Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 3: Labhair Níos soiléire
• Modh 2 de 3: Úsáid sosanna agus déan rialú ar do ráta cainte
• Modh 3 de 3: Cleachtadh Labhairt Amach Ard

D’fhéadfadh sé a bheith deacair dóibh siúd atá ag éisteacht leat caint a chloisteáil atá ró-thapa. Go minic bíonn an chaint seo mar thoradh ar tic néaróg a chuireann ar do shuaimhneas tú agus tú ag labhairt. Má labhraíonn tú ró-thapa, tá roinnt beart is féidir leat a dhéanamh. Bain triail as cleachtaí gutha chun cabhrú leat do chuid cainte a mhoilliú le sosanna, agus foghlaim gach focal a fhuaimniú ina n-aonar. Ina theannta sin, is féidir leat do chuid cainte a thaifeadadh le taifeadán gutha. Cabhróidh sé seo leat a aithint cá háit le moilliú, agus ligfidh sé duit sosanna a mharcáil sa chaint chlóite le cur i gcuimhne duit d’anáil a ghabháil.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Labhair Níos soiléire

1. 1 Ainmnigh gach focal níos soiléire. Ceann de na fadhbanna is mó le daoine a labhraíonn ró-thapa ná go mbíonn siad ag teacht salach ar fhocail go minic ar bhealach atá deacair a thuiscint. Caith roinnt ama ag cleachtadh fuaimniú focal, go háirithe má chuireann tú le chéile iad in abairt.
   • Ná caill focal amháin, fiú an focal is lú. Ainmnigh gach siolla de gach focal.
2. 2 Cleachtaigh twisters teanga a fhuaimniú. Dearadh twisters teanga chun cabhrú leat na matáin i do bhéal a oiliúint agus d’fhuaimniú a fheabhsú. Úsáid twisters teanga éagsúla chun do ghuth a théamh sula labhraíonn tú, nó go simplí chun an rithim i gcoitinne a mhoilliú.
   • Déan iarracht athrá arís agus arís eile: "Rinne na longa ainliú, ainliú, ach níor iascaireacht." Ainmnigh gach siolla.
   • Abair: "Shiúil Sasha feadh an mhórbhealaigh agus shúraigh sí triomú." Labhair gach focal go soiléir. Déan an frása arís agus arís eile.
3. 3 Fuaimeanna guta sínte. De réir mar a chleachtann tú d’fhuaimniú, déan iarracht fuaimeanna na gutaí a shíneadh chun fad a chur le gach focal. Cabhróidh sé seo leat labhairt níos moille agus níos soiléire.
   • Aibhsigh an focal ar dtús, ansin cuir sos gairid idir gach focal. Le himeacht ama, foghlaimeoidh tú gan focail a ghreamú le chéile agus fós iad a fhuaimniú go soiléir.

Modh 2 de 3: Úsáid sosanna agus déan rialú ar do ráta cainte

1. 1 Cuir sosanna leis ag an am ceart. Scipeáil a lán daoine a labhraíonn ró-thapa áiteanna inar chóir go mbeadh sos sa ghnáth-chaint. Mar shampla, sosanna idir abairtí, tar éis an phríomhphíosa faisnéise agus nuair a athraítear an topaic. Déan iarracht iarracht chomhfhiosach níos mó sosanna a chur leis agus tú ag labhairt.
   • B’fhéidir go mbeidh ort sos tar éis gach focal, nó sosanna an-fhada a chur leis tar éis faisnéis thábhachtach.
2. 2 Lig duit féin focail seadánacha a úsáid ó am go ham. Is uirlisí comhleanúnacha iad na focail seo a ligeann don éisteoir tuiscint níos fearr a fháil ar a bhfuil á rá agus a thugann am don chainteoir smaoineamh freisin.Má ligtear duit na focail seo a úsáid i do chuid cainte ó am go ham is féidir leis do chuid cainte a mhoilliú. Tabharfaidh sé deis freisin do lucht féachana do chuid smaointe a leanúint.
   • Samplaí de fhocail-paraisítí: ciallaíonn "hmm", "go maith", "anseo", "is é sin", "."
   • Bíodh a fhios agat go bhféadfadh an iomarca focal seadánacha a úsáid le tuiscint go bhfuil tú ag streachailt na focail cearta a aimsiú nó nach bhfuil an freagra ar eolas agat. Bain úsáid astu go measartha agus gan ach do chaint a mhoilliú.
3. 3 Breathe níos minice. Uaireanta coinníonn daoine a n-anáil beagáinín nó labhraíonn siad níos gasta chun níos mó focal a fháil amach in aon anáil amháin. Más mian leat labhairt níos moille, déan iarracht thromchúiseach análú níos minice agus tú ag labhairt.
   • Má tá téacs clóite den óráid agat, bíonn sé ciallmhar meabhrúcháin a dhéanamh ann ionas gur cuimhin leat análú agus é a dhéanamh níos minice ná mar is gnách.
4. 4 Déan teagmháil súl leis an lucht féachana. Nuair a thugann tú óráid nó labhairt le daoine eile, is féidir go mbeadh sé ina chuidiú teagmháil súl a dhéanamh leis an éisteoir. De réir mar a chleachtann tú an teicníc seo, fanfaidh tú leideanna (ó bhéal nó ó theanga choirp) ó d’éisteoir sula leanfaidh tú ort ag caint faoin ábhar. Ciallaíonn sé seo go mbeidh ort moilliú chun dul i dtaithí ar do lucht féachana.
   • Cuideoidh teagmháil urlabhra agus súl níos moille leis an lucht féachana leo do chuid focal a leanúint agus tuiscint a fháil ar a bhfuil tú ag caint.
5. 5 Cleachtaigh teicnící féin-soothing. Is minic go mbíonn imní nó néaróg sa chumarsáid mar thoradh ar labhairt ró-thapa. D’fhéadfadh sé a bheith cabhrach teicnící féin-soothing a chleachtadh chun rithim do chuid cainte a mhoilliú.
   • Déan iarracht do chuid anáil a chomhaireamh isteach agus amach go mall. Glac anáil dhomhain agus exhale go mall. Déan gach ionanálú agus exhalation a chomhaireamh, agus lean leis an gcleachtadh seo ar feadh 1-5 nóiméad.
   • Bain triail as do matáin a chonradh agus a mhaolú. Tosaigh leis na matáin sa chorp uachtarach agus oibrigh do bhealach síos. Níos doichte na matáin i do mhullach agus d'aghaidh agus tú ag ionanálú. Coinnigh do anáil ar feadh nóiméad, agus ansin scíth a ligean go mall, ag scaoileadh do matáin agus tú ag bogadh. Déan an próiseas seo arís ar do chorp íochtarach, ag conradh agus ag scíth a ligean do matáin uile.
   COMHAIRLE SPEISIALTA

   

   Amy Chapman, MA

   
   
   Traenálaí Gutha agus Urlabhra Amy Chapman, MA, CCC-SLP Is Teiripeoir Gutha agus Speisialtóir Guth Amhránaíochta í. Ceadúnaithe agus deimhnithe mar speisialtóir paiteolaíochta urlabhra agus teanga. Tá a gairme tiomnaithe aici chun cabhrú le daoine gairmiúla atá ag iarraidh a guth a fheabhsú agus a bharrfheabhsú. Tá léachtóireacht déanta aige ar Optamú Gutha, Urlabhra, Sláinte Gutha, agus Athshlánú Gutha in ollscoileanna i California, lena n-áirítear Ollscoil California Los Angeles, Ollscoil Southern California, Ollscoil Chapman, Ollscoil Polaiteicnice California Pomona, Ollscoil Stáit California Fullerton, agus Los Angeles. D’fhreastail sí ar Lee Silverman Voice Therapy, Estill, LMRVT agus tá sí ina ball de Chumann Urlabhra agus Éisteachta Mheiriceá.

   Amy Chapman, MA
   Traenálaí Gutha agus Urlabhra

   Aontaíonn ár speisialtóir: “Bíonn claonadh ag daoine labhairt go gasta nuair a bhíonn siad neirbhíseach, agus ar an gcúis chéanna labhraíonn siad go doiléir. Spreagtar an fhreagairt ar strus, agus oibríonn d’inchinn ar luas iontach, díreach mar a thosaíonn do chroí ag bualadh níos gasta. Déan iarracht sos agus bí ciúin ar feadh nóiméid. Le linn an tsosa, smaoinigh ar an chéad rud eile le rá. Cuirfidh sé seo moill ar do ráta croí agus cuirfidh sé suaimhneas ort, agus beidh smaoineamh níos soiléire agat ar a bhfuil le rá agat. "

   
   

Modh 3 de 3: Cleachtadh Labhairt Amach Ard

1. 1 Léigh an téacs os ard ar luasanna éagsúla. Bain triail as an sliocht a léamh os ard ag do ghnáthluas agus ansin níos gasta ná mar is gnách. Fágfaidh sé sin go mbeidh cuma níos moille ar aon luas eile. Ansin athléigh an téacs, ag moilliú do chuid cainte d’aon ghnó. Agus coinnigh ort ag moilliú go dtí go bhfeictear go bhfuil an luas ró-mhall.
   • Le cleachtas, cuideoidh na hathruithe luais seo leat luas do chuid cainte a rialú.
2. 2 Léigh an téacs os ard ag méideanna éagsúla. Léigh an sliocht os ard ag do ghnáthleabhar. Ansin déan iarracht é a léamh os ard i gcogar. Cleachtaigh rudaí éagsúla a léamh, muffling do ghuth a whisper. Déanfaidh an iarracht bhreise a dhéanann tú an t-aer a bhrú amach nuair a labhraíonn tú go bog moill ar do chuid cainte go huathoibríoch.
   • Déan iarracht anáil dhomhain a ghlacadh, agus ansin an t-aer go léir a exhale, ag críochnú frása amháin. Sos idir frásaí.
3. 3 Déan do chuid cainte a thaifeadadh ar thaifeadán gutha. Ní chloiseann a lán daoine an fhadhb a thagann chun cinn nuair a labhraíonn siad, go háirithe agus iad ag labhairt nó ag labhairt. Déan tú féin a thaifeadadh ar théipthaifeadán le linn do chur i láthair (b'fhearr le linn cur i láthair beo, ní amháin le linn an chleachtaidh) ionas gur féidir leat éisteacht leat féin agus do bhotúin a anailísiú.
   • Seinn an taifeadadh nuair a bhíonn tú i d’aonar agus nuair a bhíonn am agat machnamh a dhéanamh ar an méid a chloiseann tú. Déan iarracht an óráid chéanna a athdhéanamh, ach déan iarracht chomhfhiosach cuid de na fadhbanna a thug tú faoi deara agus tú ag éisteacht leis an taifeadadh a cheartú.
   • Smaoinigh ar na háiteanna ina raibh cuma an-tapa ar do chuid cainte, agus déan cleachtadh ar mhoilliú go háirithe le linn na chuimhneacháin seo.
4. 4 Iarr ar dhuine éisteacht leat agus aiseolas a thabhairt duit. Iarr ar do chara nó do chomhghleacaí is fearr éisteacht le do chuid cainte agus cúpla nóta a thógáil duit. Tar éis don chaint a bheith críochnaithe, iarr ar an duine aon bhreithnithe, go háirithe a bhaineann le luas do chuid cainte.
   • Déan iarracht cáineadh a ghlacadh go cineálta. Cuimhnigh gur iarr tú féin ar an duine é.