Ábhar

• Céimeanna
• Cuid 1 de 3: Sruthlaigh ola
• Cuid 2 de 3: Modh Nós Imeachta a Dhearadh
• Cuid 3 de 3: Na Buntáistí a Thuiscint
• Leideanna
• Rabhaidh

Is leigheas traidisiúnta Indiach é gargle ola a úsáideadh leis na cianta chun sláinte a chothabháil. Go bunúsach, is éard atá i gceist leis an bpróiseas seo tocsainí a tharraingt amach as do chorp tríd an ola a chur i do bhéal, ionas go mbeidh tú sláintiúil agus athnuachana. Níl le déanamh aige ach buidéal ola agus 10-15 nóiméad de do chuid ama. Féach Modh 1 le haghaidh tuilleadh treoracha.

Céimeanna

Cuid 1 de 3: Sruthlaigh ola

1. 1 Ceannaigh éagsúlacht olaí orgánacha fuarbhrúite. Molann roinnt leanúna gargle ola ola sesame a úsáid mar an ola gargle is éifeachtaí, ach is fearr le daoine eile blas agus uigeacht ola cnó cócó. Mar mhalairt air sin, bain úsáid as ola dhifriúil gach cúpla lá chun an leas is fearr a bhaint as na holaí go léir agus féach cén ceann is fearr duitse.
   • Úsáidtear olaí olóige agus lus na gréine go forleathan freisin le haghaidh sruthlú ola. Seachain ola ráibe agus cineálacha próiseáilte eile le breiseáin.
2. 2 An chéad rud ar maidin, tomhais 1 spúnóg bhoird den ola. Tá sé tábhachtach sruthlú sula n-itheann tú nó sula n-ólann tú, agus sula scuabann tú do chuid fiacla. Beidh deis agat do bhéal a ghlanadh tar éis an nós imeachta, agus ní thógfaidh sé fada.
3. 3 Swish an ola i do bhéal ar feadh thart ar 10-15 nóiméad. Meascfaidh an ola le do seile, ag ionsú agus ag tarraingt tocsainí ó do bhéal. De réir mar a sruthlaíonn tú do bhéal, d’fhiacla, do gumaí agus do theanga, leanann an ola ag ionsú tocsainí, de ghnáth bíonn sí slaodach agus mílítheach.
4. 4 Spit amach an ola agus sruthlaigh do bhéal le huisce te. Tá sé tábhachtach an ola a spit amach agus í ag tiúsú. De ghnáth tógann sé seo 10-15 nóiméad, ach ní faide ná 20.
   • Ná coinnigh an ola i do bhéal chomh fada sin go dtosaíonn na tocsainí á n-athshlánú. Déan é a chaitheamh amach i mbruscar nó doirteal a shruthlú agus a shruthlú amach le huisce te, a mbíonn claonadh ann ola a láimhseáil níos fearr ná uisce fuar.

Cuid 2 de 3: Modh Nós Imeachta a Dhearadh

1. 1 Athraigh olaí éagsúla gach lá. Más mian leat olaí éagsúla a thriail le fáil amach cé acu is fearr a oireann duit agus a thugann na torthaí is fearr duit, ceannaigh an oiread sin olaí gur féidir leat ceann nua a thriail gach maidin. Stóráil éagsúlacht olaí orgánacha i do chistin lánfheistithe agus triail a bhaint as na buntáistí agus na húsáidí atá acu.
   • Ní holaí orgánacha cosúil le ola cnó cócó na táirgí is saoire ar an margadh i gcónaí, ach tá siad thar a bheith ildánach: is féidir leat ola cnó cócó a úsáid chun do bhia fiacla féin, suathaireacht, gruaig agus do chéad stir-Fry eile a dhéanamh.
2. 2 Ullmhaigh an ola an oíche roimh do nós imeachta. Níl aon smaoineamh ag daoine áirithe gurb é an chéad chéim ná do bhéal a shruthlú le hola glasraí ar maidin. Tá sé tábhachtach é seo a dhéanamh sula scuabann tú do chuid fiacla nó sula n-itheann tú rud ar bith. Mar sin déan é féin. Smaoinigh ar an ola a thomhas sula dtéann tú a chodladh agus é a fhágáil le do leaba nó sa seomra folctha ionas nach mbeidh ort smaoineamh air. Ar maidin, doirt an ola isteach i do bhéal agus tosú ag sruthlú.
   • Má chuireann tú do scuab fiacla ar an doirteal de ghnáth, bain é agus cuir gloine bheag ola ina áit. Beidh gargle ina nós i gceann tamaill.
3. 3 Déan gargling mar chuid de do chleachtadh éadrom laethúil. Má dhéanann tú beagán aclaíochta nó solais ag síneadh ar maidin roimh bhéilí de ghnáth, déan sruthlú ola mar chuid de do ghnáthamh. Múscail do chorp agus cuir tús ceart le do lá. An níos mó ama a dhéanann tú sruthlú mar chuid de do ghnáthamh, is amhlaidh is gasta a thiocfaidh sé chun bheith ina ghníomhaíocht rialta i do shaol.
   • Cuir sruthlaithe ola le gach rud a dhéanann tú de ghnáth ar maidin. Léigh an nuachtán nó an blag is fearr leat agus tú ag sruthlú.

Cuid 3 de 3: Na Buntáistí a Thuiscint

1. 1 Coinnigh do chuid fiacla glan le hola. Tá sé léirithe ag staidéir go laghdaíonn rinsíní ola rialta líon na S. mutans, baictéar coitianta sa bhéal atá freagrach as galair éagsúla sa bhéal agus atá i measc na bpríomhchúiseanna le lobhadh fiacail, plaic, gingivitis agus lobhadh fiacail. Tarraingíonn lipidí ola baictéir amach agus cuireann siad cosc ​​ar bhaictéir cloí leis an mbéal.
   • Méadaíonn eiblitheoir, olaí glasraí saponification agus cruthaíonn siad uigeacht glantacháin, gallúnaí ar féidir leat a thabhairt faoi deara le sruthlaithe ola.
2. 2 Is féidir leat gargle ola-bhunaithe a úsáid freisin chun fáil réidh le droch-anáil. Baictéir agus fungais sa bhéal agus sa teanga is cúis le droch-anáil. Déan rinsíní ola go rialta chun na baictéir agus na fungais seo a laghdú, chun droch bholadh a throid, agus chun béal glan sláintiúil a chur chun cinn. Má tá tú ag streachailt le droch-anáil, cuir gargles ola-bhunaithe le do ghnáthamh laethúil.
3. 3 Úsáid rinsíní ola chun regimen leighis iomlánaíoch a chur chun cinn. Comhcheanglaíonn daoine áirithe rinsíní ola le díthocsainiú foriomlán an choirp agus le héifeachtaí tairbhiúla éagsúla, lena n-áirítear hangovers, pian, tinneas cinn, insomnia agus cóireálacha eile a laghdú.
   • Taispeánann taighde go bhfuil olaí orgánacha, go háirithe ola sesame, ard sna frithocsaídeoirí sesamol, sesamin, sesamoline, agus vitimín E. Cuireann frithocsaídeoirí cosc ​​ar an ae droch-cholesterol a ionsú. Tacaíonn airíonna antibacterial olaí orgánacha le gargles a úsáid chun sláinte béil iomlán a chur chun cinn.

Leideanna

• Nuair a dhoirteann tú an t-im amach ag deireadh an sruthlaithe, bíonn cuma bainne air - tá sin ceart go leor!
• Chun na torthaí is fearr a fháil, déan cinnte go bhfuil an ola ar chaighdeán maith agus / nó orgánach.

Rabhaidh

• Ná swallow an ola agus í ag sruthlú, mar beidh tocsainí ann agus d’fhéadfadh sé dochar a dhéanamh duit!