Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 2: Crampaí Teasa a Chóireáil
• Modh 2 de 2: Ídiú Teasa a Chóireáil
• Rabhaidh

Is éard atá i crampaí teasa ná crampaí matáin nó crampaí a tharlaíonn le linn aclaíochta ag teocht ard, mar shampla taobh amuigh i samhraí te. Tá crampaí matáin difriúil ó chrampaí teasa sa mhéid is go mbíonn easnamh sóidiam ann de bharr sweating méadaithe (seachas an teas is teo).) . Tarlaíonn pian de ghnáth mar gheall ar neamhábaltacht an choirp cothromaíocht uisce a choinneáil d’fhonn cúiteamh a dhéanamh. Mar thoradh air sin, titeann leibhéil leictrilít do choirp ró-íseal (hyponatremia). Níos minice, tarlaíonn na crampaí seo sna laonna, sna matáin thigh agus san ABS (áfach, is féidir le crampaí teasa dul i bhfeidhm ar aon mhatán). Ach ná bíodh imní ort, tá crampaí teasa furasta a leigheas.

Céimeanna

Modh 1 de 2: Crampaí Teasa a Chóireáil

1. 1 Faigh amach an bhfuil cramp teasa agat. Is spásmaí matáin pianmhara iad crampaí teasa de bharr díhiodráitithe, de ghnáth le linn aclaíochta i dtimpeallacht the. Cé go dtugtar crampaí teasa mar seo, ní an teas féin ná an timpeallacht te is cúis leo i ndáiríre. Cailltear sreabhán agus leictrilítí (salainn) de bharr sweating méadaithe le linn aclaíochta, a chaithfidh na matáin feidhmiú i gceart.Cé gur féidir le cramp teasa dul i bhfeidhm ar aon ghrúpa matáin, is coitianta é sna matáin lao, sna matáin lámh, sa bolg agus sna matáin droma.
2. 2 Stop an cleachtadh a dhéanamh. Ní féidir crampaí teasa a “mhaireann”. Deir sé seo le do chorp go bhfuil sos ag teastáil uaidh. Chun cramp teasa a mhaolú, is é an chéad chéim ná stop a chur leis an gcleachtadh a spreag é.
3. 3 Scíth a ligean in áit fhionnuar. Is minic a bhaineann crampaí teasa le ró-úsáid ar lá te samhraidh. Más mar sin atá, éirí as an ngrian. Faigh áit fhionnuar sa scáth nó sa teach, faigh sosa agus fuaraigh síos.
   • Cuidigh le do chorp fuarú trí thuáille fliuch a chur ar chúl do mhuineál.
4. 4 Ól neart sreabhán. Díhiodráitiú agus cailliúint leictrilítí is cúis leis an gcramp, mar sin agus tú i do scíth, ba chóir duit deoch spóirt (mar shampla Gatorade) nó deochanna leictrilít (mar shampla Pedialyte) a ól. Tá deochanna spóirt ina bhfuil sóidiam 25-200 mg oiriúnach.
   • Bain triail as súnna soiléire freisin. Sáithfidh siad do chorp le leictrilítí agus sreabháin riachtanacha.
   • Mura bhfuil agat ach uisce, ansin an ceathrú nó an leath teaspoon salainn a thuaslagadh i lítear uisce. Cé nach mbeidh blas cosúil le deochanna spóirt ar an uisce seo, déanfaidh sé an cleas.
5. 5 Sín an grúpa matáin atá buailte go héadrom. Más mian leat cuidiú leis an cramp imeacht go tapa, síneadh na matáin atá buailte go héadrom. Ná síneadh do matáin go bríomhar; ina ionad sin, déan stráice leathan. Cabhróidh sé seo le crampaí matáin agus pian a mhaolú.
6. 6 Déan monatóireacht ar do spásmaí. Má dhéanann tú cothromaíocht sreabhach agus leictrilít a athshlánú agus a athshlánú, is gearr go n-imeoidh crampaí teasa. Cuimhnigh an t-am nuair a bhí na hurghabhálacha agat. Más rud é tar éis uair an chloig nach bhfeabhsaíonn do riocht (nó go dtéann sé in olcas), ba cheart duit dochtúir a fheiceáil.
7. 7 Ná filleadh ar ghníomhaíocht choirp díreach tar éis do na crampaí cúlú. Ní chiallaíonn go bhfuil na crampaí imithe go bhfuil an t-iarmhéid uisce agus na leictrilítí sa chorp curtha ar ais agat. Mar sin ná bí ag smaoineamh gur féidir leat filleadh ar oiliúint cheana féin. Ba chóir duit leanúint de sreabháin a ithe agus filleadh ar oiliúint ach tar éis cúpla uair an chloig. Seachas sin, d’fhéadfá taom a fháil arís nó níos measa, mar shampla buille teasa.
8. 8 Bí cúramach chun an fhéidearthacht taomanna a íoslaghdú. Má tá tú ag obair lasmuigh nó ag bogshodar i rith an tsamhraidh, ní dócha go mbeidh tú in ann teas an tsamhraidh a sheachaint, ach is féidir leat na seansanna a bhaineann le crampaí teasa athfhillteach a ullmhú agus a íoslaghdú. Ól neart sreabhán sula ndéanann tú deochanna spóirt a fheidhmiú agus a ól ó am go ham chun crampaí teasa a chosc.
   • Féadfaidh crampaí teasa atarlú sa chéad chúpla lá, ach a luaithe a thagann tú i dtaithí ar an teas, is féidir na crampaí a sheachaint trí sreabhán a ól.
   • Ag teocht 39.4 - 46.1 ° C, ba chóir duit 1 lítear uisce ar a laghad a ól in aghaidh na huaire.

Modh 2 de 2: Ídiú Teasa a Chóireáil

1. 1 Tabhair aird ar airíonna eile. Má tá comharthaí eile agat in éineacht leis an urghabháil, is féidir gur fhorbair cramp teasa simplí ídithe teasa. Má bhíonn na hairíonna seo a leanas ort, is dóichí go mbeidh ídiú teasa agat:
   • Laigeacht
   • Tinneas cinn
   • Meadhrán nó cailliúint an chonaic
   • Nausea agus / nó vomiting
   • Palpitations croí
   • Craiceann fionnuar agus tais
   • Sweating trom
2. 2 Tomhais an teocht. Mar gheall ar dhálaí teasa ní féidir le do chorp a chroí-theocht a rialú a thuilleadh trína ghnáth-luí agus galú. Tomhais do theocht chun a fháil amach cé chomh hard agus atá do theocht ardaithe. Léiríonn teocht os cionn an ghnáth ach faoi bhun 40 ° C ídiú teasa.
   • Má tá do theocht 40 ° C nó níos airde, tá buille teasa agat agus teastaíonn aire leighis phráinneach uait.
   • I measc na n-airíonna eile a bhaineann le buille teasa tá mearbhall agus cailliúint an chonaic, sweating profuse, agus craiceann dearg, te agus tirim.
3. 3 Faigh áit fhionnuar. Éirigh as an teas láithreach agus tosú ag glacadh céimeanna chun do chorp a fhuarú ionas nach n-éireoidh ídiú teasa ina bhuille teasa. Téigh amach ón ngrian agus teas i limistéar aeráilte go maith.
4. 4 Ól uisce fuar nó deochanna spóirt. Díreach mar atá le crampaí teasa, teastaíonn sreabháin agus leictrilítí breise ó do chorp a chaill sé de bharr an iomarca allais. Ól deochanna spóirt, deochanna le leictrilítí, nó corraigh teaspoon leath salainn i lítear uisce.
   • Leanfaidh do chorp ag cur allais. Tá sé seo riachtanach chun teocht an choirp a ísliú. Mura ndéantar an corp a sháithiú leis na sreabháin agus na salainn a theastaíonn uaidh chun allais a dhéanamh, beidh buille teasa ann.
5. 5 Éadaí neamhriachtanacha a bhaint de. Is féidir le fiú cadás éadrom teas a choinneáil. Tóg amach an oiread éadaí agus is féidir. Déan cinnte go bhfuil na héadaí atá fágtha éadrom agus scaoilte, agus nach n-oireann sé go gasta do do chorp.
6. 6 Glac céimeanna breise chun do chorp a fhuarú. Ná bí ag brath ar allas a dhéanamh leat féin. Chun teocht an choirp a ísliú, déan na rudaí seo a leanas:
   • Glac cithfholcadh nó folctha fionnuar.
   • Splancscáileán tú féin le huisce fionnuar agus suí os comhair lucht leanúna nó i seomra aerchóirithe.
   • Soak tuáille in uisce fuar agus é a chur ar do chraiceann.
   • Cuir pacáistí oighir ar do armpits agus ar chúl do mhuineál.
7. 7 Scíth a ligean agus tú ag ardú do chosa os cionn do chinn. Cailltear an chonaic de bharr malaise teasa (buille teasa) trí dhíscaoileadh (díleathadh) na soithigh fola, rud a fhágann go laghdaíonn sreabhadh fola an chinn. Chun é seo a chosc, sosa le do chosa ardaithe os cionn do chinn chun sreabhadh fola a fheabhsú.
8. 8 Iarracht leighis a lorg láithreach. Is féidir le ídiú teasa forbairt go tapa i mbrú teasa, mar sin coinnigh súil ar do riocht agus bíodh a fhios agat cathain is féidir aire leighis a lorg. Féach ar do dhochtúir más rud é:
   • Uair an chloig ina dhiaidh sin, níor imigh na hairíonna.
   • De bharr nausea agus an urlacan bíonn sé deacair leibhéil sreabhán agus leictrilít a athbhunú
   • Tá teocht do choirp os cionn 40 céim Celsius
   • Tá mearbhall, deliriam, nó taomanna agat
   • Tar éis duit aclaíocht a dhéanamh, bíonn análú tapa agus buille croí ort.

Rabhaidh

• Tá an buille teasa ag bagairt saoil, mar sin má bhíonn comharthaí stróc teasa ort, glaoigh ar an uimhir éigeandála láithreach.
• Ná déan crampaí teasa a chóireáil trí tháibléid salann a chogaint nó a úsáid. Ní ghlacfaidh tú sreabhán caillte in áit agus ní chuirfidh tú ach boilg ort.