Ábhar

• Céimeanna
• Comhairle
• Rabhadh

Galar a thugann tuirse agus eagla don té atá ag fulaingt agus dóibh siúd atá gar dóibh, is ea Neamhord Aitheantais Díomhaoinigh (DID), ar a dtugtaí Neamhord Ilphearsantachta roimhe seo. . Tá DID tréithrithe ag forbairt a lán féiniúlachtaí nó pearsantachtaí ar leith. Is galar conspóideach é seo, mar sin d’fhéadfadh daoine a bhfuil an galar orthu stiogma a fhulaingt ó dhaoine eile. Caith go trua le duine le DID chun cabhrú leo mothú níos fearr.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Neamhord Pearsantachta Dissociative a Thuiscint

1. 

   Tuiscint a fháil ar airíonna an ghalair. Is sainairíonna é DID go bhfuil iliomad pearsantachtaí ar leith ann, dá ngairtear pearsantachtaí ionaid go minic. Is minic a bhíonn na pearsantachtaí seo casta, agus bíonn patrúin éagsúla fisiciúla agus iompraíochta acu roimhe seo. Mar shampla, is féidir le duine fásta pearsantacht mhalartach a bheith aige a bhaineann le leanbh. Féadfaidh tú athruithe i nguth, gothaí a thabhairt faoi deara - chomh maith le hathruithe ar dhearcaí agus ar roghanna. Nuair a bhíonn pearsantachtaí malartacha le feiceáil, féadfaidh an duine an cumas cuid de chuimhne a mheabhrú nó ar feadh tréimhse ama. Dá bhrí sin, ní aithníonn siad pearsantachtaí malartacha. Tugtar "lasc" i mBéarla ar athrú idir phearsantachtaí freisin.
   • Is minic a bhíonn imní, dúlagar, féindhíobháil, suaitheadh ​​codlata agus / nó mí-úsáid alcóil ar dhaoine a bhfuil Neamhoird Pearsantachta Díscaoilte orthu.
   • Athraíonn déine na hairíonna ó dhuine go duine.

2. 

   
   
   Gan aon bhreithiúnas. Is minic nach lorgaíonn daoine le tinneas síceolaíoch a ndochtúir féin nó ní chomhoibríonn siad le cóireáil mar gheall ar an stiogma a bhaineann le tinneas síceolaíoch. D’fhéadfadh sé seo a bheith fíor go háirithe i gcás daoine le DID toisc nach meastar go forleathan gur neamhord é DID, cé go ndéantar na critéir dhiagnóiseacha a dhoiciméadú sa DSM-5 (Lámhleabhair Diagnóiseacha agus Staidrimh ar neamhoird mheabhrach). Seachain daoine le DID a dhéanamh níos náire agus cúthail faoina riocht.
   • Coinnigh i gcuimhne i gcónaí go bhfuil sé deacair freagairtí daoine eile a rialú. Cabhróidh sé seo leat na castachtaí a bhaineann le maireachtáil le duine a bhfuil tinneas meabhrach air a thuiscint.

3. 

   
   
   Fiafraigh an bhfuil tú eolach ar an duine tinn. Más cara nó ball teaghlaigh an duine, fiafraigh díobh faoina dtaithí chun spéis a thaispeáint. D’fhéadfadh go mbraitheann strainséirí míchompordach lena gcuid ceisteanna síceolaíochta, mar sin seachain iad a lua.
   • Fiafraigh díobh conas a bhraitheann siad roimh agus tar éis an t-aistriú pearsantachta. Ar an mbealach seo, tuigfidh tú níos fearr a dtaithí.
   • Taispeáin tuiscint trí thuiscint a fháil ar a gcuid eagla, mearbhall agus mearbhall.
   fógra

Modh 2 de 3: Tacú le Duine le Neamhord Pearsantachta Dissociation

1. 

   
   
   Fan leo. Is minic a chuireann náire agus stiogma ar dhaoine a bheith scoite amach. Cuidigh leo caidreamh sláintiúil a choinneáil trí labhairt go gníomhach leo. Ní gá duit labhairt faoi DID. Déanta na fírinne, bheadh ​​sé i bhfad níos fearr dá bhféadfá a bheith in éineacht leo gan trácht ar an tinneas. Cabhróidh sé seo go mbraitheann siad "gnáth".
   • Pleanáil le chéile go seachtainiúil chun do chaidreamh a choinneáil.
   • Faigh rud is féidir leat a dhéanamh le chéile a chabhróidh le d’aird a thiomáint ar shiúl ó DID.

2. 

   Bí i do ghrúpa tacaíochta. Is bealach iontach é dul isteach i ngrúpaí tacaíochta chun daoine a aimsiú sa chás céanna. Tairiscint a bheith i do ghrúpa leo chun do thacaíocht a thaispeáint.
   • Is tinneas neamhchoitianta é DID mar sin is féidir go mbeadh sé deacair grúpa tacaíochta ar leithligh a fháil i do cheantar. D’fhéadfadh go mbeadh grúpaí tiomnaithe do Neamhord Neamhoird ar chathracha móra, ach i gcathracha níos lú b’fhéidir go mbeidh ort grúpaí tacaíochta síciatracha ginearálta a lorg.
   • Mura féidir leat grúpa tacaíochta a fháil ina gcónaíonn tú, is féidir leat a bheith i do ghrúpa tacaíochta ar líne.

3. 

   Tabhair tacaíocht i gcónaí. Taispeáin do grá amháin a bhfuil cúram ort agus tabhair tacaíocht dóibh trí bheith páirteach i ngrúpaí tacaíochta. Cabhróidh sé seo leat eolas a fháil agus an deis a bheith cabhrach.
   • Spreag an duine chun páirt a ghlacadh leat. Cuidíonn dul le grúpa tacaíochta le daoine tuiscint níos fearr a fháil ar eispéiris shóisialta agus an stiogma a shárú.
   fógra

Modh 3 de 3: Claochlú na Pearsantachta a Rialú

1. 

   Cuidigh le daoine le DID triggers a sheachaint. Is fachtóir coitianta é tráma i measc daoine le DID, agus is minic a bhaineann deighilt le strus mór mothúchánach. Ciallaíonn sé seo gur féidir le mothúcháin struis claochlú pearsantachta a chur faoi deara. Maidir le daoine a bhfuil DID acu, cuidíonn seachaint truicear leo cásanna struis a aithint agus a rialú. Má aimsíonn tú rud éigin atá i mbaol corraithe, athraigh ábhar an chomhrá nó iarr ar an duine páirt a ghlacadh i ngníomhaíochtaí neamhghaolmhara eile.
   • Féadann drugaí agus alcól tiontú a spreagadh agus, dá bhrí sin, iad a dhíspreagadh óna dtógáil.

2. 

   Thabhairt isteach tú féin. Má tá pearsantacht mhalartach le feiceáil agus tú ann, b’fhéidir nach mbeidh a fhios ag an bpearsantacht sin cé tú féin. I gcásanna nach bhfuil aithne ag an bpearsantacht ort, d’fhéadfadh go dtiocfadh mearbhall nó eagla orthu. Cuidigh leo iad a mhaolú trí tú féin a thabhairt isteach agus míniú a thabhairt ar an bhfáth go bhfuil aithne agat orthu.
   • Más é do chéile an duine le DID, b’fhéidir gur mhaith leat tú féin a sheachaint mar chéile. Mar shampla, d’fhéadfadh go mbeadh mearbhall mór ar phearsantacht linbh, d’fhéadfadh pearsantacht inscne eile a bheith an-míchompordach le héifeachtaí na deighilte gnéis seo.

3. 

   Spreag an t-othar chun comhoibriú i gcóireáil. De ghnáth is éard a bhíonn i gceist le cóireáil le haghaidh DID ná bualadh le teiripeoir go rialta agus athruithe ar stíl mhaireachtála a dhéanamh. D’fhéadfadh go mbeadh cógais ag teastáil ó dhaoine le dúlagar agus / nó imní. Caithfear an chóireáil a leanúint go docht chun an éifeacht is fearr a fháil, mar sin spreag iad chun comhoibriú i gcóireáil.
   • Spreag an t-othar an teiripeoir a fheiceáil trí thionlacan.
   • Is minic a chuimsíonn athruithe ar stíl mhaireachtála ithe go sláintiúil, aclaíocht a dhéanamh go rialta agus cógais / alcól a sheachaint. Is féidir leat iad a spreagadh chun athruithe ar stíl mhaireachtála a dhéanamh trí iad a chur i bhfeidhm ort féin, ar a laghad nuair a bhíonn tú le duine atá á chóireáil.
   • Mol don duine meabhrúchán a shocrú chun an cógas a ghlacadh de réir threoracha an dochtúra.
   • Má deir an duine nach féidir leo comhoibriú nó má tá siad ag smaoineamh ar a bheith neamh-chomhoibritheach, iarr orthu dochtúir a fheiceáil le haghaidh roghanna cóireála iomchuí.
   fógra

Comhairle

• Tá baint ag sláinte choirp le sláinte mheabhrach, mar sin bí ag ithe go sláintiúil i gcónaí agus aclaíocht a dhéanamh go rialta.

Rabhadh

• Má tá eagla ort go bhféadfadh an duine dochar a dhéanamh duit féin nó do dhaoine eile, faigh cabhair láithreach.
• D’fhéadfadh sé a bheith an-chontúirteach cógais a stopadh go tobann. Spreag an duine chun a dhochtúir a fheiceáil chomh luath agus a bheartaíonn siad stop a chur leis an gcógas a ghlacadh.
• Féadann drugaí áineasa agus alcól minicíocht agus déine na hairíonna a mhéadú, mar sin ba cheart a n-úsáid a sheachaint.