha críochnaithe agat don lá inniu agus nach bhfuil aon rud fágtha ag do shaoiste gan a thuilleadh a rá.
• Tóg cáil. Téigh ag obair nuair a bhíonn tú tinn i ndáiríre, agus ní cheapfaidh do shaoiste go bhfuil tú ag ligean ort féin nuair a shocraíonn tú bréige a dhéanamh tinn ionas nach mbeidh ort obair a dhéanamh. Nuair a shiúlann tú amach an doras chun obair cúpla uair nuair a bhíonn tú go dona tinn (nó tógálach go héasca), beidh do shaoiste buíoch gur ghlac tú saoire bhreoiteachta agus go gceapfaidh tú gur lean tú comhairle duine sa deireadh. scíthe sa bhaile.
• Just a ghlaoch ar an Boss. Ná iarr ar dhuine ar bith labhairt ar do shon nó cuirfidh sé glaoch ort ar ais. Ansin caithfidh tú ligean ort arís!
• Ná glaoigh ró-mhall nó d’fhéadfadh go mbeadh do shaoiste amhrasach.
• Má tá leanaí agat, beidh cúis mhaith acu an tsaoire a thógáil. Arís chun béim a leagan, b’fhéidir go mbeidh aiféala ort gan níos mó ama a chaitheamh sa bhaile nuair a leanbh bí tinn, mar sin bí cúramach leis seo.
• Má théann tú amach chuig an trá ar an saoire sin, ná déan dearmad grianscéithe a chaitheamh. Cuirfidh láithriú an lá dar gcionn ag obair le craiceann dearg cosúil le ribí róibéis náire ort, séanfaidh sé do chiontacht.

Rabhadh

• Ná húsáid leithscéal duine i do theaghlach ag fáil bháis mar is cinnte go bhfaighidh do shaoiste amach agus go bhfaighfear amach go bhfuil tú i do luí. Agus ní bheidh muinín ag do shaoiste asat a thuilleadh nuair a gheobhaidh duine bás i ndáiríre.
• Go hidéalach, má theastaíonn an iomarca laethanta saor uait nach féidir leat brath orthu, déan an méid atá á dhéanamh agat a athluacháil. B’fhéidir nach mbeidh tú in ann an obair atá á déanamh agat a dhéanamh agus tá sé ag scriosadh do shláinte le himní, strus agus frustrachas. Sa chás seo, ní mór duit smaoineamh faoi dhó ar do phost a athrú nó fiú do shlí bheatha.
• Tá cláir rialaithe neamhláithreachta fostaí an-beacht ag formhór na gcuideachtaí.Seiceáil le HR le fáil amach conas a tiomsaíodh do stair fostaíochta. Faoin gclár monatóireachta neamhláithreachta fostaí, má tá nóta dochtúra agat, an ngearrfar pionós ort? Ba cheart duit smaoineamh ar do shaoire a thógáil, b’fhéidir go mbeidh do phost ag brath air.
• Sna Stáit Aontaithe, faoin dlí cónaidhme, beidh ar chuideachtaí a bhfuil níos mó ná 50 duine acu an "FMLA", an tAcht um Shaoire Teaghlaigh nó Leighis a shíniú dóibh féin nó dá gcleithiúnaithe. Má thuairiscíonn tú do shaoire faoin FMLA agus má fhaightear amach go bhfuil tú ag baint leasa as do shaoire, féadtar go scaoilfear láithreach tú.
• Ní smaoineamh maith é ligean ort saoire bhreoiteachta a ghlacadh toisc go bhféadfadh sé strus gan ghá a chur ort toisc go bhfuil tú i do luí. Má bhíonn fadhbanna ag an obair, labhair go príobháideach le do shaoiste agus cuideoidh siad leat tríd.
• Bíonn tionchar ag neamhláithreacht ón obair ar gach comhghleacaí. Smaoinigh go cúramach sula gcuirfidh tú níos mó ualaigh orthu agus sula bhfágfaidh tú éinne i staid dheacair.