Ábhar

• Céimeanna
• Modh 1 de 4: An Comhlacht a Atógáil
• Modh 2 de 4: Do aiste bia a athrú
• Modh 3 de 4: Cógais
• Modh 4 de 4: Ionfhabhtuithe víreasacha a chosc
• Leideanna
• Rabhaidh

Tá gach duine eolach ar staid na malaise nuair a dhúisíonn tú le srón líonta agus le mothú fiabhras, rud a fhágann go mbraitheann tú te agus fuar. D’fhéadfá a bheith ag casacht, ag sraothartach, ag fulaingt pian sna matáin agus tuirse. Seo iad príomh-airíonna ionfhabhtaithe víreasaigh. Má bhíonn tú tinn, ní mór duit do dhícheall a dhéanamh a bheith chomh maith agus is féidir. I roinnt cásanna, ar an drochuair, tá cógais fíor-riachtanach.Tar éis duit an t-alt seo a léamh, foghlaimeoidh tú conas ionfhabhtú víreasach a leigheas a luaithe is féidir agus cosc ​​a chur ar atarlú na hairíonna sa todhchaí.

Céimeanna

Modh 1 de 4: An Comhlacht a Atógáil

1. 1 Cuir go leor ama ar leataobh chun sosa. Caithfidh orgánach atá ionfhabhtaithe le hionfhabhtú víreasach, i dteannta lena ghnáthobair, an t-ionfhabhtú a throid. Dá bhrí sin, tá géarghá leis chun sosa. Glac saoire bhreoiteachta ar feadh 1-2 lá. Tabhair am do ghníomhaíochtaí réchúiseacha agus réchúiseacha nach dteastaíonn aon iarracht uait, mar shampla féachaint ar na scannáin is fearr leat. Ligfidh an chuid eile do do chorp díriú ar an víreas a throid. Mura féidir leat codladh, bain triail as na gníomhaíochtaí seo a leanas:
   • Léigh an leabhar is fearr leat, féachaint ar shraith teilifíse, éisteacht le ceol, nó glaoigh ar dhuine.
   • Tabhair faoi deara nach bhfuil antaibheathaigh éifeachtach i gcoinne ionfhabhtuithe víreasacha. Dá bhrí sin, ní mór duit an oiread scíthe agus is féidir a thabhairt do do chorp, rud a ligfidh dó an víreas a throid.
2. 2 Ól neart sreabhán. De ghnáth bíonn díhiodráitiú mar thoradh ar ionfhabhtuithe víreasacha (tarlaíonn díhiodráitiú mar gheall ar chaillteanas sreabhach de bharr fiabhras nó phlegm). Má tá an corp díhiodráitithe, bíonn na hairíonna níos déine. Is féidir an ciorcal fí seo a bhriseadh trí neart sreabhán a ól. Ól uisce, tae, súnna nádúrtha, agus deochanna le leictrilítí chun do chorp a choinneáil hiodráitithe.
   • Seachain alcól agus deochanna caiféinithe mar is féidir leo do chorp a dhíhiodráitiú.
3. 3 Ná déan teagmháil le daoine ar feadh roinnt laethanta. Má tá ionfhabhtú víreasach ort, tá tú tógálach, rud a chiallaíonn gur féidir leat an víreas a chur ar aghaidh chuig duine eile. Ina theannta sin, agus tú ag idirghníomhú le daoine eile, tá do chorp nochtaithe do bhaictéir phataigineacha agus do mhiocrorgánaigh eile atá in ann do riocht a dhéanamh níos measa.
   • Tóg dhá lá saor ar a laghad chun daoine eile a ionfhabhtú ar scoil nó ag obair.
   • Má chaithfidh tú a bheith ag obair nó ar scoil, caith masc chun daoine eile a ionfhabhtú.
   • Coscann an masc cáithníní víreasacha ó scaipeadh tríd an aer, go háirithe má bhíonn tú ag casacht nó ag sraothartach.
4. 4 Úsáid humidifier. Is féidir le humidifier a úsáid, go háirithe sa seomra leapa, cabhrú le plódú nasal agus casacht a mhaolú. Cabhróidh sé seo leat codladh níos fearr. Is é codladh maith an eochair don téarnamh. Coinnigh do humidifier glan. Glan an fearas ó mhúnla go rialta. Seachas sin, d’fhéadfadh do riocht dul in olcas. Glan an humidifier go rialta, ag leanúint na moltaí atá scríofa sna treoracha oibriúcháin.
5. 5 Ceannaigh candy crua nó gargle le saline chun scornach tinn a mhaolú. Má tá scornach tinn ort, faigh lozenges scornach tinn ó do chógaslann. Cuimsíonn comhdhéanamh lozenges den sórt sin substaintí a bhfuil éifeacht analgesic acu.
   • Gargle le saline (caolaigh 1/4 -1/2 teaspoon salann i gloine uisce amháin). Is bealach eile é seo chun scornach tinn a mhaolú.
6. 6 Labhair le do dhochtúir má tá fadhbanna sláinte eile agat a bhféadfadh ionfhabhtú víreasach a bheith níos measa dá hairíonna. De ghnáth ní bhíonn ionfhabhtuithe víreasacha contúirteach, ach bíonn siad ina mbagairt do dhaoine a bhfuil córais imdhíonachta lagaithe acu, chomh maith leo siúd a bhfuil plúchadh nó galar scamhógach bac ainsealach orthu. Má tá ailse, diaibéiteas, nó aon neamhord córais imdhíonachta eile ort, téigh i gcomhairle le do dhochtúir má tá ionfhabhtú víreasach ort.

Modh 2 de 4: Do aiste bia a athrú

1. 1 Cuir bianna ard i vitimín C san áireamh i do réim bia. Meastar go bhfuil vitimín C ar cheann de na modhnóirí imdhíonachta is cumhachtaí. Dá bhrí sin, le linn na tréimhse breoiteachta, iontógáil vitimín C. a mhéadú Is féidir vitimín C a ghlacadh i dtáibléid. Is féidir leat d’aiste bia a athrú freisin chun do iontógáil den vitimín seo a mhéadú. Cuir na bianna seo a leanas san áireamh i do réim bia laethúil:
   • Ith torthaí saibhir i vitimín C.I measc na dtorthaí seo tá grapefruit, kiwi, sútha talún, líomóid, aol, gormáin, oráistí, papaya, anann, pomelo, agus sútha craobh.
   • Cuir glasraí atá saibhir i vitimín C san áireamh i do réim bia. Ina measc seo tá sprouts Bhruiséil, brocailí, oinniúin, gairleog, piobair dearg agus glas, trátaí agus raidisí. Mura maith leat glasraí a ithe amh, déan anraith glasraí leo.
2. 2 Cuir san áireamh i do réim bia anraith sicín. Ar fheadar riamh cén fáth a dtugtar anraith núdail sicín do na páistí nuair a bhíonn siad tinn? Tá sé seo toisc go bhfuil anraith sicín ina chúntóir iontach sa troid i gcoinne an víris. Tá airíonna frith-athlastacha ag anraith sicín. Móide, cabhraíonn sé le plódú nasal a mhaolú.
   • Cuir oinniúin, gairleog, agus glasraí eile leis an anraith. A bhuíochas leis seo, méadóidh tú an méid vitimíní agus mianraí a theastaíonn go géar ón gcorp le linn breoiteachta.
3. 3 Méadaigh do iontógáil since. Rialaíonn since feidhmeanna imdhíonachta an choirp agus cabhraíonn sé leis víris a throid. Tógann mórchuid na ndaoine 25 mg de sinc go laethúil. Mar sin féin, is féidir leat d’iontógáil since a mhéadú trí na bianna seo a leanas a áireamh i do réim bia: spionáiste, beacáin, mairteoil, uaineoil, muiceoil, sicín, agus oisrí bruite.
   • Is é an since is éifeachtaí nuair a bhíonn slaghdán nó fliú ann, sa chéad dá nó trí lá. Méadaigh do iontógáil since má bhraitheann tú go bhfuil tú ag tosú tinn.
   • Is féidir leat lozenges since a cheannach freisin. Is féidir na lozenges seo a cheannach sa chógaslann.
   • Ná glac forlíonta since má tá tú ag glacadh antaibheathaigh (mar shampla tetracyclines, fluoroquinolones), penicillamine (druga a úsáidtear chun galar Wilson a chóireáil), nó cisplatin (druga a úsáidtear chun ailse a chóireáil). Laghdaíonn since éifeachtacht na ndrugaí thuasluaite.
4. 4 Méadaigh do thomhaltas echinacea. Is planda é Echinacea a úsáidtear go minic chun tae a dhéanamh. Tá Echinacea ar fáil freisin mar fhorlíonadh aiste bia. Méadaíonn Echinacea líon na gcealla fola bána san fhuil (cealla fola bána atá freagrach as freagraí imdhíonachta) agus substaintí eile a chuireann ar chumas an choirp an víreas a throid. Is féidir Echinacea a ithe mar thae, sú, nó pill, is féidir a cheannach thar an gcuntar.
   • Ina theannta sin, is féidir leat beacáin eucalyptus, elderberry, mil, reishi agus shiitake a áireamh i do réim bia.

Modh 3 de 4: Cógais

1. 1 Glac cógais thar an gcuntar a chabhróidh le fiabhras agus pian de bharr ionfhabhtaithe víreasaigh a laghdú. Má tá slaghdán nó fliú ort, is dóichí go mbeidh tinneas cinn agus fiabhras ort. Cuidíonn paraicéiteamól agus iobúpróifein le pian a mhaolú. Cuidíonn paraicéiteamól le fiabhras a ísliú. Is féidir leat na drugaí thuasluaite a cheannach ag aon chógaslann.
   • De ghnáth, is é dáileog amháin paraicéiteamól do dhaoine fásta 325-650 mg. Glac táibléad paraicéiteamól gach trí nó ceithre huaire an chloig. Léigh na treoracha go cúramach má tá tú chun an druga thuasluaite a thabhairt do leanbh.
   • Is é an dáileog is gnách do ibuprofen do dhaoine fásta ná 400-600 mg. Tóg an pill gach sé uair an chloig go dtí go bhfeiceann tú laghdú ar na hairíonna.
2. 2 Bain úsáid as spraeála nasal. Tá cineálacha éagsúla spraeanna nasal ann. Tá spraeanna nasal salainn sábháilte agus is féidir le leanaí agus le daoine fásta iad a úsáid. Is féidir le spraeanna nasal salainn cabhrú le at agus scaoileadh nasal a laghdú.
   • Ní mholtar spraeanna decongestant nasal mar Afrin ach le haghaidh plódú nasal géar agus ar feadh tréimhse ghearr ama. Seachas sin, tarlaíonn andúil agus tá éifeacht dhiúltach ar an mhúcóis nasal. Ina theannta sin, níor cheart titeann den sórt sin a úsáid chun leanaí a chóireáil.
   • Úsáidtear spraeanna nasal corticosteroid mar fluticasone de ghnáth chun comharthaí a chóireáil i gcúrsa ainsealach an ghalair. Dá bhrí sin, feicfidh tú na chéad fheabhsuithe i gceann cúpla lá. Mar sin féin, is leigheasanna éifeachtacha iad seo a chuidíonn le hairíonna ionfhabhtaithe víreasaigh a chomhrac.Seiceáil le do dhochtúir sula n-úsáideann tú na drugaí seo. Chomh maith leis sin, tabhair faoi deara nár chóir spraeanna nasal corticosteroid a úsáid ar leanaí faoi 4 bliana d’aois.
3. 3 Glac síoróip casacht má casann tú. Agus síoróip casachta á roghnú agat, tabhair aird ar a chomhdhéanamh. Tabhair aird go háirithe ar cibé an bhfuil díthocsainitheoirí, frithhistamíní agus / nó faoisimh pian sa síoróip a roghnaíonn tú. Tá sé an-tábhachtach é seo a dhéanamh chun ródháileog de shubstaint amháin nó eile atá mar chuid den síoróip a sheachaint (mar shampla, má tá an faoiseamh pian mar chuid den síoróip casachta, níor cheart duit faoiseamh pian breise a ghlacadh).
   • Tá drugaí thar an gcuntar sábháilte do dhaoine fásta. Tabhair aird, áfach, ar idirghníomhaíocht an tsioróip roghnaithe agat le drugaí eile atá á dtógáil agat.
   • Ná húsáid síoróip casachta ar leanaí faoi bhun dhá bhliain d’aois.
   • Le casacht fliuch, forordaítear gníomhairí mucolytic, agus le casacht tirim, drugaí a choisceann an athfhillteach casacht.
4. 4 Faigh aire leighis má tá tinneas víreasach tromchúiseach ort. I roinnt cásanna, d’fhéadfadh go mbeadh aire leighis ghairmiúil ag teastáil. Féach ar do dhochtúir má tá aon cheann de na hairíonna seo a leanas ort:
   • Rash
   • Teocht an choirp ardaithe (os cionn 39.4 ° C)
   • Coinníoll níos measa tar éis feabhsú gearrthéarmach
   • Fad na hairíonna níos mó ná 10 lá
   • Casacht le phlegm buí nó glas
   • Giorracht anála nó deacracht análaithe

Modh 4 de 4: Ionfhabhtuithe víreasacha a chosc

1. 1 Faigh vacsaíniú. Labhair le do dhochtúir faoi vacsaíniú a fháil i gcoinne víris éagsúla. Cé gur féidir le vacsaíní do roinnt cineálacha fliú séasúrach a bheith éifeachtach, tá an cás leis an bhfuar coitianta níos casta. Níl aon vacsaín ann don fhuar coitianta. Tá vacsaíní ann do víris mar papillomavirus daonna, an galar sicín agus na scealla. Cuimhnigh go gciallaíonn an vacsaín go mbeidh ort shots nó dhó a fhulaingt, ach níor cheart go gcuirfeadh sé sin stad ort, toisc go bhfuil an míchompord ó na seatanna neamhbhríoch agus go bhfuil buntáistí an vacsaín ollmhór.
2. 2 Nigh do lámha chomh minic agus is féidir. Nuair a dhéanaimid teagmháil le rudaí éagsúla, is féidir le miocróib phataigineacha a bheith ar ár lámha. Ar an gcúis seo, ba chóir na lámha a ní chomh minic agus is féidir. Nigh do lámha le huisce te agus gallúnach. Bí cinnte do lámha a ní sna cásanna seo a leanas:
   • Tar éis duit taisteal ar iompar poiblí, tar éis duit an leithreas a úsáid, tar éis casacht nó sraothartach, tar éis duit teagmháil a dhéanamh le d’aghaidh nó le do bhéal, tar éis duit labhairt le duine breoite, nó tar éis duit feoil amh a láimhseáil.
   • Chomh maith leis sin, nigh do lámha sula n-itheann tú nó sula dtéann tú i dteagmháil le do bhéal, srón, súile nó aghaidh.
3. 3 Ná roinn earraí sláinteachais phearsanta, go háirithe iad siúd a thagann i dteagmháil le d’aghaidh, mar shampla do shúile, do shrón nó do bhéal. Seachain rudaí a bhféadfadh víris a bheith acu a roinnt. Is é seo an cosc ​​is fearr ar ionfhabhtuithe víreasacha. Ná húsáid:
   • Bia nó deoch a bhfuil baint ag duine lena liopaí. Chomh maith leis sin, seachain earraí maisíochta, piliúir, tuáillí agus lipstick a roinnt.
4. 4 Coinnigh an seomra glan má tá tú féin nó do grá tinn. Má tá duine i do theaghlach tinn, is fearr iad a leithlisiú i seomra ar leithligh. Mura féidir é sin a dhéanamh, iarr air tuáille ar leithligh a úsáid ionas gur féidir le baill eile den teaghlach ionfhabhtú a sheachaint. Tar éis duit téarnamh, déan glanadh críochnúil chun fáil réidh le haon frídíní atá ina gcúis le galair. Tabhair aird ar leith ar an seomra folctha, ar chóir leapa agus ar uirlisí cistine.

Leideanna

• Clúdaigh do bhéal nuair a bhíonn tú ag sraothartach nó ag casacht le go seachnófar daoine timpeall ort.

Rabhaidh

• Má tá ionfhabhtú víreasach coitianta ort, mar an fliú nó slaghdán, nach n-imeoidh tar éis 10 lá, labhair le do dhochtúir.B’fhéidir go bhfuil ionfhabhtú baictéarach tánaisteach forbartha agat.