Ábhar

• Céimeanna
• Leideanna
• Rabhaidh

Tá ullmhúchán morálta ar cheann de na comhpháirteanna is tábhachtaí den fheidhmíocht i spóirt. Ní bheidh imreoirí a bhfuil na scileanna riachtanacha go léir acu, ach nach bhfuil ullmhaithe go meabhrach, in ann iad a thaispeáint i rith an chluiche. Tá an léirshamhlú ar cheann de na bealaí is fearr le hullmhú meabhrach a dhéanamh.

Céimeanna

1. 1 Tosaigh go luath. Tosaíonn an t-ullmhúchán an oíche roimh an gcluiche.
2. 2 Samhlaigh cluiche agus ansin é a athsheinm i do cheann. Samhlaigh rith baile a dhéanamh nó cluiche a imirt gan amas. Samhlaigh ag imirt eitpheile nó ag déanamh léim-léim iontach.Samhlaigh dribbleáil liathróid agus feadaíl lámhaigh trí phointe; gurb tú an chéad duine sna pasanna, tuilleamh timpeall nó lámhaigh chumhachtach a sheachadadh.
3. 3 Ná bíodh imní ort agus ná lig d’aon duine cur isteach ort.
   
   
4. 4 Bí socair agus dírithe i gcónaí.
5. 5 Ceangail le daoine spreagúla, dearfacha, ní daoine diúltacha.
6. 6 Déan iarracht gan smaoineamh an iomarca ar an gcluiche, mar is féidir leis botúin a dhéanamh, frustrachas a fháil agus, dá bharr sin, leibhéal an chluiche a laghdú.
7. 7 Smaoinigh ar rath, ní teip. Smaoinigh ar na hamanna is fearr i do ghairm bheatha agus na rudaí maithe a dhéanann tú. Dírigh ar rudaí dearfacha ar féidir leat a roinnt le daoine eile. Tá d’intinn agus do chorp ar cheann. Braitheann an chaoi a n-iompraíonn an corp ar an méid a chuireann an intinn chuig an gcorp.
8. 8 Scíth a ligean agus spraoi a bheith agat. Tá sé dodhéanta an taobh is fearr duit a thaispeáint má tá tú ró-bhuartha faoi conas é a dhéanamh. Tá sé neamh-inmhianaithe freisin an prionsabal “an namhaid a bhrú ar aon chostas” a leanúint. Cuimhnigh cá fhad a bhí tú ag traenáil agus déan liosta de na rudaí a dhéanann tú go hiontach. Mar sin féin, ná lig do scíth ná bí ró-mhuiníneach dearmad a dhéanamh faoi oiliúint chrua.

Leideanna

• Éist le ceol a mhaisíonn agus a chuireann ar do shuaimhneas tú, agus ceol ina dhiaidh sin chun tú a mhúscailt sula seinnfidh tú.
• Is cuid lárnach de bheith réidh le himirt an téamh, mar sin déan cinnte go ndéanann tú cleachtaí éagsúla chun gortú a sheachaint.
• Faigh teicnící scíthe a oibríonn duit i gcásanna struis.
• Tosaigh ag ullmhú sula n-imríonn tú.
• Déan cinnte go bhfaigheann tú go leor codlata an oíche roimh an gcluiche, ach ná bí róthógtha. Seachas sin beidh tú tuirseach. Ach ná múscail ró-luath ach an oiread.
• Faigh amach cad a spreagann tú agus a chuireann iallach ort díriú.
• Agus tú sa seomra feistis roimh an gcluiche, cuir 30-40 nóiméad ar leataobh chun tú féin a ullmhú go meabhrach trí smaoineamh ar an gcluiche. Ná labhair, ná bí i do thost go hiomlán sa seomra. Ar an mbealach seo, cuirfidh tú tú féin ar bun don chluiche.

Rabhaidh

• Ná déan aon rud nach bhfuil tú cleachtaithe leis, mar shampla daoine áirithe ag siúl agus ag rith roimh chluiche nó ag déanamh rásaí. Ach ní chaithfidh sin ach tú amach. Caithfidh tú do chuid fuinnimh go léir a shábháil don chluiche.
• Nuair a dhúisíonn tú ar maidin, ná déan aon rud a d’fhéadfadh dul i bhfeidhm ar do leibhéal imeartha.