Ábhar

• Céimeanna
• Cuid 1 de 3: Bí aclaí
• Cuid 2 de 3: Ag Tosú
• Cuid 3 de 3: Coinnigh Sábháilte
• Leideanna
• Céard atá ag teastáil uait

De ghnáth tugtar "lanna rollaí" ar scátáil inlíne ó bhí Corparáid Rollerblade ar cheann de na chéad chuideachtaí scátáil sorcóir sna 1970idí. Tá scátáil sorcóir spraoi agus spreagúil agus tá sé cosúil le scátáil ar choincréit. Is bealach iontach é seo chun spraoi agus aclaíocht a bheith agat. Más mian leat foghlaim faoi na buneilimintí a bhaineann le folláine agus teicníc, is féidir leat tosú ag foghlaim an spóirt iontach lasmuigh seo.

Céimeanna

Cuid 1 de 3: Bí aclaí

1. 1 Faigh péire scátaí compordach. I mbeagnach gach siopa spóirt, beidh tú in ann méid do bhróg a mheaitseáil le péirí scátaí a mheaitseáil. Ba chóir go mbeadh scátaí inlíne an-chompordach, ceangailte go hingearach ag do rúitíní gan aon mhíchaoithiúlacht. Tá sé tábhachtach scátaí a thagann scaoilte a sheachaint go héasca. Féadann sé seo rúitíní gortaithe a chur faoi deara go héasca.
   • Tá cineálacha éagsúla scátaí sorcóir ann: uilíoch, luas, sráid agus spóirt, chomh maith le scátaí oiliúna speisialta. Tá scátaí ilchuspóireacha oiriúnach do thosaitheoirí. Bain triail as ar roinnt péirí éagsúla, ag seiceáil cé acu ceann is áisiúla.
   • Faigh ar do scátaí. Ba chóir go mbeadh do shála ceangailte go daingean agus gan a bheith sleamhain sa tosaithe, ach ba chóir do bharraicíní do chosa bogadh go saor. Déan cinnte go bhfuil an líneáil istigh daingean agus stuáilte go speisialta.
2. 2 Ceannaigh clogad oiriúnach. Ná scátáil riamh gan clogad. Tá sé riachtanach do cheann a chosaint le linn titim. Caith téip fhrithchaiteach chun cabhrú le tiománaithe do láithreacht ar an mbóthar a aithint i ndroch-infheictheacht. Ceannaigh clogad le treoracha sábháilteachta ceangailte leis.
   • Ní mór do chlogaid a bheith deimhnithe ag FSC agus caithfidh siad luí go snugly timpeall an chinn.
3. 3 Ceannaigh earraí slándála breise. B’fhéidir go bhfeicfidh tú daoine ag scátáil gan aon éadaí cosanta, ach nuair a thosaíonn tú ag scátáil sorcóir tá sé an-tábhachtach fearas cosanta bunúsach ar a laghad a chaitheamh. Níl siad an-daor agus cuideoidh siad leat gortú tromchúiseach agus costasach a sheachaint. Ba cheart duit:
   • Gardaí láimhe. Clúdaíonn sciatha plain an taobh amuigh de do chuid arm. Tá pads ag roinnt gardaí láimhe freisin chun do phalms a chosaint.
   • Ceapa Elbow. Feileann siad timpeall do uillinn agus cosnaíonn siad na ceantair leochaileacha atá ag do uillinn ó thiteann.
   • Ceapa glúine. Déan cinnte go bhfeileann siad go snugly timpeall do ghlúine agus go bhfuil siad daingnithe go maith chun cosc ​​a chur ar sleamhnú agus tú ag marcaíocht.
4. 4 Caith éadaí cosanta oiriúnacha agus tú ag marcaíocht. Caith éadaí compordach, muinchille fada chun coilm a sheachaint. Ós rud é gur spórt gníomhach é scátáil sorcóir, caith éadaí breathable, éasca le síneadh nach bhfuil an-trom agus a choinníonn toned ort.
5. 5 Caith cosaint i gcónaí. Ní bhíonn tú dosháraithe toisc go bhfuil tú níos fearr ag scátáil. Is féidir leat fós bualadh isteach i mbrainse nó i méaróg de thaisme. Titfidh tú ar aon nós. Tá foirm chosanta tábhachtach chun bristeacha féideartha agus fadhbanna eile a chosc ó thitim ar dhromchlaí garbh. Ná déan iarracht a bheith righin agus marcaíocht gan iad, ar shlí eile tá an baol ann go bhfaighidh tú damáiste tromchúiseach.

Cuid 2 de 3: Ag Tosú

1. 1 Faigh limistéar le coincréit leibhéalta, tirim le haghaidh oiliúna scátáil sorcóir. Tá go leor páirceála folamh, cosáin siúil, nó áiteanna comhréidh eile agus fiú clúdaithe le coincréit iontach do do chéad workouts. Déan cinnte go gceadaítear scátáil sorcóir ansin ionas nach mbeidh tú ar bhealach duine ar bith.
   • Cuardaigh go leor páirceála neamhúsáidte. Amharc ar na teaghlaigh ag an deireadh seachtaine más mian leat limistéar mór lasmuigh atá oiriúnach le haghaidh oiliúna.
   • Cuardaigh spotaí i do pháirceanna. Is féidir le siúlbhealaí agus clóis súgartha a bheith oiriúnach le haghaidh lanna rollta. Just déan cinnte nach bhfuil sé toirmiscthe turas ann, agus ní chuirfidh tú isteach ar chuairteoirí páirce eile.
   • In a lán áiteanna tá páirceanna speisialta ann le haghaidh lanna rollta, áfach, ní fiú dul chuig áiteanna mar sin má tá tú ag scátáil den chéad uair. Tá siad iontach nuair a bhíonn taithí agat, ach d’fhéadfadh siad a bheith beagáinín contúirteach agus ró-aclaí má tá tú i do thosaitheoirí.
2. 2 Cleachtadh cothromaíocht ar do scátaí. Maidir leis an gcleachtadh seo, seas i riocht réidh i gcoinne balla nó tacaíochta eile agus coinnigh do chosa 15-25 cm óna chéile, lúb do ghlúine agus brú amach, ag coimeád i gcruth saighead.
   • Sleamhnaigh ar aghaidh ag baint úsáide as do mheáchan agus coinnigh do chuid arm os do chomhair le go mbeidh cothromaíocht ann. Féach díreach ar aghaidh. Ar dtús, déan iarracht cothromú sa phost seo d’fhonn mothúchán a fháil ar conas tú féin a choinneáil agus tú ag marcaíocht.
   • Coinnigh leithead ghualainn do chosa óna chéile agus lúb do ghlúine beagán chun do chothromaíocht a choinneáil.
   • Ar dtús, is féidir leat iarracht a dhéanamh dul i dtaithí ar na braistintí a bhaineann le scátáil oighir, ag siúl iontu ar an bhféar. Ansin filleadh ar dhromchla crua agus tóg an seasamh fuireachais.
3. 3 Glac céimeanna beaga chun dul i dtaithí air. Nuair a théann tú ar do scátaí ar dtús, braithfidh tú go bhfuil tú díreach ag siúl i mbróga míchompordacha. Is é an bealach is fearr le dul i dtaithí air ná foghlaim conas lár do thromchúis a choinneáil. Glac céimeanna beaga sula rolladh tú ar na rollóirí, ar shlí eile d’fhéadfadh do chosa sleamhnú amach fút.
   • Déan iarracht luasghéarú de réir a chéile chun do chiall cothromaíochta a neartú agus tú ag bogadh. Déan do luas a mhoilliú.
   • Chomh luath agus a dhéanann tú iarracht d’iarmhéid a choinneáil, tabharfaidh tú faoi deara go bhfuil do chosa ag bogadh i bhfad óna chéile. Coinnigh d’iarmhéid agus lean ort ag rolladh, ag iarraidh do chosa a choinneáil gar dá chéile.
4. 4 Nuair a bhíonn sé áisiúil, bíodh leisce ort éirí as. Nuair a théann tú ar aghaidh le cos amháin, brú amach leis an gceann eile agus sleamhnaigh ar aghaidh ar do chos tacaíochta.Cuir an chos bhrú ar aghaidh tar éis duit do mheáchan a chasadh air. Ansin brú amach leis an gcos eile. Cosa malartacha. Agus anois tá tú ag scátáil cheana féin.
   • Foghlaim cothromaíocht a fháil ar gach cos agus tú ag marcaíocht. Aistrigh do mheáchan coirp ó chos amháin go cos eile agus tú ag brú agus ag sleamhnú. Tosaigh go mall go dtí go dtiocfaidh tú i dtaithí air.
   • Tar éis tamaill, bain triail as rolladh ar chos amháin. An níos compordaí a bhraitheann tú ar gach cos ar leithligh, is amhlaidh is fearr a bheidh tú ag scátáil. Glide ar a seal ar an gcos chlé, agus ansin ar dheis, agus ansin, mar áis, sleamhnaigh ar an dá chos gan brú as an talamh.
5. 5 Foghlaim conas ceap coscáin a úsáid. Cé gur fearr le roinnt tosaitheoirí stopadh nuair a bhuaileann siad rud éigin, tá go leor bealaí éagsúla ann chun stop a chur nach mbaineann le balla a bhualadh. Beidh sé i bhfad níos éasca scátáil sorcóir má fhoghlaimíonn tú conas coscán a dhéanamh i gceart.
   • Tá ceapacha coscáin ar chúl an chuid is mó de na scátaí inlíne. Le moilliú, cuir cos amháin os comhair an chinn eile agus tóg ladhar do chos tosaigh, ag brú siar agus ag ligean do shála rub i gcoinne na talún agus tú a mhoilliú. Déan é go mall le haghaidh aclaíochta.
   • Nuair a bhíonn tú compordach go leor, is féidir leat do rúitíní a rothlú isteach nó amach chun cruth V a fhoirmiú, nó cos amháin a chur ingearach leis an gceann eile le haghaidh cruth T. Úsáidtear an teicníc seo go forleathan i scátáil figiúirí agus ligeann duit do chuid a úsáid sála mar choscáin le moilliú.

Cuid 3 de 3: Coinnigh Sábháilte

1. 1 Foghlaim titim i gceart. Nuair a thiteann tú, lúb do ghlúine, leathnaigh do chuid arm, agus titeann ar aghaidh chun tú féin a choinneáil ar na gardaí láimhe agus sleamhnú chun stopadh. Má dhéantar é i gceart, titfidh tú ar do chuid ceap glúine agus pads uillinn agus pads eile agus beidh tú in ann éirí agus triail a bhaint as arís.
   • Titeann gach leannán scátála sorcóir ag pointe éigin. De ghnáth, ní tharlaíonn sé seo ag tús na hoiliúna, ach i láthair na huaire nuair a bhíonn tú maith go leor cheana féin agus go dána chun turas a dhéanamh. Tá sé tábhachtach go gcaitheann tú do chuid ceap cosanta i gcónaí chun tú féin a choinneáil chomh sábháilte agus is féidir.
2. 2 Tiomáin go mall. Tá sé tábhachtach marcaíocht a dhéanamh ar luas meánach, fiú agus tú ag éirí níos compordaí. Cinnte, is spraoi é a bheith ag marcaíocht go gasta, ach tá sé tábhachtach go mbeadh an tsábháilteacht ar an eolas faoi chonstaicí a d’fhéadfadh a bheith ar do bhealach.
3. 3 Bí cúramach. Mar scátálaí, tá sé de fhreagracht ort a bheith tuisceanach ar na daoine mórthimpeall ort. Déan iarracht gan cur isteach ar na daoine atá ag siúl in aice leat sa pháirc agus a gcuid ama fóillíochta le do scátáil oighir. Cuimhnigh ar na rudaí seo a leanas:
   • Coinnigh súil amach do choisithe, do leanaí beaga agus do strollers, do dhaoine nár thug faoi deara do láithreacht i gcónaí, chomh maith le rothaithe agus aon iontas timpeall ort.
4. 4 Coinnigh ort ag cleachtadh. Chomh luath agus a fhoghlaimíonn tú conas cothromaíocht, sleamhnú agus stad, is féidir leat tosú ag máistreacht a dhéanamh ar eilimintí níos airde, mar shampla ciorcail a dhéanamh agus ansin ullmhú do shliocht, scátáil go gasta, sleamhnú agus fiú rásaíocht.

Leideanna

• Coinnigh uisce leat ar eagla go mbeidh tú díhiodráitithe agus chun do chiorruithe a shruthlú go maith sula dtéann tú abhaile.
• Agus scátaí athúsáidte á gceannach agat, déan seiceáil ar dtús an bhfuil siad i riocht maith.
• Seiceáil an bhfuil ort na rollóirí a choigeartú. Tá go leor roghanna ann, mar shampla na rothaí lárnacha a athrú, srl.
• Nuair a bheidh a fhios agat conas céimeanna a ghlacadh, is é an teicníc marcaíochta is fearr do thosaitheoirí cruth V a thógáil le do shála le chéile. Ná glac céimeanna arda nó leathan, agus coinnigh do ghlúine lúbtha.
• Nuair atá tú díreach ag tosú amach, iarr ar dhuine tacaíocht a thabhairt duit má thiteann tú.
• Bí cinnte uisce a ól in aimsir te. Tabhair aire do spéaclaí gréine, caipín, agus éadaí seachtracha a mheaitseáil.
• Cleachtadh ar dhromchla coincréite tirim. Féadann báisteach coincréit a dhéanamh an-sleamhain.
• Seiceáil tréimhse bharánta an mhonaróra agus déan cinnte go gclúdaíonn sé méid réasúnta ama.

Céard atá ag teastáil uait

• Scátaí rollála
• Éide chosanta
• Uisce