Ábhar

• Céimeanna
• Cuid 1 de 2: Conas Creid i dTú Féin
• Cuid 2 de 2: Conas cumarsáid a dhéanamh le strainséirí
• Leideanna
• Rabhaidh

Mothaíonn míchompord Shyness i dtimpeallacht shóisialta a choisceann orainn cuspóirí pearsanta agus sóisialta a bhaint amach. Tá tú cúthail? An bhfuil do chroí flinch ag smaoineamh an-mhaith labhairt le strainséir? Tá sé seo coitianta ós rud é gur fadhb an-choitianta í an shyness. Mar is amhlaidh le haon tréith nach dteastaíonn, is féidir leis an gcur chuige ceart cabhrú leat déileáil le gile.

Céimeanna

Cuid 1 de 2: Conas Creid i dTú Féin

1. 1 Faigh amach cén cineál agus an chúis atá leis an athrú atá ag teastáil. An bhfuil imní ort faoi do easpa scileanna cumarsáide? An bhfuil tú in ann comhráite superficial a dhéanamh, mothúcháin a thaispeáint, is minic a bhíonn sosanna awkward nó fadhbanna praiticiúla eile i do chuid cainte? B’fhéidir go raibh tú in ann do scileanna cumarsáide a mháistir, ach ba mhaith leat dearmad a dhéanamh faoi mhothúcháin leanúnacha an áibhéil agus na n-amhras.
   • Smaoinigh ar an méid is mian leat a athrú. Ní thugtar do gach duine a bheith ina dhuine sóisialta gníomhach nó sóisialta. Ní gá fuinneamh a chur amú ar chomparáidí le daoine eile. Ní gá duit smaoineamh gur chóir duit a bheith cosúil leis an gcuid eile. Ní dheimhneoidh atreisiú diúltach den sórt sin ach tú ag smaoineamh go bhfuil tú i d’aonar, ní cosúil le gach duine eile, nó níos measa fós ná a chéile.
2. 2 Athraigh do bhealach smaointeoireachta. Is minic go mbíonn sraith smaointe diúltacha ag daoine atá míchompordach i gcásanna sóisialta. “Táim dúr”, “Níl aon duine ag caint liom” nó “Beidh cuma leathcheann orm” - is féidir leis na smaointe seo go léir teacht timpeall i gciorcal fí. De réir mar a thuigeann tú féin, tá smaointe den sórt sin diúltach agus ní mhéadaíonn tú ach do shyness agus mothúcháin awkwardness.
   • Briseadh ciorcal na smaointe diúltacha.Bíodh a fhios agat gur íospartach smaointe den sórt sin tú. Ceistigh a loighic. Mar shampla, má tá tú neirbhíseach i slua mór nó ag cóisir, ní chiallaíonn sé sin go bhfuil cuma dúr ort. Seans go mbeidh imní ar na daoine mórthimpeall ort.
   • Trí athrú a dhéanamh ar do bhealach smaointeoireachta ní amháin smaoineamh ar bhealach dearfach, ach an cás a mheas go sollúnta. Tá go leor smaointe diúltacha bunaithe ar chreidimh aineolaíocha. Beidh ort fianaise a fháil a chuirfidh ceist ar do chuid smaointe diúltacha, féach ar an staid ar bhealach difriúil.
3. 3 Dírítear d’aird amach, ní isteach. Tá sé seo ar cheann de na gnéithe is tábhachtaí de shyness agus imní sóisialta. Déanann mórchuid na ndaoine cúthail é seo go neamhbheartaithe, ach is minic a thosaíonn siad ag tarraingt aird orthu féin le linn comhrá. Mar thoradh air sin, glactar le duine ann féin agus tosaíonn ciorcal fí smaointe arís. Tháinig na taighdeoirí ar an gconclúid go bhféadfadh gurb é an fíric seo an chúis is mó le hionsaithe scaoll tar éis chuimhneacháin d’imní measartha.
   • Foghlaim a bheith níos suaimhní faoi do chuid easnaimh agus ná bí ag díriú ar shyness nó ar fhocail mhíchuí. Déan iarracht gáire a dhéanamh de agus ná tarraing aird ar rud atá faoi mhíbhuntáiste, dar leat. Taispeánfaidh mórchuid na ndaoine comhbhrón - is fusa gaol an duine a mhothú ná mar a cheapfá.
   • Taispeáin spéis i ndaoine eile agus i do thimpeallacht. B’fhéidir go bhfuil an chuma air go bhfuil gach duine ag féachaint ort anois, ach de ghnáth ní bhíonn meas ag daoine ort ar chor ar bith. Ní dhéanann an tuiscint shaobhadh i gcás den sórt sin ach an fhadhb a mhéadú. Tá an chuid eile gnóthach lena ngnó féin agus ní leanann siad thú ar chor ar bith.
   • Míthuiscint choitianta is ea go bhfuil daoine cúthail introverts, ach i ndáiríre, baineann introverts taitneamh as a bheith ina n-aonar agus ag téarnamh nuair a bhíonn siad ina n-aonar go hiomlán. A mhalairt ar fad, tá daoine cúthail ag lorg cumarsáide go géar, ach tá eagla orthu roimh dhaoradh nó sracfhéachaint ceistiúcháin.
4. 4 Féach cé chomh muiníneach a thógann daoine caidrimh shóisialta. Tá aithris ar cheann de na léirithe is airde de flattery. Ar ndóigh, ní gá duit gach mionsonra deireanach a athdhéanamh, ach bí ag faire amach do dhaoine atá ag dul as oifig chun smaointe úsáideacha a fháil maidir le cásanna éagsúla.
   • Má tá aithne mhaith agat ar a chéile, is féidir leat labhairt faoi d’fhadhb fiú agus comhairle a lorg. Inis don duine go bhfuil ardmheas agat ar a scileanna cumarsáide agus iarr leideanna cabhracha orthu. Chun do choinne, b’fhéidir go bhfaighidh tú amach go bhfuil an duine a bhfuil meas agat air an-cúthail i ndáiríre.
5. 5 Téigh i dteagmháil le speisialtóir mura bhfuil tú in ann déileáil leis an bhfadhb. I roinnt cásanna, is comhartha de neamhord imní sóisialta é an iomarca gile. Tá an oiread sin eagla ar dhuine leis an bhfadhb seo cáineadh agus cáineadh ó dhaoine eile nach bhfuil cairde ná páirtí rómánsúil aige.
   • Féadann gairmí neamhord imní sóisialta a dhiagnóisiú, cabhrú leat meon níos sláintiúla a fhorbairt, agus muinín a fháil chun stop a chur le daoine a sheachaint.

Cuid 2 de 2: Conas cumarsáid a dhéanamh le strainséirí

1. 1 Téigh go toilteanach. An rachfá i dteagmháil le duine a bhfuil léiriú géar air ar a aghaidh nó a bhfuil a cheann síos? Ar éigean. Cuidíonn ár dteanga choirp le daoine eile toimhdí a dhéanamh fiú sula dtosaímid ag caint. Stop ag stánadh ar do bhróga, aoibh gháire beag, agus déan teagmháil súl.
   • Taispeánann teanga choirp oscailte go bhfuil tú oscailte chun idirghníomhú. Lúb anonn chuig an duine lena bhfuil tú ag caint, ná trasnaigh do airm agus do chosa, agus ná brú.
   • Ba chóir a aithint go múnlaíonn teanga choirp ní amháin tuairim fút, ach go dtéann sí i gcion ar do chumas freisin. Taispeánann staidéir go léiríonn roinnt suíomhanna cumhachta, mar staidiúir réchúiseach agus airm oscailte, go mbraitheann duine mar bhuaiteoir. Ar an láimh eile, léiríonn an t-aonrú i suíomh na féatais helplessness agus leochaileacht.
   • Ag ceann de chomhdhálacha Ted Talk, léirigh siad go bhfuil na suíomhanna cumhachta barr feabhais seo uilíoch do gach rud beo - daoine, príomhaigh, agus fiú éin. Mhol an cainteoir an smaoineamh má úsáidimid na seasaimh “chumhachta” seo d’aon ghnó i chuimhneacháin éiginnteachta, go dtosóimid féin ag creidiúint iontu. Dá bharr sin, tá duine in ann méid na féinmhuiníne in aon chás a rialú.
   • Glac údar forlámhas ar feadh 2-5 nóiméad chun ceimic na hinchinne a athrú, leibhéil testosterone a mhéadú, agus hormóin strus a laghdú. Fiú má shamhlaíonn tú cúiseanna den sórt sin go meabhrach, ansin beidh an duine muiníneach agus aontóidh sé rioscaí a ghlacadh.
2. 2 Taispeáin duit féin. Is é an bealach is fearr le bualadh le daoine nua ná cuairt ghníomhach a thabhairt ar na háiteanna inar féidir leat bualadh leo. Téigh chuig oíche damhsa san fhómhar ar scoil nó freastal ar chóisir chorparáideach na hAthbhliana. Déan iarracht bualadh le duine nua amháin ar a laghad roimh dheireadh an tráthnóna. Freastail ar chruinniú club filíochta agus léigh dánta a scríobh tú le linn do bhlianta mac léinn.
   • Roinn taighdeoir amháin a oideas: Ba é an bealach is fearr le gile a shárú timpeall daoine eile ná a bheith ag obair i mbialann mearbhia. Mar dhéagóir, d’oibrigh sé ag McDonald’s agus bhí air cumarsáid a dhéanamh le strainséirí iomlána ar bhonn laethúil. B’fhéidir go mbeidh náire air fós i roinnt cásanna, ach chuidigh an taithí sin leis an duine a bheith níos rathúla ainneoin go raibh sé cúthail.
   • Iarr ar chairde tú a chur in aithne do chairde nó do lucht aitheantais eile. Is bealach maith é seo chun bualadh le daoine nua. Ina theannta sin, ní gá duit aithne a chur ar gach duine, mar is féidir le do chara gníomhú mar idirghabhálaí. Tar éis labhairt leis an duine seo, de réir a chéile tosú ag comhrá le comh-aitheantais.
3. 3 Cleachtadh cumarsáide. B’fhéidir go mbraitheann sé seo aisteach, ach seas os comhair scátháin nó díreach do shúile a dhúnadh. Samhlaigh go bhfuil tú ag caint le duine eile. Is féidir le mothú réidh le labhairt i dtimpeallacht neamhchoitianta cuidiú le himní a laghdú. Samhlaigh gur dialóga ó scannáin iad do chuid comhráite. Samhlaigh tú féin mar dhuine sochaíoch a aimsíonn teanga choiteann le daoine eile. Ansin téigh ó chleachtadh go gnó.
4. 4 Taispeáin do chuid buanna. Ní amháin go gcuirfidh béim ar do fhiúntais le do fhéinmhuinín i leith daoine eile, ach beidh tú níos tarraingtí nó níos suimiúla le daoine eile freisin. Mar shampla, más breá leat an phéintéireacht, déan iarracht an radharcra a phéinteáil le haghaidh dráma. Tá sé níos éasca do dhuine na cáilíochtaí is fearr atá aige a thaispeáint mura mbraitheann sé míchompord. Déan iarracht talamh coitianta a aimsiú le daoine a roinneann do chuid paisean agus díograis. Déan díreach an rud is breá leat agus bain sult as chun cairde nua a dhéanamh.
5. 5 Déan ó chroí moladh. Níl aon rud neamhghnách ag teastáil. Uaireanta tosaíonn na comhráite is tarraingtí leis an bhfrása, "Is maith liom do léine. An bhféadfainn a fhiafraí, an as seo ó stór (ainm)?" Is léir go dtugann tuiscintí tuiscint mhaith ort go nádúrtha, mar d’ardaigh do chuid focal spiorad an duine. Níos fearr fós, tá ráthaíocht agat go ndéanfaidh tú aoibh gháire mar go mbraithfidh moladh do dhaoine eile go mbraitheann tú go maith freisin.
   • Má tá aithne agat ar an duine, bain úsáid as a gcéad ainm nuair a mholtar duit iad. Bí sonrach. In áit a rá, "Tá cuma iontach ort," is fearr a rá, "Is breá liom do stíl gruaige nua. Meaitseálann an scáth do thon craiceann go han-mhaith."
   • Déan iarracht 3-5 moladh in aghaidh an lae a thabhairt do dhaoine éagsúla a mbuaileann tú leo ar an tsráid agus le linn do ghníomhaíochtaí laethúla. Déan iarracht gan an duine céanna a mholadh faoi dhó. Féach cé mhéad comhrá is féidir leat a bhaint amach, agus cé mhéad uair tar éis an chomhrá a bhraitheann tú níos fearr ná sular bhuail tú le chéile.
6. 6 Glac céimeanna beaga. Bog ar aghaidh i gcéimeanna beaga, compordach, inchloiste. Gach uair a fhoghlaimfidh tú rud éigin nua. Rianaigh do dhul chun cinn.Coinnigh ort ag caint le strainséirí agus déan iarracht talamh coitianta a fháil. Déan gnóthachain bheaga a cheiliúradh, fiú mura n-éirigh leat ach cúpla moladh a thabhairt nó déileáil go rathúil le smaointe diúltacha.

Leideanna

• Déan iarracht céim amháin ar a laghad a thógáil gach seachtain (nó lá). Mar shampla, má tá comhrá éasca duit, déan iarracht comhrá fada a bheith agat gach uair a thosaíonn tú ag caint le duine. Bealach éifeachtach amháin is ea ceisteanna a chur.
• Tá daoine áirithe míchompordach ag tabhairt cuairte ar áiteanna éagsúla ina n-aonar. Bain triail as dul chuig na scannáin ina n-aonar. Conas is féidir leat a bheith cúthail sa dorchadas? Feicfidh daoine eile atá ag teacht go bhfuil tú muiníneach go leor dul chuig na scannáin gan chuideachta. Samhlaigh muinín go dtí go mbraitheann tú go bhfuil sé fíor!
• Má theastaíonn cúnamh uait, bí díreach faoi. Má tá tú ciúin, carnann imní, agus tá an fhadhb fós gan réiteach.
• Labhair le daoine randamacha, fiú mura bhfuil aithne agat ar a chéile. Bí dea-bhéasach agus beidh cáil ort go luath as a bheith i do dhuine an-spraíúil!
• Téigh isteach le haghaidh spóirt. Is bealach iontach é seo chun bualadh le daoine nua, blaosc an shyness a chailliúint, agus do chuid buanna a thaispeáint.
• Tá sé deas i gcónaí crochadh amach le cairde agus le daoine eile, ach uaireanta bíonn sé ceart go leor suí agus éisteacht. Seo an t-aon bhuntáiste a bhaineann le bheith cúthail. Tá tú in ann éisteacht agus tuiscint a fháil ar a bhfuil ag tarlú.
• Féach ar do nathanna facial. Ní gá frown nó frown.

Rabhaidh

• Is tasc uafásach é iarracht a dhéanamh an gile a shárú. Ná bí ag súil go n-athróidh an scéal thar oíche. Socraítear gach rud rud beag difriúil. Bí foighneach le do thoil agus cuimhnigh: "Níor tógadh Moscó ar an bpointe boise."
• Bí leat féin agus ná lig do dhaoine eile tú a náiriú.