Ábhar

• Céimeanna

Is féidir an t-alt "Thinness nádúrtha" a dhíriú ar gach duine go hiomlán. Istigh ann, foghlaimeoidh tú conas fáil réidh le do nósanna troma, smaoineamh go tanaí agus taitneamh a bhaint as béilí, sneaiceanna agus deochanna blasta gan mothú ciontach. Anseo thíos déanfaimid machnamh ar rialacha tanaí nádúrtha.

Céimeanna

1. 1 Baineann d’aiste bia go príomha le cothromaíocht. Is é an riail is tábhachtaí seo an treoirphrionsabal atá taobh thiar den chlár tanaí nádúrtha. Is cuma cad a shocraíonn tú a ithe, fad is a bhunaíonn tú do chuid roghanna ar chothromaíocht a choinneáil i rith an lae.
2. 2 Is féidir leat gach rud a ithe, ach ní go léir ag an am céanna. Baineann gach rud sa saol le rogha. Is féidir leat gach rud a theastaíonn uait a ithe, agus ba cheart duit fiú bianna éagsúla a ithe chun do bhéile a dhéanamh chomh suimiúil agus cothaitheach agus is féidir, ach ag an am céanna tá sé tábhachtach go bhfanfaidh sé simplí.
3. 3 Bain triail as gach rud, gan aon rud a ithe. Cén fáth a ngreamaíonn dornán bia i do bhéal nuair is féidir leat péire greim foirfe de bhia blasta a stopadh agus stad sula dtosaíonn sé ag milleadh do chuid cuma? Bí géarchúiseach, go háirithe má tá réimse leathan roghanna agat.
4. 4 Le linn an bhéile, dírigh d’aird ar an mbia. Ná tosú ag ithe riamh mura bhfuil tú réidh chun díriú go hiomlán ar bhia. Ná hith agus tú i do sheasamh, ag obair, ag tiomáint, ag féachaint ar an teilifís, nó ag dul. Suigh síos, mothaigh do bhia agus bain taitneamh as. Beidh buíochas ag do chorp.
5. 5 Laghdaigh do chuid codanna! Déan dearmad faoi chodanna ollmhóra. Is é do stíl mhaireachtála nua iontógáil bia a laghdú. Ith ó phlátaí beaga, babhlaí, cupáin agus cothaigh tuiscint nua ar do fhreastal.
6. 6 Cuir ar ceal do bhallraíocht sa Chlub Pláta Glan. Stop ag ithe gach rud i do phláta. Ní chiallaíonn nach bhfuil mórán fágtha go gcaithfidh tú é a chríochnú. Ina áit sin, is fearr é a roinnt le duine nó é a choinneáil don chéad choinne eile, nó é a chaitheamh amach, mura rud iontach é, ar ndóigh.
7. 7 Éirigh ón mbord le mothú beag ocrais. Tá sé seo ar cheann de na rialacha is tábhachtaí ba chóir duit a leanúint chun ró-ithe a stopadh. Ná overeat riamh. Is tú máistir do shaol, mar sin tarraing tú féin le chéile.
8. 8 Cuir aithne ort féin. Déan do nósanna a athmhúnlú chun aithne níos fearr a chur ort féin agus na nósanna itheacháin is fearr a oireann duit a shaincheapadh.
9. 9 Ith bianna nádúrtha. Nuair is féidir, gan obsession a dhéanamh de, déan iarracht bianna nádúrtha, orgánacha, áitiúla, séasúracha seachas bia bréige agus próiseáilte a roghnú.
10. 10 Sochar duit. Ba chóir go mbeadh gach nós a athraíonn tú bunaithe ar fhéinchúram agus ar fhéin-ghrá. Is cuma cad a shocraíonn tú a dhéanamh, conas a ithe, nó cé atá le bheith, treoraigh i dtosach báire an rud a oibríonn duitse.