Ábhar

• Céimeanna
• Cuid 1 de 6: Suathaireacht, Uachtar agus Cosmaidí
• Cuid 2 de 6: Aiste Bia agus Aclaíocht
• Cuid 3 de 6: Cleachtaí Speisialta - Thigh Lift
• Cuid 4 de 6: Cleachtaí Speisialta - Ciceáil an Chapaillíní
• Cuid 5 de 6: Cleachtaí Speisialta - Cathaoirleach
• Cuid 6 de 6: Bearta Leighis
• Céard atá ag teastáil uait

Tá dimples agus cellulite gránna géiniteach agus ar an drochuair níl mórán is féidir leat a dhéanamh chun fáil réidh leo go buan. Is féidir leat cellulite a throid ar chúl do pluide agus b’fhéidir fiú rath sealadach a fháil chun go bhfeicfidh sé rud beag níos lú faoi deara, ach. Seo cúpla rud le triail.

Céimeanna

Cuid 1 de 6: Suathaireacht, Uachtar agus Cosmaidí

1. 1 Massage do cellulite. Go teoiriciúil, feabhsaíonn massaging chúl do pluide scaipeadh fola sa chuid sin de do chosa. Féadann scaipeadh fola a fheabhsú cuma gránna dimples a laghdú.
   • Is féidir leat an limistéar atá ag teastáil a massage le do mhéara, mura bhfuil aon rud eile ann. Massage chúl do pluide i gluaiseachtaí daingean, ciorclach ar feadh 5-10 nóiméad gach lá. Ag an am céanna, clúdaigh an limistéar cellulite iomlán.
   • Is féidir leat triail a bhaint as gallúnach suathaireachta freisin. Is gnách go mbíonn cnapáin agus cnapáin ag barraí gallúnaí ar an dromchla a chabhraíonn le sreabhadh fola a spreagadh agus an leacht plódaithe faoin gcraiceann a bhriseadh suas. Tá scrobarnach i go leor gallúnacha chun cealla marbha craicinn agus tocsainí a bhaint, agus caiféin chun an craiceann a dhéanamh níos doichte.
2. 2 Úsáid scrubs. Cosúil le suathaireacht, is féidir le dí-adhlacadh mín an chraiceann sreabhadh fola a spreagadh agus cuidiú le tocsainí a shruthlú amach as na pluide.
   • Cuardaigh scrobarnáin nádúrtha exfoliating cosúil le caife talún, siúcra, salann. Den chuid is mó, meastar go bhfuil siad milis agus sábháilte don chuid is mó le húsáid.
   • Go háirithe, is féidir le scrobarnáin ina bhfuil caife talún cabhrú le do chraiceann a dhéanamh níos doichte a bhuíochas leis an gcaiféin.
   • Chun na torthaí is fearr a fháil, roghnaigh scrobarnach ina bhfuil olaí mar ola avocado nó vitimín E in ola, rud a chabhróidh le do chraiceann a shaibhriú agus a hiodráitiú.
3. 3 Bain triail as serum nó uachtar frith-cheallalít. Is féidir séirim agus uachtair teannta craiceann a fháil i mbeagnach aon siopa áise nó siopa grósaera faoin rannóg Sláinte agus Folláine. Tá saineolaithe ciúin faoi cé chomh héifeachtach agus atá na cóireálacha seo, ach maíonn go leor gur thug siad faoi deara laghdú ar chíréibeacha i cellulite tar éis cúpla seachtain úsáide.
   • Tá comhábhair sa chuid is mó de na séirim frith-cheallalít chun an craiceann a dhéanamh níos doichte, mar shampla sliocht duille Lotus, coenzyme Q10 agus L-carnitine.
   • Cuir uachtair nó séirim i bhfeidhm go laethúil chun na torthaí is fearr a fháil. I gceann seachtaine nó dhó, ba cheart go mbeifeá in ann roinnt feabhsuithe a fheiceáil cheana féin.
   • Bíodh a fhios agat go bhfuil dáileoga beaga spreagthaithe i gcuid de na uachtair seo, a bhféadfadh fo-iarsmaí gan choinne a bheith acu má úsáidtear ró-mhinic iad. Tá daoine ann freisin a mhaíonn nach ndéanann uachtair an craiceann a thiús, ach go gcuireann siad fíocháin bhog chun donais, rud a thugann éifeacht inmhianaithe shealadach.
4. 4 Folaigh cellulite le huachtar súdaireachta uathoibríoch. Mura féidir leat fáil réidh le cellulite gránna ar do pluide, is féidir leat é a cheilt trí lóis féin-súdaireachta a chur i bhfeidhm.
   • Cuir súdaireacht uathoibríoch i bhfeidhm ar fhad iomlán do chosa. Ná húsáid ach é ar chúl do pluide, mar beidh cuma míchothrom ar an gceantar seo agus is cinnte go dtarraingeoidh sé aird air féin.
   • Cé gur féidir le craiceann dorcha súdaireachta cellulite a cheilt, bain úsáid as sraith tanaí súdaireachta uathoibríoch chun do chraiceann a choinneáil ag breathnú nádúrtha agus sláintiúil.
5. 5 A ligean ar ghlacadh le breathnú ar an modh baile. Is féidir le cuardach idirlín tú uachtair agus greamaigh nádúrtha dúchasacha a fhéadann fáil réidh le cellulite go hiomlán. Má úsáideann tú ceann de na táirgí seo, déan cuardach ar cheann a moisturizes an craiceann le linn exfoliation agus a spreagann scaipeadh fola.
   • Seo leigheas baile amháin atá coitianta go leor ar an Idirlíon: 1/2 caife talún cupán (125 ml), 1 spúnóg bhoird (15 ml) siúcra bán gráinnithe, 2 go 3 spúnóg bhoird (30-45 ml) ola olóige, 1 spúnóg taespúnóg ( 5 ml) glicéirín agus 2 taespúnóg (10 ml) vitimín E in ola. Measc na comhábhair go léir go dtí go réidh.
   • Nigh cúl do pluide le huisce te chun na pores a oscailt. Cuir an scrobarnach le do lámha ar chúl do pluide go díreach ar an limistéar cellulite agus rub isteach go bríomhar ar feadh 5 nóiméad.
   • Fill an cellulite i bhfilleadh plaisteach chun é a choinneáil tais agus te. Fág an scannán ar aghaidh ar feadh 10 nóiméad. Ansin déan an scrobarnach a fhilleadh agus a sruthlú. Ar deireadh, bain úsáid as moisturizer.
   • Tá caiféin i gcaife chomh maith le frithocsaídeoirí atá in ann tocsainí ó do chorp atá ag cruthú do dimples cellulite a shruthlú.
   • Is féidir le scrobarnach siúcra cabhrú le pores unclog.
   • Is féidir leis an ola olóige, glicéirín agus vitimín E san ola an craiceann a moisturize agus a chosaint.

Cuid 2 de 6: Aiste Bia agus Aclaíocht

1. 1 Ith bianna saibhir i snáithín agus próitéin. Mar is amhlaidh le haon chineál saille, is féidir leat fáil réidh le cellulite nach dteastaíonn ar do pluide le réim chothrom bia de bhianna a chabhróidh leat fáil réidh le cealla saille.
   • Rialaíonn snáithín, ar féidir a fháil i gcainníochtaí móra ó ghráin iomlána, torthaí agus glasraí duilleacha, do chorp agus cabhraíonn sé le dramhaíl agus tocsainí a shruthlú tríd an intestines.
   • Is féidir leis an próitéin a fhaightear i bhfeoil agus i gcnónna cuidiú le collagen briste nó millte a dheisiú i bhfíochán nascach. Mar thoradh air sin, éiríonn do chraiceann níos daingne agus dimpled, laghdófar cellulite wrinkled ar do pluide. Go ginearálta, is fearr foinse próitéine mar iasc seachas foinse próitéine mar fheoil dhearg.
   • Ba cheart duit saillte sáithithe agus saillte tiontaithe a sheachaint freisin. Go háirithe, seachain "bia junk" cosúil le mearbhia mar sceallóga, candy crua, mar is gnách go mbíonn saillte tiontaithe sna bianna seo.
2. 2 Faigh an méid ceart calraí. D’fhonn fáil réidh le cellulite, ní mór duit saille a dhó. D’fhonn saille a dhó, ní mór duit níos mó calraí a dhó ná a itheann tú.
   • Socraigh do mheáchan idéalach bunaithe ar innéacs mais do choirp.
   • Má dhéanann tú aclaíocht trí nó ceithre huaire sa tseachtain ar feadh 60 nóiméad ar a laghad, déan do mheáchan a iolrú faoi 15. Mura ndéanann tú aclaíocht, faoi 13. Má dhéanann tú aclaíocht ar feadh uair an chloig nó níos mó sa lá, faoi 20. Is é an figiúr deiridh an uimhir calraí ba chóir duit a bheith mar aidhm agat. ithe in aghaidh an lae.
   • Tabhair aird ar an líon calraí a itheann tú ag deireadh na seachtaine. Dealaigh do chuid calraí laethúla ón méid seo chun a fháil amach cé mhéad calraí a chaithfidh tú a ithe d’fhonn saille a dhó agus meáchan a chailleadh.
3. 3 Ól neart uisce. Cabhróidh níos mó uisce le do chorp saille agus tocsainí a dhó, agus mar sin laghdóidh cellulite ar do chorp, lena n-áirítear ar do pluide.
   • Féadann uisce neart na collagen sna fíocháin nascacha a fheabhsú, rud a fhágann go bhfuil an craiceann i bhfad níos daingne. Cabhróidh sé seo leis an gcuma rocach ar chúl do pluide a laghdú agus cuirfidh sé cuma níos rianúla air.
   • Ba cheart duit iarracht a dhéanamh do iontógáil laethúil uisce a mhéadú. Ba chóir gurb é an méid uisce is fearr in aghaidh an lae ná 8 ngloine de 250 ml, ach ní bhfaigheann mórchuid na ndaoine an oiread sin uisce. Méadaigh do thomhaltas go dtí na leibhéil seo mura bhfuil tú cheana féin. Má tá tú ag ól an oiread sin uisce cheana féin, féadfaidh tú do iontógáil a mhéadú le spéaclaí nó dhó.
4. 4 Téigh ag siúl. Is maith ann aon siúlóid don chóras cardashoithíoch. Cuirfidh strus ar do chóras cardashoithíoch feabhas ar an gcúrsaíocht agus cuideoidh sé leat níos mó saille a dhó.
   • I measc na ngníomhaíochtaí cardashoithíoch eile tá bogshodar, snámh, agus téad léim.
   • Déan iarracht cleachtaí cardashoithíoch a dhéanamh cúpla uair sa tseachtain chun na torthaí is fearr a fháil.
   • Más mian leat fáil réidh le barraíocht cellulite ar do pluide, déan iarracht siúl 45-60 nóiméad gach oíche, ag glacadh lá saor in aghaidh na seachtaine. Siúil go gasta ach ar bhealach atá compordach duit. Tarraing do ghuaillí ar ais, ardaigh do cheann, ach má bhraitheann tú go bhfuil do chosa ag dul in olcas nó go bhfuil do cheann ag sníomh, agus go bhfuil tú ag gaisceadh le haghaidh anála, déan moilliú.
5. 5 Oibrigh i bhfoirm neart. Chomh maith le cleachtaí a choinníonn do chuid fola ag dul, bain úsáid as cleachtaí a chabhróidh le muscle a thógáil i do pluide agus carnadh saille ann a íoslaghdú.
   • Díreoidh an éifeacht ar do pluide agus do chorp níos ísle i gcoitinne. Tá go leor cineálacha cleachtaí ann a d’fhéadfá triail a bhaint astu, agus níl ach cúpla ceann liostaithe san alt seo.

Cuid 3 de 6: Cleachtaí Speisialta - Thigh Lift

1. 1 Luigh aghaidh síos agus ardaigh do chosa beagán. Ba chóir duit luí go cothrom ar do bholg. Tosaigh ag ardú do chosa díreach os cionn na glúine, ionas go n-ardóidh do chosa 10 cm ón urlár.
   • Níor chóir go mbeadh do mhuineál agus do cheann ar an urlár, ach níor chóir duit iad a lúbadh i riocht mínádúrtha freisin. Coinnigh do cheann ardaithe beagán, agus é fós ag pointeáil síos ar uillinn, agus do airm fillte os do chomhair le linn an chleachtaidh.
2. 2 Lúb do ghlúine. Lúb do ghlúine go mall, ach fad ón urlár. Coinnigh iad sa phost seo ar feadh 5 soicind.
   • Sa deireadh, ba cheart duit iarracht a dhéanamh iad a choinneáil sa phost seo ar feadh 15 soicind.
   • Níor chóir go mbeadh na glúine ingearach leis an urlár.
3. 3 Déan do chosa a dhíriú go mall. Lúb do ghlúine de réir a chéile, ag straightening do chos amhail is dá mbeadh tú ag siúl. Faoi dheireadh, ísle do chosa díreacha go dtí an t-urlár.
   • Déan na cleachtaí arís ar feadh 10 nóiméad san iomlán.

Cuid 4 de 6: Cleachtaí Speisialta - Ciceáil an Chapaillíní

1. 1 Lean ar do uillinn agus do ghlúine. Ba chóir go mbeadh do chuid forearms cothrom leis an urlár, agus ba chóir go mbeadh do shins i dteagmháil leis an urlár.
   • Coinnigh do cheann, muineál agus do chúl i riocht nádúrtha. Ba chóir go mbeadh siad díreach gan iarracht ar do thaobh, agus ba chóir go mbeadh do chúl dronuilleach i gcoibhneas le tosach do torso.
2. 2 Ardaigh do thigh chlé go mall. Ba cheart duit iarracht a dhéanamh é a ardú 45 céim. Ba chóir do ghlúine a lúbadh agus do shála a chur in iúl.
   • Agus do chosa á n-ardú agat, coinnigh do chúl díreach.
   • Fan sa phost seo ar feadh 5 soicind.
3. 3 Ísligh do chos agus déan an cleachtadh arís. Ísligh do chos chlé go mall go dtí a seasamh bunaidh. Déan an ghluaiseacht arís.
   • Ba chóir an cleachtadh seo a dhéanamh 5 huaire ar a laghad ar chos amháin i mbloc amháin.
4. 4 Déan an cleachtadh don chos eile arís. Nuair a dhéanann tú na cleachtaí don chos chlé, déan an rud céanna ar dheis.
   • Déan an cleachtadh don chos dheas arís a mhéad uair agus ar chlé.

Cuid 5 de 6: Cleachtaí Speisialta - Cathaoirleach

1. 1 Seas in aice leis an mballa. Ba chóir duit seasamh suas díreach le do chosa timpeall 30 cm ón mballa.
   • Ba chóir go mbeadh an leithead leithead ghualainn óna chéile.
2. 2 Sleamhnaigh do chorp síos an balla. Bog do chorp ar ais agus síos ag an am céanna go dtí go sroicheann tú an balla. Ba chóir go mbeadh do staidiúir cosúil le duine atá ina shuí i gcathaoir.
   • Is é sin le rá, ba chóir go mbeadh do chromáin ingearach leis an urlár.
3. 3 Coinnigh suíomh suí sula seasann tú suas. Fan sa phost seo ar feadh 30-120 soicind, ansin filleadh ar an suíomh bunaidh.
   • Más gá, cuidigh leat féin éirí suas le do lámha.

Cuid 6 de 6: Bearta Leighis

1. 1 Tabhair aird ar theiripe léasair. Tiontaíonn teiripe léasair saille ina sreabhán, agus é á fhorchur i do chóras lymphatic áit ar féidir é a dhíchur.
   • Tabhair faoi deara le do thoil go bhféadfadh na torthaí a bheith éagsúil, ach tá siad uile íosta agus sealadach.
   • Is féidir le cóireálacha léasair cuidiú le hola ar an gcraiceann a laghdú agus cuidiú leis breathnú níos daingne, ach caithfear an chóireáil seo a athdhéanamh gach cúpla mí chun go mairfidh an éifeacht.
2. 2 Fan amach ó liposuction. Úsáidtear liposuction uaireanta chun cellulite a bhaint, ach is féidir leis an nós imeachta máinliachta daor seo an fhadhb a dhéanamh níos measa.
   • De ghnáth baintear liposuction le sraitheanna domhain saille. Ach tá an saille a bhaineann le cellulite díreach faoin gcraiceann. Nuair a bhaintear na sraitheanna doimhne saille seo, ní féidir le do saille subcutaneous cothú a fháil a thuilleadh, ionas gur féidir le do chraiceann crapadh agus meath.
3. 3 Téigh i gcomhairle le do dhochtúir. Má tá imní ort fós faoi cellulite ar do pluide, déan coinne le do dhochtúir chun cabhrú leat bealaí sláintiúla eile a aimsiú chun dul i ngleic le cellulite.
   • Féadfaidh do dhochtúir máinliacht plaisteach a phlé leat, ach is dóichí go bpléifidh siad leat athruithe nádúrtha ar stíl mhaireachtála nó cógais a chabhróidh leat troid i gcoinne cellulite. Is bealach maith é labhairt le do dhochtúir chun na cinntí cearta a dhéanamh níos déanaí maidir leis an réim bia atá le leanúint, cén cleachtadh atá le déanamh, agus conas athruithe ar stíl mhaireachtála a dhéanamh chun cuma drámatúil cellulite ar do pluide a laghdú.

Céard atá ag teastáil uait

• Gallúnach massage
• Scrobarnach féin-déanta nó ceannaithe
• Serum nó uachtar cellulite
• Uachtar súdaireachta uathoibríoch