Ábhar

• Céimeanna
• Leideanna

Má tá tú oilte i dea-bhéasa, is dócha go mbeidh a fhios agat go bhfuil sé ceart go leor a chew le do bhéal dúnta. Inseoimid duit conas a dhéantar é seo.

Céimeanna

1. 1 Má tá trioblóid agat, bain triail as guma coganta. Chew le do chuid fiacla droma gan do bhéal a oscailt. Breathe trí do shrón, ní do bhéal.
2. 2 Tosaigh le béilí beaga. Is é an bealach is éasca le hobair a dhéanamh le iógart, uachtar reoite agus milseoga eile. Ná cuir codanna móra bia i do bhéal, cag go mall agus le do chuid fiacla droma.
3. 3 Nuair a fhoghlaimíonn tú conas bianna boga a chew i gceart, téigh ar aghaidh go gnáthbhianna. Déan iarracht gan do bhéal a oscailt.
4. 4 Chun do cheird a fheabhsú, bain triail as bianna soladacha - torthaí, arán, rís, agus mar sin de. Glac greimíní beaga.
5. 5 De réir a chéile, foghlaimeoidh tú a chew le do bhéal dúnta, fiú agus tú ag ithe cornflakes, arán, agus mar sin de.

Leideanna

• Bí ar an eolas go mbeidh cuma an-ghránna ar ithe le do bhéal oscailte. Chun é seo a fhíorú, seas os comhair scátháin.
• Is féidir leat an lámhleabhar seo a phriontáil agus é a chrochadh os cionn do dheasc.
• Mol tú féin nuair is féidir leat a chew le do bhéal dúnta. Ceannaigh duit féin rud éigin blasta.
• Iarr ar dhuine tú a leanúint agus trácht a dhéanamh ort.