Ábhar

• Céimeanna
• Cuid 1 de 4: Deochanna Sláintiúla Ól
• Cuid 2 de 4: Ith Bia Sláintiúil
• Cuid 3 de 4: Úsáid Leigheasanna Luibhe
• Cuid 4 de 4: Athraigh do stíl mhaireachtála

Is é an t-ae an dara horgán is mó i gcorp an duine agus ceann de na cinn is tábhachtaí toisc go bhfuil sé freagrach as tocsainí dochracha a scagadh ón fhuil. Tá cláir leighis speisialta ann chun d’ae a ghlanadh, ach is féidir leat cúpla athrú simplí ar stíl mhaireachtála a dhéanamh freisin chun cabhrú leis feidhmiú i gceart.

Céimeanna

Cuid 1 de 4: Deochanna Sláintiúla Ól

1. 1 Íoslaghdaigh d’iontógáil alcóil agus caiféin. Seo dhá cheann de na naimhde is mó san ae, toisc go ndéantar a gcuid tocsainí a thaisceadh san ae agus cur isteach ar ghnáthfheidhm ae. Glan d’ae trí alcól agus caiféin a laghdú agus deochanna boga a chur ina n-áit ionas gur féidir le d’ae leigheas, díthocsainiú agus feidhmiú de ghnáth. Seo thíos roinnt roghanna dí a chabhróidh le sláinte ae a chur chun cinn.
2. 2 Ól neart uisce. Bain tocsainí as do chorp trí dhá lítear uisce ar a laghad a ól in aghaidh an lae. Spreagann uisce athghiniúint cille go nádúrtha. Ligfidh dóthain uisce don ae dramhaíl agus tocsainí a scagadh agus oibriú níos tapa, rud a mhéadóidh do leibhéil fuinnimh.
3. 3 Cuir líomóid le do réim bia laethúil. Ól sú líomóide le huisce nó tae uair amháin sa lá. Spreagann sú líomóide an t-ae chun bile a tháirgeadh, a dhéanann díthocsainiú. Coscann sé freisin clocha gall a fhoirmiú agus cuireann sé díleá maith chun cinn.
4. 4 Ól tae glas. Is éard atá i tae glas ná stór catechins, frithocsaídeoirí plandaí a léiríodh i dtaighde chun stóráil saille ae a laghdú agus feidhm ae a fheabhsú.
5. 5 Ól caoineoga torthaí nádúrtha. Feabhsaíonn torthaí agus caora cosúil le sútha talún, sméara dubha, gormáin agus sútha craobh feidhm ae. Tá aigéid orgánacha sna torthaí seo a laghdaíonn leibhéil siúcra fola agus is iad an galar ae is fearr a chosc.
6. 6 Lean aiste bia sú lean. Is é an troscadh an bealach is fearr chun an t-ae a ghlanadh. Ní féidir leat triail a bhaint ach torthaí agus glasraí a ithe, nó torthaí agus súnna vegetarian a ól, ar feadh tréimhse ama. Tá réimse leathan de chórais chumhachta den chineál céanna ann, roghnaigh an ceann a oireann duit.
   • Labhair le do dhochtúir nó le diaitéiteach sula dtosaíonn tú ar aon aiste bia.

Cuid 2 de 4: Ith Bia Sláintiúil

1. 1 Seachain bianna a dhéanann damáiste d’ae. Is féidir le bianna próiseáilte a bhfuil go leor leasaithigh, saillte agus colaistéaróil iontu an t-ae a ró-ualach agus é a chlogadh le saill iarmharach. Glan an t-ae trí bhianna próiseáilte agus sailleacha a sheachaint, rud a ligfidh don ae cealla a athghiniúint.
   • Seachain mearbhia. Seachain bianna friochta nó feoil stánaithe go háirithe (gearr ispíní, bagún, mairteoil arbhair, srl. Ó do réim bia)
   • Seachain droch-saillte. Bíonn tionchar diúltach ag meats dearga sailleacha, bianna friochta domhain, agus saillte próiseáilte ar d’ae. I measc na saillte próiseáilte tá margairín, saill chrumbly, agus olaí hidriginithe.
   • Seachain milseoirí saorga, dathanna agus leasaithigh. Is fearr bianna nádúrtha a ithe más mian leat an t-ae a ghlanadh.
2. 2 Ith glasraí. Tá cothaithigh cosúil le béite-carotéin i roinnt glasraí a spreagann cealla ae agus a chosnaíonn iad ó tocsainí. Feabhsaíonn greens duilleacha dorcha cosúil le spionáiste fás cille agus feidhm ae, agus cosnaíonn beets duchtanna bile an ae ó dhamáiste tocsain. Ith 5 riar de ghlasraí go laethúil, lena n-áirítear iad siúd ina bhfuil cothaithigh atá tairbheach go háirithe don ae.
   • Cuireann na Glasaigh sláinte ae chun cinn. Is féidir leat duilleoga dandelion, duilleoga gourd searbh, arugula, mustaird, siocaire, agus spionáiste a áireamh i do réim bia.
3. 3 Cuir gairleog san áireamh i do réim bia. Tá go leor comhdhúile ina bhfuil sulfair i gairleog a ghníomhaíonn einsímí ae atá freagrach as tocsainí a shruthlú amach as an gcorp. Tá allicin agus seiléiniam i gairleog freisin. Taispeánadh go gcabhraíonn an dá shubstaint seo leis an ae a chosaint ar dhamáiste tocsaineach agus ar chabhair sa phróiseas díthocsainithe.
   • Mura féidir leat gairleog íon a ithe, is féidir leat forlíonta gairleog a cheannach ó stór bia sláinte nó ó chógaslann.
4. 4 Ith grapefruit. Tá grapefruit saibhir i vitimín C nádúrtha agus frithocsaídeoirí - glantóirí ae cumhachtacha.Ina theannta sin, tá comhdhúile i grapefruit a mhéadaíonn táirgeadh einsímí chun an t-ae a dhíthocsainiú. Tá comhdhúil flavonoid ann freisin ar a dtugtar naringenin, rud a fhágann go ndéanann an t-ae saille a dhó in ionad é a stóráil.
5. 5 Ith avocado dhá uair sa tseachtain. Saibhir sa glutathione frithocsaídeach cumhachtach, cuireann avocado sláinte ae chun cinn go gníomhach trína chosaint ar ró-ualach tocsaineach.
6. 6 Eat gallchnónna. Cuidíonn gallchnónna, ina bhfuil leibhéil arda den aimínaigéad L-arginine atá riachtanach go coinníollach, an glutathione frithocsaídeach, agus aigéid sailleacha óimige-3, le díthocsainiú ae. Is minic a úsáidtear sleachta membrane cnó in oidis chun an t-ae a ghlanadh.

Cuid 3 de 4: Úsáid Leigheasanna Luibhe

1. 1 Úsáid forlíonta luibhe. Cuidíonn luibheanna nádúrtha cosúil le dealga bainne, burdock agus fréimhe dandelion deireadh a chur le tocsainí ón gcorp, cealla a chosaint agus feidhm ae sláintiúil a chur chun cinn. Is féidir leat na táirgí seo a cheannach i bhfoirm capsule nó tae. Cuideoidh na forlíonta seo ar bhonn laethúil leis an ae a ghlanadh agus a fheidhmíocht a fheabhsú.
2. 2 Úsáid lecithin soighe. Tá fosfailipidí i Gráinníní Lecithin Soighe a chabhraíonn leis an ae a chosaint. Tá lecithin soighe ar fáil i bhformhór na siopaí bia sláinte.
3. 3 Méadaigh do iontógáil maignéisiam. Cuireann maignéisiam táirgeadh bile chun cinn, rud a chabhraíonn leis an ae a ghlanadh. Féadfaidh tú forlíonta maignéisiam a ghlacadh chun sláinte ae a fheabhsú.
   • Is féidir maignéisiam a fháil ar bhealach measartha simplí: Tuaslaig spúnóg bhoird de shalainn Epsom in uisce te agus ól an meascán seo uair nó dhó sa mhí. Tá cuid mhór maignéisiam i sulfáit mhaignéisiam.
4. 4 Cuir turmeric le do aiste bia. Méadaíonn turmeric cumas an ae bile a tháirgeadh agus cuidíonn sé le cealla ae damáiste a dheisiú.
5. 5 Glac forlíonta thistle bainne. Tá dealga bainne uathúil sa mhéid is go gcuidíonn sé le cealla ae nua a ghlanadh agus a fhoirmiú. Méadaíonn silymarin i ndorn bainne na leibhéil glutathione san ae, ar frithocsaídeoir cumhachtach é a bhfuil éifeacht tairbhiúil aige ar shláinte an ae.

Cuid 4 de 4: Athraigh do stíl mhaireachtála

1. 1 Laghdaigh do leibhéil struis. Cuireann cásanna struis le scaoileadh hormóin agus endorphins isteach sa tsruth fola, agus carnann sé seo, ar a seal, tocsainí san ae agus déanann sé a chuid oibre a mhoilliú. Laghdaigh an leibhéal struis i do shaol.
   • Dul i mbun gníomhaíochtaí a laghdaíonn strus, mar shampla yoga nó machnamh.
2. 2 Úsáid glantóirí nádúrtha. Má nochtann tú ceimiceáin duit féin, caithfidh d’ae oibriú níos deacra ná mar is gnách chun tú a choinneáil sláintiúil.
3. 3 Faigh purifier aer baile. Tá i bhfad níos mó tocsainí agus comhdhúile ceimiceacha san aer faoi dhíon ná mar atá lasmuigh. Ceannaigh purifier aer má tá cónaí ort i gcathair nó in aice le mórbhealach, mar is iondúil go méadaíonn na coinníollacha seo tiúchan na tocsainí contúirteacha san aer.
4. 4 Téigh isteach le haghaidh spóirt. Cuidíonn aclaíocht leat meáchan coirp sláintiúil a choinneáil, rud a laghdaíonn do riosca galar ae. Feabhsaíonn cleachtadh feidhm einsím ae freisin.