Ábhar

• Céimeanna
• Leideanna
• Rabhaidh
• Céard atá ag teastáil uait

Is talamh pórúcháin maith é do theanga do bhaictéir.Má tá tú ag mothú nauseous nuair a scuabann tú do theanga, tá roinnt leideanna le leanúint. Taispeánann taighde go scaipeann baictéir a fhásann ar dhromchla saibhir próitéine sa teanga go dtí an chuid eile den bhéal. Féadann sé cur le galar croí, niúmóine, breith roimh am, infertility fireann agus go leor eile.

Céimeanna

1. 1 Bain triail as an leid shíceolaíoch seo. Brúigh méara ceann de do lámha agus greamaigh do tairní go réidh i dtearmann do láimhe. Ba chóir go n-imeodh an athfhillteachán gobán - de réir cosúlachta, oibríonn sé toisc go bhfuil pian beag sa lámh ag tarraingt ar an inchinn.
2. 2 Coinnigh do scuab fiacla ingearach le do theanga, ag scuabadh ón taobh. Má chuirtear an scuab fiacla isteach ar a fhad iomlán, beidh sé níos éasca “sleamhnú” thar an gcrios contúirte atá ró-íogair. Cuirfidh gluaiseachtaí den sórt sin, ar leibhéal síceolaíoch, spreagadh duit smaoineamh go comhfhiosach ar nausea.
3. 3 Nuair a scuabann tú do theanga, brúigh síos í ag bun do bhéil taobh thiar d’fhiacla. Chomh luath agus a thosaíonn do theanga ag crith, stad, tabhair cúpla nóiméad dó athlíonadh, agus bain triail eile as.
4. 4 Nuair a scuabann tú do theanga, breathe trí do bhéal. Ag an am céanna, déan do matáin agus do scornach a scíth a ligean oiread agus is féidir. Coinnigh ort ag cleachtadh go dtí go mbeidh sé ina nós.
5. 5 Seachain an scuab fiacla iomlán a úsáid chun do theanga a scuabadh. Tá scríobairí teanga maith ar fáil thar an gcuntar. Is féidir le scríobairí nó glantóirí teanga a bheith níos lú ionrach toisc go bhfuil siad dírithe níos mó ar ghlanadh tapa ná clúdach scuab fiacla mór agus leathan. Is féidir leat freisin triail a bhaint as do theanga a fhliuchadh trí flosc fada go leor a thógáil agus í a tharraingt anuas trí do theanga. Tá sé seo go maith do dhaoine a bhfuil athfhillteachán gobán láidir acu.

Leideanna

• Ná déan dearmad ar an áit a nglanann tú; ní gá dul isteach go domhain i gcúl na scornach, áit ar féidir leat teagmháil a dhéanamh leis an uvula agus athfhillteachán gobán a spreagadh.
• Seachain féachaint ort féin sa scáthán; is fearr gan smaoineamh air!

Rabhaidh

• Má tá athfhillteach gobán fhuaimnithe ag duine, is féidir go dtosóidh an t-urlacan agus an teanga á ghlanadh. Má tá urlacan trom ort, ansin scor den ghníomhaíocht seo agus bain úsáid as scríobairí teanga.

Céard atá ag teastáil uait

• Scuab fiacla glan
• Glantóir / scraper teanga (roghnach)
• Floss fiaclóireachta (roghnach)