Conas bursitis a chóireáil

Ábhar

Céimeanna
Modh 1 de 3: Leigheasanna Nádúrtha a Úsáid
Modh 2 de 3: Bursitis géar a chóireáil
Modh 3 de 3: Do Stíl Mhaireachtála a Athrú
Leideanna
Céard atá ag teastáil uait

Is fás bony é bursitis a fhoirmíonn ag bun an ladhar mhóir. Cruthaítear bursitis má tá na bróga ró-dhaingean nó tar éis díobhála, nó má tá fachtóir oidhreachtúil ina chúis leis an ladhar mhór brú i gcoinne an chuid eile de na toes. Mar thoradh air sin, éiríonn an comhpháirteach ordóg méadaithe agus pianmhar, agus bíonn deacracht aige siúl agus aclaíocht a dhéanamh. Pléifidh an t-alt seo cógais, athruithe ar stíl mhaireachtála, agus leigheasanna baile le haghaidh bursitis.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Leigheasanna Nádúrtha a Úsáid

1 Bain triail as cleachtaí cos. Féadann aclaíocht bursitis forásach a mhoilliú nó fiú é a stopadh, agus ar deireadh thiar an gá le máinliacht a chosc.Bain triail as na cleachtaí seo gach lá, go háirithe tar éis duit do bhróga a bhaint díobh:
- Sín do ladhar mhór. Ag baint úsáide as do lámh, cuir do ladhar san áit cheart i gcoibhneas le do bharraicíní eile.
- Sín an chuid eile de do bharraicíní. Déan iad a dhíreach díreach ar feadh 10 soicind, agus ansin iad a lúbadh ar feadh 10 soicind. Déan arís agus arís eile é.
- Lúb do mhéara. Lúb do mhéara ar ais i gcoinne an bhalla nó an urláir. Coinnigh iad mar seo ar feadh 10 soicind, agus ansin déan iad a dhíbirt. Déan arís agus arís eile é.
- Bain triail as rud a ardú le do bharraicíní. Cleachtaigh tuáille nó píosa éadaigh a ardú le do bharraicíní. Pioc suas agus scaoil rudaí arís agus arís eile.
2 Caith insole bursitis nó insoles chun do bharraicíní a dhíreachú. Má thugann tú bursitis faoi deara go luath, is féidir leat insole bursitis a cheannach ón gcógaslann agus do ladhar a chur ar ais ina gnáthshuíomh agus pian a sheachaint. Féadann boinn istigh lúthchleasaíochta do bharraicíní a threorú chun a seasamh agus tú ag siúl i mbróga.
3 Fill do bharraicíní sa suíomh ceart. Is féidir le do mhéara a bheith sa suíomh ceart tar éis ach 1-2 sheachtain tar éis duit iad a athfhilleadh. Fiafraigh de do dhochtúir an bhfuil cúnamh uait leis an bpróiseas seo.
4 Laghdaigh pian. Tá cleachtadh cos an-mhaith, ach ba chóir pian bursitis a lua freisin. Laghdaigh pian cos trí:
- Soak do chosa in uisce te. Ullmhaigh babhla uisce te agus gal do chosa ann ar feadh 20 nóiméad. Déanfaidh an teas na hailt a mhaolú agus an pian a mhaolú beagán.
- Bain triail as comhbhrú fuar. Maidir le flare-ups géar, is fearr comhbhrú fuar. Líon mála le leac oighir agus fillte le tuáille. Cuir an comhbhrú i bhfeidhm cúpla uair sa lá ar feadh fiche nóiméad.
- Glac druga frith-athlastach neamhsteroidal (NSAID) cosúil le ibuprofen le haghaidh faoisimh pian.
5 Maidir le bursitis measartha go éadrom, d’oibrigh scoilteanna frith-bursitis mar Bunion-Aid go maith chun cabhrú le hallux valgus a mhaolú agus pian bursitis a laghdú.

Modh 2 de 3: Bursitis géar a chóireáil

1 Féach ar do dhochtúir. Má bhíonn pian mór ort a théann níos measa, nó mura bhfeileann tú do bhróga a thuilleadh, féach do dhochtúir láithreach. B’fhéidir go mbeidh tú in ann forbairt bursitis a stopadh nó a mhoilliú, ach ní féidir leat é a leigheas tú féin.
2 Glac do chógais pian forordaithe. I roinnt cásanna, cuirfidh do dhochtúir comhairle ort maidir le hathruithe ar stíl mhaireachtála agus forordóidh sé cógais pian duit. Lean comhairle do dhochtúir chun do bhursitis a choinneáil ag dul in olcas.
3 Smaoinigh ar do mháinliacht. Mar rogha dheiridh, smaoinigh ar mháinliacht bursitis, ina mbaintear an cnámh go páirteach agus a leagtar an ladhar mhór comhthreomhar leis an gcuid eile de na toes. Tá máinliacht chun bursitis a bhaint coitianta agus meastar gurb í an t-aon chóireáil le haghaidh bursitis.
- Tá roinnt roghanna ann maidir le bursectomy. Déan do chuid taighde le do dhochtúir chun a fháil amach cén rogha is fearr duitse.
- Oibríonn máinliacht de ghnáth. Ach ní ráthaíonn sé faoiseamh iomlán ó phian agus go mbeidh do chos díreach foirfe.
- Tar éis do mháinliachta, lean stíl mhaireachtála shláintiúil agus aclaíocht chun cabhrú leat athlasadh agus pian sa todhchaí a sheachaint.

Modh 3 de 3: Do Stíl Mhaireachtála a Athrú

1 Siúil cosnochta. Is cuma cén chaoi a bhfuair tú do bhursítis - bíodh sé mar thoradh ar oidhreacht ghéiniteach, nó mar thoradh ar bhróga daingean a chaitheamh, is féidir le siúl cosnochta cabhrú leat agus fiú bursitis a leigheas.
- Neartaíonn siúl cosnochta, go háirithe ar dhromchlaí míchothrom, na toes agus cuireann sé comhfheidhm cheart chun cinn. Tá siúl ar ghaineamh an-mhaith do do chosa.
- Coscann siúl cosnochta bróga daingean ó do ladhar mór a fháscadh i dtreo an chuid eile de do bharraicíní.
2 Athraigh do bhróga. Tá caitheamh bróga faoisimh bursitis an-tábhachtach do na hamanna sin nuair nach bhfuil tú in ann siúl cosnochta.
- Bain triail as bróga nó sandals íostach.Agus iad deartha chun aithris a dhéanamh ar siúl cosnochta, tugann na bróga seo deis do bharraicíní seasamh nádúrtha a ghlacadh agus a ghlacadh, rud a neartaíonn iad chomh maith le bheith ag siúl cosnochta.
- Déan cinnte go bhfuil do bhróga den mhéid ceart. D’fhéadfadh go mbeadh do T-léinte leathmhéid níos mó nó níos lú, go háirithe má bhí tú ag caitheamh orthu ó bhí tú dhá bhliain déag d’aois. Bíonn claonadh ag ár gcosa fás agus leathnú, go háirithe má fhaigheann tú bursitis.
- Ná caith bróga ard-sála nó caol-toed. Tá sí go hálainn go cinnte, ach tá sála arda agus bharraicíní cúng uafásach don bhursítis. Bíonn pian breise sna bróga seo agus ní leigheasfaidh siad bursitis. Caith sandals níos géire nuair is féidir.
3 Seachain gníomhaíochtaí as a dtagann bursitis. Is féidir bursitis a bheith mar thoradh ar bhailé agus gníomhaíochtaí eile a éilíonn bróga a shrianadh. Mura bhfuil tú in ann bróga níos sláintiúla a úsáid le haghaidh aclaíochta, is fearr aclaíocht a sheachaint ar fad.

Leideanna

Coinníonn splint solúbtha bursitis Bunion-Aid an ladhar díreach agus ag an am céanna coimeádann sé an chos soghluaiste. Chomh maith leis sin, úsáidtear scoilteanna le haghaidh bursitis sa tréimhse iar-oibriúcháin, chun suíomh inmhianaithe na méar a choinneáil agus na fíocháin a chosaint.
Is féidir splints oíche le haghaidh bursitis, a chaitheamh ar an méar san oíche, cuirfidh sé seo cosc ar fhorbairt bursitis i leanaí, ag ceartú fás fíochán cnámh. Ós rud é go bhfuil cos duine fásta déanta go hiomlán, níl splint bursitis oíche éifeachtach do dhaoine fásta.