Ábhar

• Céimeanna
• Leideanna
• Rabhaidh

Lig isteach é: tá colic i do thaobh míthaitneamhach, agus cuireann sé teorainn le do chumas oibre freisin. Seo bealach chun pian iomarcach a chóireáil.

Céimeanna

1. 1 Faigh suíomh cruinn an phian. Ní bheidh tú in ann an láthair tinn a chinneadh go cruinn, amhail is go ngortaíonn cos nó muineál, ach is féidir go mbraitheann tú cén taobh a ghortaíonn sé níos mó.
2. 2 Luigh ar do dhroim agus bailigh uisce i dtearmann do láimhe. Déan an limistéar colic a spraeáil le huisce nó cuir tuáille te ar an limistéar.
3. 3 Wipe an réimse imní le huisce go dtí go n-imíonn an colic.
4. 4 Fan 10 nóiméad ar a laghad sula dtosaíonn tú ar obair nó ar aclaíocht.
5. 5 Glac folctha tar éis tamaill más féidir. Mura gcabhraíonn sé seo, féach le do dhochtúir, b’fhéidir go mbeidh cóireáil níos tromchúisí ag teastáil.

Leideanna

• Ceann de na príomhchúiseanna le colic ná díhiodráitiú. Taispeánann staidéir go bhfuil níos mó ná 90% de na daoine atá ag obair amach sa seomra aclaíochta díhiodráitithe. Fiú mura bhfuil tart ort, cuimhnigh go leor a ól sula ndéanann tú aclaíocht.
• Cuideoidh níos mó uisce leis an gcomhlacht téarnamh níos gasta.
• Bain triail as síneadh ar feadh cúpla nóiméad. Má tá cramp agat ar thaobh na láimhe deise de do bholg, lúb anonn go dtí an taobh clé, ansin d’ardaigh do lámh os cionn do chinn chun an taobh dheis a shíneadh go fírinneach. Oibríonn sé!
• Déan iarracht cúpla anáil dhomhain a ghlacadh agus tú ag síneadh chun na matáin a scíth a ligean agus an colic a stopadh níos tapa.
• Cuidíonn sáile óil freisin. Chomh aisteach agus a fuaimeanna sé, tá airíonna cneasaithe áirithe ag sáile i gcoinne colic!
• Ith níos lú roimh aclaíocht. Tabharfaidh an Glóthach Fuinnimh an fuinneamh agus na calraí atá uait gan preabadh thart i do bholg.
• Is féidir leat pian a mhaolú le ceap téimh freisin.
• Má leanann tú ar aghaidh ag aclaíocht agus neamhaird a dhéanamh ar an colic, féadfaidh an pian bogadh go dtí an limistéar idir do ghualainn chlé agus do bhrollach clé.
• Déan iarracht roinnt uisce a ól sula dtosaíonn tú agus le linn do chuid oibre. I roinnt cásanna, d’fhéadfadh colic a bheith mar thoradh ar neart sreabhán a ól roimh aclaíocht. Ach, ól neart uisce i rith an lae, díreach ní ceart sula ndéanann tú aclaíocht.

Rabhaidh

• Má mhaireann an pian tar éis cúpla nóiméad nó má théann sé in olcas, féach le do dhochtúir.