Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 3: Mionghortuithe matáin a chóireáil
• Modh 2 de 3: Úsáid míochainí pian
• Modh 3 de 3: Cúram Leighis a Lorg
• Leideanna
• Rabhaidh

Tá gortuithe matáin coitianta, go háirithe i measc daoine a dhéanann aclaíocht. Le linn spóirt, tá sé an-éasca an iomarca matáin a ghortú agus a ghortú nó ligaments a tharraingt. Má imríonn tú féin nó do leanaí spóirt, is dócha go bhfaca tú garchabhair de chineál éigin duit féin nó dóibh. De ghnáth is féidir mionghortuithe a leigheas sa bhaile le soláthairtí bunúsacha garchabhrach, ach i gcás gortuithe níos tromchúisí, is fearr dochtúir a fheiceáil.

Aird:tá an fhaisnéis san alt seo chun críocha faisnéise amháin. Téigh i gcomhairle le do ghairmí cúraim shláinte sula n-úsáideann tú aon chógas nó cóireáil.

Céimeanna

Modh 1 de 3: Mionghortuithe matáin a chóireáil

1. 1 Coinnigh an matán ar fos. De ghnáth ní gá aird leighis a thabhairt ar ghortuithe matáin Grád 1 (sprain) agus grád 2 (réabadh snáithín muscle). Is féidir iad a leigheas le scíth, oighir, bindealáin comhbhrúite, agus an limistéar gortaithe a ardú chun at a laghdú. Ach is é an chéad chéim go díreach an tsíocháin.
   • Glac sos ó ghníomhaíocht choirp go dtí go dtosaíonn an matán ag obair gan phian. Seachain gníomhaíocht choirp go hiomlán go dtí go dtiocfaidh tú níos láidre ón ngortú. De ghnáth ní thógann an tréimhse seo níos mó ná dhá sheachtain. Má mhaireann pian suntasach ar feadh níos mó ná dhá sheachtain, déan coinne le trámaiteolaí nó máinlia.
   • Ní choisceann mionghortuithe matáin duine ag siúl agus ag bogadh a chuid arm. Mura féidir leat é seo a dhéanamh, d’fhéadfadh an díobháil a bheith níos tromchúisí. Sa chás seo, ba cheart duit dul i gcomhairle le dochtúir.
2. 2 Cuir oighear i bhfeidhm ar an limistéar gortaithe. Chun comhbhrú fuar a dhéanamh, is féidir leat mála oighir brúite (nó ciúbanna oighir) a thógáil nó díreach pacáiste de ghlasraí reoite. Déan an t-oighear a réamh-fhilleadh i naipcín nó tuáille tanaí. Cuir pacáiste oighir sa limistéar gortaithe ar feadh 15-20 nóiméad gach dhá uair an chloig don chéad chúpla lá tar éis na díobhála.
   • Cabhróidh oighear le fuiliú inmheánach (hematoma), at, athlasadh agus míchompord a laghdú.
3. 3 Cuir bindealán comhbhrú i bhfeidhm. Is féidir bindealán comhbhrúite a chur i bhfeidhm ar an limistéar gortaithe le haghaidh cosanta breise don chéad 48-72 uair an chloig. Ba chóir go mbeadh an bindealán daingean, ach gan a bheith ró-dhaingean.
   • Chun bindealán comhbhrú a chur i bhfeidhm, tosú ag timfhilleadh bindealán leaisteacha timpeall an cheantair is faide ón gcroí agus bog i dtreo an choirp. Mar shampla, má ghortaigh tú do biceps, tosú ag bandáil an cheantair ón uillinn agus oibrigh do bhealach suas go dtí an armpit.Má ghortaigh tú do rúitín íochtarach, tosú ag bandáil an chos ón rúitín agus oibrigh do bhealach suas go dtí na glúine.
   • Déan cinnte gur féidir leat dhá mhéar a shleamhnú faoin bindealán. Bain an bindealán comhbhrúite má thugann tú faoi deara comharthaí fadhbanna imshruthaithe cosúil le numbness, tingling, nó craiceann pale.
   • Cuidíonn bindealán comhbhrúite leis an limistéar gortaithe a chosaint ar dhamáiste breise.
4. 4 Ardaigh an géag gortaithe. Chun at ón ngortú a laghdú, is féidir an géag gortaithe a ardú níos airde. Luigh síos agus cuir roinnt piliúir faoin lámh nó faoin gcos atá buailte. Déan iarracht dul i riocht compordach agus tú á dhéanamh seo.
   • Mura bhfuil tú in ann an limistéar gortaithe a ardú os cionn leibhéal do chroí, déan iarracht ar a laghad é a choinneáil comhthreomhar leis an talamh.
   • Má bhraitheann tú corraíl láidir i réimse na díobhála, déan iarracht an géag atá buailte a ardú níos airde fós.
5. 5 Seachain aon rud a d’fhéadfadh do ghortú a dhéanamh níos measa. Sa chéad 72 uair an chloig tar éis díobhála, tá sé tábhachtach rudaí áirithe a sheachaint a d’fhéadfadh an díobháil a dhéanamh níos measa. Caith amach na rudaí seo a leanas:
   • teas (ná bain úsáid as ceap téimh ná glac folcadáin the);
   • alcól (ná bí ag ól deochanna alcólacha, mar is féidir leo fuiliú agus at a mhéadú, chomh maith leis an tréimhse téarnaimh a mhéadú);
   • ag rith (ná rith ná páirt a ghlacadh in aon ghníomhaíocht choirp eile ar féidir léi an díobháil a dhéanamh níos measa);
   • suathaireacht (ná suathaireacht ar an limistéar gortaithe, mar d’fhéadfadh massage cur le fuiliú agus at).
6. 6 Ith go maith chun cabhrú leis an mhatán gortaithe a dheisiú. Ith bianna saibhir i vitimíní A agus C, aigéid sailleacha óimige-3, sinc, frithocsaídeoirí, agus próitéiní chun an próiseas téarnaimh a bhrostú. Tá sé úsáideach na cineálacha bia seo a leanas a ithe: torthaí citris, prátaí milse, gormáin, sicín, gallchnónna, agus a leithéidí.

Modh 2 de 3: Úsáid míochainí pian

1. 1 Tóg paraicéiteamól don chéad dá lá. Moltar paraicéiteamól a thógáil don chéad dá lá tar éis gortú matáin - ní mhéadaíonn an druga seo fuiliú. Tar éis dhá lá, is féidir leat aistriú go drugaí frith-athlastacha neamh-stéaróideacha mar ibuprofen nó naproxen.
2. 2 Glac drugaí frith-athlastacha ar feadh tréimhse ghearr. Is féidir le drugaí frith-athlastacha neamhsteroidal cabhrú leat matáin damáiste a dheisiú. Glac na dáileoga molta de iobúpróifein nó aspirín laistigh de 3-7 lá ó do ghortú. Ná húsáid na táirgí seo ar feadh tréimhsí fada ama, nó d’fhéadfadh fo-iarsmaí leanúnacha a bheith ina gcúis leo, mar bholg trína chéile.
   • Féadann drugaí frith-athlastacha neamhsteroidal (NSAIDanna) pian a mhaolú, ach is féidir leo céimeanna áirithe d’imoibrithe ceimiceacha an choirp atá tábhachtach d’athshlánú fadtéarmach a stopadh. Molann go leor dochtúirí tús a chur le frith-athlastáin laistigh de 48 uair an chloig ó dhíobháil.
   • Tóg ibuprofen nó naproxen le bia le gloine uisce chun fo-iarsmaí nach dteastaíonn mar ulcers boilg a sheachaint. Bí cúramach má tá asma ort, mar is féidir le frith-athlastáin ionsaí a spreagadh.
3. 3 Iarr ar do dhochtúir uachtar ainéistéiseach a fhorordú duit. Déantar drugaí frith-athlastacha neamh-stéaróideacha i bhfoirm uachtar a chuimilt isteach sa chraiceann i limistéar na matán gortaithe. Tá éifeacht áitiúil acu, ag faoiseamh pian agus at ó fhíocháin ghortaithe.
   • Cuir an ointment i bhfeidhm ar an limistéar gortaithe amháin agus bain úsáid as de réir mar a threoraíonn do dhochtúir.
   • Cuimhnigh do lámha a ní díreach tar éis ointment a chur i bhfeidhm ar an limistéar gortaithe.
4. 4 Má bhíonn pian mór ort, iarr faoiseamh ó phian ar oideas. Má tá gortú tromchúiseach agat, féadann pian mór a bheith ag gabháil leis. Más é seo an cás, is dóichí go ndéanfaidh do dhochtúir faoiseamh pian ar oideas a fhorordú duit, mar shampla codeine.
   • Bíodh a fhios agat gur féidir leis na drugaí seo a bheith andúileach agus éifeacht i bhfad níos mó a bheith acu ná drugaí thar an gcuntar. Lean go docht an dáileog a léirigh do dhochtúir.

Modh 3 de 3: Cúram Leighis a Lorg

1. 1 Féach ar do dhochtúir le haghaidh diagnóis. Is féidir go leor mionghortuithe matáin a leigheas leo féin. Mar sin féin, is féidir go mbeadh sé deacair déine díobhála a mheas gan idirghabháil dochtúra. Má tá tú i bpian, is ar éigean is féidir leat an géag gortaithe a úsáid, agus tá bruise fairsing agus at géar sa láthair tinn, is fearr dul i gcomhairle le dochtúir ionas gur féidir leis an diagnóis cheart a thabhairt duit.
   • Déanfaidh an dochtúir scrúdú fisiceach seachtrach ar an ngortú agus forordóidh sé nósanna imeachta diagnóiseacha riachtanacha, mar shampla X-ghathanna nó MRIanna. Ligfidh torthaí na staidéar seo don dochtúir gortuithe níos tromchúisí a scriosadh, lena n-áirítear bristeáin chnámh, agus méid an damáiste do shnáithíní matáin a mheas.
   • Ag brath ar cé chomh tromchúiseach agus atá an díobháil, féadfaidh do dhochtúir splint nó bindealán oideas a úsáid chun do ghéag a dhíobháil agus tú ag téarnamh.
2. 2 Cuir ceist ar do dhochtúir faoi nósanna imeachta teiripe fisiciúla. Is féidir le fisiteiripe a bheith cabhrach freisin maidir le deora matáin. Cuideoidh nósanna imeachta fisiteiripe leis na snáithíní matáin fás le chéile i gceart agus a neart roimhe sin a fháil ar ais.
   • D’fhéadfadh go n-áireofaí ar chóireálacha fisiteiripe staidéar agus déanamh cleachtaí ar leith a fhorordaíonn do dhochtúir. Cuideoidh na cleachtaí seo leis na matáin a neartú go sábháilte agus soghluaisteacht an ghéag gortaithe a mhéadú.
3. 3 Féach ar do dhochtúir chun fadhbanna sláinte féideartha eile a scriosadh amach. Is féidir roinnt fadhbanna a bheith bainteach le gortuithe matáin, ach tá siad i bhfad níos tromchúisí. Má tá amhras ort go bhfuil aon cheann de na coinníollacha seo a leanas agat, féach le do dhochtúir láithreach.
   • Siondróm Comhbhrúite Fadálach... Má bhíonn pian mór ort in éineacht le numbness agus tingling in extremity a chasann pale agus a bhraitheann teannas éigin, iarr aire leighis láithreach. Is fadhb ortaipéideach an-tromchúiseach é siondróm comhbhrú a éilíonn idirghabháil máinliachta láithreach sna cúpla uair an chloig eile tar éis na díobhála. D’fhéadfadh go mbeadh gá le géag a scriosadh mar thoradh ar mhoill. Má tá aon cheann de na hairíonna den siondróm seo ort, tá sé an-tábhachtach é sin a rá le do dhochtúir láithreach. Féadann hematoma inmheánach brú breise a chur ar shoithí fola agus néaróga i bhfíocháin. Sa chás seo, de réir mar a mhéadaíonn an brú, tosaíonn cur isteach ar scaipeadh fola.
   • Réabadh tendon Achilles... Tá an tendon Achilles suite ar chúl an rúitín agus an chos íochtarach. Féadann sé cuimilt mar thoradh ar aclaíocht strenuous, go háirithe i measc fir os cionn 30 bliain d’aois. Má tá pian agat i gcúl do rúitín, go háirithe nuair a dhéanann tú iarracht é a tharraingt, b’fhéidir go ndearna tú do tendón Achilles a stróiceadh. Éilíonn an coinníoll seo go n-aistreofar an géag go hiomlán le ladhar sínte.
4. 4 Faigh aire leighis le haghaidh gortú matáin tríú céim (réabadh). Má tá matán briste agat go hiomlán, ansin ní bheidh tú in ann an géag gortaithe a bhogadh. Sa chás seo, ba cheart duit cúnamh míochaine a lorg a luaithe is féidir.
   • Braithfidh an tréimhse shonrach cóireála agus aisghabhála ar dhéine na díobhála agus suíomh an réabtha. Mar shampla, teastaíonn réabadh iomlán ar na biceps le máinliacht, agus is é an tréimhse téarnaimh ina dhiaidh sin ná 4-6 mhí. Ar an láimh eile, is gnách go leigheasann briseadh páirteach snáithín muscle i gceann trí go sé seachtaine.
   • Ag brath ar an gcineál cuimilt matáin, b’fhéidir go mbeidh comhairle bhreise uait ó ortaipéideoir nó ó speisialtóir speisialaithe eile.
5. 5 Pléigh roghanna máinliachta maidir le deora matáin. I roinnt cásanna, is í máinliacht an t-aon chóireáil le haghaidh matáin stróicthe nó ligaments. Cuir ceist ar do dhochtúir faoi roghanna malartacha féideartha má mholann siad cóireáil mháinliachta do do ghortú.
   • Is annamh a bhíonn cásanna a éilíonn deisiú máinliachta ar muscle stróicthe. Is féidir an chóireáil seo a mholadh más lúthchleasaí gairmiúil tú, mar gan máinliacht b’fhéidir nach mbeidh tú in ann teacht ar ais go gnáthchoinníoll bunlíne.
6. 6 Lean moltaí do dhochtúir. Is dóichí, forordóidh an dochtúir coinne eile duit tar éis tamaill. Caithfidh an speisialtóir a chinntiú go bhfuil do ghortú ag leigheas i gceart. Bí cinnte cuairt a thabhairt ar do dhochtúir ag an am ceaptha.
   • Mura mbraitheann tú feabhas nó má théann do riocht in olcas, féach le do dhochtúir gan fanacht le lá ceaptha an cheapacháin.

Leideanna

• Má tá tú dáiríre faoi spóirt, déan iarracht dochtúir a fheiceáil, fiú le mionghortuithe. Féadfaidh do dhochtúir comhairle a chur ort maidir le conas téarnamh ó do ghortú chomh tapa agus is féidir ionas gur féidir leat filleadh ar do ghnáthamh aclaíochta rialta a luaithe is féidir.

Rabhaidh

• Má tá aon chúis agat a bheith in amhras go bhfuil siondróm comhbhrú fadtéarmach agat, féach le do dhochtúir láithreach. Mura ndéantar é seo, tá an baol ann go gcaillfidh tú lámh nó cos.