Ábhar

• Céimeanna
• Cuid 1 de 4: Na Bunúsacha a Fhoghlaim
• Cuid 2 de 4: Hone Your Basic Caith
• Cuid 3 de 4: Teicníc Aoire Coirp
• Cuid 4 de 4: An Teicníc Ciorclach Luasc
• Leideanna
• Rabhaidh

Is cosúil gur spórt simplí é an lámhaigh a chur: déanann tú iarracht an t-ualach a chaitheamh níos faide ná do chéile comhraic. Déanta na fírinne, chun gortú a sheachaint, ní mór duit liathróid neamhghnách trom a chaitheamh (ar a dtugtar "liathróid channa") ag úsáid teicníc ar leith. Ba chóir do lúthchleasaithe a bhfuil éacht mór bainte amach acu an oiread fuinnimh agus impulse agus is féidir a infheistiú i “mbrú” gan dul níos faide ná an ciorcal, chomh maith le súil a choinneáil ar chomhordú agus ar chothromaíocht. Baineann na daoine a bhfuil leibhéal ard bainte amach acu cheana féin úsáid as na teicnící "fuip choirp" agus "swing ciorclach", agus ba chóir do thosaitheoirí tús a chur leis an teicníc bhunúsach.

Céimeanna

Cuid 1 de 4: Na Bunúsacha a Fhoghlaim

1. 1 Tosaigh le croí éadrom. Tagraíonn an focal "croí" do liathróid throm a dhéanann comhraic ag iarraidh a chaitheamh chomh fada agus is féidir leo. Ba chóir do thosaitheoirí tosú le meáchain níos éadroime (1.8 - 3.6 kg), mar laghdaíonn sé seo an baol díobhála mura ndéantar an caith i gceart.
   • Nuair a bheidh máistreacht déanta agat ar na bunscileanna caitheamh agus le beagán cleachtaidh, is féidir leat dul ar aghaidh chuig liathróidí gunna níos troime.Féadfaidh an croímheáchan caighdeánach a bheith éagsúil ag brath ar aois agus inscne na n-iomaitheoirí agus na tíre ósta.
2. 2 Seas taobh istigh den chiorcal. Agus an croí á bhrú agat, caithfidh tú fanacht laistigh den chiorcal don chaitheamh iomlán. Le linn comórtais oifigiúla, tarraingítear an ciorcal de ghnáth ar leac coincréite agus tá sé 2.13 m ar leithead. Má théann tú lasmuigh den chiorcal agus tú ag caitheamh, is sárú a bheidh ann - le linn an chomórtais, ní áireofar a leithéid de chaitheamh.
   • Tar éis an caith, caithfidh an lúthchleasaí an ciorcal a fhágáil trí leath chúl an fháinne, ní an tosaigh, ar shlí eile ní áireofar an caith. (Seachnaíonn sé seo conspóid i dtaobh ar sheas an lúthchleasaí thar an líne le linn an chaitheamh nó dá éis).
   • Ar an gciorcal, mar riail, tá barra sa tosaigh nach ligeann do chos an lúthchleasaí protrude rófhada ar aghaidh. Ní cheadaítear céim ar bharr an planc.
3. 3 Socraigh an buaiteoir. Tar éis don liathróid gunna titim, tomhaistear an fad ó thaobh tosaigh an chiorcail go dtí an láithreán tuirlingthe. Mar sin féin, caithfidh an liathróid channa teacht i dtír laistigh den réimse caith cruth cón, ar shlí eile is sárú a bheadh ​​ann. Is é an buaiteoir an lúthchleasaí a thuirlingíonn a chroí chomh fada ón gciorcal agus is féidir agus nach sáraíonn na rialacha.
   • Más mian leat do réimse caith féin ar chruth cón a dhéanamh, ansin is gá duit dhá rópa den fhad céanna a shocrú, 15.2 méadar an ceann ar a laghad (taobhanna an chóin), agus ansin deireadh an chóin a dhéanamh, a bheidh go díreach 60% de fhad cheann de na taobhanna. ... Tomhais fad na sleasa ó lár an chiorcail.
4. 4 Brúigh, ná caith. Ós rud é go bhfuil an liathróid i bhfad níos troime ná liathróidí a úsáidtear i spóirt eile, níor cheart í a chaitheamh ó thuas nó faoina bhun - tá riosca ard ann matán a tharraingt nó gortaithe ar bhealach éigin eile. Déan an croí a “bhrú” i gcónaí trí do lámh a leathnú i dtreo amháin agus gan é a luascadh. Léigh na treoracha thíos chun níos mó a fhoghlaim faoi theicnící caighdeánacha caith.

Cuid 2 de 4: Hone Your Basic Caith

1. 1 Brúigh an croí le do mhéara. Glac "croí," nó liathróid throm, ag cupping do mhéara le chéile agus tacaigh leis ón gcúl le do ordóg. Ná déan teagmháil leis an gcroí le do phailme nó síne do mhéara timpeall na liathróide. Úsáid do lámh cheannasach.
2. 2 Seas taobh leis ar chúl an chiorcail. Cuir do chos dheas ar chúl an chiorcail agus seas os comhair i dtreo thaobh na láimhe deise den chiorcal. Caith do chosa beagán níos mó ná leithead an ghualainn óna chéile. Cé go bhfoghlaimeoidh tú níos déanaí seasamh le caitheamh níos láidre, is áit mhaith é an seasamh seo chun díriú isteach ar ghluaiseachtaí do lámh agus do chos.
   • Scríobhtar an lámhleabhar seo le haghaidh putters lámhaigh ar thaobh na láimhe deise. Má tá tú ar thaobh na láimhe clé, cuir “ar chlé” in ionad “ar dheis”.
3. 3 Cuir an croí faoin jawbone. Cuir an croí faoin jawbone in aice leis an muineál. Coinnigh do uillinn dheas ardaithe ionas go mbeidh do lámh ag brú go díreach ar do mhuineál.
4. 4 Leathnaigh do lámh chlé suas. Pointe do lámh chlé suas i dtreo an caith atá beartaithe. Le linn an uainíochta, sula gcaitheann tú, tarraing an lámh seo i dtreo tú ionas go mbeidh an lámh i gcoinne lár an chófra.
5. 5 Aistrigh do mheáchan ar do chos chúl. Ionadh, is as na cosa a thagann an chuid is mó den chumhacht sa bhrú, ní ó na hairm. Aistrigh beagnach do mheáchan go léir ar do chos dheas, ar chúl an chiorcail, ag lúbadh do ghlúine chomh fada agus a bhraitheann tú compordach ionas nach gcaillfidh tú cothromaíocht.
6. 6 Rothlaigh do chromáin agus bog ar aghaidh. Brúigh amach chomh crua agus is féidir le do chos chúl, ag rothlú do chromáin ionas go mbeidh tú ag tabhairt aghaidh ar aghaidh. Céim nó léim ar aghaidh, ag cur do chos tosaigh (ar chlé) chomh gar agus is féidir do thaobh tosaigh an chiorcail.
   • Má bhíonn sé deacair ort cothromaíocht a fháil agus díriú ag an am céanna, ansin tosú ag lár an chiorcail agus glac céimeanna níos giorra go dtí go gcuirfidh tú na gluaiseachtaí seo i bhfeidhm.
7. 7 Leathnaigh do lámh amach chun an croí a “bhrú”. De réir mar a bhainfidh tú an croí faoin bhfód, leathnaigh do lámh i líne dhíreach ag uillinn timpeall 40 ° suas i dtreo na páirce. Bí cinnte do uillinn a choinneáil suas agus do wrist díreach.Má íslíonn tú do uillinn nó má lúbann tú do wrist agus tú ag brú, ní bheidh an brú chomh láidir agus is féidir agus d’fhéadfá a bheith gortaithe.
   • Is é 37º agus 38º an uillinn is fearr.
8. 8 Déan iarracht an croí a bhrú chomh fada agus is féidir le linn na hoiliúna. Hone do theicníc caitheamh, go háirithe an chéim dheiridh. Chomh luath agus a bheidh tú go maith ag brú an chroí arís agus arís eile, tosú ag brú amach níos beoga, ag tuirlingt le do chos chlé chomh gar agus is féidir do thaobh tosaigh an chiorcail. Tar éis duit foghlaim conas cothromú agus aidhm a dhéanamh agus tú ag déanamh léim chumhachtach agus pivot, bog ar aghaidh go dtí an torso lash, teicníc a úsáidtear i gcomórtais thábhachtacha.

Cuid 3 de 4: Teicníc Aoire Coirp

1. 1 Ar dtús, foghlaim buneilimintí na teicníc caithimh. Glactar leis sa chuid seo den treoir go bhfuil a fhios agat cheana féin na buneilimintí a bhaineann le dul i ngleic leis an liathróid, gluaiseachtaí ginearálta, agus conas an liathróid a bhrú chomh fada agus is féidir. Tá an teicníc torso lash an-chosúil leis an gcaitheamh bunúsach thuas, ach más féidir leat d’iarmhéid a choinneáil beidh an caith i bhfad níos cumhachtaí.
2. 2 Glac áit tosaigh. Mar is amhlaidh leis an bpríomhchaitheamh, scaip do chosa beagán níos mó ná leithead an ghualainn óna chéile, ag tabhairt aghaidh ar thaobh na láimhe deise den chiorcal. Lean an croí i gcoinne do mhuineál le do lámh cheannasach, ag ardú uillinn na láimhe sin go dtí airde do ghualainn.
3. 3 Cas i dtreo chúl an chiorcail. Rothlaigh do chorp agus do chosa gan seasamh a athrú chun aghaidh a thabhairt ar chúl an chiorcail. Lúb do ghlúin dheis, ag aistriú do mheáchain go léir chuig do chos dheas, ar chúl an chiorcail. Déantar an chos chlé a shíneadh i dtreo lár an chiorcail. Tá an lámh chlé ag pointeáil síos agus ar aghaidh, taobh thiar de chúl an chiorcail.
4. 4 Brúigh go crua i dtreo éadan an chiorcail. Brúigh amach le do chos dheas agus tóg an dá chos as an talamh, ag casadh chun aghaidh a thabhairt ar thaobh na láimhe deise den chiorcal. Ísligh tú féin ionas go mbeidh do chos chlé i dteagmháil leis an bplanc ar thaobh tosaigh an chiorcail. Ba chóir go mbeadh an chuid is mó de do mheáchan ar do chos deiridh. Ba chóir don lámh chlé gluaisne ciorclach a dhéanamh agus pointeáil suas nó chun tosaigh an chiorcail.
   • Bog ar aghaidh go dtí an chéad leid eile chomh tapa agus is féidir chun leas iomlán a bhaint as fuinneamh cinéiteach an choirp atá ag dul ar aghaidh.
5. 5 Brúigh an croí go crua ar aghaidh. Díreach tar éis tuirlingthe, brú amach arís le do chos dheas, ag aistriú do mheáchan ar aghaidh chuig do chos chlé. Leathnaigh do chos deiridh go hiomlán agus brúigh an croí ar aghaidh ag uillinn de thart ar 40 céim mar go bhfuil do lámh ag pointeáil ar aghaidh. Go hidéalach, ba chóir go leathnódh an lámh níos faide ná tosach an chiorcail.
6. 6 Comhlánaigh an rothlú chun d’iarmhéid a choinneáil. Caithfidh do bhrú a bheith láidir go leor chun leanúint leis an rothlú tar éis dó a bheith críochnaithe cheana féin. Preab ar do chos chlé uair nó dhó chun an rothlú a chríochnú gan an ciorcal a fhágáil.

Cuid 4 de 4: An Teicníc Ciorclach Luasc

1. 1 Ar dtús báire, foghlaim buneilimintí na teicníc caithimh. Is éard atá i gceist leis an teicníc “swing ciorclach” dhá rothlú iomlán a dhéanamh sula ndéantar an lámhaigh a bhrú, rud a d’fhéadfadh a bheith neamhchothromaithe go héasca. Tá sé ríthábhachtach go gcuirfidh tú eolas ar na buneilimintí a bhaineann leis an liathróid a chaitheamh chun gortú a sheachaint agus an liathróid á caitheamh leis an lámh ó áit mhícheart.
   • Baineann putters lámhaigh ghairmiúla úsáid as na teicnící "torso lash" agus "swing ciorclach", agus ní aontaíonn siad faoin teicníc atá níos éifeachtaí.
2. 2 Coinnigh an croí mar is gnách. Brúigh an croí le do mhéara agus lean é i gcoinne do mhuineál.
3. 3 Seas ar chúl an chiorcail. Ba chóir go mbeadh guaillí agus cosa, leithead ghualainn óna chéile, dírithe ar chúl an chiorcail. Tá na glúine lúbtha beagán agus déantar an meáchan a dháileadh go cothrom.
4. 4 Cas ar do chos dheas. Pivot go mall ar do chos dheas. Rothlaigh do chromáin agus do ghuaillí ionas go mbeidh siad ag tabhairt aghaidh ar dheis (i dtreo thaobh na láimhe clé den chiorcal). Cuimhnigh uillinn an lámh bhrúite a choinneáil suas i gcónaí. Sos agus ullmhaigh rothlú; tarlóidh an chuid eile de na céimeanna thíos laistigh de chúpla soicind eile.
   • Cuir “ar dheis” in ionad “clé” má tá tú ar chlé.
5. 5 Rothlaigh timpeall ar do chos chlé. Pivot go tapa ar do chos chlé, ag scuabadh do chos dheas timpeall ar chúl an chiorcail.
6. 6 Léim suas agus tuirling ar do chos dheas. Nuair a luíonn do chos dheas ar ais go dtí an ciorcal agus cas timpeall, brú amach le do chos chlé agus tuirling ar do chos dheas i lár an chiorcail. Ba chóir na glúine a lúbadh agus an corp iomlán a lúbadh. Ba chóir go mbeadh rothlú 360 ° agat anois - cas iomlán amháin.
7. 7 Brúigh amach arís chun leanúint ar aghaidh ag sníomh. Brúigh lár an chiorcail le do chos dheas agus lean ar aghaidh le haghaidh 180º eile (leath cas). Talamh le do chos chlé chomh gar d’imeall an planc agus is féidir agus le do chos dheas ar ais i dtreo lár an chiorcail.
   • Coinnigh suíomh bunaidh do chinn agus do lámh dheis agus tú ag rothlú ionas nach gcuirfidh tú isteach ar ghluaiseacht do ghualainn.
8. 8 Lig dul den eithne. Nuair a bheidh an casadh críochnaithe agat, brúigh an croí ag baint úsáide as do ghnáth-theicníc. Má leathnaíonn tú do lámh ar aghaidh agus aníos, ag coinneáil do uillinn ardaithe, aistreofar an fuinneamh cinéiteach ón rothlú go dtí an núicléas.

Leideanna

• Caith bróga le tarraingt mhaith chun sleamhnú ar choincréit a sheachaint.

Rabhaidh

• Ná déan iarracht riamh liathróid channa a chaitheamh cosúil le liathróid bhunaidh nó cispheil, ní fiú le linn an chleachtais. Is féidir le meáchan an chroí matáin an lámh a shíneadh go héasca.
• Ná lig d’aon duine gar don áit a bhfuil tú ag brú an chroí, go háirithe agus tú ag foghlaim. Bí cúramach timpeall rudaí troma atá ag gluaiseacht go tapa.