Ábhar

• Céimeanna
• Leideanna
• Rabhaidh

Féadann calóga arbhair aon bhricfeasta a dhéanamh blasta agus cothaitheach. Braitheann an comhdhéanamh ar an monaróir, tá éagsúlacht mhór díobh ann: Cheerios, Cocoa Puffs, KIX, Honey Bunches of Oats, Fiber One, Trix, Lucky Charms, Cookie Crisp, S'mores, Fruity Pebbles, Fruit Loops, Iomlán, Honey Bunches of Oats, Raisin Bran agus go leor eile. Mar sin féin, tá cion ard siúcra i níos mó gránaigh, i gcásanna áirithe níos mó ná 40% den mheáchan iomlán. - D’fhéadfadh nach mbeadh na gránaigh seo oiriúnach do leanaí óga agus diaibéiteas.

Céimeanna

1. 1 Roghnaigh an gránach chun blas a chur air. Tá calóga arbhair ar fáil ó bhrandaí éagsúla agus i mblastáin éagsúla. Tá roinnt gránaigh níos sláintiúla ná a chéile. Más mian leat níos mó luach, bain triail as Cheerios nó Snáithín a hAon. Nó, bain triail as gránaigh gráin iomláin mar iad siúd ó General Mills. Má tá tú ag lorg gránaigh nach bhfuil ach blasta, ansin tá an rogha iontach agus braitheann sé ar rogha pearsanta amháin. Is iad seo a leanas cuid díobh: Apple Jacks, Lucky Charms, Cookie Crisp, Honey Bunches of Oats, Cinnamon Toast géarchor. Déanann go leor déantúsóirí gránaigh oiriúnach do leanaí agus do dhaoine fásta.
2. 2 Sprinkle sa ghránach. Oscail an bosca gránach agus doirt an méid riachtanach isteach i mbabhla nó pláta. Cé go bhfuil daoine ann a itheann gránach díreach as an mbosca, níl an modh seo oiriúnach ar chor ar bith toisc nach féidir bainne agus torthaí a chur leis ar an mbealach seo. Ná cuir an iomarca gránach leis an mbabhla má tá sé ar intinn agat bainne nó leachtanna eile a chur leis.
3. 3 Cuir bainne leis. Cé nach n-éilítear é, is fearr le go leor daoine é. Méadaíonn bainne luach cothaithe an arbhair. Rogha eile seachas bainne bó ná bainne soighe, bainne almón, nó bainne ríse. Is fearr le daoine áirithe gránach a ithe le bainne seacláide, ach méadaíonn sé seo go mór an méid siúcra, calraí, agus is féidir leis an blas seacláide blas an arbhair a ró-chumhacht.
4. 4 Cuir torthaí agus cnónna leis. Tá torthaí agus cnónna roghnach chun gránaigh bhricfeasta a dhéanamh, ach moltar iad fós toisc go bhfuil cothaithigh iontu. Is féidir leat an oiread torthaí agus is mian leat a chur leis an ngránach. Tá torthaí sláintiúil agus, in éineacht le bainne, méadaíonn siad luach cothaithe an mhias. Téann bananaí, sútha craobh, sútha talún, agus gormáin go maith le gránach.
5. 5 Ith iad. Déantar an gránach a ithe le spúnóg, ach is féidir leat forc agus spúnóg chomhcheangailte a úsáid. Ní mholtar ithe le forcanna, fiú calóga tirime. Teastóidh teicníc cosúil leis an teicníc a bhaineann le rís a ithe: gabh babhla agus coinnigh in aice le do bhéal é, ag tilt beagán.
6. 6 Ná dramhaíola bainne. Críochnaíonn a lán daoine a mbainne tar éis dóibh an gránach a ithe. Agus tar éis na calóga seacláide, faigheann an bainne blas taitneamhach seacláide.

Leideanna

• Cén fáth nach n-itheann tú iógart in éineacht le do ghránach?
• Mura dteastaíonn gránach uait, is féidir leat do lá a thosú i gcónaí le bricfeasta réidh le hithe.

Rabhaidh

• Déan cinnte go bhfuil an bainne úr. Is beag duine a thaitníonn bainne géar leis.
• Ná cuir sú oráiste leis an ngránach nó ná sú oráiste a ól le gránach.
• Ná cuir siúcra le do ghránach.