Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 3: Feasacht agus Pleanáil
• Modh 2 de 3: Tosaigh le hathruithe beaga
• Modh 3 de 3: Coinnigh Cleachtadh agus Socraigh Spriocanna deacra
• Céard atá ag teastáil uait

Tá sé éasca go leor foghlaim faoi mhionn, ach is deacair an nós a bhriseadh. Má tá tú dáiríre faoi an droch-nós seo a bhriseadh, éireoidh leat. Léigh ar aghaidh chun foghlaim conas is féidir leat focail mhionn a sheachaint.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Feasacht agus Pleanáil

1. 1 Socraigh cén fáth ar mhaith leat an nós seo a scor. Séanann úsáid na profanity sa chaint tionchar diúltach ar dhuine. I bhformhór na gcásanna, measfar duine a úsáideann focail faoi mhionn neamhshaothraithe, neamhoideáilte, neamhaibí nó olc. Má úsáideann tú profanity ar an Idirlíon, d’fhéadfadh go gcuirfí bac ort rochtain a fháil ar leathanaigh ghréasáin. Chomh maith leis sin, má úsáideann tú focail mhionn i dtreo duine, measfar go bhfuil tú sotalach, míréasúnta nó maslach. Is féidir dífhostú a bheith mar thoradh ar fhocail mhionn a úsáid san ionad oibre. Mar sin tá go leor cúiseanna ann smacht a fháil ar do chuid cainte. Smaoinigh ar feadh cúpla nóiméad ar an bhfáth ar mhaith leat an nós seo a scor, agus conas a chabhróidh a leithéid d’ainliú leat do chaidrimh le daoine eile agus le d’íomhá phoiblí a fheabhsú.
2. 2 Déan iarracht a thabhairt faoi deara nuair a úsáideann tú focail faoi mhionn. Faigh leabhar nótaí agus peann, agus scríobh síos na cásanna ina mionnóidh tú i rith na seachtaine. Cathain a bhíonn tú ag mionnú is minice? An úsáideann tú focail ghránna i láthair daoine áirithe, in áiteanna áirithe? Cad iad na tosca comhshaoil ​​a chuireann fearg ort? Subha tráchta? Siopadóir cráite ag teacht? An bhfuil tú ag mionnú faoi thionchar strus, frustrachais nó feirge? Scríobh focail agus cásanna gaolmhara i rith na seachtaine. Sa chaoi seo is féidir leat d’iompar a rialú, agus is é sin an chéad chéim chun athrú.
3. 3 Liostaigh na daoine sin atá réidh chun cabhrú leat (roghnach). Inis do do ghaolta, do chairde cineálta agus do mhuintir go bhfuil tú réidh chun mionn a stopadh agus a gcabhair a iarraidh. Iarr ar na daoine seo a rá leat nuair a bhíonn tú ag mionnú.
   • Má shocraíonn tú cabhair ó ghaolta a úsáid, ní mór duit a thuiscint go ndéanfar cáineadh ort. Beidh ort cinneadh a dhéanamh roimh ré an féidir leat an cineál seo dearcadh i leith tú a láimhseáil. Mura bhfuil, scipeáil an chéim seo. Ach má iarrann tú cabhair, déan cinnte nach gcuirfidh tú fearg ar do chúntóirí as do nós cursing a cháineadh. Déanann siad an rud a d’iarr tú orthu a dhéanamh.
4. 4 Smaoinigh ar conas is féidir leat tú féin a dhearbhú. Ag deireadh na chéad seachtaine breathnóireachta, caith uair an chloig ag léamh do chuid nótaí. Smaoinigh ar conas eile is féidir leat tú féin a bhunú sa tsochaí. Sainaithin bealaí sláintiúla chun do chuid mothúchán a chur in iúl.
   • In áit "# @ $% ár stiúrthóir!" A rá sa chúlra.
   • Cuir focail neodracha mar “uafásach,” “fealltóir,” “leathcheann,” “bataí crainn,” “lagú,” “craiceáilte,” “milis,” “poncúil,” agus mar sin de.

Modh 2 de 3: Tosaigh le hathruithe beaga

1. 1 Tosaigh beag. Ullmhaigh le haghaidh athraithe, ach tosú beag. Is fearr tasc beag atá éasca le déanamh a roghnú chun nós nua a fhoirmiú. Roghnaigh áit nó staid ar leith ina dtosóidh tú ag feabhsú. Mar shampla, déan iarracht gan mionn a thabhairt agus tú ag tiomáint nó os comhair do nia. Roghnaigh cás amháin agus glac seachtain chun mionn a sheachaint.
   • Má thugann tú (nó do chúntóirí) faoi deara nuair atá tú ag mionnú sa chás atá roghnaithe agat. Gabh mo leithscéal agus athshainigh an abairt ar bhealach nach n-úsáideann focail mhionn. Bíonn sé deacair uaireanta, ach is maith duit cleachtadh gan focail mhionn a úsáid.
2. 2 Pionósú tú féin. Tosaigh bosca pionóis. Gach uair a mhionnóidh tú, cuir dollar amháin ann. Anois go bhfuil bosca pionóis agat, tuigeann tú nach maith leat airgead a chailleadh, go háirithe má chaithfidh tú é a thabhairt do chara nó é a chaitheamh ar charthanas. Úsáid bosca pionóis mar uirlis chun íoc as an méid is fuath leat. Mar shampla, is féidir leat airgead a bhronnadh ar pháirtí polaitíochta iomaitheora. Más Poblachtánach tú, caith do chuid fíneálacha chun cabhrú leis na Daonlathaigh. Má bhí tú i bhfabhar ginmhilleadh a cheadú, caith airgead ar fheachtas frith-ghinmhillte. Tá tú anois ar an mbealach chun do chuid cainte a íonú.
3. 3 Luaíocht duit féin. Má bhuail tú do sprioc an tseachtain seo, mar shampla, nár mhionn tú os comhair do nia, luaíocht duit féin le seó, ag féachaint ar scannán, leabhar maith, nó suathaireacht.

Modh 3 de 3: Coinnigh Cleachtadh agus Socraigh Spriocanna deacra

1. 1 Leathnaigh do spriocanna. Chomh luath agus a dhéileáil tú go rathúil le mionn a sheachaint in aon chás amháin (abair, os comhair do nia), cuir cásanna nua leis gach seachtain.
   • Mar shampla, má d’éirigh leat déileáil leis an tasc gan mionn a thabhairt i láthair do nia ar feadh seachtaine, déan an tasc seo arís agus ná tabhair mionn in aice leis na clóis súgartha.
   • Mura bhféadfá déileáil go rathúil leis an gcéad tasc, ansin bhí an tasc ró-dheacair. Déan é a shimpliú. In áit gan dul faoi mhionn riamh os comhair do nia, déan an tasc a shimpliú go "Ní thabharfaidh mé mionn go dtí 8 in" nó "Ní thabharfaidh mé mionn agus mé ag tiomáint nuair a bheidh m’fhuinneog oscailte." Roghnaigh fráma ama agus staid, agus ansin déan do thasc a casta de réir a chéile.
2. 2 Bíodh foighne agat. Is í an eochair do rath ná na cásanna agus na frámaí ama atá le feabhsú a roghnú. Tógfaidh sé tamall fada an próiseas chun fáil réidh le mionnú, ach céim ar chéim is féidir leat fáil réidh leis an nós mionn. Uaireanta tógann an próiseas seo blianta. Is próiseas deacair i gcónaí é féinfheabhsú, ach is fiú é. Bata do spriocanna agus éireoidh leat.

Céard atá ag teastáil uait

• Dialann
• Peann
• Mhuiniompair bainc